Кой съм аз?
Когато знаем кое е най -важното за нас, става по -лесно да решим къде да живеем, къде да работим, как искаме да прекарваме свободното си време и с кого искаме да го прекараме. Тези важни неща или лични ценности са компас, към който можем да се обърнем, когато сме изправени пред трудни решения. Нашите ценности могат да произтичат от нашето възпитание, убеждения и личен опит, вариращи от работа в екип и смирение до независимост и постижения. Важното е, че изглеждат различно за всеки. (Ето един удобен списък от Brené Brown с още няколко.)
Откриването на нашите лични ценности не винаги е лесно - аз лично прекарах мъчителни часове в агония над „истинското си аз“ и копнея да намеря „чувството си за цел“. Лесно е да объркаме нашите ценности с нашето поведение, нашата работа, нашите умения или нашите интереси. Вместо това ценностите са ръководни принципи, които могат да информират начина, по който се движим в живота си.
Когато имаме намерение да се самооткриваме, можем да разгледаме по-широката картина, за да открием общи теми зад темите, хората и проектите, които ни осветяват. Не е нужно да вземаме курс „променете живота си“ или скъп семинар; по-скоро можем да намерим това, което търсим, като следваме интуицията си и премахнем самооценката.
Особено открих, че обръщането на внимание на това как съм писал за живота си в дневника ми ми помогна да започна да дестилирам най -важните си ценности. По -долу ще намерите няколко подкани за писане, които съм използвал за себе си, и някои, които са вдъхновени от реализации, които ми помогнаха по пътя.
Целта на това упражнение е да поставите мислите си на хартия, а не да издълбаете ценностите си в камък. Ние непрекъснато се променяме и растеме. Стойностите могат да се проявят по различен начин с течение на времето или да се променят изцяло. (Така, например, нашите тийнейджърски дневници не винаги ще бъдат перфектни карти за нашето зрелост.) И те не винаги са лесни - понякога спазването на вашите ценности изисква да излезете извън зоната си на комфорт. Но намирането на съгласуваност с истинското ви аз си заслужава.
Докато практикувате тези записи в дневника, не се хващайте да се опитвате да прецените какво ви казват, докато пишете - просто пишете. Увличането в опит да наложим отговор може да ни разсее и да изкриви перспективите ни. Можете да анализирате и деконструирате по -късно. Обичам да си представям себе си като археолог, когато преглеждам дневниците си, като внимателно премахвам праха на разсеяния ум, за да открия смисъла под думите си.
Разбрахте ли вече всичко? (Тръгвай!) Глава тук за повече подкани в дневника за всяка емоция, която може да изпитвате в момента.
Започнете лесно и малко. Напишете идеалната си сутрешна рутина до най -малкия детайл. Спиш ли до 11 часа сутринта? Или се промъквате в малко спокойно време, преди децата да се събудят? Пиете ли Folgers от Mr. Coffee или отпивате занаятчийско кафе от френска преса?
: Баланс, свободно време, самодисциплина, рутина, независимост
Пишете за бъдещето си в сегашно време, както в „Аз съм учител, имам две кучета и притежавам дом, който обичам, пълен с процъфтяващи стайни растения“. Нарисувайте честна и оптимистична картина на вашия живот. Не се фокусирайте твърде много върху съвършенството; оставете творчеството си да внесе яснота, сякаш гледате как се развива Polaroid. Какво виждате около себе си? Кой е с теб? Какво правиш?
: Компетентност, Пътуване/Приключения, Изследване, Лично развитие, Околна среда, Кариера, Майсторство, Семейство, Родителство, Поемане на риск, Богатство, Визия, Принос, Начало
Кои са вашите герои? Живи или мъртви, измислени или реални, с кого се свързвате? С какво точно резонирате-с приключенски дух, спокойно сърце, глас, ориентиран към справедливостта? Помислете за техните ценности и силите, които движат живота им, и се запитайте дали същите тези ценности се чувстват като подходящи за вас.
