بدأ حبي للغابات عندما كنت طفلة صغيرة أعيش في كوخ صغير ، تحيط به الطبيعة في جبال كولورادو. لن أنسى أبدًا المرة الأولى التي عانقت فيها شجرة وشعرت وكأنها تعانقني مرة أخرى ، مما يمنحني دفئها القديم وحضورها القوي.
لم يكن إلا بعد سنوات عديدة ، وأثناء عيشي في لوس أنجلوس ، اكتشفت أهمية الطبيعة لرفاهيتي. كنت سأهرب إلى أقرب المسارات التي تصطف على جانبيها الأشجار المحيطة بالمدينة للمساعدة في تهدئة ضغوط الحياة وتهدئة عقلي. بالنسبة لي ، الوجود بالخارج يروي العطش ، مثل الماء.
"على الرغم من وجود البشر وأسلافهم المباشرين منذ ما يقرب من 7 ملايين سنة ، فقد أمضينا أكثر من 99.99 في المائة من ذلك الوقت نعيش في الطبيعة ،" يوضح ميازاكي يوشيفومي، باحث ومؤلف متخصص في فن الاستحمام في الغابات. "جيناتنا تتكيف مع الطبيعة ، ولم تتغير على مدى قرنين أو ثلاثة قرون منذ الثورة الصناعية."
ومع ذلك ، فإننا نعيش في مجتمعات حديثة تضع أجسادنا في ظروف من التوتر ، كما يقول يوشيفومي. "في مجتمع يتوق إلى الشفاء ، ربما تكون الغابات هي المكان الذي يمكننا أن نلجأ إليه لإيجاد السلام والتجديد. هناك ، يمكننا الاستحمام بين الأشجار ، وربما نزيل آلامنا العقلية ".
تاريخ الاستحمام في الغابة
شينرين يوكو - اليابانية للاستحمام في الغابة - هي ممارسة بسيطة للتواصل مع الغابة ، بشكل مثالي لفترة طويلة. إنها تجربة حسية تدعونا إلى الاستمتاع بالأصوات والمشاهد والهدوء الموجود في الطبيعة ، على غرار تأملات المشي.
تم تقديم الاستحمام في الغابة لأول مرة في عام 1982 من قبل Tomohide Akiyama ، مدير وزارة الزراعة والغابات ومصايد الأسماك اليابانية - على الرغم من أن هذه الممارسة تعود إلى أبعد من ذلك بكثير. "كما يتضح من قصائد الهايكو عن الطبيعة ومفهوم وابي سابي - جمال الأشياء غير الكاملة وغير الدائمة و غير مكتمل - فالكثير من الثقافة اليابانية التقليدية تقوم على فهم عميق للطبيعة والارتباط بها ، كما تكتب جوليا بليفين في من هايكو إلى شينرين يوكو: تاريخ موجز للاستحمام في الغابة.
ترتبط ثقافات الشعوب الأصلية في جميع أنحاء العالم أيضًا بالغابات و تحولوا إلى الطبيعة لشفاء الحكمة لآلاف السنين. توضح Robin Wall Kimmerer في كتابها: "في بعض اللغات الأصلية ، يُترجم مصطلح النباتات إلى" أولئك الذين يعتنون بنا "،"تجديل سويت جراس.”
في الآونة الأخيرة، دراسات علمية لقد أظهروا كيف يمكن أن يفيد الاستحمام في الغابة البشر في المستوى الخلوي وتؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية ، والنوم ، ومستويات التوتر ، وتنظيم جلوكوز الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستحمام في الغابة إلى زيادة وظائف الجهاز المناعي لأن الأشجار تنتج مركبًا عضويًا وقائيًا يسمى المبيدات النباتية (الزيوت الأساسية) - تستخدم نفس الأشجار الواقية لصحتهم. هناك الآلاف من هذه المركبات المنبعثة من الغابات ، وعندما يستنشق البشر هذه الزيوت الأساسية ، فإن أنظمتنا العصبية بأكملها تجني الفوائد.
ومع ذلك ، في عالم اليوم الحديث ، يعيش الكثير منا ويعمل في بيئات حضرية ، مما يحظر التعرض الطويل للغابات. مع قضاء وقت أقل في الطبيعة ، يمكن أن تؤثر الضغوطات البيئية على أجسامنا ورفاهيتنا بشكل عام. وكان هذا صحيحًا بشكل خاص أثناء الوباء.
