Σάγκα μιας ζωής που κυβερνάται από οθόνες
Ο πρώτος μου φορητός υπολογιστής ήταν δώρο αποφοίτησης λυκείου. Wasμουν 17 ετών και πήγαινα για κολέγιο. Πριν από εκείνη τη στιγμή, εκείνη που έσκισα χαρτί περιτυλίγματος με λουλούδια και παρουσίασα έναν λαμπερό υπολογιστή, οι γονείς μου είχαν παρακολουθήσει αυστηρά την ψηφιακή μου κατανάλωση. Τελικά ήμουν παιδί της δεκαετίας του '90 από μια μικρή πόλη στα βουνά. Το μεγαλύτερο μέρος της εφηβείας μου πέρασε τρέχοντας ξυπόλητος στο δάσος με παιδιά της γειτονιάς.
Το 2009, πήρα το πρώτο μου smartphone. Για πάντα συνδεδεμένο με το τηλέφωνο LG Chocolate (RIP Razr), ήμουν πίσω στην τάση. Πρόσθεσα μια άλλη οθόνη στη συλλογή μου και κουβαλούσα τον μικροσκοπικό υπολογιστή μαζί μου ανά πάσα στιγμή. Για πρώτη φορά στη ζωή μου, ήμουν συνδεδεμένος και συνδεδεμένος. Διαθέσιμο και online όλες τις ώρες της ημέρας.
Πέρασε τώρα πάνω από μια δεκαετία και, όπως και πολλοί άλλοι, είχα μια σχέση αγάπης-μίσους με οθόνες. Μου άρεσε η αποτελεσματικότητα της τεχνολογίας αλλά μίσησα τον τρόπο που επηρέασε τις σχέσεις μου. Χρειαζόμουν το φορητό υπολογιστή μου για δουλειά και σχολείο. Ακόμα, έχω σιχαθεί πώς ο ψηφιακός κόσμος έχει αρχειοθετήσει καλλιγραφία και γραφομηχανές. ταξίδια με χάρτες και φιλμ μιας χρήσης. τα βράδια που περνούσαν συνωστισμένα γύρω από το ραδιόφωνο ή τη συσκευή εγγραφής.
Επιπλέον, πάλεψα - ω, πώς πάλεψα - με τα παράδοξα. Η ζωή με οθόνες έχει αποδειχθεί πολύ λεπτή, από το FOMO και την κακή στάση του σώματος έως τις πολύτιμες συνδέσεις και την προσβασιμότητα περιεχομένου. Κατά τη διάρκεια του COVID, οι οθόνες μας προσέφεραν συνδέσεις και ειδήσεις όταν το χρειαζόμαστε περισσότερο. υπήρξαν επίσης πηγή εξουθένωση, εξάντληση και κλιμακώθηκε μοναξιά.
Παρ 'όλα αυτά, μετά από μια δεκαετία ζωής με οθόνες, έχω αρχίσει να αναρωτιέμαι για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη συναισθηματική, ψυχική και σωματική ευεξία μου. Ενώ δεν είμαι αφελής να πιστεύω ότι μπορώ να ξεφύγω εντελώς από την τεχνολογία, πιστεύω ότι μπορώ να είμαι πιο σκεπτικός και σκόπιμος με τον χρόνο μου στην οθόνη.
Ο φυσικός αντίκτυπος του να κοιτάζεις οθόνες; Λοιπόν, θα μπορούσαμε να μεγαλώσουμε κέρατα
Πιάνω το τηλέφωνό μου το πρώτο πράγμα το πρωί. Είναι το λευκό μου μηχάνημα θορύβου και το ξυπνητήρι και είναι το πρώτο πράγμα που κοιτάζω κάθε μέρα. Τα μάτια μου με μισούν για αυτό. Διαμαρτύρονται θυμωμένα καθώς τους αναγκάζω να επικεντρωθούν στα έντονα και τεχνητά φώτα. Κάθε φορά, υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι θα αγοράσω ένα αναλογικό ξυπνητήρι και θα έχω μεγαλύτερη συνείδηση να προστατεύω τα μάτια μου. Το λέω δέκα χρόνια.
