Ja, selv som voksne
Daydreaming har tjent en dårlig rap. Som børn stirrede en blank stirring ud af det nærmeste vindue en manglende evne til at fokusere. En bevidstløs doodling betød en uinteresse i nuet. Det fantasifulde blev bogstaveligt talt "snappet" tilbage til virkeligheden af professorer og forældres fingre. Tanken blev igen og igen forstærket, at dagdrømme var en disposition, der trængte til at blive rettet.
Men nu føles den passive aktivitet som en tabt kunst. Vi venter sjældent i kø eller går på toilettet uden vores mobiltelefoner. Når vi ikke ser en enhed, er vi stadig i gæld til vores huskelister og kalenderposter.
Selv at leve med omtanke kan betyde, at vi fylder vores fritid med læsning, træning og meditation. Men når udbrændthed sker -på arbejde; energisk; inden for venskaber- selv hobbyer kan føles forbrugende.
Meget sjældent gør vi… absolut ingenting. Lad vær med ingenting.
"Vores kultur holder os travlt," siger Deedee Cummings, terapeut og børnebogsforfatter. ”Det er et hæderstegn at blive overvældet. Og hvis du ikke er det, er du det
Moderat dagdrømmer kan reducere stress og øge produktiviteten; det kan hjælpe os løse problemer, udvide vores kreativitet, og give en "følelsesmæssigt løft." Det er ikke altid synderen for udsættelse og vildfarelse, da kulturen så ofte sælger den.
Og det kan styrke vores erkendelse. I dagdrømmer er vores hjernes analytiske og empatiske netværk på arbejde samtidigt. Ifølge Katina Mountanos, medstifter af den (passende titel) mentale wellness-opstart dagdrømmere, jo flere komponenter, der kan samarbejde, jo mere kan vi beskytte vores hjerne mod forringelse, når vi bliver ældre.
"Vi vil have, at vores hjerne skal være så 'tæt' som muligt," siger Mountanos, der forklarer, at når vi kommer ind "Theta" tilstand- hjernebølgerne set i forbindelse med kreativitet og intuition og er stærke under det interne fokus - vi skaber sundere hjerner.
Hollænderne kalder det: gør ingenting - eller gør andet end "Uden brug [eller] formål." I taoismen oversættes princippet Wu-Wei til ikke-handling eller, mere præcist, "Handling uden hensigt." Hensigten er henholdsvis at bekæmpe stress og tilskynde praktiserende læger til at overgive sig uden indblanding eller anstrengelse til tingenes naturlige orden.
Vi kan også komme om bord.
Så her er et par måder, hvorpå vi kan begynde at have vores hoveder (sundt) i skyerne.
Slå sig til ro
Bor i Los Angeles med en kronisk sundhedstilstand, er der ikke to steder, jeg venter mere end en motorvejs trafik eller et lægekontor. På trods af at det er en provokation for min tålmodighed, er der ikke meget, jeg kan gøre i begge tilfælde. Begge miljøer er ude af min kontrol, og at gå imod deres strøm, selv lydløst (som en tegneseriefigur med damp, der kommer ud af ørerne), kunne være bedre brugt tid.
Cummings tilskynder os til at se disse øjeblikke som gaver, ikke forbandelser, og til at bruge tiden til at rydde vores sind i stedet for at tjekke vores sociale medier ved hvert stoplys: ”Sig:‘ Jeg er velsignet over at have tid til det tænke.'"
Efter at have advaret alle venner og familie, der måske afventer kommunikation fra os, foreslår Cummings, at vi sætter vores telefoner væk, find en behagelig position, tag nogle dybe vejrtrækninger og dagdrøm, og stil os selv spørgsmål, vi sjældent har tid til. Her er et par til at starte med:
"Hvis jeg kunne gøre noget i verden, hvad ville det så være?"
"Hvad er tre ting, jeg vil være sikker på, at jeg gør, før jeg forlader denne jord?"
“Da jeg var barn, ville jeg _____. Hvorfor har jeg ikke gjort det? ”
“Jeg er ikke tilfreds med ______. Hvordan ville mit liv se ud uden dette? ”
Opret en skattekiste
Det er let at huske de ting, der fik mig i godt humør; musikken, film, mad og aktiviteter, der har bevist deres slag igen og igen for at få mig ud af et fald: Vampire Weekendens debutalbum;; pizza (hvis jeg er i min hjemstat New Jersey; tacos i Los Angeles); slapper af i min lokale park.
Men det er sværere at identificere de ting, jeg nyder ved. Fremtiden? Nej tak! Aktuelle globale begivenheder? Absolut ikke! Men det er netop derfor, og hvor vi kan begynde at omfavne dagdrømme. Ifølge "Populær videnskab, "Uden en skattekiste af glade tanker, vil vores sind vandre til" økonomiske problemer, to-do-lister og triste begivenheder, der suger sjov ud af at tænke. "
I stedet foreslår interviewede eksperter, at vi først aktivt laver en liste over ting, der har eller vil bringe os glæde (en glad hukommelse, en fremtidig plan), vælg derefter vores foretrukne "tænkningshjælp" (visualisering, indekskort, Post-It-noter), og vælg endelig et godt tidspunkt til saligt at klø dem over. Det kan jeg gøre; alene i denne måned forudser jeg en Leon Bridges -koncert, min fødselsdag og fødslen af min første niece eller nevø. 😊
Bevidst planlægning af tid til at øve at komme ind i et fantasifuldt headspace er vigtigt for processen, siger Mountanos. "Det behøver ikke at være en stor produktion," minder hun os om og bemærker, at forskning viser, at vi kun har brug for cirka 15 minutters kreativt velvære eller "tankeløs" dagdrømning for at komme i strømningstilstand.
Afbryd vores indsats
Som de fleste ting er dagdrømmer bedst med måde. Jeg foreslår ikke, at vi opgiver alt vores ansvar. På arbejdet, derhjemme eller i vores sociale liv er det vigtigt (og endda sikkert) at være opmærksom, omstillingsparat og en god lytter. Men hvor og når det er muligt, kan og bør vi holde pauser.
I deres bog "Kablet til at oprette", Skriver forfatterne Scott Barry Kaufman og Carolyn Gregoire, at" vores bedste ideer kommer tilsyneladende ud af det blå, når vores sind er at vandre andre steder. ” Og forskning tyder på, at inkubationsperioder med tankegang kan føre til forbedringer i kreativitet tænker.
Forfatterne citerer psykolog Jerome L. Sanger, der for over 50 år siden fandt ud af det dagdrømme kan bruges til selvforlystelse, effektiv planlægning og til at nyde private oplevelser. form for tankegang er også relateret til kreativitet.
Kaufman og Gregoire foreslår, at næste gang vi arbejder hårdt på en opgave, der kræver engageret koncentration, vi tager bevidst en fem minutters pause hver time eller deromkring for at dagdrømme og se, hvordan det påvirker eller forbedrer vores idé.
Dagdrømme gør os ikke fraværende eller luftede. Det er ikke eksklusivt for unge og kunstnere. Når det gøres inden for rimelighed, kan vi alle drage fordel af det; det kan tjene som en kilde til ro og kreativitet, et brud fra monotoni og virkelighed og en forstærkning af både vores empati og produktivitet.
Hvis vi ikke tager os tid til at drømme, siger Cummings, begrænser vi vores fulde potentiale: "Et liv uden dagdrømme er et liv, der ikke er udforsket."
Så lad os lære vores ubevidste selv at kende.
