Είμαι ανοιχτός. Θεραπεύω. Είμαι χαρούμενος.
Τα νερά της αυτοφροντίδας έχουν φουσκώσει και κυλήσει σε όλη μου τη ζωή, και κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα μεγάλης άμπωτης (μια ξηρασία, αν θέλετε), έλεγα αυτά τα λόγια στον εαυτό μου κάθε μέρα. Όταν η καρδιά μου ένιωσε σπασμένη, βρήκα ολότητα στο άνοιγμα της ξανά. Βρήκα ελπίδα στη θεραπεία.
Και η ευτυχία; Εντάξει, ίσως ήταν μια ελπιδοφόρα αλήθεια, αλλά κάθε φορά που το έλεγα έψαχνα στο μυαλό μου για κάτι για το οποίο θα μπορούσα να είμαι χαρούμενος. Λειτούργησε ως υπενθύμιση ότι ακόμη και όταν τα πράγματα δεν ήταν τέλεια, υπήρχε λίγη μικρή χαρά κρυμμένη, ακριβώς πίσω από μια γωνία.
Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι μια μακροχρόνια πρακτική για όσους από εμάς χρειάζονται λίγη επιπλέον καθημερινή ενθάρρυνση και το καλύτερο είναι - είναι δωρεάν και είναι ευέλικτα! Μπορείτε να τις γράψετε σε κολλώδεις σημειώσεις για να τις τοποθετήσετε στον καθρέφτη σας, στην εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σας για ενθάρρυνση εν κινήσει, ή μπορείτε απλά να απομνημονεύσετε τα αγαπημένα σας και να τα απαγγείλετε σε περιόδους αβεβαιότητας.
Είτε πλοηγείστε στην κατάθλιψη (ελπίζουμε ότι με το υποστήριξη θεραπευτή ή ψυχίατρος), ή απλά το ψάχνετε ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας, Ελπίζω να βρείτε μια επιβεβαίωση σε αυτήν τη λίστα που σας ενδιαφέρει.
Ποια είναι η αγαπημένη σας θετική αυτο-επιβεβαίωση; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια!
🌿
1. Το να ζητάς βοήθεια είναι ένδειξη αυτοσεβασμού και αυτογνωσίας.
2. Το να αλλάξω γνώμη είναι δύναμη, όχι αδυναμία.
3. Κάθε απόφαση που λαμβάνω υποστηρίζεται από ολόκληρη και την αδιαμφισβήτητη εμπειρία μου.
4. Επιβεβαιώνω και ενθαρρύνω τους άλλους, όπως κάνω κι εγώ.
5. Εγώ μόνο έχω την αλήθεια για το ποιος είμαι.
6. Επιτρέπεται να ζητάω αυτό που θέλω και αυτό που χρειάζομαι.
7. Επιτρέπεται να νιώθω καλά.
8. Είμαι ικανός να εξισορροπήσω την ευκολία και την προσπάθεια στη ζωή μου.
9. Είμαι πλήρης όπως είμαι, άλλοι απλώς με υποστηρίζουν.
10. Είμαι ικανοποιημένος και απαλλαγμένος από τον πόνο.
11. Κάνω τη δουλειά που λειτουργεί για μένα.
12. Είμαι καλός και βελτιώνομαι.
13. Μεγαλώνω και πηγαίνω με τον δικό μου ρυθμό.
14. Με κρατάνε και με στηρίζουν όσοι με αγαπούν.
15. Είμαι υπεύθυνος για το πώς αισθάνομαι και επιλέγω να νιώθω ευτυχισμένος.
16. Ακούω και είμαι ανοιχτός στα μηνύματα που έχει να προσφέρει το σύμπαν σήμερα.
17. Είμαι αγαπητός και άξιος.
18. Είμαι περισσότερο από ό, τι υπαγορεύουν οι συνθήκες μου.
19. Είμαι ανοιχτός στη θεραπεία.
20. Είμαι αισιόδοξος γιατί σήμερα είναι μια νέα μέρα.
