Ein kleiner Akt der Freundlichkeit
Vor der Pandemie war ein kleiner Akt der Freundlichkeit ein langer Weg. Wenn mir nun ein anderer Mensch einen Akt der Großzügigkeit entgegenbringt, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, bin ich fast zu Tränen gerührt. Nach Isolation und Verlust ist Freundlichkeit eine Lebensader.
Aber was können wir jetzt tun, um den Menschen in unserer Gemeinde zu helfen? Im Folgenden finden Sie Tipps für zufällige Freundlichkeiten, die Sie zu Hause, in Ihrer Nachbarschaft und in der Welt praktizieren können. Diese Freundlichkeiten erfordern ein Aufgeben oder Teilen von sich selbst, ohne Bedingungen und ohne Hintergedanken.
Wenn es beängstigend klingt, kann es sein! Freundlich zu sein ist verletzlich. Aber ich ermutige dich sanft, dich an die äußeren Ränder deiner Komfortzone zu lehnen und jemandem zu helfen – du weißt nie, wie weit eine kleine gute Tat gehen kann. Und wenn Sie gerade nicht die Bandbreite haben, um jemand anderem zu helfen (verständlich), scrollen Sie weiter und wählen Sie einen Akt der Freundlichkeit für sich selbst. 💛
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Freundliche Handlungen zu Hause
1. Füllen Sie den Krug mit gefiltertem Wasser auf oder stellen Sie mehr Sodawasser her und bewahren Sie es im Kühlschrank auf.
2. Wenn Sie normalerweise kein Abendessen zubereiten, planen und bereiten Sie eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit für Ihren Partner und / oder Ihre Familie zu. Planen Sie auch, Aufräumarbeiten zu erledigen.
3. Bieten Sie an, während einer Mittagspause mit jemandem um den Block zu gehen (oder, wenn dies aufgrund von COVID noch nicht ideal ist, bieten Sie an, mit ihm zu telefonieren). Es ist einfacher, Pausen zu machen, wenn es einen Freund gibt, der unterstützt wird!
4. Flicke oder stopfe die geliebten, abgetragenen Kleidungsstücke deines Partners. Wenn du gut darin bist, biete es Freunden an, damit niemand neu kaufen muss.
5. Seien Sie besonders geduldig und hilfsbereit mit jemandem, der Anfänger in etwas ist, in dem Sie ein Profi sind. Das kann Backen, Bauen mit Holzklötzen oder das Entwickeln einer Website sein.
6. Finden Sie einen lokalen Laden, der die Dinge verkauft, die Sie am meisten brauchen, und unterstützen Sie sie anstelle eines großen Ladens.
7. Wenn du mit Freunden oder Mitbewohnern zusammenlebst, erwäge, genug Essen zu kochen, um es bei der nächsten Mahlzeit zu teilen.
8. Machen Sie Ihren Geschwistern ein echtes Kompliment, besonders wenn Sie sich oft übereinander ärgern. Kleine Feinheiten können einen großen Beitrag zum Aufbau einer dauerhaften Beziehung leisten.
9. Wenn Ihnen eine häufig verwendete Zutat ausgeht, beginnen Sie eine Einkaufsliste mit dieser darauf. Dies macht es der Person, die am Ende einkaufen geht, einfacher, selbst wenn Sie es sind.
10. Für alle, die von zu Hause aus arbeiten oder schulen (einschließlich Sie selbst), räumen Sie ihren Arbeitsplatz auf, indem Sie die Oberfläche, Reinigen des Computerbildschirms, Wiedereinsetzen aller Stifte in einen Halter und Ersetzen des ausgebrannten Kerze. Achte nur darauf, nichts Wichtiges wegzuwerfen.
11. In diesem Sinne: Bringen Sie jedem, der von zu Hause aus arbeitet oder zur Schule geht, ein Glas Wasser. Erinnere sie daran, Feuchtigkeit zu spenden und eine kurze Dehnungspause einzulegen.
12. Senden Sie eine Nachricht an die Lehrerin oder den Betreuer Ihres Kindes, um ihnen mitzuteilen, wie sehr Sie sie schätzen.
13. Biete an, jemandem beim Putzen zu helfen; es kann schwierig sein, sich allein fähig zu fühlen.
14. Setzen Sie ein "Dankeschön, USPS"-Zeichen in Ihr Fenster, damit Ihre E-Mail-Person sie sehen kann.
15. Entleeren Sie den Geschirrspüler, wenn Sie feststellen, dass er sauber ist.
16. Wischen Sie das Waschbecken ab, nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen und Ihre Zähne geputzt haben, damit es für die nächste Person, die es benutzt, blitzsauber ist.
