Warum bin ich so eifersüchtig?
Ich denke oft, wenn ich den Aufsatz oder das Buch eines anderen Autors lese. Ich habe in meiner Karriere oft mit Neid und Eifersucht gekämpft. Ich werde die Arbeit anderer Autoren analysieren und mich fragen, ob ich jemals einen ähnlichen „Erfolg“ haben werde. Ein schöner Satz kann mich in eine Spirale von Mitleid und Kleinlichkeit treiben.
Es ist schwer zuzugeben (zurzeit zuckend, während ich tippe), aber diese Emotionen sind nur allzu vertraut und sehr real. Ich muss mich daran erinnern, dass Eifersucht und Neid normale menschliche Reaktionen sind, auch wenn sie oft tiefe Scham und Unsicherheit hervorrufen.
„Neid und Eifersucht sind Aspekte des Egos und wir alle haben Egos als Teil des menschlichen Daseins“, erklärt Psychotherapeutin und Autor Joyce Marter, LCPC. „Wir sind Menschen, von denen nicht erwartet wird, dass sie perfekt sind, und alle sind in Arbeit. Es ist völlig normal und verständlich, von Zeit zu Zeit Eifersucht und Neid zu empfinden.“
Wichtig ist, das Einsetzen dieser Emotionen zu erkennen und zu lernen, sie zu kontrollieren und zu kanalisieren, anstatt umgekehrt. Eifersucht und Neid können uns lehren, aber nur, wenn wir sie zulassen.
Zwei ähnliche, aber unterschiedliche Emotionen
„Obwohl wir ‚Neid‘ und ‚eifersüchtig‘ oft synonym verwenden, gibt es einen subtilen wissenschaftlichen Unterschied“, sagt Jasmine Chen, Gründerin und CEO von LIFE-Intelligenz, eine wissenschaftlich fundierte App für emotionales und relationales Wohlbefinden.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, zwischen den beiden Emotionen zu unterscheiden, besteht darin, Verlust versus Gewinn zu betrachten. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie etwas (oder jemanden) an eine andere Person verlieren könnten, erleben Sie Eifersucht. Aber wenn du dich danach sehnst, was jemand anderes gerade hat, was du nicht hast, ist das Neid. Beide Gefühle sind im Angst- und Knappheitsdenken verankert.
Eifersucht wird oft wahrgenommenen Bedrohungen für menschliche Beziehungen zugeschrieben, insbesondere sexueller und romantischer Art. Das Gefühl wurzelt in Misstrauen, Angst, Misstrauen und manchmal geringem Selbstwertgefühl. Obwohl es sich um eine ganz natürliche Emotion handelt, ist sie nicht immer gesund oder hilfreich für unsere Beziehungen, insbesondere wenn wir unsere Reaktionen und Entscheidungen davon bestimmen lassen.
„Menschen, die traumatischen Verrat wie Untreue erlebt haben, könnten eher Eifersucht verspüren als diejenigen, die Beziehungen hatten, die nicht von einer anderen Person bedroht oder beschädigt wurden“, sagt Marter.
Zum Beispiel kann eine Person eifersüchtig sein, wenn jemand bedroht, was sie bereits hat – vielleicht eine Berufsbezeichnung oder eine Beziehung. Wenn sie sich in Gefahr fühlen, ihre Rolle an ein anderes Teammitglied zu verlieren, könnten sie eifersüchtig werden.
Neid sitzt jedoch tiefer als Eifersucht. Es ist ein sozialer Aufwärtsvergleich, der mit Minderwertigkeitsgefühlen, Sehnsucht und Missbilligung verbunden ist, sagt Chen.
Neid beleuchtet die Sehnsucht nach dem, was andere haben, was wir nicht haben, und er hebt die zugrunde liegenden Unsicherheiten hervor, einschließlich solcher, von denen wir vielleicht nicht wissen, dass sie existieren. Wenn ich noch einmal das Schreiben als Beispiel betrachte, weisen meine Neidgefühle auf die Unsicherheit hin, dass ich nie den gleichen Schreiberfolg erzielen werde wie andere, die ich bewundere.
