Wenn es nicht die schönste Zeit des Jahres ist
Ich war vier Jahre alt, als mein Großvater starb. Es war Weihnachtstag, und eine dünne Schneedecke hatte unsere verschlafene Seestadt in Nordkalifornien bedeckt. Während meine Großeltern väterlicherseits meine kleine Schwester am Baum wiegten, saß ich mit meinen Eltern in ihrem Schlafzimmer. Sie nahmen meine kleinen Hände in die ihren und erklärten mir, dass Opa – der Vater meiner Mutter – nicht mehr bei uns ist. Er war Anfang der Woche unerwartet krank geworden und wurde am Weihnachtsmorgen von der Lebenserhaltung befreit.
Meine Familie musste lernen, die Feiertage zu bewältigen und dabei Freude und Leid in einer Hand zu halten. Obwohl meine Schwester und ich zu jung waren, um die Folgen von Trauer zu verstehen, mussten meine Eltern einen Balanceakt spielen; vor allem meine mutter.
Ich erinnere mich noch an all die Weihnachtszeiten meiner Kindheit – die Weihnachtsparaden, die Fahrten ins Einkaufszentrum, um den Weihnachtsmann zu sehen, das Fällen des Baumes, der immer zu groß war, aber Dad genannt „einfach perfekt!“ Lebhaft sind immer noch die Bilder vom Auspacken der Geschenke zur Melodie von Nat King Cole, während die Videokamera rollte und Mama Teller mit warmem Zimt verteilte Rollen.
Während ich den Schmerz meiner Eltern damals nicht hätte sehen können, verstehe ich jetzt die widersprüchlichen Emotionen, die sie jedes Jahr erlebten, als die Feiertage näher rückten. Obwohl die Saison immense Freude und sogar magische Momente bot, war sie auch eine Erinnerung an tiefe Trauer und die Abwesenheit eines geliebten Menschen. Es ist immer noch.
Die Werbespots und Filme sagen uns, dass die Feiertage die schönste Zeit des Jahres sind. Aber was ist, wenn sie sich nicht so fühlen? Vielleicht trauern Sie gerade um einen unmittelbaren Verlust – so viele von uns haben im Jahr 2020 geliebte Menschen verloren. Oder vielleicht trauern Sie um jemanden, der vor Jahren gestorben ist. Egal wie lange es her ist, jemanden zu verlieren ist verheerend und kann in den Ferien besonders herzzerreißend sein. Obwohl die Zeit vergeht und der anfängliche Schock und Schmerz nachlässt, bleibt die Leere. Die Feiertage scheinen diesen Verlust zu betonen.
Im Jahr 2020 haben wir gelernt, dass Trauer weit verbreitet und kollektiv ist, von Gemeinschaften geteilt wird und auf der ganzen Welt zu spüren ist. Schon vor diesem Jahr näherten sich so viele von uns dem Dezember mit angehaltenem Atem, weil sie wussten, dass wir auch Kummer empfinden würden, wenn wir uns erlauben, Freude zu empfinden. Trost kommt in dem Wissen, dass wir nicht allein sind. Es mag die Trauer nicht verringern, aber es hilft zu wissen, dass sie geteilt wird.
Der Tod ist auch nicht die einzige Möglichkeit, Menschen zu verlieren. Trauer ist komplex und Verlust kann durch alle Arten von Abwesenheit gefühlt werden, einschließlich entfremdeter Beziehungen. Wie auch immer Sie in dieser Weihnachtszeit Trauer erleben – sei es durch den Verlust geliebter Menschen, durch den Verlust eines Arbeitsplatzes oder einfach weil 2020 in vielerlei Hinsicht schwer war – seien Sie sich bitte bewusst, dass Sie nicht allein sind. Hier sind ein paar sanfte Erinnerungen, die uns helfen, durch die Weihnachtszeit zu navigieren.
Sei ehrlich und erlaube dir zu trauern
Beginne damit, ehrlich zu dir selbst zu sein, was die Gefühle angeht, die du erlebst. Dies ist besonders wichtig, wenn der Verlust erst kürzlich aufgetreten ist und dies Ihre erste Ferienzeit ohne Ihren Liebsten ist. Gehen Sie mit Sorgfalt vor und seien Sie freundlich zu Ihrem Karosserie und Geist und erlaube dir, alles zu fühlen, was du fühlen musst. Trauer macht uns menschlich. Es bedeutet, dass wir jemanden zutiefst geliebt und uns um ihn gekümmert haben. In der Trauer um unseren Verlust erkennen wir auch viele Jahre später die Auswirkungen dieser Person auf uns an.
Versuche auch keine Parameter um deine Emotionen zu legen. Brené Brown nennt das bei sich selbst „sollten“. Vergessen Sie unrealistische Erwartungen und üben Sie, Nein zu sagen. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, an Festen und Traditionen teilzunehmen, und seien Sie verletzlich und ehrlich, wo Sie sich befinden – sowohl mit Ihrer engen Gemeinschaft als auch mit sich selbst.