17. Finden Sie eine kulturell passendes Reinigungsritual für Ihren Raum (d. h. einen, der keine heiligen oder gefährdeten Pflanzen aus einer Kultur nimmt, die nicht Ihre eigene ist). Vielleicht öffnet dies nur Ihre Fenster und spielt Musik!
18. Üben Sie aktives Zuhören – anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie als nächstes sagen werden, nehmen Sie Blickkontakt mit Ihrem Liebsten auf und hören Sie wirklich, was er sagt.
19. Merken Sie sich, wie Ihre Mitbewohner ihren Kaffee oder Tee trinken und machen Sie daraus die perfekte Tasse. Oder merken Sie sich ihre Getränkebestellung und holen Sie spontan ein Getränk aus ihrem Lieblingscafé ab.
Freundliche Gesten für Freunde und Nachbarn
20. Erstellen Sie eine kleine Gemeinschaftsbibliothek für Ihre Nachbarschaft oder Ihr Wohnhaus und füllen Sie sie mit Büchern, die Sie lieben, aber nicht mehr benötigen.
21. Rufen Sie Ihren Gemeinderat an, um ein Problem zu besprechen, das Sie in Ihrer Nachbarschaft sehen, und fragen Sie nach weiteren Maßnahmen zum Schutz Ihrer Nachbarn. Das können Obdachlosigkeit, Rassismus oder Umweltverschmutzung sein – die Liste geht weiter.
22. Wenden Sie sich umgekehrt an einen Vertreter, der gute Arbeit bei der Umsetzung von Richtlinien leistet, die Ihrer Gemeinde helfen. Danken Sie ihnen für die wirkungsvolle Arbeit, die sie leisten, und ermutigen Sie sie, weiterzumachen.
23. Kekse selber backen? Machen Sie eine doppelte Charge und geben Sie die Extras an Freunde, Familie und Nachbarn ab.
24. Hinterlassen Sie Blumen vor der Haustür eines Freundes.
25. Tragen Sie die Jahrestage Ihrer Freunde (Hochzeiten, Geburten, Abschiede) in den Kalender Ihres Telefons ein, um Sie jedes Jahr daran zu erinnern. Schreibe oder rufe die Leute an, um ihnen an diesem Tag zusätzliche Liebe zu schicken.
26. Bieten Sie an, Pläne zu stornieren oder zu verschieben, wenn jemand, mit dem Sie sich treffen, überfordert scheint.
27. Sagen Sie einem Freund/Familienmitglied, dass Sie an ihn denken und senden Sie ihm Liebe und positive Stimmung.
28. Wenn Sie es sich leisten können (und nur wenn Sie können!), bieten Sie einer Person an, etwas zu tun, was Sie beruflich tun. Bringen Sie den Leuten bei, Tabellenkalkulationen zu erstellen, einfache Reparaturen zu Hause durchzuführen, einen Blog zu erstellen oder für den Monat zu budgetieren.
29. Wenn jemand während eines Meetings oder Hangouts unterbrochen oder besprochen wird, sprechen Sie ihn an und kehren Sie zu dem Punkt zurück, den er ansprechen wollte – erteilen Sie ihm das Wort, das ihm abgenommen wurde.
30. Teilen Sie einen unterstützenden Kommentar zum Social-Media-Beitrag eines Freundes (auch wenn er nur ein virtueller Freund ist!)
31. Senden Sie Ihrem Freund eine Geschenkkarte per E-Mail an sein Lieblingscafé oder seine Lieblingsessen.
32. Machen Sie Fotos von Abenteuern, die Sie mit anderen teilen; Es fühlt sich immer gut an, als Motiv eines Fotos gesehen zu werden. Oder bieten Sie an, ein Foto für jemand anderen zu machen, wenn dieser versucht, ein Selfie zu machen.
33. Frage einen Freund, ob du für ihn telefonieren oder Besorgungen machen kannst – nimm ein bisschen von seiner To-Do-Liste.
