~Elizabeth Gilbert,
Trauer ist etwas, das wir alle in unterschiedlichen Fähigkeiten und zu verschiedenen Zeiten im Leben durchmachen werden. Wir können nicht wissen, wann Trauer passieren kann oder wie wir sie erleben werden. Aber eines ist sicher: Wir werden die Unterstützung unserer Mitmenschen brauchen, um das zu überstehen.
Der Trauerprozess kann dazu führen, dass Sie sich träge und unter dem Wetter fühlen, ähnlich einer Depression. Da Trauer eine so persönliche Erfahrung ist, fühlen sich die Menschen um uns herum möglicherweise unsicher, was ihre Rolle angeht oder wie sie Unterstützung anbieten können. Es kann auch sein, dass wir uns unwohl fühlen, um Hilfe zu bitten, genau wie wenn wir krank sind oder uns depressiv fühlen.
Der beste Weg, den müden, schlammigen Zustand der Trauer zu überwinden, besteht jedoch darin, unsere Gefühle mit denen zu besprechen, die uns am nächsten stehen. Ebenso ist es gut zu wissen, wie man helfen kann, wenn ein Freund oder ein geliebter Mensch trauert, besonders wenn der Freund um Unterstützung bittet.
Ich habe vor kurzem einen sehr schmerzlichen Verlust in meinem Leben erlebt und habe nur mit Hilfe meiner Mitmenschen wahren Frieden und Heilung gefunden. Durch meine Freunde habe ich gelernt, wie ich in Zukunft für meine Lieben auftauchen möchte, die den mühsamen Trauerprozess erleben. Unten sind einige Möglichkeiten, wie meine Freunde nach meinem jüngsten Verlust für mich aufgetaucht sind.
1. Warte nicht, bis dein Freund sich meldet
Wenn Ihr Freund einen Verlust erlitten hat, wenden Sie sich an ihn. Abhängig von Ihrer Beziehung mag sich eine SMS am besten anfühlen, aber ein Telefonanruf ist immer eine herzliche und freundliche Art, Unterstützung anzubieten. Wenn der Freund noch nicht bereit ist, über seinen Schmerz zu sprechen, ist das in Ordnung. Sie werden Sie wissen lassen, ob und wann sie zu einem Gespräch bereit sind.
Zögern Sie nicht, sich als Geste der Unterstützung in irgendeiner Form zu melden. Je früher eine Person das Gefühl hat, Unterstützung zu haben, desto eher kann sie das Gefühl haben, nicht allein zu sein, während sie mit der Trauer umgeht und sich der Heilung zuwendet.
2. Fragen stellen
Auch hier ist Trauer eine so persönliche und schwierige Erfahrung, dass es als Freund oder geliebter Mensch schwer sein kann, zu wissen, was man sagen soll. Einfach Fragen zu stellen ist eine wunderbare Möglichkeit, einem Freund die Tür zu öffnen. Schaffen Sie einen sicheren Raum für sie, um zu besprechen, was sie durchmachen.
Beginnen Sie mit Fragen wie:
Wie sorgen Sie in dieser Zeit für sich selbst?
Was kann ich machen um zu helfen?
Mit wem konntest du noch reden?
Wie geht es anderen, die darüber trauern?
Diese Fragen laden zur Nähe ein und zu einem Gefühl, dass es in Ordnung ist, über die vielen Schichten zu sprechen.
3. Persönlich erscheinen und zuhören
Seien Sie mit Ihrem Freund oder geliebten Menschen als Schulter zum Ausweinen und als warmen Körper zum Halten. Setzen Sie sich mit Ihrem Freund zusammen, machen Sie eine Tasse Tee und lassen Sie ihn all seine Gefühle teilen – die Traurigkeit und die tiefsten Erfahrungen in seinem Trauerzustand.
Diese Präsenz und Intimität mit einem Freund, der durch Trauer geht, kann seinem Herzen sehr helfen, zu heilen. Für die Heilung ist es so wichtig, gehört zu werden und die Gedanken, die während der verschiedenen Phasen der Trauer umherschwirren, offen mitzuteilen. In diesen Momenten der Nähe kann es sogar zu Freude und Lachen inmitten der Schwere kommen.
4. Angebot zum Einchecken
Es kann schwierig sein, körperlich mit einem Freund zusammen zu sein, der eine Trauer durchmacht, besonders wenn Sie eine Fernfreundschaft. Planen Sie telefonische Check-ins, um Ihrem Freund weiterhin zu helfen, zu besprechen, was er gerade durchmacht.
Als ich über einen Verlust trauerte, bot mir einer meiner besten Freunde an, einzuchecken, um zu sehen, wie es mir geht. Es war so heilsam, nicht nur das Gefühl zu haben, jemanden zu haben, mit dem ich sprechen konnte, sondern es half mir auch, mich im Trauerprozess weniger allein zu fühlen. Je mehr Check-ins wir hatten, desto besser fühlte ich mich. Es hat mir wirklich bei meiner Heilung geholfen.
Egal, ob Sie oder Ihr Angehöriger Trauer erleben, wissen Sie, dass wir auf dem verwirrenden und oft schmerzhaften Weg der Trauer nicht allein sein müssen. Finde Wege, andere zu trösten und für dich selbst zu nehmen, damit du die Schichten der Trauer erleben kannst. Erlaube den Schichten, sich zu entfalten und der Traurigkeit ihren Lauf zu nehmen. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie am dringendsten benötigen. Für diejenigen von uns, die trauern, denken Sie daran: Unsere Freunde möchten da sein, um uns in unseren dunkelsten Zeiten zu helfen.
Haben Sie andere Praktiken, um trauernden Angehörigen zu helfen? Teile in den Kommentaren unten!