ولكن حتى إذا لم نكن نعيش بالقرب من الغابات أو لا نتمكن من الوصول إلى مساحات مفتوحة كبيرة ، يمكننا ممارسة نوع من الاستحمام في الغابة أينما نعيش ، حتى في بيئة حضرية. "اذهب إلى المتنزه أو استخدم حديقتك ،" يوشيفومي وتقترح.
"يمكنك أيضًا استخدام الزيوت العطرية أو الزهور. لكن الشيء الأكثر أهمية هو اختيار شيء تحبه. خلال بحثنا ، وجدنا أنه حتى العناصر الصغيرة في الطبيعة لها تأثير استرخاء فسيولوجي ".
مهما قررت ممارسة الاستحمام في الغابة ، تذكر أننا نريد ممارسة الوعي واحترام الأرض من حولنا. ال لا تدع أي أثر المنظمة هي مورد ممتاز مع مساعدة القواعد الارشادية لممارسة الاستدامة - سواء كنت في حديقة أو في عمق البرية. والتطبيق مسقط الرأس خرائط مناطق السكان الأصليين حتى نتمكن من تثقيف أنفسنا عنها إقرار الأرض.
تعطينا الطبيعة الكثير ؛ نرجو أن نرد الجميل بحمايته.
كيف تمارس الاستحمام في الغابة - حتى لو كنت تعيش في مدينة
اذهب إلى الحديقة المحلية الخاصة بك: على الرغم من أن ممارسة شينرين يوكو تركز على الشفاء من الغابات ، فإن المفهوم يشير أيضًا إلى أهمية إحاطة الشخص بالطبيعة. إذا كان متنزهًا عشبيًا أو ممرًا تصطف على جانبيه الأشجار هو الأقرب إليك ، فاستهدف الذهاب إلى هناك قدر الإمكان. استخدم تمرين التأمل أثناء المشي لتتعرف ببطء وبشكل متعمد على المشاهد والأصوات وتفاصيل الطبيعة من حولك.
أنشئ حديقة شخصية: يمكن أن تكون رعاية النباتات طريقة جميلة لإيجاد علاقة أعمق بالطبيعة ، و هذا الدليل يقدم نصائح مفيدة لإنشاء حديقة تناسب مساحتك. أ حديقة عشب النافذة خيار آخر لجلب الطبيعة إلى منزلك. (ومن لا يحب الأعشاب الطازجة أثناء الطهي ؟!)
اجلب الزهور إلى منزلك: لا يوجد شيء يضاهي الباقة الطازجة لتنشيط المساحة في المنزل. يمكن أن تكون الرائحة والألوان والجمال شفاء عميقًا. الباقة هي أيضًا طريقة سهلة وخالية من الإجهاد لإحضار الطبيعة إلى الداخل. هنا دليل مفيد لشراء الزهور المستدامة.
انتشر الزيوت العطرية: هناك طرق عديدة لاستخدام الزيوت العطرية داخل المنزل منها نشرها في الهواء. يمكن للزيوت تهدئة الأمراض المختلفة والمساعدة في ذلك نايم، وتساعد على جلب القليل من الروائح الخارجية (مثل الصنوبر أو العرعر).
تعرف على علاج الأعشاب: النباتات من الطب الطبيعي. تم استخدام الأعشاب على وجه الخصوص منذ آلاف السنين للمساعدة في علاج وعلاج أجسامنا. يمكن أن يكون استخدام الأعشاب ، سواء في الشاي أو الطهي ، طريقة جميلة للتواصل مع قدرات الطبيعة العلاجية. يمكن حتى الأعشاب تساعد في تهدئة الحزن.
عندما تكون الطبيعة موجودة ، حتى لو كانت بصحبة نباتاتك المنزلية المفضلة ، تواصل معها. أثناء تواجدك بالخارج ، استمع لأصوات سمفونية الطبيعة. تخيل اتساع وقوة الأرض. ادخل إلى عالم الطبيعة وكأنها المرة الأولى التي تصل فيها إلى هناك. انظر إلى جمالها بعيون جديدة. بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، يمكن أن تبدأ ممارسة شينرين يوكو من فعل بسيط يتمثل في الاعتراف بقوة العالم الطبيعي.
