دعنا نتعرف على العلوم حول ما يؤثر على هرموناتنا
قبل عدة أشهر ناقشنا أهمية المعالجة الاختلالات الهرمونية. مستوحاة من ردود القراء من هذا المنشور ، أردنا استكشاف القوى البيئية التي قد تؤثر على هرموناتنا. لمساعدتنا في معرفة المزيد ، تواصلنا مع اثنين من المتخصصين الذين شاركا معرفتهما حول هذا الموضوع.
يتم تصنيف هذه "القوى" الخارجية على أنها شيء يسمى معطلات الغدد الصماء أو EDCs. تحدث علميا ، EDC هو "جزيء يمكن أن يعمل مثل الهرمونات التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم - مثل هرمون الغدة الدرقية ، أو هرمون الاستروجين ، أو الأندروجينات. يمكن أن يشمل الإجراء مستقبلات هرمونية ملزمة وتسبب في تفاعل الخلايا بعدة طرق مختلفة "، كما يوضح الدكتور شروثي ماهالينجاياه ، أستاذ مساعد في الإنجابية وصحة المرأة في جامعة هارفارد.
المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء هي في الأساس مركبات كيميائية تتداخل مع هرموناتنا.
غالبًا ما توجد في منتجات العناية الشخصية ، مثل مستحضرات التجميل والمستحضرات والصابون. "بعض مسببات اضطرابات الغدد الصماء الرئيسية التي نتعرض لها تشمل بيسفينول أ (BPA) ، والفثالات ، والديوكسين ، والبيركلورات ، ومثبطات الحريق ، ومشبع بالفلور المواد الكيميائية (PFCs) والفوسفات العضوي والمعادن مثل الزرنيخ والرصاص والزئبق ، "تشارك ميليسا غروفز ، أخصائية تغذية وتغذية مسجلة ومؤسس من
كيفية تقليل التعرض لـ EDC
وفقًا لغروفز ، يمكننا تنفيذ ممارسات لتقليل تعرضنا لمسببات اضطرابات الغدد الصماء: "استثمر في سلعة فلتر المياه ، وحظر دخول البلاستيك في مطبخك ، واشترِ الأطعمة العضوية عندما يكون ذلك ممكنًا للمساعدة في تقليل التعرض " يرشد. "إن شراء الأسماك الأصغر / الأقل في السلسلة الغذائية يساعد في تقليل التعرض لمركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور (مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور) والزئبق."
عندما يتعلق الأمر بمستحضرات التجميل والسلع المنزلية ، "استخدم منتجات التجميل غير السامة لأي شيء يلمس بشرتك. تجنب الشموع ذات العطور الاصطناعية ومعطرات الجو. وعندما تشتري أثاثًا جديدًا أو تُجري تحسينات على منزلك ، استخدم المواد الطبيعية مثل الخشب والصوف والقطن وتجنب الأخشاب المضغوطة والأقمشة المعالجة "، يؤكد غروفز كذلك.
أعراض عدم التوازن الهرموني
مع وضع كل ذلك في الاعتبار ، هناك أعراض شائعة يجب مراقبتها إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اختلال التوازن الهرموني الناجم عن المواد الكيميائية المعيقة لعمل الغدد الصماء:
"أكثر ما أراه هو أعراض هيمنة الإستروجين (فترات مؤلمة وغزيرة وتقرحات في الثدي ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية والصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية) ،" يشارك غروفز. "عند الرجال ، يمكن أن يؤدي الإفراط في الإستروجين إلى زيادة الوزن ونمو الثديين. أود أن أقول إنه إذا كنت تعاني من أي نوع من عدم التوازن الهرموني ، فأنت تريد أن تلقي نظرة فاحصة على الأماكن التي من المحتمل أن تتعرض فيها لاضطرابات الهرمونات ".
نحن نعلم أنه يمكن أن يشعر بالخوف عند النظر إلى قائمة المكونات في الجزء الخلفي من موقعنا مستحضرات التجميل الشائعة، ولكن مع معرفة ما الذي نبحث عنه ، يمكننا استبعاد المنتجات الضارة بكيمياء أجسامنا.
الأربعة القذرة: يجب تجنب المواد الكيميائية المعيقة لعمل الغدد الصماء
فيما يلي المواد الكيميائية المعيقة لعمل الغدد الصماء الأربعة الرئيسية التي يجب البحث عنها وكيفية تجنبها:
الفثالات | قم بشراء مستحضرات التجميل الخالية من العطور ، وتحقق من قائمة المكونات الخاصة بالفثالات ، ولا تقم بتسخين الأطعمة في البلاستيك ، و تقليل استخدام المنتجات البلاستيكية بشكل عام.
الديوكسينات| قلل من استهلاك اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان ؛ سيساعد النظام الغذائي النباتي على تنظيف نظام السموم ويكون أقل تلوثًا بمواد الديوكسين الكيميائية.
الكيماويات المشبعة بالفلور (PFCs) | كن جادًا بشأن شرب المياه المفلترة ، لأن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تلوث أنظمة المياه. تحقق من المكونات في الأطعمة السريعة المصنعة والدهنية. تجنب أيضًا منتجات العناية الشخصية التي تحمل اسم "فلورو" أو "بيرفلورو" في قائمة المكونات.
المعادن | سيساعد استخدام المنتجات الخالية من السموم كلما أمكن ذلك في تقليل التعرض للمعادن الضارة. هذا ينطبق على لعب الأطفال الخالية من السموم, رسموالأصباغ والبلاستيك و ملابس.
نحن نعيش في عالم نتعرض فيه لقوى خارجة عن إرادتنا ، لكن المعرفة قوة. سيساعد الاعتراف بوجود هذه السموم في خلق نمط حياة خالٍ من السموم مع وضع صحتنا على المدى الطويل في الاعتبار. إذا كنت تشعر أنك تعاني من اختلالات هرمونية ، ففكر في النظر إلى منتجاتك اليومية. وإذا أمكن ، قم بالتبديل إلى البدائل غير السامة - كل جزء صغير يمكن أن يحدث فرقًا.
نود أن نسمع توصياتك بشأن المنتجات الخالية من السموم في التعليقات أدناه!
