Lamper til at gøre din vinter Blues lysere
Når dagene forkortes, kan manglen på solskin og stærkt lys tage en vejafgift på vores mentale og fysiske helbred. Gå ind i lysterapi, en wellness -mulighed, der indebærer regelmæssig udsættelse for intens lys, der efterligner solen. Anbefalet af Mayo Clinic, det kan være en ideel måde at forbedre energi, løfte dit humør (eller bekæmpe sæsonbetinget depression), berolige dine øjne og reducere belastning og endda kæmpe mod migræne.
-
Hvordan fungerer lysterapi overhovedet? Ved indirekte at "optage" det klare lys fra en terapilampe på omkring 10.000 LUX (den ideelle lysintensitet for disse fordele), kan cellerne i dine nethinder registrere denne lysstyrke og kommunikere med din hjerne for at nulstille din døgnrytme eller internt ur.
Ved regelmæssigt at bruge lysterapi vil dine melatoninniveauer i dag falde, mens dine serotoninniveauer effektivt vil stige, hvilket hjælper dig med at holde dig vågen eller mere energisk. Det bedste af alt er, at du ikke behøver at se en lysterapilampe; du kan simpelthen lade den være tændt i samme rum i alt fra 15-60 minutter ad gangen.
-
Hmm... fortæl mig mere. Hvad er fordelene? American Journal of Psychiatry offentliggjorde en foreløbig 2005 undersøgelse dele, at visse former for lysterapi effektivt bekæmper sæsonbetonede humørsvingninger.
Vi vil dog gerne bemærke:. Faktisk vil nogle forsikringsselskaber dække lysterapilamper til behandling af visse lidelser.
Generelt begynder du at mærke dine ønskede resultater (som et forbedret humør, færre hovedpine osv.) Inden for en uge, selvom det nogle gange kan tage et par uger, før din krop reagerer. Husk, at du muligvis skal justere timingen, varigheden eller lysstyrkeniveauet for din optimale kombination. Og løbende brug er normalt bedst, som om du springer dage imellem over, kan dine symptomer hurtigt komme tilbage.
Vi har fundet seks lysterapilamper (inklusive en bærbar version!), Så du kan komme tilbage til at føle dig som dit bedste jeg, stærkt lys og det hele. ☀️ For mere støtte denne vinter, gå til vores anbefalinger vedr hvordan man finder en terapeut og bedste steder til billig terapi online.
1. Sunrise Sensations DayBright Lampe
Sender til | Canada og USA
Pris | $159.99
Sunrise Sensations kombinerer spilændrende lysterapi og moderne bæredygtigt design med DayBright lampe. Som en lampe i fuld størrelse tilbyder DayBright masser af overfladeareal, så du kan gå rundt i din dag mens du stadig er modtager den lysstyrke, du har brug for, og den leveres med en fjernbetjening til at styre lysstyrken og farven. Denne smukke lampe er udformet med ansvarligt indkøbt træ og er perfekt til æstetiske og bæredygtige fans.
Sender til | OS
Pris | $149
Både hovedpine og migræne vil være fans af det nyligt patenterede Dæmp lampe. Denne grønne lampe blev skabt af en neurovidenskabsmand fra Harvard Medical School og NASA-designer til en overkommelig og effektiv løsning på daglig lysfølsomhed. Du kan skifte mellem hovedpine -tilstand og almindeligt lys, og batteriet varer op til 32 timer. Bærbar, funktionel og beroligende, du kan prøve Allay-lampen i 40 dage uden risiko, eller dine penge tilbage.
3. Circadian Optics LAMPU lampe
Sender til | USA
Pris | $59.99
Circadian Optics skaber lysterapiprodukter til forbedring af din energi, humør og søvn med kun 15-60 minutters brug hver morgen. Vores go-to er LAMPU, en smukt minimalistisk lampe inspireret af middagssolen. Det producerer et effektivt hvidt farvelys, samtidig med at det undgår 99,9 procent af UV -stråler. Varer op til 50.000 timer takket være LED-pærerne, du kan også være rolig ved at du har en omfattende to års garanti, hvis der skulle opstå problemer.
4. Alaska Northern Lights Aurora LightPad Mini
Sender til | Canada og USA
Pris | $188
For lysterapi af næsten medicinsk kvalitet, tjek Alaska Northern Lights ' Aurora LightPad Mini. Denne rejsevenlige kompakte kasse pakker stadig et slag som en af de klareste muligheder derude. Mærket er så overbevist om, at du vil nyde det, at de tilbyder en kæmpe års garanti. Selvom prisen er lidt stejlere, tilbyder Alaska Northern Lights også en form for refusionsforsikring, så dit køb kan dækkes.
Sender til | Canada og USA
Pris | $59.99
Baseret på Vermont, skaber Verilux produkter med lysets kraft, herunder de bedst sælgende HappyLight®. Med over 900 positive anmeldelser har denne fuld størrelse en vippefunktion, så du nemt kan justere dens position, høj/lav intensitetskontroller og et stort overfladeareal, så du kan føle dig bedre, hurtigere. Brug den til at øge dit humør, bekæmpe jetlag eller reducere belastning af øjnene. Verilux tilbyder 30 dages garanti.
Sender til | I hele verden
Pris | $249
For lysterapi, som du kan, tjek den AYO briller. Disse prisvindende briller er Bluetooth-kompatible med både iOS og Android, så du kan vælge, om du vil optimere søvn, justere til rejser eller øge din energi i overensstemmelse hermed. Fordi du kun behøver at bære 20 minutter om dagen for at se en forskel, er det let at smide dem på først om morgenen; over tid vil AYO -appen oprette en personlig tidsplan for dig. AYO Glasses har en 60-dages returret.