Το να φροντίζω και να αντιμετωπίζω το σώμα μου με σεβασμό είναι μία από τις βασικές μου αξίες, οπότε πρέπει να αναρωτηθώ γιατί επιτρέπω την απάθεια εδώ. Ξέρω πώς το βλέμμα στο βλέμμα κάνει το σώμα μου να αισθάνεται - είναι αντίθετο με το αίσθημα να τρέχω ξυπόλητος στο δάσος ως παιδί. Κοιτάζοντας το τηλέφωνό μου, καθισμένος σε ένα γραφείο όλη μέρα, κύλιση στον καναπέ μετά τη δουλειά- όλα αυτά με κάνουν να αισθάνομαι φοβερά σωματικά. Γιατί λοιπόν το συνεχίζω;
Πρόσφατα έμαθα (σε τηλεοπτική εκπομπή, από όλους τους χώρους) οι γιατροί διεξάγουν μελέτες για να δουν αν τα οστά μας μεταμορφώνονται για να φιλοξενήσουν το τεχνολογικό λαιμό. προφανώς, οι σκελετοί μας μπορεί ακόμη και να μεγαλώνουν κέρατα. Αλλά δεν χρειαζόμαστε επιστήμη ή ιατρική για να μας πει πάρα πολύ χρόνος οθόνης επηρεάζει αρνητικά τη φυσικότητά μας - χρειάζεται μόνο να ακούσουμε τους πόνους και τις εκκλήσεις του σώματός μας για κίνηση.
Πάρα πολύ καλό πράγμα: αντιμετώπιση διέγερσης περιεχομένου
Έχετε νιώσει ποτέ τόσο διεγερμένο από το περιεχόμενο που δεν μπορείτε να σκεφτείτε σωστά; Υπάρχουν οι ειδήσεις και οι διαφημίσεις, το ραδιόφωνο κατά τη διάρκεια της μετακίνησής σας και οι εντυπωσιακές πινακίδες που καλύπτουν κάθε δρόμο. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι, το τηλέφωνό σας αποτελεί μια χορωδία κοινωνικών ειδοποιήσεων και προωθητικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που μπαίνουν στα εισερχόμενά σας. Ακόμα και όταν το περιεχόμενο είναι επωφελές (σκεφτείτε podcast και ντοκιμαντέρ και συναισθηματικά playlist), εξακολουθεί να είναι θόρυβος και διέγερση.
Όπως το σώμα μου φωνάζει τις προειδοποιήσεις μετά από πολύ χρόνο οθόνης, μπορώ να πω ότι έχω καταναλώσει υπερβολικό περιεχόμενο όταν η σιωπή προκαλεί άγχος. Άλλα λόγια είναι συναισθήματα FOMO, κατάθλιψη και δυσαρέσκεια. Το χειρότερο από όλα είναι ότι το πολύ περιεχόμενο φράζει τη δημιουργική μου τράπεζα, κάτι που, για έναν συγγραφέα, είναι αρκετά προβληματικό.
Τα καλά νέα είναι ότι για μένα και για οποιονδήποτε άλλον εξοικειωμένο με αυτά τα συναισθήματα, μπορούμε να παίξουμε φύλακα και να θέσουμε όρια. ο χρόνος οθόνης και η κατανάλωση περιεχομένου αναπάντεχα συμβαδίζουν. Μπορουμε να ειμαστε πιο επιθετικό για το περιεχόμενό μας (επιλέγοντας να καταναλώνουμε αργά και μόνο ό, τι μας εξυπηρετεί), κάτι που, κατά συνέπεια, θα ελαχιστοποιήσει τον χρόνο οθόνης. Είναι η ομορφιά του σκόπιμη ζωή.
The Cost of Zoning Out: Screen Time and Escapism
Αυτός είναι ο πιο ανησυχητικός για μένα και ο κύριος λόγος που παίρνω αυτήν την αξιολόγηση τόσο σοβαρά. Μετά από μια δεκαετία, ανακάλυψα ότι χρησιμοποιώ οθόνες για να ξεφύγω από την παρούσα στιγμή.
Το κατάλαβα κατά τη διάρκεια της μετακίνησης στο σπίτι, ενώ ασυνείδητα ξεφύλλιζα όλο το φάσμα των ραδιοφωνικών σταθμών δύο έως τρεις φορές πριν το κλείσω απογοητευμένος. Στην πραγματικότητα δεν ήθελα να ακούσω τίποτα. Προσπαθούσα να γεμίσω τη σιωπή και να ξεφύγω από την παρούσα μου πραγματικότητα. Αν δεν οδηγούσα, θα έκανα κύλιση στο τηλέφωνό μου.
