Защо съм толкова ревнив?
Често си мисля, четейки есе или книга на друг писател. Често съм се борил със завистта и ревността в кариерата си. Ще анализирам работата на други писатели, чудейки се дали някога ще имам подобен „успех“. Красиво изречение може да ме изпрати в спирала на жалост и дребнавост.
Трудно е да се признае (в момента се свивам, докато пиша), но тези емоции са твърде познати и много реални. Трябва да си напомня, че ревността и завистта са нормални човешки реакции, дори ако те често предизвикват дълбок срам и чувство на несигурност.
„Завистта и ревността са аспекти на егото и всички имаме его като част от човешкото състояние“, обяснява психотерапевтът и автор Джойс Мартер, LCPC. „Ние сме човешки същества, не се очаква да бъдем съвършени и всички работи са в ход. Напълно нормално и разбираемо е да изпитвате ревност и завист от време на време. "
Важното е да разпознаете началото на тези емоции и да се научите да ги контролирате и канализирате, а не обратното. Ревността и завистта могат да ни научат, но само ако им позволим.
Две подобни, но различни емоции
„Въпреки че често използваме„ завист “и„ ревност “взаимозаменяемо, има фино научно разграничение“, казва Жасмин Чен, основател и главен изпълнителен директор на LIFE Intelligence, подкрепено от науката приложение за емоционално и взаимоотношение.
Един от най -лесните начини за разграничаване на двете емоции е да се обмисли загубата срещу печалбата. Ако се притеснявате, че може да загубите нещо (или някой) на друг човек, изпитвате ревност. Но ако копнеете за това, което някой друг в момента има, а вие нямате, това е завист. И двете чувства са закотвени в нагласите на страх и недостиг.
Ревност често се приписва на възприемани заплахи за човешките взаимоотношения, особено сексуални и романтични. Чувството се корени в подозрение, тревожност, недоверие и понякога ниско самочувствие. Макар и напълно естествена емоция, тя не винаги е здравословна или полезна за нашите взаимоотношения, особено когато й позволим да управлява нашите отговори и решения.
„Хората, които са имали травматични предателства като изневяра, е по -вероятно да изпитат ревност отколкото тези, които са имали отношения, които не са били заплашени или повредени от друго лице “, казва Мартер.
Например, човек може да изпита ревност, ако някой заплашва това, което вече има - може би длъжност или връзка. Ако се чувстват изложени на риск да загубят ролята си от друг член на екипа, може да станат ревниви.
Завистта обаче стои по -дълбоко от ревността. Това е възходящо социално сравнение, свързано с чувство за малоценност, копнеж и неодобрение, казва Чен.
Завистта осветява копнежа за това, което другите имат, а ние - и подчертава основните несигурности, включително тези, за които може да не осъзнаваме, че съществуват. Като преразгледам писането като пример, моето чувство на завист показва несигурността, че никога няма да постигна същия успех в писането като другите, на които се възхищавам.
Когато хората имат нещо, което ние също желаем, се страхуваме, че никога няма да го получим за себе си. И това може да затрудни радостта от радостното преживяване на друг човек, обяснява Мартер - като повишение или годеж.
Завист и ревност като учители
Срамът се държи здраво, когато става въпрос за чувство на завист и ревност и този срам може да ни попречи да признаем истината пред себе си. Може да заровим емоциите си, надявайки се в крайна сметка да изчезнат. Но какво ще стане, ако вместо да се опитваме да се скрием от ревност и завист, ние седнахме с чувствата си и ги оставихме да ни учат, дори да ни ръководят?
„Ревността ни разкрива пред себе си“, казва литературният критик Парул Сеггал в своя TED Talk, Ода на завистта. Но това откровение се случва само чрез саморефлексия. Можем да впрегнем нашите завист за мотивация към целите ни, добавя Чен. И ние можем да съзерцаваме ревността си и да търсим начини за укрепване на нашите взаимоотношения. „Това може да работи върху вас и подобряване на собственото ви самочувствие“, Казва Чен.
Насочващите въпроси също могат да ни помогнат. Особено обичам тези подкани в дневника да се съсредоточа върху основните си ценности, да премина отвъд повърхностните емоции и да изследвам първопричината за моята завист или ревност.
„Практикувайте саморефлексията и проучете защо може да изпитвате тези емоции“, обяснява Мартер. „Дневникът или разговорът с приятел или терапевт може да ви помогне да изживеете катарзис и да подредите емоциите си.“
Можете също така да попитате: Ние често тъчем разкази за себе си или живота на други хора, когато изпитваме ревност или завист, обяснява Сегал. Тези истории рядко са верни и само се вкарват в нашата несигурност, потвърждавайки чувствата ни над фактите. Не забравяйте, че и завистта, и ревността се коренят в по -дълбок страх - или че ще загубим нещо, или никога няма да го получим. Страхът е здравословен човешки опит, от който се нуждаем, за да оцелеем, но когато не се борим с него, той може да ни изпревари.
Не винаги е и неуместен страх, отбелязва Мартер. "Понякога изпитваме ревност, защото има реална заплаха, която трябва да бъде призната." Чувствата ни може да сочат нарушено доверие или граници, които трябва да бъдат разгледани.
Преминаване към признателност и приемане
В крайна сметка обаче завистта и ревността могат да бъдат покана за признателност и приемане. Вместо да се фокусираме върху страха и това, което можем да загубим или никога да не получим, можем да оценим кои сме и какво вече имаме. Можем да се радваме и за другите.
Колкото повече седя с чувството си на завист, толкова повече осъзнавам, че предпочитам да бъда човек, който насърчава и подкрепя другите в техните стремежи и успехи. Освен това всички сме способни и заслужаващи наистина велики неща и има място за всички на масата. Не е нужно да се състезаваме или да позволяваме на разказа за недостига на мислене да спечели. Можем да изберем да се чувстваме развълнувани и вдъхновени от постиженията на другите.
„Преформатирайте хората, на които завиждате, като герои“, казва Мартер. „Това е много по -здравословно, отколкото да се превърнем в тъмна дупка на чувства на неадекватност и безсилие.“ Тя препоръчва да имате няколко лични и професионални герои.
"Те са като фарове, които ни показват какво е възможно и осветяват пътя."
