Μια εναλλακτική λύση στη θετικότητα του σώματος
Πριν από μερικά χρόνια, είπε η ηθοποιός Τζαμέλα Τζαμίλ Αίγλη, «Δεν σκέφτομαι ποτέ το σώμα μου». (Συγγνώμη ;!) Έχοντας αγωνιστεί στην εφηβεία και τα είκοσι με υπερβολική άσκηση, διαταραγμένη διατροφή και σωματική δυσμορφία, η ηθοποιός δήλωσε ότι αγκάλιαζε μια διαφορετική νοοτροπία: το σώμα ουδετερότητα.
«Φανταστείτε να μην σκέφτεστε το σώμα σας», είπε. «Δεν το μισείς. Δεν το αγαπάς. Είσαι απλά ένα αιωρούμενο κεφάλι. Είμαι ένα αιωρούμενο κεφάλι που περιπλανιέται στον κόσμο ».
Αυτή η προσαρμοσμένη προοπτική μπορεί να θεωρηθεί και ως εναλλακτική λύση και ως απάντηση στο κίνημα της θετικότητας του σώματος, το οποίο στοχεύει να αγκαλιάσει και να ενδυναμώσει όλα τα άτομα ανεξάρτητα από το βάρος ή το μέγεθός μας. Παρά τις καλές προθέσεις, ωστόσο, το κίνημα έχει λάβει αντιδράσεις τα τελευταία χρόνια για παραμέληση των ίδιων των σωμάτων που το επηρέασαν - καθώς και εκείνα που ανήκουν σε έγχρωμους, ανάπηρους, και τρανς και μη δυαδικούς Ανθρωποι.
Γεννήθηκε από το
Βραβευμένος υπερασπιστής εικόνας σώματος Stephanie Yeboah είπε Ο κηδεμόνας ότι οι ασκούμενοι πρέπει τώρα να είναι «16 ετών και κάτω, ή λευκοί, ή πολύ όμορφοι». Είπε η τραγουδίστρια-ράπερ Lizzo Τικ Τοκ νωρίτερα αυτό το έτος, όταν το κίνημα έχει «επιλεγεί», ενώ οι δημιουργοί του και οι ευεργέτες που προορίζονται αποτυγχάνουν να επωφεληθούν από την κυρίαρχη επιτυχία του. Και η Καναδή influencer Sarah Nicole Landry, η οποία είναι λευκή, είπε στο Today's Parent το περασμένο καλοκαίρι, η κοινότητα της θετικότητας του σώματος δεν καταβάλλει προσπάθειες για να αλλάξει τα συστήματα που κρατούν τους ανθρώπους μακριά από αυτήν: «Εάν δεν γνωρίζετε αυτό που συμβαίνει για την κοινότητα με ειδικές ανάγκες, στις περιθωριοποιημένες κοινότητες και σε όσους ζουν σε μεγαλύτερα σώματα, σας λείπει εντελώς σημείο."
Η ουδετερότητα του σώματος, σε αντίθεση με τη θετικότητα του σώματος, επιλέγει να τονίσει την εμφάνισή μας. "Μας προσφέρει την ευκαιρία να επικεντρωθούμε στην αναγνώριση του τι μας κάνει το σώμα μας", λέει ο θεραπευτής με έδρα το Λος Άντζελες Saba Harouni Lurie.
Μοιάζει πολύ ουδέτερη αυτο-ομιλία- μια αντικειμενική προσέγγιση για την επιβεβαίωση του εαυτού σας - η ουδετερότητα του σώματος βασίζεται σε γεγονότα. Αντί να διεκδικούμε ψευδώς ή πρόωρα μια εμπιστοσύνη που βασίζεται στην εικόνα απλά και μόνο επειδή μας ενθάρρυνε ένα hashtag, μπορούμε αντίθετα να νιώθουμε δυνατοί από τις υπηρεσίες που μας παρέχει το σώμα μας.
Ωστόσο, μόνο η τιμητική υπηρεσία μπορεί να αποκλείσει τα άτομα με ειδικές ανάγκες. Πρέπει να επεκτείνουμε τον ορισμό μας για να συμπεριλάβουμε και το σώμα μας: τις μοναδικά ατομικές μας σκέψεις, περιέργειες, αξίες και χαρακτηριστικά. Τα όργανα και τα εσωτερικά μας συστήματα. Τα σώματά μας, ανεξαρτήτως ικανότητας, είναι απόδειξη της ύπαρξής μας - και αυτό είναι πάντα άξιο.
Μπριάννα Κλαρκ, αδειοδοτημένος κύριος κοινωνικός λειτουργός, ψυχοθεραπευτής και πιστοποιημένος διαισθητικός σύμβουλος διατροφής, περιγράφει το σώμα ουδετερότητα ως μέσο για την ανάπτυξη σχέσεων σεβασμού με το σώμα μας, ακόμη και όταν δεν αισθανόμαστε καλά τους. Για να ξεκινήσει η εξάσκηση, μας προσφέρει μερικές συμβουλές.
