Wenn Urlaub nicht mehr das ist, was er mal war
Als Boston letzten März geschlossen wurde, warf ich mich in meine Arbeit, während ich verzweifelt versuchte, beschäftigt zu bleiben. Mein Ziel war es, zu vermeiden, das zu verarbeiten, was sich um mich herum entfaltete, und obwohl dies nicht die gesündeste Herangehensweise war, eine globale Gesundheitskrise bewältigen, würde ich die Konsequenzen meines Verhaltens erst viel später im Jahr spüren Jahr.
Im Herbst verschärften die Schwierigkeiten der Isolation sowie der drohende Bostoner Winter den arbeitsorientierten Wirbelwind, in den ich mich gestürzt hatte. Ich fing an, mich lustlos und erschöpft zu fühlen. Aber ich konnte das Gefühl nicht loswerden, dass ich, da ich zu Hause war, arbeiten sollte. Es war ein vielschichtiges Schuldgefühl, und ich dachte nicht, dass ich während einer Pandemie eine Auszeit nehmen sollte. Die Tatsache, dass meine Mitarbeiter und Kunden wussten, dass ich zu Hause sein würde (weil wo sollte ich sonst sein?), verstärkte diesen Druck nur noch.
Trotzdem brauchte ich dringend eine Pause. Ich hatte seit 2019, also fast ein ganzes Kalenderjahr zuvor, keinen Urlaub mehr genommen und hatte eine Art Burnout. Ich wusste, dass es nicht besser werden würde, bis ich mir aktiv Zeit zum Ausruhen nahm. Ich brauchte einen Urlaub, auch wenn er in meiner Wohnung verbracht wurde.
Wenn Sie für sich selbst arbeiten, nicht arbeiten, Teilzeit arbeiten oder keinen Nebenjob haben, können Ihre "Urlaubstage" anders aussehen als das, was bei einem 9-to-5-Job angeboten wird. Aber Urlaub muss nicht bedeuten, irgendwohin zu reisen oder Geld auszugeben; Es geht darum, Ruhe zu priorisieren und eine Pause von unseren Routinen einzulegen. Unser Wohlbefinden erfordert Zeit zum Abschalten und Zurücksetzen – auch wenn wir nicht reisen können und auch wenn Urlaubstage nicht mehr das sind, was es einmal war.
Benennung und Bekämpfung von Burnout
Trotz der Fortschritte in Richtung eines Impfstoffs werden viele von uns 2021 wahrscheinlich zu Hause bleiben. Reisebeschränkungen bleiben bestehen und die Arbeit aus der Ferne ist für viele von uns die neue Norm. Aber eine Sache, die dieses Jahr anders sein kann, ist, wie wir Ruhe priorisieren.
Ich war in der Vergangenheit ziemlich belastbar, wenn es um Stresssituationen ging. 2020 brachte jedoch externe Stressoren mit sich, die ich nicht kontrollieren konnte. Es beeinträchtigte meine Fähigkeit, mich von dem Stress zu erholen, mit dem ich normalerweise kein Problem hätte. Ich habe zwar nicht das Gefühl, dass ich einen Punkt erreicht habe, an dem ich einen vollständigen Burnout-Zustand erlebt habe, aber die Symptome begannen einzudringen.
Nachdem ich benannt hatte, was mir bevorstand, wollte ich mir meine Ruhezeit nehmen, um effektiv für mich selbst zu sorgen. Wenn Sie etwas Ähnliches erlebt haben, sind dies einige der Praktiken, die ich hilfreich fand:
1. Übe tägliche Bewegung: Eines der ersten Dinge, die mir aufgefallen sind, ist, wie wenig ich meinen Körper bewegt hatte, kurz bevor ich meine Burnout-Erleuchtung hatte. Um zu helfen, habe ich mich zu einem täglichen Spaziergang oder einer Yogapraxis verpflichtet – aber ich musste garantieren, dass ich ein Szenario schaffen würde, in dem ich mich präsent fühlte. Zum Beispiel, meine Spaziergänge wurden ohne Musik gemacht damit ich im Moment sein kann.
