Tilbage til skolen, ikke tilbage til det normale
"Hvad går IKKE igennem mit hoved lige nu?" smsede til min svigerinde, der starter sit andet år på college til efteråret. Da jeg mange år er fjernet fra min sidste første skoledag (😭), rakte jeg ud til hende for at få et temperaturkontrol af, hvordan hun har det med fjernundervisning og opdaterede sikkerhedsforanstaltninger.
"Jeg tror, at det største røde flag, der skiller sig ud for mig og mange af mine jævnaldrende, er, at ingen er i deres element," forklarede hun. "Du går på college for uddannelse og oplevelsen af at lære af dine professorer, men vi er alle i denne mærkelige zone lige nu, hvor ingen ved, hvad de kan forvente. Ingen ved, hvordan undervisningen kommer til at gå, og mange mennesker er bekymrede - inklusive mig selv - om deres karakterer. ”
Hvis du skal tilbage til skolen, forsøger du måske også at afbalancere dine to-do-lister og den samme følelse af usikkerhed om, hvordan verden vil se ud fremad. Nedenfor finder du nogle bedste fremgangsmåder, der kan hjælpe fjernelever med at føle sig mere organiseret, produktiv og vellykket i dette skoleår. Uanset om du er
1. Mental og følelsesmæssig forberedelse
Det traditionelle støttesystem med personlige venskaber og forudsigelige klasseskemaer ser lidt anderledes ud i år-så det er vigtigt at komme virkelig i kontakt med, hvordan du har det.
"Det er let at føle sig fortæret af negative og angstfremkaldende tanker, når du navigerer i ukendt territorium," siger Sage Grazer, LCSW. ”At holde kontakten med, hvordan du virkelig føler, skaber en mulighed for dig at passe på dig selv og få opfyldt dine behov, så du kan fungere optimalt i dine relationer og med dit skolearbejde. ” At navngive dine bekymringer og bekymringer kan hjælpe dig med korrekt at identificere, hvor du har mest brug for support.
Grazer, medstifter og chefkliniker for mental wellness-netværket Ramme, foreslår en terapeutisk teknik kaldet "ressourcer" til at hjælpe dig med at navigere i stress og ubehagelige følelser. "Resourcing er at identificere ting i dit liv, der er opløftende, beroligende eller underholdende som en måde at forbinde til indre fornemmelser af velvære, der er behagelige eller neutrale," forklarer hun.
”Du kan spørge dig selv: hvad er en ting, der ikke gør ondt eller har det dårligt lige nu? Og lad dig derefter fuldt ud udfatte den tanke/hukommelse i dit sind og forestille dig selv i det øjeblik, så du kan forestille dig at være i de beroligende eller behagelige fornemmelser, som din hukommelse fremkalder. ”
Når du går ind i usikkerheden, skal du fokusere på de ting, du kan kontrollere - som hvor meget søvn du får, dit fugtniveau og din skærmtid uden for timerne. At bevæge din krop og etablere en taknemmelighedspraksis kan hjælpe dig med at føle dig forankret og nærværende. Plus, kreativ næring tæller også som egenomsorg; giver du dig selv en chance for at være kreativ i stedet for bare produktiv? Inviter spil og fritid til din plan, hvis du kan.
2. Fysisk forberedelse
Kuglepenne? Kontrollere. Planlægger? Kontrollere. Blå lyse briller? Kontrollere! Hvordan vi fysisk møder op til vores virtuelle klasser, kan gøre hele forskellen. Find ud af hvad der virker for dig. Jeg planlægger kalenderadvarsler en dag før en deadline og bruger fysiske planlæggere og opgavebaserede programmer til at opdele større projekter og tidslinjer. Padlet, TreIlo, og Evernote er alle nyttige til at holde orden og holde notater ved hånden (slip dine recs i kommentarerne herunder 👇). Også mig holde styr på, hvad jeg har gennemført, fordi den liste altid er nyttig at gennemgå, når jeg føler, at jeg ikke har opnået noget.
Etabler ritualer inden læring som at tænde et lys, tørre dit skrivebord ned og tænde telefonen stille. Drikke kaffe fra et rejsekrus, hvis du skal - noget for at hjælpe dig med at føle, at du er i klasseværelset. Ikke alle har adgang til et stille, separat læringsrum. Det er okay! Gør hvad du kan med det, du har, og sørg for at give dine lærere besked, hvis du har konflikter med klassens deltagelse.
3. Lav en plan, Stan
At vælge semesterets kommende klasser var altid en spænding for mig - men i en pandemi har spillet ændret sig. Reflekter over dine tidligere skoleår og sæt dig ind i din læringsstil. Vil det være bedst for dig at planlægge dine yndlingsundervisning nu for at forblive forlovet? Eller er det bedre for dig at få de mindre spændende forudsætninger af vejen? Chancerne er, at det vil være en balance mellem begge dele - bare forstå, hvorfor hver klasse giver mening for dig i dette semester.
Planlæg at give dig selv lidt tid før tidlige AM -klasser til at vågne op, drikke en cuppa og orientere dig for dagen. At pendle direkte fra seng til bærbar computer kan bare være en opskrift på katastrofe.
