Τα όνειρα είναι τόσο παλιά όσο το ανθρώπινο είδος.
Είτε θυμάστε τα όνειρά σας είτε όχι (ο σύντροφός μου ορκίζεται ότι δεν ονειρεύεται), οι ιστορίες που χορεύουν στο μυαλό μας τη νύχτα έχουν εκτιμηθεί και ερμηνευτεί για αιώνες. Ακόμη και πριν από τη σύγχρονη επιστήμη και μελέτες ύπνου, οι άνθρωποι εκτιμούσαν τα όνειρα. Κάποιοι πίστευαν ότι ήταν προφητείες από τον Θεό, άλλοι ερμήνευαν τα όνειρα ως κακούς οιωνούς από δαιμονικές δυνάμεις.
Ενώ ο Φρόιντ και ο Γιούνγκ συχνά χαρακτηρίζονται ως οι Δυτικοί πατέρες των ονείρων (που ονομάζεται ονειρολογία στην επιστήμη) κόσμο), οι άνθρωποι γοητεύτηκαν από τη φαντασία που μαστίζει τον ύπνο μας από την αρχή του ανθρώπου ιστορία. Στην πραγματικότητα, η καταγραφή και η ερμηνεία των ονείρων δεν είναι καθόλου νέα πρακτική. Οι άνθρωποι καταγράφουν, αναλύουν και προσπαθούν να αποκρυπτογραφήσουν τα όνειρα εδώ και αιώνες, όπως φαίνεται στα στοιχεία των σπηλαίων και της πρώτης λογοτεχνίας. Το, για παράδειγμα, είναι ένα ποίημα από την αρχαία Μεσοποταμία που γράφτηκε γύρω στο 2100–1400 π.Χ. Όχι μόνο πιστεύεται ότι είναι η πρώτη ιστορία που σώθηκε, αλλά θεωρείται επίσης ως μία από τις πρώτες καταγεγραμμένες ερμηνείες ονείρων.
Γιατί να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ονείρων;
Αν είσαι σαν εμένα, ονειρεύεσαι πολλά. Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, ξυπνούσα το πρωί με ζωντανές σκηνές να τυλίγονται στο κεφάλι μου. Μερικές φορές τα όνειρα είναι σκοτεινά και ενοχλητικά, άλλες φορές είναι γεμάτα φως και χαρά και περίεργα γεγονότα. Υπάρχουν τα όνειρα που πέφτουν, τα όνειρα όπου ξεχνάω να βάλω ρούχα και οι εφιάλτες όπου προσπαθώ να τρέξω από τον κίνδυνο αλλά τα πόδια μου δεν κινούνται. Έχω επίσης επανειλημμένα όνειρα, εκείνα που μοιάζουν σχεδόν σαν τηλεοπτική σειρά ή μυθιστόρημα με αγωνία. Ξυπνάω, απογοητευμένος, και εύχομαι να μπορούσα να ξανακοιμηθώ για να μάθω τι θα συμβεί στη συνέχεια.
Επειδή ονειρεύομαι τόσο συχνά, η καταγραφή των ονείρων μου σε ημερολόγιο έχει νόημα. Ακόμα κι αν τίποτα δεν προέρχεται από την καταγραφή των σκηνών και των χαρακτήρων, έχω μια καταγραφή του τι συμβαίνει στο μυαλό μου ενώ κοιμάμαι. Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτό το ημερολόγιο για ανάλυση και ερμηνεία, ή μπορώ να βρω ευχαρίστηση να έχω ένα σημειωματάριο γεμάτο περίεργα και φαινομενικά ανούσια όνειρα. Όπως και να έχει, είναι στη διάθεσή μου όταν το χρειάζομαι.
Τα οφέλη ενός ημερολογίου ονείρων
Έγραψα πρόσφατα για το οφέλη από την τήρηση ημερολογίου ύπνου (ενδυνάμωση, σκοπιμότητα, αυτογνωσία) και οι λόγοι μου για την τήρηση ενός ημερολογίου ονείρων δεν είναι τόσο διαφορετικοί.
Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Για αρχή, το να καταγράφω τα όνειρά μου σε συνδυασμό με τον τρόπο ύπνου μου έχει νόημα. Εάν προσπαθώ να βελτιώσω την ποιότητα της ανάπαυσής μου, η παρατήρηση των ονείρων και της ψυχικής μου κατάστασης όταν ξυπνάω είναι εξίσου σημαντική με την παρατήρηση της φυσικής μου κατάστασης. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι οι τελικές σκέψεις σας πριν τον ύπνο μπορούν να επηρεάσουν τα όνειρά σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν καταναλώνετε μέσα. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η παρακολούθηση βίαιων ή σεξουαλικών μέσων πριν από τον ύπνο έκανε τους χρήστες να ονειρεύονται το υλικό. Αυτό που βλέπουμε πριν κοιμηθούμε μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά τα όνειρά μας και την ποιότητα του ύπνου μας. Καταγράφοντας τα όνειρά μας, έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση των συνηθειών μας που επηρεάζουν αρνητικά τον υπόλοιπο μας.
