Nikdy není příliš brzy
Ve stále více digitálním světě - a v současné době v pandemii - se děti potýkají s mnoha pocity, které možná neví, jak zvládnout nebo dokonce identifikovat. Tyto zkušenosti mohou také zhoršit jejich pocity, způsobit úzkost nebo zesílení stresu a obav. Ve skutečnosti, problémy s duševním zdravím pro děti jsou na historicky nejvyšší úrovni a zhoršování.
Naštěstí existují řešení, na která se můžeme podívat. Všímavost a meditace mohou dětem pomoci regulovat jejich emoce, pomoci při spánku a vést je v obzvláště těžkých časech. Jen několik minut denně může snížit depresi a úzkost, zlepšit akademické výsledky a vybudovat sociální dovednosti.
Shromáždili jsme sedm aplikací, které vedou v oblasti všímavosti a meditace pro děti. Ať už hledáte podporu s problémy, jako je ADHD, uklidňující pohádky na dobrou noc pro lehkého spáče nebo cvičíte budování vděku a štěstí, pro vás a vaše malé dítě to bude vhodné.
(Tady existuje několik dalších tipů, jak naučit děti všímavosti! A nezapomeňte na své vlastní blaho - tady jsou
1. Prostor nad hlavou pro děti
Nejlepší pro | Dýchání a vizualizace, věk 5 a méně, 6–8, 9–12
Cena | Zdarma pro základní funkce, 12,99 $/měsíčně nebo 69,99 $/ročně za prémiové členství
Funkce Kurz základů, pět oblastí zaměření, řízené meditace, praktiky před spaním
V App Store se jmenuje „Editor's Choice“, Prostor nad hlavou rozšířila svou oceněnou meditaci pro děti prostřednictvím dechových cvičení, vizualizací a soustředěných meditací. Aplikace má pro děti pět oblastí zaměření, v závislosti na jejich potřebách: klid, soustředění, laskavost, spánek a probuzení. Protože Headspace chápe, že různá cvičení fungují nejlépe pro různé věkové kategorie, existují tři doporučené věkové skupiny, pro každou z nich sezení na míru. Začněte bezplatnou zkušební verzí, abyste zjistili, zda je pro vašeho drobečka to pravé!
2. Moshi
Nejlepší pro | Spánek, věk 3+
Cena | Zdarma pro základní funkce, 9,99 $/měsíc nebo 59,99 $/rok
Funkce | Pouze zvuková aplikace, pohádky na dobrou noc, integruje se s Amazon Alexa a Google Assistant, stahování offline
Moshi vládne jako nejlepší aplikace pro spánek a pozornost dětí ve více než 60 zemích. Tato pouze zvuková aplikace pomáhá vašemu malému usnout při učení o všímavosti díky knihovně obsahu zahrnující více než 145 různých pohádek na dobrou noc, hudebních skladeb a meditací. Některé příběhy před spaním dokonce vypráví lidé jako Goldie Hawn a Patrick Stewart, které lze přehrávat přes Bluetooth, Airplay nebo přes Amazon Alexa a Google Assistant. Tady není žádný čas navíc ani modré světlo, jen dobrý noční spánek.
3. Usmívající se mysl
Nejlepší pro | Učitelé a dětské třídy ve věku 3–6, 7–9+
Cena | Volný, uvolnit
Funkce | Bezplatné vedené meditace, bezplatný program pro školy a pedagogy, integrovaný s domovskou stránkou Google, k dispozici jsou některé domorodé jazyky
Usmívající se mysl je 100 % bezplatná meditační aplikace dostupná pro kohokoli a každého, včetně dětských meditací od tří let. Tato australská aplikace, stažená více než pět milionůkrát, byla vyvinuta psychology a pedagogy, aby pomohla vyrovnat se s tlaky a stresem každodenního života (včetně COVID-19). Aby se do třídy dostala všímavost, Smiling Mind nabízí také školní programy (a tady je důvod, proč je to tak důležité!).
4. Uklidnit
Nejlepší pro | Začátečníci meditace, věk 3+
Cena | Zdarma pro základní funkce, 69,99 $/ročně pro Calm Premium
Funkce | Klidné meditace pro začátečníky, soustředění, série emocí, příběhy ze spánku
Po celá léta, Uklidnit přišel na #1 v App Store na spánek a meditaci; proto je to ideální prostor pro začátečníky, kteří poprvé řeší všímavost. Jako součást běžné aplikace obsahuje část Calm Kids meditace, soustředění, série emocí, studijní přestávky a dokonce 30 příběhů spánku pro děti ve věku od 3 do 18 let. Naštěstí meditace v celé aplikaci plně odpovídají věku, takže si můžete užít stovky hodin a sezení.
5. Zasněné dítě
Nejlepší pro | Afirmace a meditace založené na problémech, věk 3+
Cena | Zdarma pro základní funkce, 8,99 $/měsíc nebo 89,99 $/rok
Funkce | Přístup na webové stránky, denní a vedené meditace, afirmace, meditace založené na problémech, spánkové příběhy a zvuky
Zasněné dítě může pomoci dětem žít zdravější a šťastnější život s 10 minutami cvičení denně. Tato bezplatná základní aplikace s plány předplatného nabízí meditaci pro děti ve věku 3–17 let, včetně relací s průvodcem, afirmací a cvičení sebeúcty, ozdravné činnosti, které rozpohybují děti, a meditace založené na problémech k řešení problémů, jako je úzkost nebo ADHD. Můžete také požádat o přijetí Dreamy Kid do své místní komunity, protože je výrazně zlevněna pro akreditované profesionály, kteří pracují s dětmi.
6. Svědomité síly
Nejlepší pro | Zaměření a sociálně-emocionální učení, věk 7+
Cena | Zdarma pro základní funkce, 4,99 $ jednorázově za přístup k prémiovému obsahu
Funkce | Přístup založený na dovednostech, hlasem řízená všímavost, časovač úkolu a soustředění, senzorické interakce
Svědomité síly integruje všímavost a sociálně emocionální učení do každodenní rutiny vašeho dítěte. Tato aplikace, postavená na holistickém přístupu založeném na dovednostech, využívá sílu hry a učí děti ve věku 7–10 let o stresu, neklidu a úzkosti. V rámci aplikace jsou dvě hlavní funkce: Mindful Play a Focus Time. Mindful Play je série relací s hlasovým doprovodem včetně interaktivní senzorické interakce. Poté je Focus Time samočinně nastavený časovač, takže se děti mohou soustředit na jakýkoli daný úkol, jako jsou domácí úkoly nebo čtení.
7. Zastavte, dýchejte a myslete na děti
Nejlepší pro | Identifikace emocí, věk 5–10 let
Cena | Zdarma pro základní funkce, 9,99 $/měsíc nebo 58,99 $/rok pro prémiové funkce
Funkce | 15 bezplatných meditací, příběhů o spánku, aktivit založených na emocích
Zastavte, dýchejte a myslete na děti je sesterská aplikace populární meditace Zastavte, Dýchejte a Think MyLife. Díky více než tuctu bezplatných meditací (a k dispozici je více než 30 prémiových!) Se děti ve věku 5–10 let mohou dozvědět více o identifikaci a propojení se svými emocemi prostřednictvím zábavných emodži, her a animací. Ať už se vaše dítě potýká s nadměrným vzrušením, zklamáním a smutkem, nebo má problémy se spánkem, tato aplikace je plná pokynů. Bylo to koncipováno ve spolupráci s renomovaným vůdcem, který je známý všímavostí dětí.
Rodiče a zákonní zástupci, jak učíte své malé děti o všímavosti? Podělte se v komentářích níže!
