Δεν πειράζει να ζητάς βοήθεια
Είτε έχετε κατάθλιψη, άγχος, είτε απλά περνάτε ένα δύσκολο κομμάτι, η ζωή είναι δύσκολη. Επιτρέψτε μου να το πω ξανά, η ζωή είναι δύσκολη!
Με τόσα πολλά να συμβαίνουν στον κόσμο, μπορεί να είναι δύσκολο να σηκωθείτε το πρωί, πόσο μάλλον να απευθυνθείτε για βοήθεια. Ωστόσο, η πιο ισχυρή επιλογή που μπορείτε να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας όταν η ζωή γίνει συντριπτική. Ο καθένας είναι διαφορετικός, επομένως δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι κάποιος θα ανταποκριθεί ακριβώς όπως θέλετε - αλλά μπορεί. Η μητέρα μου μου έλεγε ότι «όλοι έχουν κάτι». Δεν είστε ποτέ μόνοι στα βάσανά σας, αρκεί να δώσετε την ευκαιρία στους αγαπημένους σας να σας δείξουν πόσο ενδιαφέρονται.
Ακολουθούν τρεις υπενθυμίσεις που θα σας βοηθήσουν να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
1. Βρείτε δύναμη στην ευπάθεια
Εάν δεν γνωρίζετε μέχρι τώρα, το να ζητήσετε βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας! Οι άνθρωποι έχουν δημιουργηθεί για σύνδεση και κοινότητα, παρόλο που η σημερινή κοινωνία μας κάνει να σκεφτόμαστε το αντίθετο. Το να είστε ευάλωτοι και να αναζητάτε υποστήριξη από τους άλλους σε καμία περίπτωση δεν σας απαλλάσσει από την ανεξαρτησία σας. Πες το τώρα μαζί μου:
Τέλεια, τώρα που το βγάλαμε από τον τρόπο που μπορούμε να εστιάσουμε σε έναν άλλο λόγο που μπορεί να μην προσεγγίζετε: την υπόθεση. Μπορεί να υποθέσετε ότι είστε μόνοι σε αυτό που αντιμετωπίζετε και ότι κανείς άλλος δεν θα το καταλάβει. Maybeσως υποθέσετε ότι θα είστε ένα «βάρος» ή ίσως έχετε απομονωθεί από τους αγαπημένους σας και υποθέσετε ότι κανείς δεν θέλει να ακούσει. Τίποτα από όλα αυτά δεν είναι αληθινό - δεν έχετε ιδέα πόσο πολύ θέλουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα να είναι εκεί για εσάς, αν το αφήσετε.
Όταν ξεκινάει η κατάθλιψή μου, συχνά απομονώνομαι από το φόβο ότι κανείς δεν θα καταφέρει αυτό που περνάω. Αν δεν ανοιχτώ στους άλλους, τότε δεν υπάρχει περίπτωση να απογοητευτώ ή να πληγωθώ, σωστά; Λανθασμένος. Διατηρώντας όλα τα συναισθήματά μου μέσα, πληγώνω συνεχώς χωρίς καμία απελευθέρωση. Έμαθα από πρώτο χέρι τι καταστροφικά ψέματα μπορούν να μας πουν το μυαλό μας. Μπορεί να είναι αδύνατο να στηριχτείτε σε άλλους όταν βρίσκεστε βαθιά στο πηγάδι, αλλά σας εγγυώμαι ότι θα εκπλαγείτε ευχάριστα από το πόσο καλό είναι να έχετε κάποιον άλλο να κρατά τους αγώνες σας μαζί σας. Δώστε την ευκαιρία στους αγαπημένους σας να φροντίσουν για εσάς.
2. Να ξέρετε ότι κανείς δεν είναι αναγνώστης μυαλού
Δεν μπορώ να σας πω σε πόσους τσακωμούς έχω βρεθεί ο φίλος μου επειδή αισθανόμουν παρεξηγημένος. Μετά από δυόμισι χρόνια γνωριμιών, είμαστε πολύ μακριά από το να αναπτυχθούμε στη σχέση μας, αν και τώρα είμαι πολύ καλύτερος στο να εντοπίσω και να ζητήσω αυτό που χρειάζομαι. Ο καθένας επεξεργάζεται και αντιμετωπίζει διαφορετικά, οπότε οι αντιδράσεις των άλλων δεν θα είναι πάντα αυτό που ψάχνετε.
