Når vi har travlt med at tage os af andre, er en af de allerførste ting, vi forsømmer, at passe på os selv. For mange enlige mødre og fædre kan dette føre til enlige forældres udbrændthed. For at undgå dette, brug lidt tid i dag at gøre noget kun for dig. Det behøver ikke at kræve en babysitter, og det behøver ikke tage meget af din tid. Den simple handling at praktisere forsætlig egenomsorg kan forhindre udbrændthed, hjælpe dig til at føle dig stærkere, genoprette din følelse af fred og fylde dig med håb om det, der venter forude.
Selvplejestrategier til at hjælpe enlige forældre med at undgå udbrændthed
- Gå en lang tur.
- Tjek en yogavideo eller dvd fra dit lokale bibliotek, og få tid til at gøre det to gange om ugen.
- Læs en skønlitterær bog eller novelle, som du helt kan fortabe dig i.
- Skriv din livshistorie.
- Dag drøm.
- Prøv en ny opskrift.
- Undgå enlige forældres udbrændthed ved at få en babysitter og gå i biografen alene.
- Skriv et brev til en ven.
- Smil.
- Indstil timeren, luk øjnene, og træk vejret dybt i fem minutter.
- Læse et blad.
- Rengør dit hus - det er en fantastisk afstressende!
- Sid udenfor og indånd frisk luft.
- Stå op et kvarter før tid, så du kan blive hængende over en kop kaffe.
- Byt spilledatoer med en nabo, så I hver især kan nyde et par minutters ensomhed.
- Bag en lækker dessert til dig.
- Genlæs noget, der har været særligt opmuntrende for dig.
- Skriv i en dagbog.
- Gå til en park og sæt dig på gyngerne med dine børn.
- Gå i seng en time for tidligt.
- Se solnedgangen.
- Lyt til beroligende musik.
- Dyrk noget, såsom en stueplante eller friske krydderurter.
- Sid med en kop varm chokolade eller noget varm te.
- Omgiv dig selv med billeder af de mennesker, du elsker, og ting, du holder af.
- Giv dig selv lov til at sige "Nej" til noget, du virkelig ikke har tid til eller ikke er interesseret i.
- Sig "Ja" til noget, du virkelig gerne vil!
- Udtryk din kreativitet.
- Giv en hånd til en anden.
- Kram dine børn!
Hvad hjælper dig med at undgå udbrændthed af enlige forældre? Lyt til din krop, dit hjerte og dit sind. Når du har brug for en pause, så tag en. Lav aftaler med dine børn om at tilbringe tid med din eks, en ven eller udvidede familiemedlemmer og tag lidt "mig tid". Du vil blive glad for, at du gjorde det!
