Μήπως ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε;
Κάπου, στα αρχεία του Facebook, υπάρχει μια φωτογραφία μιας έφηβας που αγαπά τη διασκέδαση τις τελευταίες μέρες της λυκείου της. Κάθεται μέσα σε έναν μεγάλο κάδο ανακύκλωσης στον πολυσύχναστο διάδρομο, δίνει ένα σήμα ειρήνης, χαμογελώντας από το αυτί στο αυτί.
Αυτό το κορίτσι δεν είμαι εγώ.
Αντ 'αυτού, αν εξετάσετε το παρασκήνιο, βλέπετε μια πέτρινη Έμιλυ, να κρατά έναν τεράστιο σωρό βιβλίων με ένα μεγάλο ροζ βελούδινο πορτοφόλι να κρέμεται από τον ώμο μου. Αποτρέπω τα μάτια μου, αλλά η γλώσσα του σώματός μου τα λέει όλα: knewξερα ότι κοροϊδεύουν στο σχολείο και δεν το ενέκρινα.
Έχω χαλαρώσει από τότε. Αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που εξακολουθώ να παίρνω πολύ σοβαρά, όπως το να ανακαλύψω ότι έκανα τυπογραφικό λάθος, να μην κάνω τον προϋπολογισμό σωστά ή να έχω καθυστερήσει για ένα βιβλίο βιβλιοθήκης. Σε μια προσπάθεια να αποφύγω αυτά τα «λάθη», εξασκώ αυστηρή αυτοδικία και θέτω ανέφικτα πρότυπα για τον εαυτό μου. Αυτή η έντονη προσέγγιση στη ζωή με βάζει σε αποτυχία και μου στερεί τη γαλήνη που έρχεται με την αυτο-αποδοχή.
Ειδικά τώρα σε αυτή τη στιγμή του COVID-19, στη μέση μιας εκτεταμένης περιόδου κοινωνικής αποστασιοποίησης, όλοι γινόμαστε από πολύ κοντά με τον εαυτό μας. Αντιμετωπίζει. Η φλυαρή μου αυτο-συζήτηση με απομακρύνει συνεχώς από το σώμα μου. Βρίσκω υποθέσεις, καταστροφές και περιπλανήσεις ένα εκατομμύριο μίλια μακριά από το εδώ και τώρα.
Έτσι, εάν η βαρύτητα του κόσμου αισθάνεται λίγο, εδώ είναι η άδειά σας να εξερευνήσετε κάποια επιπολαιότητα. Ας στραφούμε στις μικρές χαρές και τους παραλογισμούς και να ορίσουμε επίσημα τη βλακεία ως φροντίδα του εαυτού μας.
Το να παίρνεις τον εαυτό σου πολύ σοβαρά δεν έχει καμία σχέση με το πόσο ανόητοι είσαι στην πραγματικότητα. Μπορείς να γίνεις ένας παράξενος κόμικς ή ένας ακατάλληλος μελετητής και να εξακολουθείς να παίρνεις τον εαυτό σου πολύ στα σοβαρά (το ίδιο ισχύει και για τα νεκρά κόμικς και τους αλλόκοτους μελετητές). Έχει να κάνει με τον αριθμό του ελέγχου που προσπαθείτε να αναλάβετε πράγματα που είναι ανεξέλεγκτα στη ζωή σας - και πώς ανταποκρίνεστε σε γεγονότα εκτός της εξουσίας σας. Αν ξετρελαθείτε επειδή κάποιος προτείνει να χρησιμοποιήσετε μια «διαφορετική συνταγή μπισκότων από αυτήν που γνωρίζετε μόλις αυτή τη φορά», τότε πιθανότατα παίρνετε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά. (Αυτός είμαι εγώ.)
Είμαι χαζός σε περιστασιακές καταστάσεις γύρω από ανθρώπους που αγαπώ. Αλλά όταν πρόκειται να ξεφύγω από τα υπάρχοντα πρότυπα ή τις επίσημες δουλειές μου, όπως το σχολείο, η δουλειά ή τα οικονομικά, έχω μια μη-ανοησία πλευρά (βλ. Νωρίτερα: πέτρινη Έμιλυ). Οι ανόητες φωνές μου αντικαθίστανται από έναν απελπισμένο φόβο μήπως μιλήσω λάθος. Η εμμονή μου με τα λογοπαίγνια προκαλείται από την ανησυχία ότι το χιούμορ μου θα μπερδευτεί με μη νοημοσύνη. Γίνομαι λιγότερο ευέλικτος. Επιμελούμαι τον εαυτό μου γιατί θέλω τον έλεγχο.