Feiern Sie Ihren Liebsten mit Ihrer Community
Da ich noch jung war, als mein Großvater starb (einige meiner Geschwister waren noch nicht am Leben), ist es wichtig, dass wir Geschichten über sein Leben hören und meiner Mutter Raum geben, sein Erbe zu teilen.
Mein Partner und ich haben im Laufe der Jahre Verwandte und Freunde verloren. Um diejenigen zu feiern, die nicht mehr bei uns sind, nehmen wir uns während der gesamten Saison Momente, um Erinnerungen zu teilen oder Fotos anzusehen. Auf diese Weise können wir trauern, uns erinnern und die Menschen ehren, die uns beeinflusst haben. Es ermöglicht uns auch, uns mit unserer engen Gemeinschaft zu verbinden und die Geschichten derer, die wir verloren haben, am Leben zu erhalten.
Für einige von Ihnen wird es zu schmerzhaft sein, Ihre Lieben in Gesellschaft anderer zu ehren; Sie können sich wohler und sicherer fühlen, indem Sie sich ein paar Momente Zeit nehmen, um der Person zu gedenken, die Sie privat verloren haben. Dies ist ein ebenso bedeutungsvoller und schöner Akt.
Schließlich muss das Feiern Ihrer Lieben auch nicht auf die Feiertage beschränkt sein. Abhängig von Ihren spezifischen Traditionen und Ihrer Teilnahme an dieser Jahreszeit können Sie Ihre eigenen Rituale und heiligen Momente kreieren.
Gib deinem Liebsten etwas zurück’s Name
Eine weitere sinnvolle Möglichkeit, das Leben Ihrer Liebsten während der Feiertage zu ehren, besteht darin, für einen wohltätigen Zweck zu spenden und in ihrem Namen etwas zurückzugeben. Im Jahr 2020 gibt es so viele Möglichkeiten, andere zu unterstützen. Wenn es die Mittel erlauben, ziehen Sie Organisationen wie. in Betracht Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) während sie weiterhin die weltweiten Bemühungen zur Bekämpfung der Pandemie koordinieren und Kein Kinderhunger in ihren Bemühungen, den weltweiten Hunger zu stoppen. Sie können auch einem lokalen Unternehmen in der Stadt Ihrer Lieben etwas zurückgeben (Restaurants und kleine Geschäfte können die gesamte Unterstützung gebrauchen).
Wenn Sie einen Großelternteil verloren haben, der in einer Seniorengemeinschaft lebte, sollten Sie sich an das Heim wenden, um zu erfahren, wie Sie das Pflegepersonal während dieser Zeit sicher unterstützen können. Vielleicht kannst du Briefe schreiben an die Krankenschwestern und Freunde deiner Großeltern.
Wenn Sie jemanden durch Sucht oder Drogenmissbrauch verloren haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, an eine lokale oder landesweite gemeinnützige Organisation oder ein Rehabilitations- und Genesungszentrum zu spenden. Und für diejenigen, die an psychischen Erkrankungen leiden, bedenken Sie Psychische Gesundheit Amerika oder einer der lokalen Partner.
Eine Nachricht für diejenigen von uns, die nicht trauern
Ich habe das Gewicht der Trauer meiner Mutter erst verstanden, als ich älter war und andere Verluste erlitten hatte. Trotzdem habe ich immer noch meinen Vater, daher kann ich die Tiefen ihres Schmerzes nicht vollständig kennen.
Wir verstehen oft die Trauer eines anderen Menschen nicht. Auch wenn wir einen geliebten Menschen verloren haben, sind Erfahrungen und emotionale Prozesse für jeden Menschen einzigartig. Das kann frustrierend sein. Ich möchte ein sicherer Ort für meine Familie und Freunde sein, die verletzt sind; Ich möchte wissen, welche Fragen ich stellen soll (oder nicht fragen); und ich möchte Raum für Trauer halten, besonders in den Ferien.
Während es offensichtlich ist, freundlich zu denen zu sein, die trauern, müssen wir uns auf dem Weg der Fürsorge für sie auch Gnade erlauben. Eine Säule für jemanden zu sein, der einen Verlust erlitten hat, erfordert Selbstfürsorge und Selbstliebe.
Denken Sie daran, es gibt keine zeitliche Begrenzung für die Trauer. Viele Menschen werden den Verlust für den Rest ihres Lebens spüren, und es ist wichtig, unsere Lieben daran zu erinnern, dass von ihnen nicht erwartet wird, dass sie weitermachen oder ihren Verlust überwinden. Auch nach fast 30 Jahren sagt meine Mutter, dass sie nie weiß, wann etwas einen Flashback oder eine Erinnerung auslöst. „Ich habe gelernt, dass es nicht darum geht, ob es passiert, sondern wann, und ich habe das akzeptiert“, teilt sie mit.
Für alle, die in dieser Weihnachtszeit trauern, sind Sie nicht allein. Wir schenken dir unsere Liebe, auch aus der Ferne.
