En skeptikers praktiske guide til manifestation
, forklarede en karrierecoach mig en gang i en tid med professionelle vanskeligheder. Jeg havde længe troet, at det i høj grad var at finde et tilfredsstillende job, der betalte godt uden at være udtømmende udelukket, og at jeg blev fratrådt en bestemt form for indkomstgruppe eller professionel titel.
Det viser sig, at det ikke var, at jeg havde brug for traditionel karriererådgivning som at forfine dit CV eller opbygge mit LinkedIn -netværk. I stedet indså jeg, at jeg var nødt til at lære (eller aflære), hvad jeg ville komme til at tro om mig selv, og hvad jeg var i stand til.
Min coach anbefalede derefter mindfulness og manifestation for at flytte min mangel på tankegang til en af overflod, af muligheder i fremtiden. Når jeg havde gjort det, foreslog hun, at jeg kunne tage håndgribelige skridt for at vise det liv, jeg drømte om.
Jeg var dybt skeptisk. Men jeg forpligtede mig til at prøve Deepak Chopras 21 dage med overflod meditationer baseret på hendes forslag. De første tre dage var frustrerende, og jeg forsøgte aktivt ikke at rulle øjnene, da jeg gentog sætninger som "Jeg skaber min personlige overflod fra en uendelig kilde."
Men efter at have holdt fast i det lidt længere, indså jeg, at manifestation måske ikke kun er helende krystaller, Eckhart Tolle, og reciterer sanskritmantraer. Og da jeg kom til at finde ud af det, kombinerer øvelsen både det at drømme. Manifestation tager et overordnet mål og bryder det ned i mere fordøjelige handlinger og færre begrænsende overbevisninger. (Du ved, de overbevisninger, der fortæller dig "Jeg vil aldrig være i stand til at bygge mit eget firma, få mit drømmehus eller finde ægte kærlighed.")
Uanset om du er en skeptiker som mig eller interesseret i at nærme sig manifestation fra et handlingsmæssigt perspektiv, her er en praktisk guide til at støtte dig på denne personlige rejse.
Hvad er manifestation?
Manifestation er løst defineret som at transformere ideer og ønsker til virkelighed. I lighed med loven om tiltrækning stammer det fra en overbevisning om, at universet (undertiden omtalt som universet) skaber og sørger for det, som dine tanker er fokuseret på.
Manifestation er også for nylig eksploderet i mainstream: Midt i pandemien rapporterede Google en 400% stigning for udtrykket, og #manifestation på TikTok har en kollektiv 7,3 visninger. I en tid, hvor omstændighederne føles så ude af vores kontrol, er forslaget om, at manifestation kan gøre #mål til virkelige præstationer ganske tiltalende.
Men ideen om rigdom eller et nyt forhold vil sandsynligvis ikke ske, bare fordi vi har forestillet os det. En elsket, der bliver syg, kan ikke magisk komme sig, hvis han bare ønsker det - på samme måde som de i første omgang ikke ønskede at være syge. Manifestering handler om mere end bare kraften i positiv tænkning; det omfatter også forsætlige handlinger, udfordrende følelser og teknikker forankret i videnskab og psykologi.
Ilakkiya Maheswaran, en tankegangstræner og grundlægger af Vandring kalder, udtrykker det sådan: “Manifestation hjælper med at gøre noget teoretisk til virkelighed ved at tro, at du har magten til at gøre det. Men det tjener dig kun, hvis du parrer det med værket. ”
Hvordan manifesterer vi os?
I mit tilfælde håbede jeg at vise en fremtid uden for det, jeg havde kendt. Og lige som jeg sagde det, trak min chef mig til side og udbrød: "Tillykke, du har tjent en reklame -" nej, jeg tuller. Det skete ikke på den måde. Men det, jeg ønskede, skete med tiden.
Det første og uden tvivl vigtigste trin var at præcisere, hvad jeg præcist ville have. Det blev tydeligt, at en forfremmelse ikke rigtig var målet. En livsstilsreparation var. Måske starter du med at forestille dig et nyt forhold eller få et drømmejob. Men jeg opfordrer dig til at grave dybere og se, om der også er underliggende mål. Jennie O'Connor, en kreativ coach, anbefaler specifikt at identificere dine kerneværdier: Hvordan kan du vide, hvad du vil, hvis du ikke ved, hvad der virkelig er vigtigt for dig?
