"Hvem skal du lave?"
Du siger det, som om du er fem år gammel, frisk ude af sommersolen og ligger på gulvet i form af en raserianfald. "Jeg keder mig!" Klynken undslipper dine læber. “Alt”, beder du måske til en ven eller værelseskammerat. "Selvom det betyder støvsugning!"
Når køkkenet er rent, er der lavet lektier, og Instagrams frygtede "I er alle fanget!" meddelelse rammer, kan ingenting-venstre-ness være overvældende. Kedsomhed parrer sig ofte også med skam - flovhed over, at vi i en verden af muligheder ikke kan få os selv til selv at gøre én ting.
Så hvad er kedsomhed, og hvorfor har vi overbevist os selv så dybt om, at det er en dårlig ting? Og er det i orden at kede sig? (Spoiler: Svaret er ja.)
Kedsomhed er den ubehagelige følelse af vag sløvhed, der ledsages af et ønske om at finde noget stimulering. Det kan føles som at blive fanget i en rundkørsel uden afkørsler, når alt du ønsker er retning. Selvom alles oplevelse er unik og karakteriseret ved deres personlighed, omstændighed og ressourcer til rådighed, kender vi alle den irriterende og endda smertefulde følelse.
Måske stammer vores forfærdelse over kedsomhed fra en frygt for ubeslutsomhed, for at få verden til at åbne sig for os som en tom side, og vi er nu bange for, hvad vi kan og skal skrive. Kedsomhed stiller os ansigt til ansigt med de følelser, vi har udsat - det beder os om at blive ved med at bevæge os frem for at sidde i vores følelser. Frygten kan fryse os op, og vi ender med at rulle Instagrams udforskningsside uden egentligt formål.
Måske er vi bange for, at kedsomhed er en, fordi vi læres at værdsætte os selv ud fra vores produktivitet ”Vi har fået at vide, at vores værdi måles i hvor hårdt vi arbejder, og derfor sætter vi straffe timer i forsøget på at bevise, at vi er værdifulde og værd, «siger Celeste Headlee, journalist og forfatter til Gør ingenting: Sådan bryder du væk fra overarbejde, overdrev og underliv.
Headlee bemærker, at dette koncept er nonsens - fordi vores værd som mennesker ikke er forbundet med vores output. ”En del af produktiviteten hjernevask har været at overbevise os om, at kedsomhed er en frygtelig ting, at vi altid skal være fokuseret på at opnå ting. Tværtimod er kedsomhed en nyttig sindstilstand. ”
Når vi er i en tilstand af lav stimulering, vil vores hjerner sparke i højt gear på udkig efter noget at tænke på, forklarer Headlee, hvorfor vi kan finde inspiration i det kedeligste daglige øjeblikke - som i brusebadet.
Hvordan gør vi så passiv kedsomhed til et nyttigt værktøj? Svaret ligger i at undersøge kedsomhed på et dybere niveau - både personligt og strukturelt. Vi skal starte med at se på det kontrolniveau, vi har.
"Kedsomhed har ikke nødvendigvis altid en negativ konnotation," forsikrer Clarice Fangzhou Hassan, en autoriseret klinisk socialrådgiver i New York. Hassan foreslår at starte med at vurdere detaljerne i din kedsomhed - føler du dig "fast" eller er du i en håbløs situation?
For mennesker, der simpelthen føler sig "fast", siger Hassan, "Normalt er det en situation, hvor de træder ud af det primære udfordringer ved overlevelse, og når de har nået alle afkrydsningsfelterne, vil de forstå, hvor de vil hen til det næste trin."
Kedsomhed, der ledsager håbløshed, kan dog kræve større, systemisk forandring, der går ud over individuelle handlinger eller "omramme" den i et positivt lys. Dette, hævder Hassan, er mindre "kedsomhed" og er i stedet en "institutionel låsning af muligheder for at have nogen kontrol og autonomi over [vores] liv."