Застъпничество, равенство, състрадание, приключение, алтруизъм, визия, справедливост, благодат
Нека поговорим за изкуството и медиите! Пишете за любимия си филм, шоу, книга или албум. Защо остава в сърцето и ума ви? Свързан ли е вашият опит с важен спомен за човек или място? Вдъхновени ли сте или мотивирани от думите, които съдържа? Чувствате ли се успокоени или утвърдени от това?
: Изкуство, Красота, Творчество, Връзка, Носталгия, Комфорт, Самоизразяване
Прекарайте малко време в писмена медитация за приятелите си. Имате ли много или предпочитате да поддържате кръга си малък и сплотен? Това включва ли вашето семейство? Има ли обща нишка между хората, с които сте най -близки, или конкретен начин, по който искате да се свържете с тях? (Например хуморът е огромна ценност за мен - и го осъзнах, след като забелязах, че най -ценните ми приятелства дълбоко преплитат хумор и състрадание).
Общност, семейство, надеждност, връзка, хумор
Това е подканата за бедствие - и да се надяваме, че винаги остава хипотетична. Кое е първото нещо, което бихте спестили при бедствие, което изисква от вас да се евакуирате? Защо мислите, че бихте посегнали към този конкретен обект? Или умът ви незабавно се насочи към хората и домашните любимци във вашето домакинство, пренебрегвайки физическите вещи?
: Семейство, родителство, приятелство (особено фокусирано върху домашни любимци), отговорност, богатство, безопасност, ред, дом, носталгия/разказване на истории
Помислете за поведението си в интернет. На какво кликвате най -много? Защо? Как изглежда вашата пощенска кутия за имейли? Твоят екран? Погледнете вашите дъски на Pinterest и изображенията, които сте запазили в Instagram. Може би има модел на красиви пространства или информация, която искате да запомните, или цитати, които ви вдъхновяват.
Ред, баланс, естетика, връзка, личностно развитие, правене на разлика, поверителност, дисциплина
Кое е най -честото ви несъгласие? Когато сте с приятели, семейство или непознати, каква тема кипи кръвта ви и започва дебат? Може да е толкова просто, какъв вид желе е най -доброто в PB&J или толкова голямо, колкото изменението на климата и активизма. Разгледайте раздора - често съм откривал, че ценностите ми лежат някъде в пространството между мен и това, с което не съм съгласен.
Прошка, активизъм, сътрудничество, разнообразие, равенство, етика, свобода, гордост, традиция
Когато се почувствате отворени и способни, потърсете, за да видите какво „негативите“ имат да ви кажат за вас. Кои смятате, че са най -големите ви недостатъци и защо се чувствате така? За какво се чувстваш виновен? Какви новини ви карат да се чувствате тъжни? Когато се запитаме защо нещо ни кара да се чувстваме зле, можем да го обърнем и да видим стойността зад това чувство. Обективността е важна за този конкретен подкана; представете си, че просто разглеждате двете страни на интересна монета.
Цялост, благополучие, успех, психично здраве, духовност, мир, справедливост, истина
Опишете себе си като растение. Буйна ли сте и буйна? Вие сте упорити и остри? Имате ли нужда от постоянно поливане или може би процъфтявате в суха среда? Нежни ли сте и цъфтете, или издръжливи и многогодишни? Какви цветове са вашите цветя и как те карат да се чувствате? Не се хвърляйте твърде много във въображението на растението, което се чувствате такова, каквото сте. Съсредоточете се върху вида растение, което смятате, че сте или в което искате да прераснете.
Околна среда, лидерство, сила, радост, устойчивост, растеж, природа, независимост, находчивост
И накрая, упражнение, което ми помогна както в личен, така и в професионален план: Начертайте линия в средата на страницата на бележника си. Помислете за един аспект от живота си: Връзки, дом, себе си, работа и т. и напишете от какво искате повече в една колона и по -малко от другата колона. Например в моя дом искам повече смях, повече внимателност и повече рутина. Искам по -малко безпорядък, по -малко преработена храна и по -малко разсейване. Особено обичам това упражнение, защото е просто и често ви казва точно какво трябва да знаете.
Баланс, отговорност, полезност, откритост, изпълнение, ефективност, радост, здраве