21. Είμαι ειρηνικός και ολόκληρος.
22. Είμαι αρκετά απόδειξη για το ποιος είμαι και τι αξίζω.
23. Είμαι υπεύθυνος για τον εαυτό μου και ξεκινάω από εκεί.
24. Είμαι ασφαλής και περιβάλλεται από αγάπη και υποστήριξη.
25. Ακόμα μαθαίνω, οπότε δεν πειράζει να κάνω λάθη.
26. Είμαι κατανοητός και η οπτική μου είναι σημαντική.
27. Είμαι πολύτιμος και εξυπηρετικός.
28. Είμαι καλά ξεκουρασμένος και ενθουσιασμένος για την ημέρα.
29. Είμαι άξιος να επενδύσω στον εαυτό μου.
30. Ανήκω εδώ και αξίζω να καταλαμβάνω χώρο.
31. Ανασαίνω γιατρεύοντας, εκπνέω τα επώδυνα πράγματα που επιβαρύνουν την καρδιά μου.
32. Αναπνέω με εμπιστοσύνη, εκπνέω αμφιβολία.
33. Μπορώ να είμαι μαλακός στην καρδιά μου και σταθερός στα όριά μου.
34. Μπορώ να ελέγξω πώς ανταποκρίνομαι σε πράγματα που αντιμετωπίζουμε.
35. Μπορώ να κρατήσω δύο αντίθετα συναισθήματα ταυτόχρονα, σημαίνει ότι επεξεργάζομαι.
36. Γιορτάζω τις καλές ιδιότητες στους άλλους και στον εαυτό μου.
37. Αξίζω μια επιβεβαιωτική πινελιά με τους δικούς μου όρους.
38. Αξίζω πληροφορίες και μου αξίζουν στιγμές σιωπής, επίσης.
39. Αξίζω τον αυτοσεβασμό και έναν καθαρό χώρο.
40. Τα κάνω όλα ερωτευμένα.
41. Δεν χρειάζεται να μείνω σε σκοτεινά μέρη. υπάρχει βοήθεια για μένα εδώ.
42. Δεν προσποιούμαι ότι είμαι κανένας ή τίποτα άλλο από αυτό που είμαι.
43. Δεν ανεβοκατεβαίνω για άλλον.
44. Δεν βιάζομαι στη ζωή μου, μετριάζω την ταχύτητα με ακινησία.
45. Αγκαλιάζω την αλλαγή απρόσκοπτα και ανεβαίνω στη νέα ευκαιρία που παρουσιάζει.
46. Αγκαλιάζω τις ερωτήσεις στην καρδιά μου και καλωσορίζω τις απαντήσεις στον δικό τους χρόνο.
47. Μεγαλώνω προς τα ενδιαφέροντά μου, σαν ένα φυτό που αγγίζει τον ήλιο.
48. Έχω έρθει μακρύτερα από όσο θα πίστευα ότι είναι δυνατόν και μαθαίνω στην πορεία.
49. Έχω όλα όσα χρειάζομαι για να πετύχω.
50. Κρατώ κοινότητα για άλλους και με κρατούν στην κοινότητα άλλοι.
51. Κρατώ τη σοφία πέρα από τη γνώση.
52. Προσκαλώ αφθονία και γενναιόδωρη καρδιά.
53. Προσκαλώ τέχνη και μουσική στη ζωή μου.
54. Αφήνω χώρο στη ζωή μου για τον αυθορμητισμό.
55. Αφήνω τα πράγματα που κάθονται πονεμένα μακριά.
56. Ανυπομονώ για το αύριο και τις ευκαιρίες που με περιμένουν.
57. Μου αρέσει που αγαπώ αυτό που αγαπώ.
58. Παίρνω αποφάσεις με βάση το καλό έντερο, κάνω αλλαγές με βάση την καρδιά που μεγαλώνει.
59. Βρίσκω χρόνο για να βιώσω τη θλίψη και τη θλίψη όταν είναι απαραίτητο.