Wenn Menschen etwas haben, was wir uns auch wünschen, fürchten wir, dass wir es vielleicht nie für uns selbst bekommen. Und das kann es schwierig machen, sich über die freudige Erfahrung eines anderen zu freuen, erklärt Marter – etwa eine Beförderung oder eine Verlobung.
Neid und Eifersucht als Lehrer
Scham hat Neid und Eifersucht im Griff, und diese Scham kann uns davon abhalten, uns die Wahrheit einzugestehen. Wir könnten unsere Emotionen begraben und hoffen, dass sie irgendwann verschwinden. Aber was wäre, wenn wir, anstatt uns vor Eifersucht und Neid zu verstecken, bei unseren Gefühlen saßen und uns von ihnen lehren, sogar leiten ließen?
„Eifersucht offenbart uns uns selbst“, sagt Literaturkritikerin Parul Sehgal in ihrem TED-Talk. Eine Ode an den Neid. Aber diese Offenbarung geschieht nur durch Selbstreflexion. Wir können unsere Neid um Motivation für unsere Ziele, fügt Chen hinzu. Und wir können über unsere Eifersucht nachdenken und nach Wegen suchen, unsere Beziehungen zu stärken. „Das kann an dir selbst arbeiten, und das eigene Selbstwertgefühl verbessern“, sagt Chen.
Auch Orientierungsfragen können uns helfen. ich liebe es besonders diese Tagebuchaufforderungen mich wieder auf meine Grundwerte zu konzentrieren, oberflächliche Emotionen zu überwinden und die Ursache meines Neids oder meiner Eifersucht zu erforschen.
„Üben Sie sich in Selbstreflexion und erforschen Sie, warum Sie diese Emotionen möglicherweise erleben“, erklärt Marter. "Ein Tagebuch oder ein Gespräch mit einem Freund oder Therapeuten kann Ihnen helfen, eine kathartische Erfahrung zu machen und Ihre Emotionen zu sortieren."
Sie können auch fragen: Wir weben oft Erzählungen über uns selbst oder das Leben anderer Menschen, wenn wir Eifersucht oder Neid empfinden, erklärt Segal. Diese Geschichten sind selten wahr und nähren nur unsere Unsicherheiten und bestätigen unsere Gefühle gegenüber den Tatsachen. Denken Sie daran, dass sowohl Neid als auch Eifersucht in einer tieferen Angst verwurzelt sind – entweder, dass wir etwas verlieren oder es nie erhalten. Angst ist eine gesunde menschliche Erfahrung, die wir zum Überleben brauchen, aber wenn sie nicht damit gerungen wird, kann sie uns überholen.
Es ist auch nicht immer eine unangebrachte Angst, bemerkt Marter. "Manchmal erleben wir Eifersucht, weil es eine echte Bedrohung gibt, die anerkannt werden muss." Unsere Gefühle können auf gebrochenes Vertrauen oder Grenzen hinweisen, die angegangen werden müssen.
Übergang zu Wertschätzung und Akzeptanz
Letztendlich können Neid und Eifersucht jedoch eine Einladung zu Wertschätzung und Akzeptanz sein. Anstatt uns auf Angst und das zu konzentrieren, was wir verlieren oder nie erreichen können, können wir schätzen, wer wir sind und was wir bereits haben. Wir können uns auch für andere freuen.
Je mehr ich mit meinen Neidgefühlen sitze, desto mehr merke ich, dass ich lieber eine Person sein möchte, die andere in ihren Bestrebungen und Erfolgen ermutigt und unterstützt. Außerdem sind wir alle fähig und verdienen wirklich Großes, und es gibt Platz für alle am Tisch. Wir müssen nicht konkurrieren oder zulassen, dass das Narrativ der Knappheit gewinnt. Wir können uns dafür entscheiden, uns von den Leistungen anderer begeistert und inspiriert zu fühlen.
„Denken Sie die Menschen, auf die Sie neidisch sind, als Helden um“, sagt Marter. „Das ist viel gesünder, als in ein dunkles Loch von Gefühlen der Unzulänglichkeit und Entmachtung abzutauchen.“ Sie empfiehlt, ein paar persönliche und berufliche Helden zu haben.
„Sie sind wie Leuchttürme, die uns zeigen, was möglich ist und den Weg erleuchten.“
