Er det tid til at slappe af?
Et eller andet sted, i arkiverne på Facebook, findes der et foto af en sjov-elsket teenager i hendes sidste par dage af hendes sidste år på gymnasiet. Hun sidder inde i en stor genbrugsbeholder på den travle gang og giver et fredstegn og griner fra øre til øre.
Den pige er ikke mig.
Hvis du i stedet undersøger baggrunden, ser du en Emily med sten, der holder en massiv bunke bøger med en stor lyserød fløjlpung, der hænger fra min skulder. Jeg afværger øjnene, men mit kropssprog siger det hele: Jeg vidste, at de fjollede i skolen, og jeg godkendte det ikke.
Jeg har løsnet mig siden da. Men der er visse ting, jeg stadig tager for alvorligt, som at finde ud af, at jeg lavede en stavefejl, ikke budgetterede ordentligt eller var for sent på en biblioteksbog. I et forsøg på at undgå disse "fejltrin" praktiserer jeg streng selvdømmelse og sætter uopnåelige standarder for mig selv. Denne intense tilgang til at leve får mig til at mislykkes og frarøver mig den fred, der følger med selvaccept.
Især nu i dette COVID-19-øjeblik, midt i en længere periode med social afstand, kommer vi alle tæt på os selv. Det er konfronterende. Min chattery self-talk trækker mig konstant væk fra min krop; Jeg befinder mig i en hypotese, katastrofaliserer og vandrer en million miles væk fra her og nu.
Så hvis verdens tyngdekraft føles lidt meget, her er din tilladelse til at udforske noget let. Lad os læne os op af de små glæder og absurditeter og officielt betegne fjols som egenomsorg.
At tage dig selv for seriøst har lidt at gøre med, hvor fjollet du egentlig er. Du kan være en skør tegneserie eller en blind forsker og stadig tage dig selv for seriøst (det samme gælder dødsens tegneserier og skøre lærde). Det handler om mængden af kontrol, du forsøger at overtage ting, der er ukontrollerbare i dit liv - og hvordan du reagerer på hændelser uden for din autoritet. Hvis du skræmmer, fordi nogen foreslår at bruge en "anden cookieopskrift end den, du kender bare denne gang", så tager du sandsynligvis dig selv for alvorligt. (Det er mig.)
Jeg er fjollet i afslappede situationer omkring mennesker, jeg elsker. Men når det kommer til at bryde ud af mine eksisterende mønstre eller officielle forretninger, som skole, arbejde eller økonomi, har jeg en no-nonsense side (se tidligere: Stone-faced Emily). Mine fjollede stemmer bliver erstattet med en desperat frygt for at snakke forkert. Min besættelse af ordspil bliver damprullet af bekymring for, at min humor vil blive forvekslet med uintelligens. Jeg bliver mindre fleksibel; Jeg kuraterer mig selv, fordi jeg vil have kontrol.
at tage dig selv seriøst betyder ikke, at du mangler selvrespekt, eller at du er ambivalent om, hvem du er. Det betyder, at du ser og accepterer dig selv på det mest elementære - som et skiftende menneske, der udspiller en ufærdig historie. Når du løsner på dig selv, åbner du plads til leg, til udforskning og til forandring.
Lærer at give slip
Efterhånden som årene går, omfavner jeg mere fuldstændigt den latterlige, improviserende person, jeg er, når jeg er sammen med mine venner. Jeg vil være den person hele tiden. Så jeg er begyndt at tippe min hånd til folk, jeg kender mindre intimt; det vil sige, jeg bliver lidt fremmed hos fremmede. 🤪
Jeg arbejder på at give mig selv lov til at føle følelser uden selvkritik. Jeg praktiserer selvtilgivelse for de ting, jeg betragter som "mindre end" om mig selv: et gummiagtigt smil, negle, der aldrig bliver malet, og en frygt for at ringe til folk i telefonen. (Jeg kunne blive her - kan vi ikke alle? - men det vil jeg ikke).
