Взаимоотношения: Нужни са две

Джулс Кер работи като поведенчески здравен терапевт от 12 години. Тя лекува деца, възрастни и двойки.

Какво е връзка?

Според Merriam-Webster има няколко дефиниции на думата връзка. Едно определение е, че връзката е „романтична или страстна привързаност“. Втора дефиниция описва връзката като "специфичен случай или вид родство".

Тази статия ще се съсредоточи върху всички видове връзки: романтични, включващи съпруг/съпруг/значим друг, приятелства и такива, включващи членове на семейството.

„Взаимоотношенията изискват работа и по-голямата част от нея не е толкова трудна, особено след като започнете да я правите.“

Какво искаш да кажеш, че трябва да работя върху това?

Както беше споменато в статия на PsychCentral, озаглавена „8 мита, които биха могли да убият връзката ви“, много хора погрешно вярват, че след като се замесят в някакъв вид връзка, особено приятелска или романтична връзка (семейните отношения са по-малък избор), те вече не трябва да влагат никаква работа в връзка. Сякаш връзката по някакъв магически начин ще се поддържа и всичко ще бъде също толкова добре, колкото беше, когато връзката започна за първи път.

Истината е, че връзките изискват работа и повечето от тях не са толкова тежки, особено след като започнете да го правите. Не бихте просто купили нова кола и след това никога да не сменяте маслото или да я обслужвате по някакъв начин и да очаквате тя да продължи да работи отлично, нали? Същото важи и за връзките. Трябва да положите усилия, за да извадите нещо.

Връзките не само изискват работа, но се нуждаят от усилия от всички участващи страни, за да поддържат нещата. Ето няколко от възможните резултати, които биха могли да възникнат, когато само един човек върши цялата работа (или по-голямата част от нея) в опит да подобри връзката.

1. Връзката не стига до никъде, като в малко, ако нищо не се подобрява. Може да се почувствате като заседнал в безкрайно колело на хамстер без начин да слезете. Връзката може да продължи, но вероятно всички ще стават все по-недоволни от връзката с течение на времето. Това може да доведе до ситуация, при която двама души съжителстват в едно и също пространство, но иначе водят отделен живот.
2. Човекът, който върши работата, прави подобрения и неговият партньор/приятел/член на семейството е изоставен по невнимание. В някои случаи партньорът/приятелят/членът на семейството може да види, че са изоставени и може да реши да започне да прави някои промени и връзката може да продължи. В други случаи човекът, който е изоставен, може да не се интересува, че е изоставен или може да няма ресурсите/уменията да навакса изоставането. Това може да доведе до края на връзката.

5 основни принципа за здрава връзка

Ако четете тази статия, тогава вероятно търсите начини да разберете дали връзката ви е наред и какво можете да направите, за да я поправите. Следното ще предостави някои основни насоки за начини да поддържате връзката си в добра форма.

1. Говорете любезно един с друг.

Да, това означава, че дори когато сте разстроени един от друг, трябва да се опитате да се въздържате от груби разговори един с друг. Тази стара поговорка „Ако нямаш нищо хубаво да кажеш, тогава изобщо не казвай нищо“ важи тук. Въпреки това е добре да изразявате чувствата си един към друг, ако можете да го направите по уважителен начин.

Ето един пример: Вместо да кажете: „Ти, глупако. Не мога да повярвам, че пак се прибра късно. Сега вечерята е съсипана". Можете да опитате да кажете: „Бях наистина наранен, когато не ми се обади, за да ми кажеш, че ще се прибереш късно от работа, защото наистина очаквах с нетърпение да споделя специалната вечеря, която приготвих за теб“.

2. Забележете позитивите.

Помислете за устно признаване на тези неща. Може да бъде толкова просто, колкото да кажете на любимия си човек „Гаражът изглежда наистина чист“ или „Вечерята е вкусна“ или „Със сигурност се забавляваме, когато играем игри помежду си“.

Освен това не само трябва да забележите добрите неща, които се случват във връзката, но и да отделите време, за да забележите добрите качества, които вашият партньор/приятел/член на семейството притежава. Това може да наложи да съставите писмен списък с качествата, които вашата половинка има, на които се възхищавате.

3. Дайте един на друг пространство.

Това важи в моменти, когато сте разочаровани един от друг, но също и когато връзката е наред. По време на спор или моменти, когато един човек е ядосан, даването на пространство на всеки дава време да се успокои и по този начин да може да мисли по-ясно. През останалото време пространството ви позволява да не се разболявате един от друг. Това не означава, че никога не трябва да правите нищо един с друг (виж точки 4 и 5), просто трябва да знаете кога е необходима почивка.

4. Прекарваме време заедно.

Да, това изглежда противоречи на казаното в номер три. Въпреки това, наистина е трудно да си във връзка с някого, ако рядко прекарваш време с него.

Прекарването на време заедно може да бъде толкова просто, колкото да отидете на разходка след вечеря или да пиете заедно кафе сутрин. Може да включва и по-пищни неща като луксозна вечеря или бягство през уикенда. Прекарването на време заедно като двойка или с приятели означава, че децата не са поканени толкова по-високо като детегледачка или да намерят член на семейството, който да гледа децата през тези моменти. Да, можете да прекарвате време заедно с децата си и вашия съпруг/съпруга/значим друг, но това се счита за семейно време, а не за двойки.

Същото важи и за прекарването на време с приятели. Ако наистина прекарвате време с приятели, тогава това означава само приятели и без деца, освен ако не уговорите среща за игра и това не е обсъдено предварително като точно това.

5. Имайте свои собствени интереси и хобита.

Въпреки че е вярно, че трябва да имате някои общи интереси с любимия човек, вие също се нуждаете от собствени хобита и интереси. Това ви улеснява да си дадете един на друг пространството, за което се говори в номер три. Ако вие или партньор/приятел/член на семейството нямате отделни хобита, тогава е време да развиете някои.

Започнете, като направите списък с дейности, които бихте могли да направите сами, които изглеждат интересни. Това могат да бъдат неща като снимане, плетене, рисуване, сглобяване на пъзели и т.н. След това започнете да извършвате тези дейности редовно.

Ако смятате, че имате нужда от повече помощ при управлението на връзката ви, можете да разгледате някои от книгите, изброени в раздела За по-нататъшно четене. Освен това, както винаги, можете да се консултирате и с лицензиран професионалист във вашия район за допълнителна помощ.

Препратки

• Мериам-Уебстър. Връзка. (n.d.). Изтеглено на 27 юли 2017 г.
• Тартаковски, Маргарита (2011). "8 мита, които могат да убият връзката ви". Изтеглено на 20 юли 2017 г.

За по-нататъшно четене

• Какво прави любовта трайна? от Джон Готман, д-р и Нан Силвър, публикувана през 2012 г.: Тази книга показва на читателите как да идентифицират признаци, поведение и нагласи, които показват сексуални и други форми на предателство и предоставя стратегии за поправяне на това, което може да изглежда изгубено или счупено (описание е взето от страницата на продукта на John на Готман уебсайт.
• 7-те принципа, за да накарате брака да работи от Джон Готман, д-р и Нан Силвър, първоначално публикувана през 2000 г., актуализирана през 2015 г.: Тази книга изброява признаци, че връзката ви може да има проблеми. Той също така предоставя серия от дейности, които могат да бъдат завършени, за да помогнат на двойките да върнат отношенията си обратно.

Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.