Balancering mellem handling og egenomsorg i klimaændringernes vågne
Min datter var bare seks uger gammel, da en tungt tæppe af giftig røg faldt ned på vores hjemby Portland. Jeg var klar over, at de brande, der fortærede dele af Californien og Oregon, men vi havde sjældent mærket nogen væsentlig effekt af disse naturkatastrofer inden 2020.
Blåblå af søvnunderskud stirrede jeg ud af vinduet på den gråorange himmel, mens jeg plejede vores baby og min mand tapede hektisk vores vinduer og pejs op for at forhindre røg i at komme inde. Han skabte en provisorisk luftrenser ved hjælp af en kasseventilator og ovnfiltre (høflighed af YouTube), da jeg besat kontrollerede appen Air Quality Index.
Der var den umiddelbare stress ved at forsøge at beskytte vores datters nyfødte lunger mod luft, der blev klassificeret som det farligste i verden i næsten en uge, men det frigjorde også en bredere følelse af øko-angst, der blev hos mig længe efter at røgen var forsvundet.
Stressen ved nyt forældreskab midt i en isolerende pandemi og et fyldt politisk landskab har været nok til at få mig (en ret tilbagelænet person) til at føle mig som et ængsteligt rod. Babyer har en måde at holde dig optaget på, så nogle gange kan jeg glemme denne frygt, da jeg fokuserer på at holde mit lille menneske i live. Uundgåeligt vil jeg læse en artikel (som
Som jeg har arbejdet igennem andre postpartum angst, Jeg har også udviklet en række retningslinjer for at håndtere min øko-angst uden at blive følelsesløs over de problemer, vi står over for.
1. Tag stikket ud, og kom udenfor sammen.
I stedet for at bruge for meget tid indendørs på at læse om, hvilke aspekter af naturens skønhed hun måtte blive frataget i fremtiden gør jeg et punkt om at lægge min datter i sin bærer og komme udenfor sammen for at nyde, hvad der er her for os.
En Harvard -undersøgelse viste, at selv 20 minutter i naturen reducerer stresshormonniveauer i vores kroppe. Tiden udendørs er bevist hjælpe babyer med at sove bedre og understøtte kognitiv udvikling. Det er en gevinst for alle! Jeg elsker at bruge AllTrails app at finde nye steder at udforske.
2. Vær forsætlig omkring nyhedskilder og mængder.
Absorberende information fra pålidelige kilder har altid været vigtig for mig, men jeg har taget min undersøgelsesproces for klimarelaterede nyheder et skridt videre. I stedet for at klikke på en overskrift, der fanger min opmærksomhed, er jeg opmærksom på at vælge kilder, der tilbyder løsninger og handlingspunkter ud over at forklare de problem (er), vi står over for. Det Sådan redder du en planet podcast og influencers som Sophia Li og Sommerdekan er nogle af mine seneste favoritter at lære af.
Derudover er jeg opmærksom på at undgå at kontrollere nyheder og sociale medier, indtil jeg har været i stand til at dyrke motion eller meditere hver morgen. Vi har også en "ingen telefon" -regel omkring aftensmad og vores babys sengetid. At sikre, at min dag starter og slutter med forsætlig frakoblet tid, er afgørende for mit mentale helbred.
3. Invester i lokalsamfundet.
Et så stort problem som klimaforandringer kan få os til at føle os magtesløse. Men ved at lave personlige forbindelser og få mine hænder beskidte (bogstaveligt talt dækket af jord) får jeg mig næsten ud af hovedet. Vi har en ugentlig vane med at handle ind på det lokale landmændsmarked og møde dem der dyrker vores mad. Jeg har haft muligheder for at være frivillig på en gård, der fokuserer på regenerative metoder. Selvom hun bare er en baby, ved jeg, at vores datter absorberer alt dette, og vi håber, at hun vil bære en dyb følelse af fællesskabstilknytning, når hun vokser op og står over for den næste generation af globale udfordringer.
Jeg glæder mig også til at blive mere involveret med aktivister på vej op lokale klimapolitikker, at dukke op til relevante rådhusmøder og blive mere detaljeret om måder at påvirke mit samfund på.
4. Accepter vores virkelighed og vær forberedt på det næste.
Mellem naturbrande og en usædvanlig alvorlig isstorm blev vi fanget off-guard mere end én gang sidste år. Jeg foretrækker ikke at tænke over det, men disse begivenheder vil sandsynligvis stige i hyppighed. Fra regelmæssigt at kontrollere vores luftfiltre og have sikkerhedskopier til rådighed til at investere i grundlæggende overlevelsesbehov for strømafbrydelser forbereder vi praktisk talt vores hjem til at tage sig af os selv og vores naboer til det, der kommer efterfølgende.
5. Hold pauser for egenomsorg og hvile.
Det er let at tillade den skrøbelige tilstand af vores klima at pålægge en følelse af hastende karakter, der frarøver mig evnen til at forblive nærværende. Alligevel er jeg blevet mindet af flere fuldtidsaktivister bare hvor vigtigt det er at hvile og undgå udbrændthed. Egenomsorg ser anderledes ud for alle og kan skifte sæson til sæson.
For mig (en rasende ekstrovert, der har brugt meget tid alene i det sidste år), er det særligt vigtigt at tage sig tid til at forbinde med andre mennesker. Mit sind og krop hviler mest, når jeg er i en samtale og latter. Jeg finder mig selv i stigende grad styrket til at kæmpe for fremtiden, når jeg tager mig tid til at dyrke glæde i nuet. For andre kan ensomhed og refleksion være modgiften mod udbrændthed. Uanset hvordan egenomsorg ser ud, vi har alle brug for at få tid til det på vores egen måde.
At blive forælder har eskaleret den vægt, jeg føler, når jeg overvejer den tilstand, vores planet vil være i længe efter, at jeg er væk, men den vægt er ikke helt negativ. Det er en vægt, der begrunder mig i formål og nærvær. At føde fødte øget min forbindelse til naturens rytmer. At se verden med min datters undrende øjne minder mig om, hvor mystisk magisk dette sted er. Der er en skønhed, der følger med omsorgsbyrden. Og der er en dybere forståelse for det, vi har lige foran os, når vi genkender dets skrøbelighed.
Når jeg nu ser på min søde sovende etårige, er jeg i stand til at rette mine tanker væk fra fortvivlelse og mod nysgerrighed.
Når alt kommer til alt, hvor der er nyt liv, er der altid håb.