Ενδυνάμωση μέσω της ευαισθητοποίησης
Το να γράφουμε τα όνειρά μας μπορεί να είναι εξίσου δυνατό με το να καταγράφουμε τον ύπνο μας. Η αυτογνωσία είναι το πιο ισχυρό εργαλείο που κουβαλάμε. Όσο περισσότερο μαθαίνουμε και κατανοούμε τις ψυχές μας, το μυαλό μας και το σώμα μας, τόσο πιο δυνατοί και αυτόνομοι γινόμαστε. Η τήρηση ενός ημερολογίου ονείρων είναι ένας ακόμη τρόπος για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και να κατανοήσουμε καλύτερα τη μοναδική καλωδίωσή μας.
Ακούγοντας τα σώματά μας + Έλεγχος με την ψυχική μας ευημερία
Τα περιοδικά ονείρων είναι επίσης ευεργετικά για την παρατήρηση της ψυχικής μας υγείας, και πιθανώς ακόμη και για τη σωματική μας ευεξία. Γνωρίζατε ότι στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα όνειρα πιστεύεται ότι δείχνουν την κατάσταση των οργάνων στο σώμα σας; Ενώ γιατροί και επιστήμονες διαφωνούν για την εγκυρότητα αυτού, είναι μια ενδιαφέρουσα ιδέα. Τα σώματά μας συνδέονται με περισσότερους από έναν τρόπους, οπότε το να φανταζόμαστε τα όνειρά μας ως δείκτες των πραγμάτων που συμβαίνουν αλλού στο σώμα μας είναι συναρπαστικό.
Μια πιο ευρέως αποδεκτή ιδέα είναι ότι τα όνειρα μπορούν να μας διδάξουν για την ψυχική μας ευεξία. Μέσω της καταγραφής των ονείρων μας μπορούμε πιο εύκολα να παρατηρήσουμε βαριά βάρη και τοξικές σχέσεις που κρατάμε. Σκεφτείτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων ως έναν τρόπο για να γνωρίσετε μέρη του εαυτού σας που δεν έχετε γνωρίσει ακόμα. Ένα κούτσουρο ονείρων είναι μια ευκαιρία να ασχοληθείτε με το υποσυνείδητό σας - ή μάλλον, μια ευκαιρία για την ψυχή σας να σας μιλήσει και να φέρει περισσότερη επίγνωση στην ευημερία σας.
Dream Logs ως δημιουργικές τράπεζες
Μια τελευταία ώθηση για την καταγραφή των ονείρων σας - τα αρχεία καταγραφής ονείρων μπορούν επίσης να είναι οι δημιουργικές μας τράπεζες. Για καλλιτέχνες, συγγραφείς και δημιουργούς κάθε είδους, τα παλιά όνειρα μπορεί να είναι υπέροχα για έμπνευση, ενδοσκόπηση και δημιουργικό χυμό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα πιο ιδιότροπα και περίεργα όνειρα που φαίνεται να ανήκουν σε έναν άλλο κόσμο. Χρησιμοποιήστε αυτό το περιεχόμενο για να δημιουργήσετε κάτι!
Πρακτικές συμβουλές για την τήρηση ενός ημερολογίου των ονείρων
Όπως το ημερολόγιο ύπνου, το ημερολόγιο των ονείρων σας πρέπει να είναι προσαρμοσμένο σε εσάς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα παλιό σημειωματάριο ή να ξεκινήσετε φρέσκο με ένα από αυτά τα αγαπημένα μας κενά σημειωματάρια για freewriting. Mayσως θελήσετε να καταγράψετε τα όνειρά σας στο ημερολόγιο ύπνου σας αντί να κρατήσετε ξεχωριστό ημερολόγιο.
Πραγματικά η πιο σημαντική συμβουλή για την τήρηση ενός ημερολογίου ονείρων είναι η συνέπεια, καθώς και το να γράφετε τα όνειρά σας το πρώτο πράγμα το πρωί. Γράψτε όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να θυμηθείτε, ακόμα κι αν δεν έχουν νόημα. Σε το άρθρο του που δημοσιεύτηκε στη Δρ Kelly Bulkeley εξηγεί ότι «αυτές οι φαινομενικά άχρηστες λεπτομέρειες γίνονται συχνά πολύ σημαντικές σε μεταγενέστερες εξερευνήσεις».
Δεν είμαι ειδικός στον ύπνο ή ερμηνεύτρια των ονείρων, αλλά εκτιμώ τη δύναμη της προσεκτικής παρατήρησης και πιστεύω ότι τα όνειρά μας έχουν πολλά να μας διδάξουν. Μπορούμε να τα παραμερίσουμε ως συνηθισμένα, ή μπορούμε να τα αγκαλιάσουμε ως μαγικά δώρα για περαιτέρω αυτο-εξερεύνηση και ανακάλυψη.
Για περαιτέρω ανάγνωση από ειδικούς σχετικά με το θέμα, εδώ είναι πέντε βιβλία για την ερμηνεία και ανάλυση ονείρων:
από Matthew Walker, Ph. D.
της Τζέιν Τερέζα Άντερσον
από τον Robert A. Τζόνσον
από την Alice Robb
του Tenzin Wangyal Rinpoche
