Den bedste del af at vågne op ...
Er det kaffe eller te? Giver dig selv en god morgenstrækning? Eller måske er det de kæledyr, du deler dit hjem med? Uanset dit tempo, værdsætter teamet at lytte til din krop og oprette regelmæssige vaner, der nærer din sjæl.
I nysgerrighedens ånd bad jeg vores redaktører om at dele deres minut-for-minut morgenrutine. Jeg blev overrasket over at finde flere ligheder end forskelle (især det faktum, at hver kæledyrsforælder putter deres kæledyr i AM).
Vi deler vores personlige rutiner med dig for at opmuntre dig til at bevæge dig i dit eget tempo og finde det, der fungerer for dig - måske finder du nogle tips til din egen rutine, eller måske vil du finde den opmuntring, du har brug for for at slå snooze, bare jeg spurgte også holdet "hvad ville gøre dette til en perfekt morgen?" så du kan lære om, hvilke vaner vi stadig er i gang med bygning.
Hvis du etablerer din egen rutine, skal du være tålmodig med dig selv og give dig selv al den nåde i verden. Kommer fra en, der først for nylig begyndte at stå ud af sengen før kl. 8, tager disse ting tid - og de er ikke altid lige lette som "bare at gøre det".
Lad os nu gøre os klar!
06.30
Vågn op og indhente mine gruppetråde med min mor og søstre, der starter deres morgener et par timer tidligere på CST. Jeg gennemgår sjældent min e-mail fra sengen, men jeg kan godt lide at installere Instagram-appen først om morgenen for at se venners og familiens historier og rulle gennem nyheder eller tendenser på højt niveau. Derefter sletter jeg appen fra min telefon resten af dagen og håndterer eventuelle arbejdsrelaterede sociale aktiviteter fra mit skrivebord.
06:45
Nu har mine hundehunde helt sikkert hørt mig røre, især Clifford, vores kæmpe hvalp. Så snart ungerne begynder at græde for at se mig, famler jeg op ad trappen for at blive mødt af deres vågne. Jeg laver en hurtig morgenmad og fodrer og går med hundene. Blake og jeg har et øjeblik til et hurtigt kram og bøn, da han går ud af døren.
7.00
Jeg går ned igen til mit soveværelse i et par minutter meditation, strækning og journalisering. Jeg holder det ret enkelt, lige nu skriver jeg en sætning eller to om, hvordan jeg planlægger at passe mig selv, min familie, virksomheden og mit team for dagen. Jeg vender tilbage til disse hensigter hele dagen.
7:15
Hop i bad og gør dig klar. Jeg kan godt lide at lytte til en podcast, mens jeg normalt gør mig klar New York Times Daily podcast. Jeg vælger typisk mit outfit aftenen før, og jeg bevæger mig ret hurtigt gennem min hudpleje og makeup rutine. Hvis jeg vil føle mig ekstra bossagtig, krøller jeg mit hår.
07:40
Giv Clifford en sidste tur rundt om blokken, inden du begiver dig ud i håb om at se et par af vores yndlingsnabounger.
7:55
Lav min 5-minutters pendling til arbejde, jeg bruger denne tid til at begynde at tænke igennem mine prioriteter for dagen og mentalt gennemgå kommende vigtige opkald og møder.
08:00
Slå dig til rette i studiet og min dags prioriteringer, nippe til grøn te og musik blev højt. Jeg har et par timer på kontoret, før resten af teamet ankommer, og jeg synes, at de tidlige morgentimer altid er mine mest produktive. Jeg værner virkelig om denne gang og prøver at få mest muligt ud af det.
Hvad ville gøre dette til en perfekt morgen?
Jeg elsker virkelig mine morgener! Clifford er stadig meget arbejde, han har brug for solid træning og flere gåture, før vi går på arbejde, så jeg ser ud frem, når han har brændt igennem noget af sin hvalpenergi, og vores morgener kan have lidt mere dovne, dvælende flair. Kan jeg også krydre min morgenmad lidt? 😉
07:20
Det første, jeg gør, når jeg vågner, er uden tvivl at tjekke Twitter og Instagram (Gud er min dommer!) Jeg tjekker også groggily mine sms'er og DM'er og reagerer uforståeligt, mens jeg tørrer søvnen fra min øjne.