60. Τρέφομαι με καλά λόγια και χαρούμενα φαγητά.
61. Εξασκώ την ευγνωμοσύνη για όλα αυτά που έχω και όλα αυτά που έρχονται.
62. Απελευθερώνω τους φόβους που δεν με εξυπηρετούν.
63. Σέβομαι τον κύκλο των εποχών.
64. Αναζητώ το μυστήριο στα συνηθισμένα.
65. Προσπαθώ για τη χαρά, όχι για την τελειότητα.
66. Λέω την αλήθεια για το ποιος είμαι και τι χρειάζομαι από τους άλλους.
67. Ανυψώνω τη χαρά μου και τη χαρά των άλλων.
68. Χαιρετίζω τη σοφία που έρχεται με το να μεγαλώνω.
69. Χαιρετίζω αυτό που είναι, καλωσορίζω αυτό που έρχεται.
70. Θα επιτρέψω στον εαυτό μου να εξελιχθεί.
71. Η εγκατάλειψη δημιουργεί χώρο για ευκαιρίες που έρχονται.
72. Το σώμα μου είναι όμορφο αυτή τη στιγμή και στο σημερινό του μέγεθος.
73. Το σώμα μου είναι άξιο φροντίδας και στολισμού με όμορφα ρούχα.
74. Τα συναισθήματά μου αξίζουν ονόματα, αξίζουν αναγνώριση, αξίζουν να γίνουν αισθητά.
75. Η καρδιά μου είναι ανοιχτή σε βοήθεια από τον εαυτό μου και από τους άλλους.
76. Η καρδιά μου γνωρίζει τον δικό της τρόπο.
77. Η ζωή μου δεν είναι αγώνας ή αγώνας.
78. Η οπτική μου είναι μοναδική και σημαντική.
79. Η ευχαρίστησή μου δεν απαιτεί τον πόνο κάποιου άλλου.
80. Η ευαισθησία μου είναι όμορφη και τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μου είναι έγκυρα.
81. Η παραξενιά μου είναι υπέροχη.
82. Το να πεις «όχι» είναι επίσης μια πράξη αυτοεπιβεβαίωσης.
83. Μερικές φορές η δουλειά ξεκουράζεται.
84. Υπάρχει αύξηση της ακινησίας.
85. Υπάρχει ηρεμία στο να αλλάξεις γνώμη όταν γίνεται με αγάπη.
86. Σε όλα υπάρχει ποίηση, αν την αναζητήσω.
87. Υπάρχει χώρος για μένα στο τραπέζι.
88. Υπάρχει κάτι σε αυτόν τον κόσμο που μόνο εγώ μπορώ να κάνω. Γι 'αυτό είμαι εδώ.
89. Υπάρχει δύναμη στην ησυχία, υπάρχει ευπάθεια στο να είσαι δυνατός.
90. Σήμερα γιορτάζω ότι είμαι νεότερος από ποτέ.
91. Σήμερα είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη και μάθηση.
92. Όταν νιώθω φόβο, τρέφω εμπιστοσύνη.
93. Όταν επικεντρώνομαι στον λόγο ύπαρξής μου, είμαι απείρως γενναίος.
94. Όταν συγχωρώ τον εαυτό μου, ελευθερώνομαι.
95. Όταν απελευθερώνω την ντροπή, μπαίνω μέσα μου πιο όμορφα.
96. Όταν ρίζω στη γη, η γη ανεβαίνει για να με στηρίξει.
97. Όταν λέω τις ανάγκες μου, τις λαμβάνω άφθονα.
98. Όταν μιλάω στον εαυτό μου όπως θα έλεγα με έναν φίλο, βλέπω όλες τις καλύτερες ιδιότητες μου και επιτρέπω στον εαυτό μου να λάμψει.
99. Οι λέξεις μπορεί να με διαμορφώνουν, αλλά δεν με κάνουν. Είμαι ήδη εδώ.
