Στο πρόσωπο της αντιξοότητας, της θλίψης και του τραύματος
Στην περιοχή Tierra del Fuego στη νότια Αργεντινή, η γη είναι άγρια και εκτεθειμένη στα στοιχεία. Αν και τεχνικά ένα αρχιπέλαγος που χωρίζεται από το Στενό του Μαγγελάνου, το κύριο νησί είναι προσβάσιμο με αυτοκίνητο και είναι το πιο απομακρυσμένο σημείο νότια που μπορεί κανείς να ταξιδέψει στον κόσμο χωρίς να χρειαστεί βάρκα. Είναι ένα μέρος όπου το νερό σέρνεται στο δάσος του δάσους, δημιουργώντας έλη και υγρότοπους και όπου κορυφές ανεβαίνουν πάνω από τους παγετώνες.
Είναι επίσης ένα μέρος όπου τα δέντρα μεγαλώνουν πλάγια. Ονομάζονται σμιλευμένα και διαμορφωμένα από τους ισχυρούς ανέμους, που μπορούν να φτάσουν τα 70 μίλια / ώρα. Αλλά αντί να αντισταθούν στον αφιλόξενο καιρό, τα δέντρα παραδίδονται. Λυγίζουν τα κλαδιά τους, μεγαλώνουν οριζόντια και στρίβουν, εισχωρώντας τις ρίζες τους βαθιά στο χώμα. Μέσα από χρόνια αντοχής, έχουν μάθει να προσαρμόζονται στο περιβάλλον τους. τα δέντρα είναι ανθεκτικά.
Είμαι λάτρης της μεταφοράς και των συμβολισμών και σκεφτόμουν συχνά αυτά τα δέντρα το 2020. Όταν τα είδα αυτοπροσώπως πριν από μερικά χρόνια, ξαφνιάστηκα από το πόσο μεγαλειώδη και εκπληκτικά φαίνονταν. Με κουλουριασμένους κορμούς και στραβά κλαδιά, φαινόταν αδύνατο να στέκονται ακόμα. Κι όμως ήταν εκεί. Ακόμα και όταν τα φύλλα αναταράσσονταν στον άνεμο, οι κορμοί παρέμεναν σταθεροί και σταθεροί. Perhapsσως ο άνεμος τα έχει κάνει ακόμα πιο δυνατά.
Ανθεκτικότητα, όπως ορίζεται από Η Αμερικανική Psychυχολογική Ένωση, είναι «η διαδικασία της καλής προσαρμογής απέναντι σε αντιξοότητες, τραύματα, τραγωδίες, απειλές ή σημαντικές πηγές άγχους». Επίσης, The Canadian Journal of Psychology εξηγεί ότι ο ορισμός της ανθεκτικότητας έχει εξελιχθεί αλλά βασικά «νοείται ως αναφορά στη θετική προσαρμογή ή στην ικανότητα διατήρησης ή ανάκτησης της ψυχικής υγείας, παρά την εμπειρία αντιξοότητα."
Ενώ έρευνα υποδηλώνει ότι η ανθεκτικότητα μπορεί να είναι πλεγμένη στο DNA μας και ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να προσαρμοστούν σε προκλητικά περιβάλλοντα, είναι επίσης μια στάση που μπορεί να καλλιεργηθεί.
Σως δεν χρειάζεται να δηλώσω το προφανές, αλλά αυτό το περασμένο έτος, όλοι έχουμε βιώσει αντιξοότητες, θλίψη και τραύματα. Και όχι μόνο σε ατομικό επίπεδο, είτε στις κοινότητές μας και ως είδος. Όλος ο κόσμος έχει νιώσει μια σύγκλιση κρίσεων. Και με τη στροφή του νέου έτους, απομένουμε να αναρωτιόμαστε πώς να προχωρήσουμε.
Μπορεί να μην ξέρουμε τι θα ακολουθήσει, αλλά γνωρίζουμε τον κόσμο και η ζωή μας πιθανότατα θα φαίνεται διαφορετική. Και αυτό είναι εντάξει - τα πράγματα έχουν αλλάξει στο παρελθόν και θα αλλάξουν ξανά. Το ερώτημα είναι πώς απαντάμε; Και, περισσότερο από αυτό, πώς προχωράμε με ανθεκτικότητα;
Βασιζόμαστε στις κοινότητές μας
Σύμφωνα με το APA, ο δρόμος προς την ανθεκτικότητα δεν είναι εύκολος και «είναι πιθανό να συνεπάγεται σημαντική συναισθηματική ταλαιπωρία». Ψυχική υγεία οι επαγγελματίες τονίζουν τη σημασία της καλλιέργειας της ανθεκτικότητας μέσω πρακτικών όπως η φροντίδα και η κοινότητα που ενημερώνεται για το τραύμα υποστήριξη. Ακριβώς όπως χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον για υποστήριξη κατά τη διάρκεια τραυματικών εμπειριών, χρειαζόμαστε τις κοινότητές μας στη συνέχεια.
Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Urban Forest & Urban Greenery, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι κήποι της κοινότητας βοήθησαν στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας της κοινότητας μετά από έναν σεισμό. Όχι μόνο οι κήποι προσφέρουν κοινωνική υποστήριξη, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της επισιτιστικής ανασφάλειας για εκείνους που έχουν πληγεί περισσότερο από φυσικές καταστροφές. Η μελέτη σημειώνει επίσης τους κήπους ως ένα μέρος για να «αποφορτιστείτε, να μοιραστείτε εμπειρίες και να κερδίσετε υποστήριξη από την κοινότητα». Οι υπολοιποι έχουν κάνει παρόμοια ευρήματα, υποστηρίζοντας ότι οι κήποι μπορεί να ενισχύσουν την «ψυχοκοινωνική ανθεκτικότητα μετά από μια καταστροφή».