το να παίρνεις τον εαυτό σου στα σοβαρά δεν σημαίνει ότι σου λείπει ο σεβασμός στον εαυτό σου, ή ότι είσαι αμφίρροπος για το ποιος είσαι. Σημαίνει ότι βλέπεις και αποδέχεσαι τον εαυτό σου στο πιο στοιχειώδες - ως ένας μεταβαλλόμενος άνθρωπος που παίζει μια ημιτελή ιστορία. Όταν χαλαρώνετε με τον εαυτό σας, ανοίγετε χώρο για παιχνίδι, εξερεύνηση και αλλαγή.
Μαθαίνοντας να αφήνεις
Καθώς τα χρόνια περνούν, αγκαλιάζω περισσότερο το γελοίο, αυτοσχεδιαστικό άτομο που είμαι όταν είμαι με τους φίλους μου. Θέλω να είμαι αυτός ο άνθρωπος συνέχεια. Έτσι, άρχισα να στρέφω το χέρι μου σε ανθρώπους που γνωρίζω λιγότερο στενά. δηλαδή ξενιτεύομαι λίγο με ξένους. 🤪
Δουλεύω για να επιτρέψω στον εαυτό μου να νιώσει συναισθήματα, χωρίς αυτοκριτική. Εξασκώ την αυτο-συγχώρεση για τα πράγματα που θεωρώ «λιγότερα» από τον εαυτό μου: ένα κολλώδες χαμόγελο, νύχια που δεν βάφονται ποτέ και φόβο να καλέσω ανθρώπους στο τηλέφωνο. (Θα μπορούσα να συνεχίσω εδώ - δεν μπορούμε όλοι; - αλλά δεν θα το κάνω).
Αυτό το μανιφέστο μπορεί να ακούγεται σαν να το έχω καταλάβει. Δεν το έχω κάνει και το να αφήσω πράγματα πέρα από τον έλεγχό μου είναι μια μακρά και συνεχής διαδικασία. Εξακολουθώ να σχεδιάζω αρνητικά αποτελέσματα ή απαντήσεις στη δημιουργική μου δουλειά σαν να είναι σίγουρες. Σκιαγραφώ πώς νομίζω ότι θα εξελιχθούν τα πράγματα, πράγμα που με εμποδίζει να τα κάνω αρχικά. (Α, βάζοντας το καρότσι πριν από το άλογο-ένα από τα αγαπημένα μου πολύ σοβαρά χόμπι.)
Όταν αναζητώ ενεργά το χιούμορ ή τη λεβεντιά σε καταστάσεις που είναι πέρα από τον έλεγχό μου, προσφέρω στον εαυτό μου ένα κλαδί ελιάς. Αυτή τη στιγμή, για παράδειγμα, τρώω περισσότερα γλυκά, ασχολούμαι με περισσότερο χρόνο και ασκώμαι λιγότερο από ό, τι πρέπει. Θα μπορούσα (και μερικές φορές) να κατηγορώ τον εαυτό μου για το ότι δεν είμαι «καλύτερος». Αλλά βρίσκω χαρά στο γελοία τρυφερό συνταγές, ερμηνεύοντας χαρακτήρα για τους φίλους μου μέσω του Μάρκο Πόλο και τρέχοντας στο διαμέρισμά μου με δόξα πιζάμες. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τι συμβαίνει, αλλά * μπορείτε * να ελέγξετε πώς ανταποκρίνεστε σε αυτό.
Πώς να αξιοποιήσετε τη λιγότερο σοβαρή πλευρά σας
Έχω ακόμα μέρες όπου παγώνω και δεν μπορώ να διαχειριστώ τη ροή-αλλαγή σχεδίων της τελευταίας στιγμής; Μια μικρή, απρόβλεπτη δαπάνη; Κοιμάστε τις 10 το πρωί το Σαββατοκύριακο; Αυτά τα πράγματα διακόπτουν αυτό που νόμιζα ότι διαχειρίστηκε. Πιάνω τόσο σταθερά τον έλεγχο, που όταν τα πράγματα ξεφεύγουν από τη γραμμή, γλιστράω κι εγώ.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που υπενθυμίζω στον εαυτό μου τον τελευταίο καιρό (ειδικά εν μέσω μιας παγκόσμιας πανδημίας όπου σχεδόν όλα είναι υπό τον έλεγχό μου).
