Δεν μπορούμε να τα κάνουμε όλα μόνοι μας.
Υπήρξαν πολλά διαφορετικά κεφάλαια στη ζωή μου όπου ο πόνος ριζώνει βαθιά μέσα στο υποσυνείδητό μου από το δικό μου παρελθόν φούσκωσε στην επιφάνεια - και δεν ήμουν σε θέση να προχωρήσω χωρίς εξωτερική καθοδήγηση με τη μορφή θεραπεία. Έχω σκεφτεί πολύ για το πώς είμαστε προετοιμασμένοι να τραβήξουμε τον εαυτό μας από τις μπότες μας, να χαμογελάσουμε και να προχωρήσουμε μπροστά. Το πρόβλημα με το να πηγαίνουμε πάντα μπροστά είναι ότι ξεχνάμε να αξιολογήσουμε τα συναισθήματά μας εν μέσω όλων αυτών που συμβαίνουν γύρω μας. Αυτά τα συναισθήματα θάβονται στο υποσυνείδητό μας μέχρι να εμφανιστούν με άλλους τρόπους, συχνά μέσω ασθένειας, άγχους και κατάθλιψης.
Η εύρεση ενός θεραπευτή μπορεί να αισθάνεται τρομακτική και ευάλωτη, η σκέψη να ρίξετε την καρδιά σας σε έναν ξένο που νιώθει περίεργα και άβολα. Ωστόσο, η εξωτερική άποψη ενός θεραπευτή έξω από το ακατάστατο μυαλό μας μπορεί να είναι απαραίτητη μέρος του να μας καθοδηγεί σε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας - και ένα κλειδί για να ζήσουμε πιο υγιεινά ζει.
Από πού να αρχίσω?
Η εύρεση θεραπευτή θα χρειαστεί πολλή υπομονή για να βρείτε αυτό που ταιριάζει στις οικονομικές και συναισθηματικές σας ανάγκες. Αρχικά, ξεκινήστε καθορίζοντας ποιες είναι πραγματικά οι ανάγκες σας. Χρειάζεστε συναισθηματική υποστήριξη για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, το άγχος ή τα συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης; Or χρειάζεστε περισσότερη κατευθυντική βοήθεια μέσω του life coaching; Οι στόχοι των θεραπευτών είναι να σας συναντήσουν ακριβώς εκεί που βρίσκεστε στη ζωή, για να σας βοηθήσουν να σας καθοδηγήσουν στις προκλήσεις. Ωστόσο, ορισμένοι μπορεί να ειδικεύονται σε διαφορετικές προσεγγίσεις.
Το επόμενο βήμα είναι να ελέγξετε με την ασφάλειά σας και να επιβεβαιώσετε ποια οφέλη έχετε. Μόλις καθοριστεί αυτό, μπορείτε είτε να μεταβείτε απευθείας στον ιστότοπο της ασφάλισής σας, αν και δεν σας δίνουν πάντα όλες τις πληροφορίες για κάθε πάροχο. Psychυχολογία Σήμερα είναι ένας υπέροχος πόρος για την προσαρμογή της αναζήτησης και το φιλτράρισμα των αναγκών σας. Σας επιτρέπει επίσης να απευθυνθείτε προσωπικά στους θεραπευτές που σας ενδιαφέρουν.
Ένας άλλος τρόπος για να ξεκινήσετε την αναζήτηση είναι να μιλήσετε με φίλους και συγγενείς που συνεργάζονται με έναν θεραπευτή και να ρωτήσετε εάν ο θεραπευτής τους μπορεί να προσφέρει παραπομπές. Εάν μιλάτε προσωπικά με κάποιον που σας κάνει να αισθάνεστε άβολα ή είναι πολύ δαπανηρή, υπάρχουν επίσης διαδικτυακές επιλογές θεραπείας όπως Talkspace που σας επιτρέπουν να επιλέξετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες και στη συνέχεια σας καθοδηγεί σε ένα ερωτηματολόγιο για να προσδιορίσετε ένα εικονικό άτομο που είναι κατάλληλο για εσάς.
Ρύθμιση δοκιμαστικής περιόδου
Αφού στείλετε email σε μερικούς θεραπευτές που σας ενδιαφέρουν, μπορείτε να ορίσετε τηλεφωνικές συναντήσεις με τον καθένα. Και πάλι, μείνετε υπομονετικοί. εάν αρχίσετε να μιλάτε μόνοι σας επειδή δεν χρειάζεστε θεραπεία επειδή η διαδικασία είναι πολύ αποθαρρυντική, θυμηθείτε τον εαυτό σας σκοτάδι που έπρεπε να ξεπεράσεις μόνος σου και πόσο καλύτερα θα νιώσεις μόλις μιλήσεις για όλα αυτά σε εμποδίζει.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις δωρεάν τηλεφωνικές σας συμβουλές, κάντε ερωτήσεις έτοιμος για τον θεραπευτή σας που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα πώς θα είναι η συνεργασία μαζί του.
Μερικά παραδείγματα ερωτήσεων που πρέπει να κάνετε:
Λάβετε υπόψη ότι μέσω αυτής της αναζήτησης μπορεί να βρείτε κάποιον που είναι ιδανικός για εσάς, αλλά δεν παίρνει την ασφάλειά σας ή είναι πολύ ακριβός. Πολλοί θεραπευτές μπορούν να εργαστούν σε συρόμενη κλίμακα που βοηθά τους πελάτες τους να μπορούν να αντέξουν οικονομικά τη δουλειά τους.
Μπορείτε πραγματικά να καθορίσετε πολλά από αυτές τις τηλεφωνικές κλήσεις. Μπορείτε να πάρετε μια αίσθηση για την ενέργειά τους μέσω της συνομιλίας και του ήχου της φωνής τους. Σκεφτείτε πόσο άνετα νιώθετε να τους μιλάτε στο τηλέφωνο και μην εκπλαγείτε αν χρειαστεί να μιλήσετε με μια χούφτα θεραπευτές πριν βρείτε το κατάλληλο για εσάς.
Όταν βρείτε τον θεραπευτή σας
Έτσι, περάσατε από τη διαδικασία και τελικά βρήκατε το άτομο σας. Θυμηθείτε ότι η θεραπεία είναι μια ολιστική προσέγγιση για να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα και τους φόβους μας, όχι μια γρήγορη λύση για συναισθηματική αναστάτωση. Τα συναισθήματά μας είναι συνήθως εξαιρετικά βαθιά ριζωμένα από την παιδική μας ηλικία και, καθώς μεγαλώνουμε, δημιουργούμε ανθυγιεινούς τρόπους συνηθισμένης σκέψης. Η θεραπεία βοηθάει στην αποκάλυψη αυτών των τοξικών ψυχικών συνηθειών, αλλά τα αποτελέσματα δεν φαίνονται από τη μια μέρα στην άλλη.
Τούτου λεχθέντος, ένας καλός τρόπος για να μπείτε στην πρώτη σας συνάντηση είναι χωρίς πολλές προσδοκίες και γνωρίζοντας ότι θα χρειαστούν τουλάχιστον τρία ραντεβού προτού καταλάβετε ο ένας τον άλλον. Όπως κάθε νέα σχέση, χρειάζεται χρόνος για να γνωρίσεις τους ανθρώπους. Επίσης, να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας στο άνοιγμα και να επιτρέψετε να βγουν στην επιφάνεια αισθήματα ευπάθειας και, πάλι, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.