34. Wenn du zum Supermarkt gehst, schreibe deinem Nachbarn eine SMS, um zu sehen, ob du etwas abholen musst.
35. Wenn du jemanden mit Kindern kennst, biete an, Zeit mit ihm beim Basteln zu verbringen oder in den Park zu gehen, damit die Eltern ein paar Momente zum Durchatmen nehmen können. Wenn Sie nicht physisch dabei sein können, bieten Sie an, den Kindern über FaceTime eine Gute-Nacht-Geschichte vorzulesen.
36. Schreiben Sie auf LinkedIn eine Empfehlung für einen unterstützenden Kollegen.
37. Erstellen Sie eine Spotify-Playlist für einen Freund, um ihm den Tag zu versüßen.
38. Geben Sie jemandem Ihr Streaming-Login oder bieten Sie an, Ihr Login mit jemandem zu teilen, den Sie kennen, der möglicherweise in finanziellen Schwierigkeiten steckt.
39. Machen Sie ein Angebot, den Rasen Ihres Nachbarn zu mähen, den Schnee auf der Einfahrt zu schaufeln oder Blätter zu harken. Sie könnten es sowieso für Ihren eigenen Garten tun!
40. Wenden Sie sich an einen Ihrer alten Lehrer, um ihm mitzuteilen, wie einflussreich und wirkungsvoll sein Unterricht für Sie war.
41. Teilen Sie vor Ihrem Vorgesetzten, seinen Mitarbeitern oder vor dem gesamten Team mit, wie ein Kollege Ihnen geholfen hat.
42. Achten Sie beim Überqueren einer Straße auf Ihre eigene Sicherheit – aber achten Sie auch auf andere, die abgelenkt sein könnten. Schützen Sie Ihre Nachbarn.
43. Beseitigen Sie lose Abfälle auf Ihrem Spaziergang und recyceln Sie, was Sie können.
44. Einen Brief schreiben zu deinen Großeltern (oder jemand anderem!), um ihnen den Tag zu versüßen.
45. Seien Sie ein Rechenschaftspartner für einen Freund, der es braucht. Ob 30 Tage meditieren, ein Buch lesen oder auch nur jeden Tag ein paar Gläser Wasser trinken, es ist einfacher, es für sich selbst zu tun, wenn andere es mit Ihnen tun.
46. Rufen Sie jemanden in Ihrem Leben an, der vielleicht einsam ist. Fragen Sie sie, wie es ihnen *wirklich* geht, und hören Sie ruhig zu, was sie sagen, ohne zu versuchen, es zu reparieren oder zu lösen.
47. Spenden Sie Urlaubstage oder Krankheitstage an Kollegen, die es möglicherweise mehr brauchen.
48. Senden Sie eine Empfehlung für ein Buch, einen Film oder eine Serie an einen Freund, den Sie kennen, der sich darüber freuen würde.
49. Bestellen Sie ein Buch, von dem Sie glauben, dass es einem Freund gefallen würde, und lassen Sie es sich an seine Tür liefern! (Sie können Amazon überspringen, indem Sie bei einkaufen bookshop.org oder Bessere Welt Bücher).
50. Helfen Sie einem Freund, der um Rat gebeten hat, seinen Kleiderschrank zu pflegen – entweder gemeinsam oder virtuell.
51. Wenn Sie die gleiche Größe wie jemand tragen und ein bestimmtes Stück in Ihrem Kleiderschrank bewundern, waschen Sie es ab und schenken Sie es ihm! Kein Anlass, nur weil.
52. Halten Sie ein Paar Handschuhe griffbereit und sortieren Sie die Wertstoffe aus dem Müll, wenn Sie auf einen öffentlichen Recycling-/Mülleimer stoßen.
53. Wenn du benutzt Online-Therapie oder Meditations-Apps, verschenken Sie eine kostenlose Testversion an einen neugierigen Freund. Viele Programme bieten Empfehlungsprogramme an, die neuen Benutzern helfen, zu entscheiden, ob es das Richtige für sie ist.
Freundliche Gesten für Fremde
54. Korraliere einen oder zwei verirrte Einkaufswagen, um geparkte Autos zu schützen und den Wagenwranglern zu helfen.
55. Halten Sie immer 5 USD (oder mehr, wenn Sie können!) bereit, falls Sie an jemandem in Not vorbeikommen.
56. Hinterlassen Sie eine Yelp-Bewertung für Ihr lokales Lieblingsunternehmen.
57. Wenn Sie in der Schule sind, laden Sie jemanden ein, der alleine sitzt, an Ihren Tisch zu kommen. Versuchen Sie, sie kennenzulernen!