7:30
På en god dag* hopper jeg ud af sengen, ruller min yogamåtte ud og laver noget yoga med Adriene. Hun har masser af yogavideoer på under 10 minutter, baseret på bestemte stemninger. I slutningen af hver øvelse tager jeg lidt tid til at sætte en intention for dagen.
*Alternativt kan jeg findes i min seng (overraskelse, overraskelse!) Stadig ruller.
7:50
KAFFE PAUSE!!!
Jeg er bestemt en ikke-tal-til-mig-før-jeg-har-haft-min-kaffe type person. Jeg elsker for det meste bare ritualet med at lave kaffe: opvarmning af vandet på komfuret, fyldning af den franske presse, ventende på at kaffen skal stejle. Det er en dejlig lille proces, der giver mig mulighed for at tage morgenen dejligt og roligt. På det seneste har jeg skiftet mellem min almindelige kaffe og en blanding af kaffe + champignon det er virkelig energisk.
Mens jeg venter på, at min kaffe skal brygge, kan jeg vælge et tøj og stryge det, vaske nogle retter, skåle en bagel eller en kombination af de tre. Jeg tømmer også vand hele tiden, fordi jeg kan lide at få noget H2O i mig, før jeg får koffein til at løbe gennem mine årer.
8:15
Jeg sætter mig ned med min kaffe (og lejlighedsvis morgenmad og vitaminer) og prøver at skrive. På det seneste har jeg udfordret mig selv til at skrive frit i cirka 15 minutter. Jeg synes, at når jeg gør dette, føler jeg mig uovervindelig resten af dagen. Næsten som om jeg er født til at være forfatter eller noget?
Af og til vil jeg bruge denne tid til at betale eventuelle regninger, kontrollere min bankkonto og budgettere eventuelle kommende udgifter. Det kan lyde som skræmmende ting at håndtere det første om morgenen, men overraskende får dette også mig til at føle mig temmelig uovervindelig! Jeg oplever, at når jeg konfronterer økonomiske ting først om morgenen, har jeg en taknemmelighed for mig selv resten af dagen. Det er en god påmindelse om, at jeg kan passe på mig selv, og at jeg ved, hvad jeg laver.
8:40
Jeg befinder mig normalt så opslugt af det, jeg skrev eller budgetterede med, at jeg næsten glemmer, at jeg skal rejse mig og tage tøj på!
Jeg forsøger at holde tingene ret simple til arbejdet. Jeg tænker: "Hvad er et stykke, som jeg virkelig gerne vil have på i dag?" og så bygger jeg op omkring det. Jeg elsker også at gennemse min roommates skab, når jeg er frisk på tøjidéer (Tak, Noemi!)
Min makeup rutine er super hurtig, fordi det altid er det sidste på min liste. Normalt smider jeg bare lidt glansigere hudfarve på og fylder mine øjenbryn.
09:00
Mulepose? Kontrollere. Nøgler? Kontrollere. Frokost? Kontrollere. Outfit billede i spejlet på vej ud af døren? Kontrollere.
Og så er hun afsted! (Jeg bor i Long Beach, så jeg har en lang pendle.) I bilen lytter jeg til musik, eller hvis det er tirsdag, jeg absolut lytter til Cut på tirsdage. Nogle gange optager jeg stemmememoer, som faktisk er ekstremt sjove at lave!
Hvad ville gøre dette til en perfekt morgen?
Jeg ved, at jeg skal sige, at jeg skal stoppe med at tjekke min telefon om morgenen, men hvis jeg skal være ærlig, er det ikke det første, jeg ville ændre. At se en sjov meme, som en ven sendte mig eller en sms fra en ven, der bor i en anden tidszone, er så rart, når jeg først vågner. At svare på beskeder første ting om morgenen er dog nok noget, jeg kunne undvære!
Jeg ville elske at læse mere i min kaffetid. Indimellem vil jeg prøve at læse mindst en artikel om The Creative Independent, eller Manrepeller eller The Cut, for at hjælpe med at få hjernens juice til at flyde.
Det ville også være rart at have en omfattende morgenmad hver morgen og konsekvent tage mine vitaminer hver dag... vi arbejder på det!