Γίνετε αυτό που είστε όταν βρίσκεστε κοντά στους αγαπημένους σας. Είμαι ευάλωτη, επερχόμενη και παράλογα παράξενη όταν είμαι με τους φίλους μου. Μεταβαίνουμε απρόσκοπτα από μακρόσυρτους μονόλογους στις «φωνές» των κατοικίδιων ζώων μας στη συζήτηση για το βάρος του κόσμου και την πολιτική του. Γελάμε μαζί τις πιο σκοτεινές μέρες μας ως τρόπος να υπενθυμίζουμε ο ένας στον άλλον ότι θα είμαστε πάντα εδώ ο ένας για τον άλλον.
Αφήστε το σώμα σας να παίξει. Τι μορφή έχει αυτό για εσάς; Για μένα, μοιάζει να χορεύω ή να σέρνομαι στο πάτωμα για να χαϊδεύω τα κουνέλια μου. Maybeσως λαχταράτε την αίσθηση του γρασιδιού ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας ή μια απλή αναστροφή. η εξάσκηση της παιχνιδιάρικης ενσάρκωσης είναι ένας καλός τρόπος για να βγείτε από το μυαλό σας.
Δημιουργήστε κάτι ασυνήθιστο. Δημιουργία χωρίς στόχους με βοηθάει να αφήσω το πώς νομίζω ότι τα πράγματα «πρέπει να πάνε». Εκτιμώ τις δημιουργικές ευκαιρίες να συνεχίσω με τη ροή, όπως η ζωγραφική ή η συγγραφή ημερολογιακών καταχωρήσεων ροής συνείδησης. Εάν αυτές οι προτάσεις δεν είναι του στυλ σας, δοκιμάστε να φορέσετε δύο αντικρουόμενα ρούχα, να αυτοσχεδιάσετε καθώς μαγειρεύετε δείπνο ή να τραγουδήσετε ένα ανόητο τραγούδι στο κατοικίδιο ζώο σας. Δημιουργήστε κάτι πριν το μυαλό σας έχει την ευκαιρία να αναφέρει τις ατέλειες.
Κάντε παύσεις όταν πρέπει να κάνετε επαναφορά. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζομαι για σοβαρότητα είναι μερικά δευτερόλεπτα για να επανεκκινήσω τον εαυτό του. Όταν τα σχέδια αλλάζουν έξω από τον έλεγχό μου, αφιερώνω λίγο χρόνο για να επαναβαθμονομήσω και να αποδεχτώ τη νέα ροή. Εάν είστε με κάποιον άλλο, κάντε ένα γρήγορο διάλειμμα στο μπάνιο ή ακόμη και ζητήστε λίγα λεπτά για να το επεξεργαστείτε.
Σε περίπτωση αμφιβολίας, εμπλέξτε τις αισθήσεις. Η ανάγκη μας για έλεγχο συμβαίνει τόσο πολύ στο μυαλό μας. Όταν τελειώνω με την ανησυχία, μου αρέσει να απολαμβάνω τις αισθήσεις μου για να υπενθυμίσω στον εγκέφαλό μου ότι είναι μέρος ενός ανθρώπινου σώματος. Τρώγοντας ένα πλούσιο πιάτο ζυμαρικών, νιώθοντας την απαλότητα των σεντονιών και κυριολεκτικά σταματώντας να μυρίζει τα τριαντάφυλλα σε μια πρωινή βόλτα μπορώ να σας υπενθυμίσω ότι το παρόν είναι το μόνο που έχουμε. Αποδέξου το.
Αν βρεθείτε να εξαναγκάζετε τον έλεγχο σήμερα, χαλαρώστε το κράτημα σας. Ο κόσμος δεν θα σκύβει πάντα στη θέλησή σας, πράγμα που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αγκαλιάσετε λίγη ευελιξία. Ξέρω ότι πρέπει.