Dette manifest kan lyde som om jeg har fundet ud af det. Jeg har ikke, og at give slip på ting uden for min kontrol er en lang og kontinuerlig proces. Jeg fremlægger stadig negative resultater eller svar på mit kreative arbejde, som om de er sikre. Jeg skitserer, hvordan jeg tror, tingene vil gå, hvilket forhindrer mig i at gøre dem i første omgang. (Ah, sætter vognen foran hesten-en af mine foretrukne alt for alvorlige hobbyer.)
Når jeg aktivt søger humor eller lethed i situationer, der er uden for min kontrol, tilbyder jeg mig selv en olivengren. Lige nu spiser jeg for eksempel mere slik, dyrker mere screentime og dyrker mindre motion end jeg burde. Jeg kunne (og gør det nogle gange) for mig selv for ikke at være "bedre". Men jeg finder glæden ved latterligt overbærende opskrifter, optræder i karakter for mine venner via Marco Polo og løb rundt i min lejlighed i herliggjort pyjamas. Du kan ikke kontrollere, hvad der sker, men du kan * kontrollere *, hvordan du reagerer på det.
Sådan får du fat i din mindre alvorlige side
Jeg har stadig dage, hvor jeg fryser op og ikke kan klare at gå med strømmen-en ændring af planer i sidste øjeblik? En lille, uforudsete udgift? Sover du over 10 i en weekend? Disse ting afbryder, hvad jeg troede blev administreret. Jeg griber så fast om kontrol, at når tingene glider ud af linjen, glider jeg også.
Så her er et par ting, jeg har mindet mig selv på det seneste (især midt i en global pandemi, hvor næsten alt er min kontrol).
Vær den du er, når du er omkring dine besties. Jeg er sårbar, kommende og absurd mærkelig, når jeg er sammen med mine venner. Vi overgår problemfrit fra langvarige monologer i vores kæledyrs "stemmer" til at diskutere tyngden i verden og dens politik. Vi griner sammen i vores mørkeste dage som en måde at minde hinanden om, at vi altid vil være her for hinanden.
Lad din krop spille. Hvilken form tager dette for dig? For mig ligner det at danse eller kravle rundt på gulvet for at klappe mine kaniner. Måske har du lyst til græsfølelsen mellem tæerne eller en simpel inversion; at øve legende udførelse er en god måde at komme ud af dit hoved.
Opret noget usædvanligt. Oprettelse uden mål hjælper mig med at give slip på, hvordan jeg synes, tingene “burde gå”. Jeg værdsætter kreative muligheder for at følge med strømmen, som at male eller skrive journal-poster med strøm af bevidsthed. Hvis disse forslag ikke er din stil, kan du prøve at bære to modstridende beklædningsgenstande, improvisere mens du laver aftensmad eller synge en fjollet sang til dit kæledyr. Opret noget, før dit sind har en chance for at kalde ufuldkommenheder.
Hold pause, når du skal nulstille. Nogle gange er alle mine seriøsitetsbehov et par sekunder for at genstarte sig selv. Når planer ændrer sig uden for min kontrol, tager jeg et øjeblik på at kalibrere og acceptere det nye flow. Hvis du er sammen med en anden, skal du tage en hurtig badeværelsespause eller endda bare bede om et par minutter at behandle.
Når du er i tvivl, skal du engagere sanserne. Vores behov for kontrol sker så meget i vores sind. Når jeg er pakket ind med bekymring, elsker jeg at forkæle mine sanser for at minde min hjerne om, at hun er en del af en menneskekrop. Spiser en rig pastaret, føler blødheden af linnedslagner og bogstaveligt talt stopper for at lugte roserne på en morgentur kan minde dig om, at nuet er alt, hvad vi har. Omfavn det.
Hvis du finder dig selv tvingende kontrol i dag, skal du løsne dit greb. Verden vil ikke altid bøje sig for din vilje, hvilket betyder, at det er tid til at omfavne lidt fleksibilitet i din ende. Jeg ved, at jeg skal.