58. Wenden Sie sich an einen Autor, dessen Buch Sie bewundert haben. Oder schreiben Sie eine GoodReads-Rezension zu einem Buch eines neuen oder aufstrebenden Autors oder posten Sie darüber in sozialen Medien, um die Nachricht zu verbreiten.
59. Wünschen Sie den netten Menschen, die Händedesinfektionsmittel versprühen und unsere Einkaufswagen abwischen, ein "Dankeschön" und "einen schönen Tag", wenn Sie gehen.
60. Hinterlassen Sie einen Kommentar zu einem Artikel, der Ihnen gefallen hat! Als Anmerkung der Redaktion – wir lesen jeden Kommentar, und so oft erhellen sie unseren ganzen Tag.
61. Wenn Sie Videospiele online spielen, helfen Sie einem anderen Spieler aus einer schwierigen Situation, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Oder bieten Sie an, Anfängern die Seile zu zeigen.
62. Wenn es die Mittel erlauben, stecken Sie etwas Bargeld unter ein Parkticket. Sie wissen nie, wie viel Einfluss ein einzelnes unerwartetes Ticket auf Ihr Budget haben kann, also bieten Sie einem Fremden etwas Spielraum.
63. Lassen Sie die Person in der Schlange im Lebensmittelgeschäft vor Ihnen gehen – es muss nicht immer sein, wenn sie einen kleineren Einkaufswagen mit Artikeln hat.
64. Wenn Sie den Namen einer Person erfahren, verwenden Sie ihn. Wenn Sie sich bei der Aussprache nicht sicher sind, bitten Sie sofort um Klärung und sagen Sie es, bis Sie es richtig verstanden haben. Sagen Sie es immer richtig und erinnern Sie auch andere an die richtige Aussprache! Dies gilt auch für Pronomen und Totnamen.
65. Sie können die gesamte Bestellung des nächsten Kunden nicht bezahlen? Bieten Sie an, Ihr Wechselgeld stattdessen für die Bestellung der nächsten Person zu verwenden.
66. Halten Sie einige N-95-Masken und Händedesinfektionsmittel bereit und fragen Sie Leute ohne sie, ob sie sie brauchen.
67. Kaufen Sie eine Ware direkt vom Hersteller oder ein Gemüse direkt vom Erzeuger. Sie können dies über Bauernmärkte, lokale Geschäfte tun oder die Website eines Herstellers oder Instagram finden und ihnen direkt eine Nachricht senden (anstelle von Geschäften wie Amazon oder Etsy, die einen Prozentsatz erfordern könnten). Hinterlassen Sie nach Möglichkeit eine Bewertung!
68. Schicke hier eine Karte an jemanden, der einen kleinen Muntermacher braucht subreddit.
69. Nehmen Sie sich nach einer Kundendienstanfrage Zeit, um die Zufriedenheitsumfrage auszufüllen – loben Sie die Person, die Ihnen geholfen hat, namentlich, damit ihr Team und ihre Vorgesetzten sie erkennen können.
70. Bieten Sie an, einen Kaffee (auch virtuell) mit jemandem zu trinken, der daran interessiert ist, mehr darüber zu erfahren, wie Sie zu Ihrem Job gekommen sind.
71. Jemanden kennenlernen, der neu in der Stadt ist? Biete Empfehlungen für die besten Restaurants oder sogar Dienstleistungen wie Mechaniker, Therapeuten oder Rasenpflege an.
72. Sagen Sie jemandem, wie süß sein Hund ist, wenn Sie ihn gemeinsam spazieren gehen (vor allem, da es mit Masken schwieriger ist, Fremde anzulächeln).
73. Frage jemanden, der deinem Hund Komplimente macht, ob er ihn streicheln möchte (wenn es sicher ist).
74. Bieten Sie an, die Maut für das Auto (oder die Autos) hinter Ihnen zu bezahlen.
75. Machen Sie sich mit den Feiertagen vertraut, die Sie nicht feiern, und teilen Sie einen entsprechenden Wunsch mit den Menschen, die sie feiern.
76. Finde die Namen von Leuten heraus, die du regelmäßig siehst, zum Beispiel im Supermarkt oder in deinem Wohnhaus, und begrüße sie mit Namen.