2.Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn ich in der Vergangenheit Pausen oder Ferien gemacht habe, habe ich einen Teil der Zeit damit verbracht, kreative Projekte nachzuholen. Diesmal fühlte es sich jedoch am besten an, zu ehren, wie ich mich im Moment fühlte. Wenn mein Körper mir sagte, dass es das Richtige war, im Bett zu bleiben und zu lesen oder einen langen Spaziergang zu machen, hörte ich zu. Ich habe nicht versucht, mich zu etwas zu zwingen. Irgendwann spürte ich den Funken, um wieder zu erschaffen, und ich habe das in meinen Kalender gestreut, als es sich richtig anfühlte.
3. Erstellen Sie einen Plan für die Zukunft: Obwohl ich mir wünschte, Urlaub könnte Burnout heilen, verschwindet es nicht immer nach ein paar freien Tagen. Deshalb habe ich gelernt, Prioritäten zu setzen Selbstversorgung auch nach dem Urlaub. Ich musste einen Plan erstellen, um Ruhe in meine wöchentlichen Routinen zu integrieren, und ich nehme mir jetzt einen Wochenendtag, um den Stecker zu ziehen.
4. Genießen Sie die Freude am Reisen zu Hause: Reisen hat mir schon immer Leichtigkeit und Freude bereitet. Als ich zu Hause eine Auszeit nahm, entdeckte ich, dass das Tanzen auch so geht. Es macht Spaß, ist spontan und holt mich aus meiner Routine. Ich bin überzeugt, dass das Internet mitverantwortlich ist, aber ich fand es unglaublich entspannend. Ich habe jede Musik, die in den 60er und 70er Jahren veröffentlicht oder von ihnen inspiriert wurde, für meine Tanzpausen genossen.
Ruhe als Akt des Widerstands – und wie wir uns für andere einsetzen können
Ich wäre nachlässig, wenn ich nicht erwähnen würde, wie unzugänglich Ruhe und „Urlaub“ sein können, insbesondere für schwarze Frauen, für die Ruhe ist ein radikaler Akt angesichts des Kapitalismus und der weißen Vorherrschaft. Ruhe ist mächtig; jeder braucht es, um sich in der Welt zurechtzufinden. Wir sollten uns nicht nur für uns selbst ausruhen, sondern auch damit wir für unsere Gemeinschaften auftreten können. Auf diese Weise können wir sicherstellen, dass andere die Unterstützung erhalten, die sie brauchen, um Urlaub zu machen und Erholung und Erneuerung zu erleben. Hier sind einige Maßnahmen, die wir ergreifen, um darauf hinzuarbeiten:
Setzen Sie sich für Mindestlohnerhöhungen und Lohngleichheit ein, damit jeder die finanzielle Sicherheit hat, Urlaub zu nehmen.
Besprechen Sie mit Ihrer Unternehmensleitung bessere Urlaubspakete oder Urlaubsrichtlinien, z.
Unterstützen Sie Freiberufler und Content-Ersteller, indem Sie ihnen für ihre Arbeit ein Trinkgeld geben, wenn Sie es für wertvoll halten. Abonnieren Sie ihren Patreon, wenn sie einen haben, und achten Sie darauf, sich mit ihren gesponserten Inhalten zu beschäftigen.
Bieten Sie allen freiberuflichen Partnern, mit denen Sie oder Ihr Unternehmen möglicherweise zusammenarbeiten, eine faire Bezahlung an oder setzen Sie sich dafür ein, damit sie die finanzielle Sicherheit haben, sich eine Auszeit zu nehmen.
Urlaub zu nehmen, um sich auszuruhen, ist ein Akt des Widerstands gegen unsere immer schneller werdende Welt und gegen den Glauben, dass endloses „Schleifen“ der einzige Weg zum Erfolg ist. Mögen wir jeden Moment davon genießen, den wir für uns selbst und andere erschaffen können.