06:15
Tryk på slumre, og gå i dvale igen til 6:45. Jeg er en af dem, der skal slå snooze flere gange, før jeg står op. Jeg ved ikke hvorfor, men når jeg hører den sidste snooze, er det, når jeg endelig ruller ud af sengen og ind i badet. Nogle gange står jeg dog op kl. 6 om morgenyoga og ser solopgangen - afhængigt af min træningsplan, som jeg planlægger søndag aften.
7:15
Start tekanden til citronvand og kaffe. Inden jeg gør noget, efter jeg har været i bad, drikker jeg noget varmt citronvand. Der er en masser af fordele for at gøre dette, men for mig, er det superfugtgivende og vækker også min krop og sind fuldstændigt. Mens jeg drikker mit vand, putter jeg økologisk kaffegrums (ja, jeg er en kaffesnob) i vores franske presse. Mens det er stejlt, splittes min mand og jeg og skifter morgenopgaver.
På dage, hvor det er min tur til at rense kattekuldet, afslutter jeg mit citronvand og gør det, jeg fodrer også vores to killinger, læser måske opvaskeren, rengør huset, laver sengen osv. (afhængigt af hvis tur det er at gøre alt det ovenstående). Min mand og jeg værdsætter begge et ryddeligt hus og kan lide at få huset til at føle sig i orden, før vi begge går på arbejde.
08:00
Jeg sigter mod at begynde at blive klar kl. 8, selvom jeg ofte bliver distraheret og begynder at blive klar lidt efter 8. Under alt dette prøver jeg ikke at se på min telefon før i sidste øjeblik. Hvis jeg har brug for at skrive, vil jeg planlægge at poste eller se på min telefon, når alle gøremål er udført, og jeg er færdig med at blive klar. Jeg er normalt rigtig god til dette, men ikke altid.
Omkring 8: 15–8: 30ish efter påføring af min makeup, laver jeg mit hår. Hvis jeg vaskede det den dag (hvilket er sjældent, jeg kan godt lide at vaske mit hår en eller to gange om ugen), tager det lidt mere tid at style. Men typisk giver jeg det lidt kærlighed ved at rette mit pandehår, tilføje et par krøller til mine naturlige bølger og kalde det en dag. Jeg kan ærligt talt ikke lide at lave hår, så jeg prøver at holde det virkelig simpelt.
Herefter finder jeg ud af, hvad jeg skal have på. Ideelt set har jeg tænkt på dette på forhånd, men normalt er det bare et glimt af inspiration. Nogle gange, mens jeg står foran mit skab, spørger jeg mig selv "hvis jeg var et tøj, hvad ville jeg være?" dette sjove lille mantra hjælper mig med at finde ud af, hvilket humør jeg er i for dagen (jeg er en Fisk efter alle).
09:00
På en ideel dag er jeg helt klar ved 9 -tiden, og skal lave min smoothie og pakke min frokost. Jeg forsøger at spise mad natten før, men hvis det ikke skete, pisker jeg enten noget sammen eller vælger at købe frokost afhængigt af, hvor jeg er til tiden.
Morgenmad er en ikke-forhandlelig for mig. Hovedsageligt fordi jeg har en følsom mave, der gør det bedre, når jeg spiser noget efter kaffe. I sommermånederne laver jeg en smoothie hver dag; det er super let at smide alle ingredienserne i min Nutribullet og voilà! I løbet af efteråret og vinteren elsker jeg at spise varmere mad som havregryn, avocado toast eller bare et æg. Noget lille og nærende for min krop.
9: 15–9: 30 AM
Jeg går ud af døren og hopper i min lille Kia Soul, der altid er klar til at tage mig med på et eventyr. Jeg værner meget om at lytte til musik på min tur til arbejde, og elsker at lave afspilningslister. Jeg har masser af forskellige afspilningslister til forskellige stemninger (igen, jeg er trods alt en Fisk). Jeg trykker på play på en af de nævnte afspilningslister og har typisk en beroligende 30-minutters tur til The Good Trade!
Hvad ville gøre dette til en perfekt morgen?