77. Spende hochwertige, nahrhafte Lebensmittel an deinen Gemeinschaftskühlschrank oder Erforsche, wie man einen startet.
78. Geben Sie sich alle Mühe, um dem Vorgesetzten (oder den Eltern/Erziehungsberechtigten, wenn sie ein junger Schüler sind) zu sagen, dass sie großartige Arbeit leisten. Seien Sie spezifisch über ihre Leistungen!
79. Lassen Sie einen Fußgänger vor Ihrem Auto überqueren und kriechen Sie nicht in den Zebrastreifen, während er noch auf der Straße ist.
80. Zeichne ein albernes Bild oder schreibe einen lustigen Limerick und lasse ihn irgendwo, damit ein Fremder oder geliebter Mensch sie finden kann.
81. Lassen Sie ein einfahrendes Auto mit viel Platz auf Ihre Spur und winken und lächeln Sie, wenn Sie es aufbringen können.
82. Beginnen Sie ein freundliches Gespräch mit einer Kassiererin, besonders wenn Sie Kunden gesehen haben, bevor Sie sich unhöflich verhalten. Fragen Sie sie, wie ihr Tag verläuft.
83. Wenn Sie Ihren Parkplatz verlassen, winken Sie einer Person zu, die einen Parkplatz sucht, um sie wissen zu lassen, dass Sie losfahren. Wenn das Los eine Gebühr erfordert und Sie zusätzliche Zeit auf Ihrem Ticket haben, geben Sie es ihnen.
84. Fahren Sie langsamer und halten Sie die Tür für die Person hinter Ihnen offen.
85. Lassen Sie Kleingeld im Waschsalon für die nächste Person, die darauf wartet, eine Ladung zu erledigen.
86. Pflücken Sie ein paar Wildblumen (Löwenzahn funktioniert!) und kreieren Sie ein kleines Blumenarrangement, ohne zu viel zu stören. Geben Sie es einem Freund oder lassen Sie es auf der Windschutzscheibe eines Fremden.
Wohltaten für dich selbst
87. Verbringen Sie 5 Minuten damit, Ihren Körper nach dem Duschen mit Feuchtigkeit zu versorgen (weil Sie es auch verdienen, nett zu sich selbst zu sein).
88. Gönnen Sie sich eine Stunde Genuss – wenn Sie auf einem Bildschirm sein möchten, tun Sie es. Wenn Sie draußen sein möchten, schnüren Sie Ihre Schuhe. Was auch immer sich für eine kleine Sache für Sie nachsichtig anfühlt, tun Sie es!
89. Machen Sie Ihr Bett besonders schön, werfen Sie Kissen und alles.
90. Nehmen Sie 60 Sekunden konzentrierten Atem; Egal, wie überwältigt Sie sich im Moment fühlen, dies ist ein wahrer Genuss.
91. Schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste mit Dingen, für die Sie an sich selbst dankbar sind – sind Sie hartnäckig, freundlich oder intelligent? Schreiben Sie es auf und feiern Sie sich selbst.
92. Erstellen Sie eine Sicherungskopie aller Ihrer wichtigen Aufzeichnungen und organisieren Sie alle Unterlagen. Schenken Sie sich selbst das Geschenk zu wissen, wo alles Wesentliche ist!
93. Brechen Sie Pläne ab, die Sie belasten, und gehen Sie zu einem Solo-Date – vielleicht mit einem Picknickkorb und Ihren Lieblingssnacks in den Park.
94. Drucken Sie einige Ihrer Lieblingsfotos aus, auf denen Sie die Dinge tun, die Sie lieben. Rahmen Sie sie um Ihr Haus als Erinnerung an die Freude, die in Ihrem Leben existiert.
95. Wenn die Mittel dies zulassen, überspringen Sie die kostenlosen Filme auf Netflix und leihen Sie eine neue Veröffentlichung online von Ihrer Lieblingsfilmwebsite aus. Sie verdienen es, ab und zu den neuesten Blockbuster-Hit auf Ihrer Couch zu sehen!
96. Schenken Sie sich a Zubettgeh Routine und gönnen Sie Ihrem Körper die Ruhe, die er braucht
97. Sprechen Sie für sich selbst, auch wenn es schwer ist oder sich unwohl anfühlt. So wie andere für uns werben müssen, tun wir es manchmal auch.
98. Spülen Sie vor dem Schlafengehen das Geschirr ab, damit Sie in einer sauberen Küche aufwachen können.
99. Oder lassen Sie das Geschirr heute Abend in der Spüle stehen. Es ist okay um die letzten Minuten des Abends mit Ruhe zu verbringen.