Vigtigst af alt, bevar en proaktiv tankegang. "Det er ikke let, men eleverne skal være så proaktive som muligt og åbne døre, hvor de kan," siger Seema Thomas, adjungeret professor ved University of the District of Columbia. Thomas anbefaler virtuelle praktikpladser, som er en stigende virkelighed for mange studerende, som værdifulde måder at netværke og finpudse deres færdigheder på. Hold øje med branchebegivenheder, som du også kan finde forbindelser til, f.eks. Webinarer og paneler.
Har du ikke held med at finde muligheder, der fungerer med din tidsplan? Tag tingene i dine egne hænder, siger Thomas: “Jeg opfordrer eleverne til at udvikle et professionelt mærke - blogging og udvikle deres professionelle online tilstedeværelse. Nu er en utrolig mulighed for at være kreativ (start din egen podcast, begynd at skitsere en forretningsplan for en rudimentær idé osv.). ”
4. Spørg dine lærere og akademiske rådgivere om, hvad du har brug for
Hvis der er noget du har brug for, så spørg! Alle tager tingene en dag ad gangen lige nu, og ekstra kommunikation kan være nyttig, da vi alle finder ud af, hvad der virker, og hvad der ikke virker.
”Lærere og professorer er en stor ressource og elsker mest at vejlede elever, så hvis noget i klassen interesserer dig, skal du kontakte se, om de har anbefalinger til, hvordan du kan lære mere, ”anbefaler Jamie Pack, en uafhængig kollegialrådgiver i North Carolina. ”Disse samtaler er, hvordan elev/lærer-relationer udvikler sig til mere mentorlignende relationer." Og disse relationer er nøglen til, når du har brug for anbefalingsbreve til din næste skridt. Pack tilføjer: "Det er de mennesker, der kan bevidne en elevs karakter, robusthed og tilpasningsevne i denne mærkelige tid."
Nogle eksempler på, hvad du måske har brug for, inkluderer transskriptioner, forlængede deadlines, færre diskussionsopgaver og on-demand-optagelser af foredrag. Du kan kontakte din akademiske rådgiver om dine behov, eller måske skal du finde en anden, der er mere egnet til dine mål. Dine kammerater kan også være ressourcer. Spørg, hvordan de afbalancerer deres tid og holder sig organiseret, og del og sammenlign noter forud for en eksamen.
Vigtigst af alt, gør dig bekendt med de ressourcer, du ville have haft personligt. Hvis du er i et musikprogram, skal du kontakte din skole (eller en lokal virksomhed) om instrumentudlejning og lån. Hvis en computer, internet eller printer ikke er tilgængelig for dig, bør det ikke være slutningen på dine akademiske sysler. Se, om der er tilskud via din skole, eller spørg dine lærere om godtgørelser for at sikre, at alle har samme adgang og ressourcer, mens de lærer hjemme.
I en perfekt verden tilbydes tilgængelig indkvartering proaktivt og understøttes godt. Desværre er de ikke altid en prioritet. Spørg efter dem, hvis du har brug for dem, men bed dem også om at støtte de studerende, der gør det. Ingen bør udelades af overgangen til online -læring.
5. Lav også en social læreplan
Fællesskabet er en modgift mod den usikkerhed, der omgiver os lige nu. Bed din akademiske rådgiver om at lede dig mod studenterorganisationer, der møder næsten. Og hvis dine klasser tilbyder diskussionsfora, kan du overveje at organisere en studiegruppe over Zoom.
Hvis du er på college og ville have boet på campus, skal du kontakte kontoret for optagelser eller boliger for at finde ud af, om du har en fastboende rådgiver. Spørg dem, hvordan de planlægger at oprette forbindelse til eleverne, og se om de kan være vært for en Slack -kanal til samtaler eller køre virtuelle begivenheder. Hvis ikke, så prøv at kontakte eleverne længere hen i deres studieforløb for at se, om de har nogle råd - eller bare for at spørge, hvordan de også navigerer i denne usikkerhed.
Virtuel læring for masserne er et helt nyt landskab; det er okay at føle sig overvældet, ængstelig og usikker. På mange måder er det bare en forstærket version af, hvad gymnasiet og collegeårene handler om: at stirre på et sløret kort og forsøge at finde vejen frem.
Og når du føler, at dit sind er i en spiral, skal du tage en pause. ”Det er vigtigt at validere dine følelser, men også erkende, at følelser ikke er fakta; følelser er personlige sandheder, ikke universelle fakta, ”minder Grazer. "Så når du finder dig selv bekymret for mareridt" hvad nu hvis "scenarier eller føler at du har fejlet alt i livet, så spørg dig selv om er det en følelse eller et faktum? ” Faktum er dette: du gør dit bedste, du fortjener støtte, og du er i stand til at navigere i dette sæson.
Jeg lover dig, at der er tid: Tid til at få venner, til at udforske din karriere og til at genopfinde dig selv hundrede gange. Livet føles så presserende, når det er pareret ned i semestre, men den egentlige hastning ligger i at passe på dig selv, dine nærmeste og det samfund, der omgiver dig. 💛