"Για να περιηγηθούμε σε απρόβλεπτες προκλήσεις και να ξεπεράσουμε τις συνθήκες μας, είναι συχνά χρήσιμο να στηριζόμαστε στους άλλους και να τους παρέχουμε αντάλλαγμα", λέει Saba Harouni Lurie, αδειοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας και πιστοποιημένος θεραπευτής τέχνης. «Οι ανθεκτικές κοινότητες χρησιμοποιούν τους διαθέσιμους πόρους για να περάσουν τις σκοτεινές εποχές. Μπορούμε να ενισχύσουμε την ανθεκτικότητα με τους ανθρώπους γύρω μας δημιουργώντας μαζί και βοηθώντας ο ένας τον άλλον να τα βγάλει πέρα ».
Μοιραζόμαστε τις Ιστορίες μας
Υπάρχει δύναμη στην αφήγηση και η θεραπεία μπορεί να συμβεί όταν κυκλοφορήσουμε τις ιστορίες που κουβαλάμε. Carrie Krawiec, LMFT στο Ιατρική Κλινική Μπέρμιγχαμ, λέει ότι η ανθεκτικότητα ενισχύεται όταν μοιραζόμαστε τις αφηγήσεις μας μεταξύ μας.
«Στην έρευνα των οικογενειών που ακολουθούν φρικαλεότητες όπως το Ολοκαύτωμα, [εκείνες] με ένα μοτίβο να μοιράζονται ιστορίες για πράγματα που είχαν συμβεί ήταν πιο ανθεκτικές στις επόμενες γενιές […]», λέει.
«Σε οικογένειες όπου το μοτίβο ήταν να σκουπίζουμε [πράγματα] κάτω από ένα χαλί ή να σπρώχνουμε αυτές τις ιστορίες από το φόβο ότι θα ήταν πολύ αναστατωμένες, υπήρχε ντροπή και αποφυγή δυσκολιών. Και όταν συνέβαινε η δυσκολία, θα ένιωθα ότι δεν υπήρχε πηγάδι από το οποίο να αντλήσουμε ανθεκτικότητα ».
Μπορούμε να δημιουργήσουμε ανθεκτικότητα μοιραζόμενοι τις αφηγήσεις μας και ενεργώντας ως μάρτυρας στους άλλους. Αυτό περιλαμβάνει την ακρόαση, την επικύρωση και τη διατήρηση χώρου για τα αγαπημένα μας πρόσωπα για να εκφράσουν με ασφάλεια τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους. Φυσικά δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό για όλους - και τα συναισθηματικά όρια είναι σημαντικά καθώς όλοι μαθαίνουμε να θεραπεύουμε μαζί. Η ομιλία ή η ομαδική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι μια χρήσιμη οδός για την επεξεργασία των αφηγήσεων σε ασφαλές περιβάλλον.
Επιστρέφουμε στον εαυτό μας
Τέλος, γινόμαστε πιο ανθεκτικοί όταν επιστρέφουμε στον εαυτό μας. Υπάρχει μια επείγουσα ανάγκη εδώ - όχι μόνο για να επιβιώσει και να προσαρμοστεί, αλλά για να στραφεί προς τα μέσα. Ένα κρίσιμο μέρος της καλλιέργειας της ανθεκτικότητας είναι η άρνηση να επιτρέψουμε στις συνθήκες μας να αλλάξουν τη διάθεσή μας.
Για μένα, αυτό επιστρέφει στο να ριζώσω τον εαυτό μου σε ειρήνη που δεν καθορίζεται από τον κόσμο γύρω μου. Επιστρέφω στον εαυτό μου μέσα Γραφή, μέσω του χρόνου που περνά στη φύση και μέσω των πνευματικών πρακτικών. Αυτά είναι πράγματα στα οποία μπορώ να βασιστώ ανεξάρτητα από το πώς αλλάζει ο κόσμος μου, καλώς ή κακώς.
Θυμάμαι που μεγάλωνα, ο μπαμπάς μου πάντα έδινε έμφαση στη διαφορά μεταξύ ευτυχίας και χαράς. «Η ευτυχία είναι ένα ρήμα και είναι φευγαλέα», μου έλεγε, «Αλλά η χαρά είναι μια στάση του πνεύματος και τρέχει βαθιά. Τίποτα δεν μπορεί να σου κλέψει τη χαρά αν δεν το αφήσεις ».
Ενώ αυτές οι λέξεις μπορεί να ακούγονται και να φαίνονται κενές κατά καιρούς, ειδικά εν μέσω πόνου και θλίψης, είναι επίσης μια υπενθύμιση ότι μπορώ να επιλέξω τη χαρά και την ειρήνη. Είναι στο χέρι μου.
Το ανθρώπινο πνεύμα είναι ισχυρό. Είμαστε ικανοί να αντέξουμε τις πιο δύσκολες συνθήκες. Αυτό μας το έχει διδάξει η ιστορία, το ίδιο και το 2020. Είμαστε πιο ανθεκτικοί από όσο πιστεύουμε ότι είμαστε. Μπορούμε να κάνουμε δύσκολα πράγματα και μπορούμε να συνεχίσουμε να προχωράμε.
Η ελπίδα μου είναι ότι θα βρούμε το δρόμο μας, ότι θα μάθουμε να λυγίζουμε σαν τα δέντρα. Όταν οι άνεμοι νιώθουν αδύνατοι, θα προσκολληθούμε ο ένας στον άλλο και θα φτάσουμε τις ρίζες μας βαθύτερα στο χώμα. Και μετά θα συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε.