Αυτή η απάντηση, φυσικά, δεν περιορίζεται στις οθόνες - οτιδήποτε μπορεί να είναι ένας μηχανισμός διαφυγής εάν το επιτρέψουμε. Αλλά οι οθόνες είναι συχνά πιο εύκολες και προσιτές. Κάντε ζώνη έξω, συντονιστείτε, χωρίς σκέψη κύλιση - ονομάστε το όπως θέλετε. τα μέσα είναι μια φιλόξενη πύλη διαφυγής, ειδικά όταν βιώνουμε πόνο. Προτιμούμε να παρακολουθούμε, να γελάμε και να κλαίμε για τη ζωή κάποιου άλλου. Το να φτάσουμε στο τηλέφωνό μας ή να ανοίξουμε την τηλεόραση μπορεί να είναι σημάδια ότι υποσυνείδητα προσπαθούμε να ξεφύγουμε από την παρούσα στιγμή.
Ακόμα κι όταν αυτό δεν συμβαίνει και δεν προσπαθούμε να ξεφύγουμε ή να αποφύγουμε κάτι, οι οθόνες μπορούν να μας αναισθητοποιήσουν τόσο πολύ ώστε να γίνουμε αβάσιμοι, άϋλος, και αφαιρέθηκε από την παρούσα στιγμή.
Υπάρχει μια ωραία γραμμή εδώ και μία που θέλω να περπατήσω προσεκτικά. Τα μέσα μπορούν (λέξη -κλειδί «μπορεί») να είναι όμορφα και εκπαιδευτικά και εμπνευσμένα, αλλά μπορούν επίσης να καταχραστούν. Και με τι κόστος;
Δημιουργία πιο υγιούς σχέσης με οθόνες
Μου έμεινε αυτή η ερώτηση: τώρα τι; Τα παρατάω όλα και γίνομαι σύγχρονος Thoreau; (Όχι, αν και δελεαστικό.) Σηκώνω τα χέρια μου και λέω: «Ω, καλά. Έτσι είναι τώρα η ζωή. ’(Επίσης όχι.) Η ζωή χωρίς οθόνες δεν είναι δυνατή για τους περισσότερους από εμάς, αλλά μπορούμε να εξασκήσουμε όρια και συνειδητή κατανάλωση.
Ξεκινά με την ανάληψη ευθύνης για προηγούμενες συνήθειες και συμπεριφορές που μοιάζουν με τον εθισμό-γιατί, ναι, εθισμός στην οθόνη είναι ένα πράγμα. Το να κάνεις δύσκολες ερωτήσεις είναι επίσης σημαντικό. Για παράδειγμα, ζητώ από τον εαυτό μου να γράψει τα πρακτικά βήματα που πρέπει να κάνω για να ελαχιστοποιήσω τις ώρες μου με την τεχνολογία. Μερικές φορές αυτό σημαίνει να εξαιρεθώ από τις βραδιές κινηματογράφου της Παρασκευής επειδή έχω περάσει ήδη πολύ χρόνο δουλεύοντας στο φορητό υπολογιστή μου εκείνη την εβδομάδα. Άλλες φορές μοιάζει να απενεργοποιώ το τηλέφωνό μου μετά τη δουλειά για να αποφύγω την κύλιση. Αυτή η λίστα με τα χόμπι χωρίς οθόνη είναι επίσης χρήσιμη.
Ζητά επίσης και δέχεται βοήθεια. Οι εφαρμογές παρακολούθησης οθόνης δεν είναι μόνο για τους γονείς. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου για τηλέφωνα και υπολογιστές να ενθαρρύνει την προσεκτική κατανάλωση και τον αυτοέλεγχο. Εάν ζείτε με οικογένεια ή συγκάτοικους ή έναν σύντροφο, ζητήστε και εσείς τη βοήθειά τους. Μπορεί ακόμη και να είναι πρόθυμοι να ελαχιστοποιήσουν τις ώρες που περνούν με οθόνες και μπορείτε να κρατάτε ο ένας τον άλλον υπόλογο. Τελικά, Αγόρασα ξυπνητήρι. Και πρέπει επίσης. Τα μάτια μου με ευχαριστούν ήδη.
Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις σκέψεις σας σχετικά με τον χρόνο χρήσης και την κατανάλωση περιεχομένου. Μοιραστείτε τις ιστορίες και τις εμπειρίες σας στα παρακάτω σχόλια!
Και αν κι εσείς προσπαθείτε να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο χρήσης, δείτε αυτές τις πρακτικές συμβουλές και πόρους για "επιβραδύνοντας το κύλιό σας' και χρησιμοποιώντας καλύτερα την τεχνολογία σας.