Det ville være fantastisk, hvis jeg endelig kunne begynde at meditere om morgenen. Jeg er en, der elsker at bevæge sig meget rundt, og selvom jeg laver yoga om morgenen, ved jeg, at jeg ville have stor gavn af en dedikeret øvelse af stille stilhed.
Jeg vil også gerne stå op tidligere for at arbejde med kreative projekter eller skrive. Min mand er utrolig til dette, og det er meget inspirerende. Dog ville jeg bestemt ikke stemple mig selv som et morgenmenneske - selvom jeg føler mig kreativ om morgenen, synes jeg det er udfordrende at rejse sig og være produktiv med det samme. Nøglen her ville være at gå tidligere i seng for at stå op tidligere, men jeg plejer at være mere en natugle og komme i seng senere, end jeg burde det meste af tiden.
De morgener, jeg værner mest om, er dem, jeg vågner tidligt og føler mig udhvilet fra at få en hel nats søvn. #voksenmål
7:30
Vågn op, tag min telefon, klatre tilbage i sengen og rul Instagram (jeg slår arbejdsmail fra på min telefon, medmindre jeg rejser). Jeg starter min morgenjournaler omkring kl. 8, så det skaber et stoppunkt - hvem ved ellers, om jeg nogensinde ville komme ud af sengen.
7:50
Jeg tog kaffe på, lod mine kaniner komme ud for at lege og putte dem et stykke tid uden telefon. Dette er altid en prioritet, uanset hvordan morgenen ser ud.
Jeg tager en kop kaffe (Seattle's Best Hazelnut er min go-to, sort) og sætter mig ved mit køkkenbord for at journalføre i cirka en time. På distraherede dage skriver jeg kun en side, men nogle gange er det to eller tre sider, og jeg føler mig ustoppelig. Min aftenjournal kan blive lidt af en bummer, så jeg tilføjede i denne AM -skrivetid, da jeg plejer at være mere optimistisk om morgenen; Jeg grubler over håbefulde ting, kreative projekter og udfordringer, som jeg glæder mig til at tackle den dag. Koffeinen hjælper bestemt.
På en perfekt dag ville jeg have hjemmelavede granola -barer at gumle på, mens jeg skriver, men oftere end ikke springer jeg morgenmaden over i stedet for bare kaffe 😱
8:50
Tid til at blive klar! Hvis jeg er desperat efter søvn, står jeg op omkring dette tidspunkt, men jeg gør det sparsomt. Jeg kan godt lide den tidlige voksen Emily; det tog lang tid at få mig regelmæssigt ud af sengen før kl.
Jeg vasker mit ansigt og vælger derefter et par tøj, inden jeg beslutter mig for det sidste. Det eneste spørgsmål jeg stiller mig selv er dette: er det en buksedag eller ej? Når jeg først beslutter mig for, at det bliver en kjoledag eller en buksedag, fungerer mit outfit selv. Jeg har heller ikke en tendens til at lagre eller få ekstra tilbehør, og vælger i stedet tøj, der afgiver en erklæring uden meget ballade. Jeg er en minimalistisk maksimalist, hvis du vil.
Derefter anvender jeg min makeup og laver mit hår (min seneste go-to er en rodet topknude, der tager to sekunder at trække sammen-VIND).
Jeg pakker min frokost, hælder resten af min kaffe i mit rejsekrus og topper den med frisk kaffe, min mand laver, når han vågner. Vores 5-kop Mr. Coffee-kaffemaskine passer os fint, selvom vi laver mere end en gryde de fleste dage.
9:30
Jeg børster tænder, siger derefter farvel til min mand og kaniner og tager ud! Mine pendlingsvaner varierer afhængigt af mit humør. Jeg ringer til min mor eller et andet medlem af min familie et par gange om ugen. Nogle gange lytter jeg til podcasts, men de kan være tunge for mig i AM. Oftest vil jeg lytte til en yndlingsartist (Spotify burde være bekymret over min Josh Groban -vane). Nogle gange kører jeg bare i stilhed - de dage er dejlige.
Hvad ville gøre dette til en perfekt morgen?
