Når ferier ikke er, hvad de plejer at være
Da Boston lukkede ned i marts sidste år, kastede jeg mig ud i mit arbejde, da jeg desperat forsøgte at holde travlt. Mit mål var at undgå at behandle det, der udfoldede sig omkring mig, og selvom dette ikke var den sundeste tilgang til klare en global sundhedskrise, ville jeg først mærke konsekvenserne af min adfærd meget senere i år.
I efteråret forværrede isolationsvanskelighederne såvel som den truende Boston-vinter den arbejdsfokuserede hvirvelvind, jeg havde lanceret mig ind i. Jeg begyndte at føle mig træt og udmattet. Men jeg kunne ikke ryste følelsen af, at da jeg var hjemme, skulle jeg arbejde. Det var en lagfølelse af skyld, og jeg syntes ikke, jeg skulle holde fri under en pandemi. Det faktum, at mine kolleger og klienter vidste, at jeg ville være hjemme (for hvor skulle jeg ellers være?) Øgede kun dette pres.
Alligevel havde jeg et desperat behov for en pause. Jeg havde ikke holdt ferie siden 2019, næsten et helt kalenderår før, og jeg oplevede en form for udbrændthed. Jeg vidste, at det ikke ville blive bedre, før jeg aktivt fandt tid til at hvile mig selv. Jeg havde brug for en ferie, selvom den blev brugt i min lejlighed.
Hvis du arbejder for dig selv, ikke arbejder, arbejder på deltid eller ikke får PTO, kan dine "feriedage" se anderledes ud end det, der tilbydes på et 9 til 5-job. Men at holde ferie behøver ikke at handle om at rejse et sted eller bruge penge; det handler om at prioritere hvile og holde en pause fra vores rutiner. Vores velvære kræver tid til at afbryde forbindelsen og nulstille - selvom vi ikke kan rejse, og selvom det ikke var at tage feriedage, som det plejede at være.
Navngivning og bekæmpelse af udbrændthed
På trods af de fremskridt, der er gjort i retning af en vaccine, vil 2021 sandsynligvis se mange af os blive hjemme. Rejsebegrænsninger er fortsat gældende, og fjernt arbejde er den nye norm for mange af os. Men en ting, der kan være anderledes i år, er, hvordan vi prioriterer hvile.
Jeg har historisk været ret modstandsdygtig, når det kommer til stressende situationer. 2020 præsenterede imidlertid eksterne stressfaktorer, som jeg ikke kunne kontrollere. Det påvirkede min evne til at hoppe tilbage fra den stress, jeg normalt ikke ville have problemer med at styre. Selvom jeg ikke føler, at jeg nåede et punkt, hvor jeg oplevede en fuldstændig udbrændthedstilstand, er symptomerne begyndte at sive ind.
Da jeg først navngav det, jeg stod over for, ville jeg tage min hvile til effektivt at passe på mig selv. Hvis du har oplevet noget lignende, er det nogle af de metoder, jeg fandt nyttige:
1. Øv daglig bevægelse: En af de første ting, jeg lagde mærke til, er, hvor lidt jeg havde bevæget min krop lige før jeg havde min udbrændthed. For at hjælpe, forpligtede jeg mig til en daglig gåtur eller yogatræning - men jeg var nødt til at garantere, at jeg ville skabe et scenario, hvor jeg følte mig nærværende. For eksempel, mine gåture blev foretaget uden musik så jeg kunne være i nuet.
2.Lyt til din krop: Når jeg tidligere har holdt pauser eller ferietid, har jeg brugt noget af tiden på at indhente kreative projekter. Denne gang var det dog bedst at ære, hvordan jeg havde det i øjeblikket. Hvis min krop fortalte mig, at det rigtige var at blive i sengen og læse eller gå en lang tur, lyttede jeg. Jeg forsøgte ikke at tvinge mig selv til at gøre noget. Til sidst begyndte jeg at mærke gnisten til at skabe igen, og jeg dryssede det ind i min kalender, da det føltes rigtigt.
3. Lav en plan for fremtiden: Selvom jeg ville ønske, at ferien kunne helbrede udbrændthed, forsvinder den ikke altid efter et par dages fri. Derfor har jeg lært at prioritere Selvpleje også efter ferien. Jeg har været nødt til at bygge en plan for at inkorporere hvile i mine ugentlige rutiner, og jeg tager nu en weekenddag til at tage stikket ud.
4. Omfavn glæden fra rejse derhjemme: At rejse har altid bragt mig lethed og glæde. Mens jeg holdt fri hjemme, opdagede jeg, at dans også gør dette. Det er sjovt, spontant og tager mig ud af min rutine. Jeg er overbevist om, at internettet delvis er skyld i dette, men jeg fandt det utroligt afslappende. Jeg har nydt al musik udgivet i eller inspireret af 60’erne og 70’erne til mine dansepauser.
Hvile som en modstandsakt - og hvordan vi kan gå ind for andre
Jeg ville være ærgerlig, hvis jeg ikke nævnte, hvor utilgængelig hvile og "ferietid" kan være, især for sorte kvinder, for hvem hvile er en radikal handling over for kapitalisme og hvid overherredømme. Hvile er kraftfuld; alle har brug for det for at navigere rundt i verden. Vi burde hvile ikke kun for os selv, men for at vi kan møde op for vores samfund. På denne måde kan vi sikre, at andre får den støtte, de har brug for til at holde ferie og opleve hvile og fornyelse. Her er nogle handlinger, vi tager for at arbejde hen imod dette:
Taler for minimumslønstigninger og lønmæssig lighed, så alle har den økonomiske sikkerhed til at holde ferie.
Diskuter bedre pakkerejser eller feriepolitiske muligheder, f.eks. At donere feriedage, du ikke bruger til andre kolleger, med din virksomhedsledelse.
Støt freelancere og indholdsskabere ved at tipse dem om deres arbejde, når du finder det værdifuldt. Abonner på deres Patreon, hvis de har en, og vær flittig med at engagere sig i deres sponsorerede indhold.
Giv eller advokat for fair betaling til alle freelancepartnere, du eller din virksomhed måtte arbejde med, så de har den økonomiske sikkerhed til at holde fri.
At holde ferietid til hvile er en modstand mod vores stadigt accelererende verden og imod troen på, at endeløs "slibning" er den eneste vej til succes. Må vi nyde hvert øjeblik af det, som vi kan skabe for os selv og andre.
