Det er okay at bede om hjælp
Uanset om du har depression, angst eller simpelthen går igennem en hård plet, er livet hårdt. Lad mig sige det igen, livet er hårdt!
Da der sker så meget i verden, kan det føles svært at stå op om morgenen, endsige række ud efter hjælp. Det mest kraftfulde valg, du kan træffe, er imidlertid at kontakte en betroet ven eller et familiemedlem, når livet bliver overvældende. Alle er forskellige, så der er ingen garanti for, at nogen vil reagere præcis, som du vil have dem til - men de kan bare. Min mor plejede at fortælle mig, at "alle har noget." Du er aldrig alene om din lidelse, så længe du giver dine nærmeste mulighed for at vise dig, hvor meget de bekymrer sig.
Her er tre påmindelser, der hjælper dig med at få den support, du har brug for.
1. Find styrke i sårbarhed
Hvis du ikke ved det nu, er det ikke et tegn på svaghed at bede om hjælp! Mennesker er bygget til forbindelse og fællesskab, selvom vores nuværende samfund får os til at tænke anderledes. At være sårbar og søge støtte til andre på ingen måde befri dig fra din uafhængighed. Sig det med mig nu:
Fantastisk, nu hvor vi har fået det ud af den måde, vi kan fokusere på en anden grund til, at du måske ikke når ud: antagelse. Du kan antage, at du er alene om det, du har med at gøre, og at ingen andre vil forstå det. Måske antager du, at du vil være en "byrde", eller måske har du isoleret dig fra dine kære og antager, at ingen vil lytte. Intet af dette er sandt - du aner ikke, hvor meget dine nærmeste vil være der for dig, hvis du bare lader dem.
Når min depression går i gang, isolerer jeg mig ofte af frygt for, at ingen vil få det, jeg går igennem. Hvis jeg ikke åbner op for andre, så er der ingen chance for at blive skuffet eller såret, ikke? Forkert. Ved at holde alle mine følelser inde, gør jeg i stedet konstant ondt uden nogen frigivelse. Jeg har lært på egen hånd, hvilke katastrofale løgne vores sind kan fortælle os. Det kan føles umuligt at læne sig op af andre, når du er dybt inde i brønden, men jeg garanterer, at du vil blive glædeligt overrasket over, hvor godt det føles at have en anden til at holde din kamp med dig. Giv dine nærmeste mulighed for at passe på dig.
2. Ved, at ingen er en tankelæser
Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange kampe min kæreste og jeg har befundet os i, fordi jeg har følt mig misforstået. Efter to et halvt års dating er vi langt fra færdige med at vokse i vores forhold, selvom jeg nu er meget bedre til at identificere og bede om, hvad jeg har brug for. Alle behandler og håndterer forskelligt, så andres reaktioner vil ikke altid være det, du leder efter.
Mens jeg argumenterede med min terapeut i flere måneder om, hvordan min kæreste på magisk vis "skulle vide", hvordan jeg skulle trøste mig, indrømmede jeg endelig, at hun havde ret. Jeg kan godt lide at behandle tingene højt, og når jeg er ked af det, vil jeg have en, der vil sidde sammen med mig og validere mine følelser i øjeblikket. Min kæreste derimod kan lide at behandle mere internt og hurtigt gå i problemløsende tilstand. Vi har måttet lære hinandens måder og afsætte det, vi ønsker, til det, den anden person faktisk har brug for. Lad folk vide specifikt, hvordan de kan være der for dig.
Uanset hvor meget vi ønsker det, er tankelæsning ikke mulig. Det virkelige liv er ikke romantisk og serendipitøst hele tiden; nogle gange er det praktisk og klodset. Hvis du aldrig har udført arbejde som dette, kan du føle dig overvældet af at skulle finde ud af, hvilken slags støtte du har brug for. Lad dine nærmeste vide, hvis du har svært ved at finde ud af det. Din proces er en proces, og at arbejde igennem ting med andre kan hjælpe dig med at indsnævre, hvilken form for pleje der er den rigtige for dig.
Lige nu arbejder min kæreste og jeg på, hvordan jeg bedst kan støtte ham, når han føler, hvad min terapeut ville kald, "oversvømmet." Han har ikke så meget erfaring som mig, når det kommer til selvanalyse og kan ikke altid fortælle, hvad foregår. Han behøver ikke at vide det hele, men når han fortæller mig, at han føler sig utilpas og har brug for tålmodighedsbehandling, er det vildt nyttigt for mig - lidt rækker langt.
3. Spørg om ansvarlighed
Min ven åbnede for nylig for at gå igennem en hård periode. Hun er blevet overvældet af alt, hvad livet har kastet på hende, og ved ikke, hvad hun skal gøre. Jeg beundrede hendes sårbarhed, især da hun ikke altid har tilladt sig selv at være sådan. Hun verbaliserede derefter noget, som jeg selv har kæmpet med: så meget pres lægges på den, der lider.
Vi kan gøre alt for at være sårbare og behandle med andre, men vi når en grænse på et bestemt tidspunkt. Selvom vi måske har vidunderlige venner, der lytter, nikker og siger, at de er der for os, er det ikke altid nok. Du ved måske, at der er vidunderlige mennesker i dit liv, men nogle gange skal du mærke det. Lad dine kære vide, at du gerne vil have, at de tjekker ind hos dig så ofte.
Jeg har bedt mange af mine venner om at fortsætte med at invitere mig til arrangementer, selvom jeg siger nej cirka 80% af tiden. Det er utvivlsomt et besvær; men dem, der virkelig er der for mig, fortsætter med at række ud, fordi der er den 20% af tiden, når en aften er lige hvad jeg har brug for. Det betyder, at når du beder andre om at holde dig ansvarlig, skal du også være specifik om, hvor meget spillerum du vil have. Jeg vil stadig have, at mine venner når ud, men det er bydende nødvendigt, at de giver mig plads til at sige nej. Du kan måske skifte mening om, hvilket niveau af støtte du ønsker, når tiden går, og det er også okay. De rigtige venner vil forstå, at du er en person, der hele tiden udvikler sig sammen med os andre.
At bede om hjælp kan virke skræmmende, svært og trættende, men det er det hele værd. Du behøver ikke at bære livets byrder på egen hånd. Jeg opfordrer dig til at åbne op for dine nærmeste, der uden tvivl venter med åbne arme.