Αναγνωρίστε την ευελιξία μας
Όταν επικρίνουμε ή αισθανόμαστε χαμηλά για ένα μέρος του σώματός μας, ο Κλαρκ προτείνει να ονομάσουμε τρία πράγματα που επιτυγχάνει. Για παράδειγμα, «μισώ τα χέρια μου, αλλά μου δίνουν τη δυνατότητα να αγκαλιάζω τα παιδιά μου, να φτιάχνω δείπνο και να φροντίζω τα δικά μου γηράσκουσα μητέρα.”
Ο Λούρι σημειώνει ότι είναι μια πρακτική που μπορεί να εφαρμοστεί ανεξάρτητα από τις διαφορετικές ικανότητες του σώματός μας. Ενώ μερικοί από εμάς μπορεί να επιλέξουν να επικεντρωθούν στη δύναμη και την ικανότητα, μπορούμε επίσης να σκεφτούμε «πώς οι βλεφαρίδες μας κρατούν τον ιδρώτα μακριά από τα μάτια μας. Τα έντερα μας επιτρέπουν να αφομοιώσουμε την τροφή και να εξαγάγουμε ό, τι χρειαζόμαστε. [και] το σώμα μας δροσίζεται ιδρώτας όταν είμαστε ζεστοί ».
Αναδιαμορφώστε τη νοημοσύνη μας "Διορθώνοντας"
Συχνά εξισώνουμε την αποδοχή του σώματος με τη βελτίωση. Πείθουμε τον εαυτό μας ότι μόλις έχουμε το Χ, τελικά θα είμαστε ευτυχισμένοι. Αλλά αυτές οι «διορθώσεις» μπορεί να είναι άπιαστες και συνεχώς μεταβαλλόμενες.
Αντί να περιμένουμε παθητικά, μπορούμε να αναλάβουμε δράση διεκδικητικά. Μπορούμε να αναρωτηθούμε πόσο διαφορετικά θα ασχολούμασταν με ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, αν είχε ήδη την εμφάνιση όπως το θέλαμε. Στη συνέχεια, μπορούμε να ακολουθήσουμε αυτήν τη συμπεριφορά.
Αντί να θέσουμε υπό όρους την αυτο-αποδοχή μας («Αν ήμουν πιο αδύνατη, θα ντυνόμουν πιο σέξι»), μπορούμε το καθιστούν στάνταρ («Πώς μπορώ να ντύνομαι με τρόπο που μου φαίνεται σέξι στο σώμα που έχω αυτή τη στιγμή;»).
Δώστε προτεραιότητα στην άνεση, όχι στην τιμωρία
Εκτός από την προσαρμογή των προσδοκιών μας, μπορούμε να κάνουμε το ίδιο με το περιβάλλον μας. Αντί να ασχολούμαστε με αρνητική ομιλία επειδή δεν μπορούμε να εκτελέσουμε μια στάση γιόγκα, μπορούμε να αναζητήσουμε μια πιο προσιτή τροποποίηση. Αντί να επικεντρώνουμε την ενέργειά μας σε ένα συγκεκριμένο παντελόνι στο οποίο δεν ταιριάζουμε, μπορούμε να φορέσουμε ένα ρούχο ή να ασχοληθούμε με μια δραστηριότητα που μας κάνει να νιώθουμε άνετα - και, με τη σειρά του, με αυτοπεποίθηση.
Με απλά λόγια, «σταματήστε να αυτοτιμωρείτε», λέει ο Clark. Δεν χρειάζεται να υποβληθούμε στον πόνο. είναι στο χέρι μας να επιλέξουμε και οι δύο τη δημιουργία ενός χώρου στον οποίο ευδοκιμούμε.
Ο πολιτισμός μας -συστημικά υπό όρους; με γνώμονα τη διασημότητα social media-beholden-τείνει να δίνει έμφαση και να εξυψώνει τα σώματα με βάση την εμφάνισή τους. Αλλά αυτό που θεωρείται ιδανικό, ή ακόμα και αποδεκτό, είναι συνεχώς μεταβαλλόμενο και συχνά άυλο. Για να απομακρυνθούμε από αυτήν την προσδοκία, μπορούμε να απορρίψουμε την ιδέα ότι η αξία του σώματός μας καθορίζεται από το πώς είναι χτισμένο, παρά από το πώς μας εξυπηρετεί. Η ουδετερότητα του σώματος μπορεί να είναι ο ασφαλής χώρος ανάμεσα, βουτηγμένος ούτε σε εικόνα ούτε σε μη αυθεντική αισιοδοξία.
Για όσους από εμάς οι δρόμοι προς τη ριζική αυτο-αποδοχή είναι λίγο πιο άνετοι από άλλους, η ουδετερότητα του σώματος μπορεί να είναι μόνο η αρχή. Λέει η Lurie, η μετάβαση στη νοοτροπία μπορεί να μην γίνει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά «η άσκηση εκτίμησης για τους διαφορετικούς τρόπους με τον οποίο το σώμα σας φροντίζει είναι μια καλή αρχή».