Det er vigtigt at erkende, hvilke af disse du oplever og praktisere selvmedfølelse begge veje. "Nogle gange er det slet ikke din skyld (for for eksempel dårligt stillede mennesker)," siger Hassan, "og nogle gange er det et tegn for dig at foretage ændringer og være venlig over for dig selv."
Når du har fastslået, om en ændring er inden for din evne eller ej, i stedet for at spørge "Hvad skal jeg gøre?" du kan spørge dig selv, “Hvordan og hvad gør jeg føle?" Prøv at udforske denne praksis for at komme til roden til, hvad du virkelig føler - eller få et ærligt (og måske ydmygende) blik på din omstændigheder:
Lave en “grundlæggende behov ”tjekliste. Dette kan være en bogstavelig eller figurativ liste, du løber igennem, når kedsomhed kryber ind. Har du sovet? Spist? Hydreret? Badet? Inden du dykker ned i de store følelsesmæssige behov, skal du sørge for, at dine væsentlige ting bliver passet.
Find et følelsesdiagram (som denne!) og finde den følelse, der mest specifikt beskriver din nuværende tilstand. Når du har afklaret, hvad det er, du føler, er det lettere at tage handling.
Tidsskrift eller tal det ud. Skub dig selv til at identificere, om det bare er, at du ikke i øjeblikket er stimuleret, eller om du er i en situation, hvor du skal søge hjælp fra venner, familie eller psykologer.
Brug et par minutter bemærke, hvor dine tanker vandrer når du keder dig. Leder du efter lettelse, flugt, håb, eventyr, trøst eller stimulering? Spørg dig selv, hvad din kedsomhed beder dig om. At opdage den stemning, du * vil * føle, kan hjælpe dig med at planlægge et handlingsforløb mod dit næste trin.
Tag en samtale med dit indre barn, Anbefaler Hassan. "Hvis du ikke ville tale med dit barn eller et barn som du taler til dig selv, når du keder dig ('du er doven', 'du er dårlig'), så prøv noget pænere. ('Lad os tage et øjeblik og sætte os ned og tale. Hvad vil du i stedet gøre?
Det er ingen overraskelse, at vi skulle tag et øjeblik eller to væk fra vores telefoner, når vi kan, og helst komme udenfor for at se solen. "Uanset hvor korte pauserne skal være, er det vigtigt, at du finder korte tidsvinduer, hvor du kan være væk fra elektronikken, der får din hjerne til at tro, at du stadig arbejder," tilføjer Headlee. Hvis du keder dig, så prøv ikke at fylde tomrummet med mere tomrum (det er det, jeg kalder doomscrolling).
Endelig, tjek din ånde. Jeg har fundet ud af, at jeg for det meste keder mig, og føler mig særligt kropsløs. Som et tordenvejr, uforbundet til en menneskelig krop. En lille åndedrætsmeditation eller endda et klem i min arm kan minde mig om, at ja, jeg er et fysisk væsen. Ved at oprette forbindelse til min krop, genetablerer jeg mig selv. Nogle gange omfavner jeg endda, hvor min kedsomhed tager mig.
Kedsomhed er ikke en kedelig, ensformig kendsgerning eller et problem, der skal løses. I stedet er det et stille spørgsmål, der beder os om at undersøge vores mentale tilstand - og vores liv - bare en smule mere eftertænksomt. Næste gang du føler dig keder dig, skal du spørge dig selv, om dette kan være et øjeblik af ro, der inviterer til inspiration - eller om kedsomheden beder dig om at se på det større billede eller smertefulde sandheder.
Eller måske beder din kedsomhed dig bare om at nippe til noget vand, fordi du er dehydreret. Hold pause, træk vejret og tag en drink. Bare sådan kan kedsomhed være en invitation til at stoppe op og bede om vejvisning. Uanset om vi spørger os selv - eller samfundene omkring os - kan vi kortlægge en vej frem, der møder os, hvor vi er.
Frustrerer kedsomhed dig også, eller har du prøvede og sande metoder til at navigere i følelsen? Drop dine ideer i kommentarerne herunder!