Når du kender dit mål, skal du være klar og specifik. For eksempel giver ønsket om et forhold ingen kontekst om længde, kvalitet eller forbindelsesniveau. Dette kan være lige så specifikt som “Jeg vil have en livslang partner, der værdsætter familietid og en sans for humor, som jeg gøre. ” Men denne grundige sondring hjælper dig med at forstå dine ideelle resultater og de mikromål, der skal nås der.
Tag dig tid til at sætte dine tanker på papir. Det behøver ikke ligne populær TikTok -metode at skrive det ned flere gange i løbet af dagen; én gang kan være nok, via bøn, mindfulness meditation eller vision boarding. Men gør det konkret og noget, du kan vende tilbage til igen og igen, som Post-Its på dit spejl, en journalføring hver nat eller en digital collage som din låseskærm. Jo mere nærværende og udbredt den er i din dag-til-dag, desto mere sandsynligt vil du blive drevet til at ændre sig. Ellers, som det gamle ordsprog siger, ude af syne, ude af sind.
Udover at lære hvad du vil, er det tid til aflær, hvad der ikke tjener dig, som begrænsende eller negativ overbevisning. En god praksis er at gøre negativ selvtalelse til positive bekræftelser. Personligt brugte jeg meget tid på at tænke "jeg fortjener ikke denne slags liv" eller "jeg bliver aldrig god nok" men over gang, jeg har forvandlet disse tanker til "Jeg er taknemmelig for alt, hvad jeg har" og "Jeg er nok, som jeg er." Dette skift til a vækst tankegang hjalp mig med at omfavne det, der var muligt, frem for at fortsætte med at holde mig tilbage.
Det blev jeg så motiveret til dreje mod handling. På den måde, at blomster ikke blomstrer samme dag, vi planter frøet, vidste jeg, at jeg skulle være mere nærværende og fremtidsorienteret i stedet for at dvæle ved det, jeg hidtil havde oplevet. Mange trænere vil også opmuntre til denne tankegang og til at indramme dine mål i nutid eller fortid, som om du allerede har opnået dem. Når vi siger det til os selv nok, er vi mere tilbøjelige til at begynde at tro på det på en måde, der er lovende og driver os til at ændre sig. Hvis du har besluttet, at du vil udforske et karriereskift, kan du begynde at opdatere din online portefølje eller øve dig til en jobsamtale i din nye branche.
Da der skete små ændringer, arbejdede jeg på udvise taknemmelighed undervejs. Hver eneste bog eller artikel, der dækker manifestation, taler om at være taknemmelig for det, du modtager, og jeg tror den taknemmelighed var med til at forstærke, at jeg var på den rigtige vej, og blev bekræftet igen og igen af disse trinvise skift. Overvej at starte en taknemmelighed journal; på college holdt jeg et stykke papir tapet i min kollegievæg, hvor jeg ville skrive tre ting, jeg var taknemmelig for den dag. Dette var et let fundament for mig at fortsætte med at praktisere denne vane på lang sigt.
, min træner mindede mig om. Det vil sige, at det ikke var en one-and-done at sætte mit mål derud, det var starten på en række trin, der til sidst ville betale sig. Og det mindede mig om selvopfyldende profetier; hvis jeg troede, at der kunne komme gode ting til mig, ville jeg være mere tilbøjelig til at arbejde hen imod dem og opbygge momentum.
I sidste ende fandt jeg en rolle, der gav mig den balance mellem arbejde og liv, jeg havde ledt efter, en, der stadig supplerede mine færdigheder og interesser. Og ja, det var en bedrift at komme dertil. Men mere end det gav manifestationen mig mulighed for at omformulere mit selvværd, evner og hvilken slags liv jeg kunne føre på en bæredygtig måde.
Jeg har lært, at det er det, manifestation faktisk handler om.