Mindre skærmtid, helt ned. Jeg byggede (og brød) en vane tidligere på året, hvor jeg slet ikke tjekkede min telefon, lige før jeg gik til arbejde. Det. Var. Himmel. Ideelt set ville jeg springe ud af sengen fuld af vim og kraft, men jeg er bare hooked på det blå lys lige nu.
Min drøm er at gå til en varm yogaklasse 6:30 hver dag; det er sådan en luksuriøs start på morgenen, og jeg elsker, hvor fredeligt og let at elske Los Angeles er inden kl. 7. Det kræver mig at ryste ud af døren som en zombie klokken 06.00 og tage fuldt brusebad (+ shampoo) bagefter, men det er det værd. Min træningsrutine er i bedste fald plettet, og morgenen er en ikke -påtrængende tid til at tilføje den til min dag. Plus, jeg bruger mindre tid på min telefon, når jeg gør dette!
Og af kærlighed til alle hellige ting, FROKOST. En kvinde kan ikke leve af kaffe alene.
8:25
Vågn op, rul gennem sociale medier, Slack og min e -mail - jeg ved, at mange mennesker ikke kan lide at tjekke arbejde første ting om morgenen, men det får mig til at føle mig mere forberedt på at tage på dagen, hvis jeg ved hvad jeg skal forventer.
8:45
Jeg er en frygtelig morgenperson (jeg vil meget hellere være en natugle med en søvnplan mellem kl. 10.00 og 10.00), så jeg plejer at ligge, indtil jeg absolut skal ud af sengen. Derefter går jeg for at børste tænder og hoppe i bad. Jeg har ekstremt fint hår, så jeg er nødt til at vaske det næsten hver dag, hvilket er mere tidssuger end jeg gerne vil.
09:00
Da jeg kom ud af badet, trækker jeg hurtigt et tøj sammen (gudskelov for in-unit vasketøj), og enten børste mit våde hår til at lufttørre eller føntørre/glatte det sammen med påføring makeup. De fleste dage laver jeg fugtighedscreme, primer, foundation, eyeliner, læbestift og indstillingspulver. Hele hår- og makeupprocessen tager normalt omkring 5 minutter på en super hurtig, doven dag til 20 minutter på en mere poleret dag.
9:20
Hvis jeg har tid, sidder jeg i et par minutter i stilhed på min telefon eller bare på min seng og tager et par dybe indåndinger for dagen. For det meste løber jeg dog, hvis jeg skal være ærlig, som regel galet rundt.
9:30
Jeg smider min frokost i min taske, kontrollerer, at jeg har alt, hvad jeg har brug for, tager mine sko/frakke på, når det er nødvendigt, og vigtigst af alt: hygger mig og siger farvel til mine kæledyr. Vores ene kat Simba er meget ængstelig, når vi går, så han mjaver og mjaver, og jeg kan godt lide at tage et par ekstra øjeblikke til at give ham lidt ekstra kærlighed, før jeg tager afsted for dagen.
9:35
Jeg bor cirka 15 minutters gang fra min togstation, så de fleste dage går jeg bare med AirPods i eller i stilhed; i løbet af sommeren i NYC er det så fugtigt og varmt ude, at jeg dukker op på kontoret i sved, men det er en dejlig gåtur om forår og efterår morgen. Jeg går derefter på toget i 12–15 minutter, laver et krydsord i New York Times og går derefter de to blokke til mit kontor. Jeg er notorisk dårlig til at spise morgenmad, så nogle dage tager jeg til Dunkin ’og får en kaffe uden kaffe og en morgenmadssandwich eller bagel, og andre dage spiser jeg ikke, før jeg har en granola -bar omkring middagstid. Alt om balance, ikke?
Hvad ville gøre dette til en perfekt morgen?
Sover ind. 😉 Som sagt er jeg meget en natugle, mens min forlovede er et morgenmenneske. Vores weekendmorgener er meget mere min hastighed: vågn op omkring 9–9: 30 AM, kram med min forlovede og vores kæledyr, rul ud af sengen for at lave kaffe og en hjemmelavet morgenmad/brunch, og se et afsnit af Queer Eye sammen.
En virkelig perfekt formiddag ville også omfatte, at vi tog til bondens marked og hentede stenfrugter, som vi kunne indarbejde i vores brunch, men jeg tager hvad jeg kan få.