Ενώ διαφωνούσα με τον θεραπευτή μου για μήνες για το πώς ο φίλος μου θα έπρεπε απλά να «ξέρει» πώς να με παρηγορεί, τελικά παραδέχτηκα ότι είχε δίκιο. Μου αρέσει να επεξεργάζομαι τα πράγματα δυνατά και όταν είμαι αναστατωμένος, θέλω κάποιον που θα καθίσει μαζί μου και θα επικυρώσει τα συναισθήματά μου τη στιγμή. Ο φίλος μου, από την άλλη πλευρά, του αρέσει να επεξεργάζεται πιο εσωτερικά και να μεταβαίνει γρήγορα σε λειτουργία επίλυσης προβλημάτων. Έπρεπε να μάθουμε ο ένας τον τρόπο του άλλου και να αφήσουμε στην άκρη αυτό που θέλουμε για αυτό που πραγματικά χρειάζεται ο άλλος. Ενημερώστε τους ανθρώπους πώς μπορούν να είναι εκεί για εσάς.
Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ το θέλουμε, η ανάγνωση του μυαλού δεν είναι δυνατή. Η πραγματική ζωή δεν είναι ρομαντική και γεμάτη όρεξη όλη την ώρα. μερικές φορές είναι πρακτικό και ακατάστατο. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ τέτοια δουλειά, μπορεί να αισθανθείτε συγκλονισμένοι με το να προσδιορίσετε τι είδους υποστήριξη χρειάζεστε. Ενημερώστε τους αγαπημένους σας αν δυσκολεύεστε να το καταλάβετε. Η διαδικασία σας είναι, λοιπόν, μια διαδικασία και η συνεργασία με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε το είδος της φροντίδας που είναι κατάλληλο για εσάς.
Αυτή τη στιγμή, ο φίλος μου και εγώ δουλεύουμε για το πώς μπορώ να τον υποστηρίξω καλύτερα όταν αισθάνεται, αυτό που θα έκανε ο θεραπευτής μου κλήση, "πλημμυρισμένο". Δεν έχει τόση εμπειρία όσο εγώ όταν πρόκειται για αυτο-ανάλυση και δεν μπορεί πάντα να πει τι είναι σε εξέλιξη. Δεν χρειάζεται να τα ξέρει όλα, αλλά όταν με ενημερώνει ότι νιώθει αδυναμία και χρειάζεται υπομονή, αυτό είναι εξαιρετικά βοηθητικό για μένα - λίγο πάει πολύ.
3. Ζητήστε Ευθύνη
Ο φίλος μου πρόσφατα μίλησε για μια δύσκολη περίοδο. Έχει συγκλονιστεί από όλα όσα της έχει ρίξει η ζωή και δεν ξέρει τι να κάνει. Θαύμαζα την ευπάθειά της, ειδικά επειδή δεν επέτρεπε πάντα στον εαυτό της να είναι έτσι. Στη συνέχεια, είπε προφορικά κάτι που πάλευα με τον εαυτό μου: τόσο μεγάλη πίεση ασκείται σε αυτόν που υποφέρει.
Μπορούμε να κάνουμε όλη τη δουλειά για να είμαστε ευάλωτοι και να επεξεργαστούμε με άλλους, αλλά φτάνουμε σε ένα όριο σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Παρόλο που έχουμε υπέροχους φίλους που ακούν, γνέφουν και λένε ότι είναι εκεί για εμάς, αυτό δεν είναι πάντα αρκετό. Μπορεί να γνωρίζετε ότι υπάρχουν υπέροχοι άνθρωποι στη ζωή σας, αλλά μερικές φορές πρέπει να το νιώσετε. Ενημερώστε τους αγαπημένους σας ότι θα θέλατε να κάνουν check in μαζί σας κάθε τόσο.
Ζήτησα από πολλούς φίλους μου να συνεχίσουν να με καλούν σε εκδηλώσεις, παρόλο που λέω όχι περίπου το 80% των περιπτώσεων. Είναι αναμφίβολα μια ταλαιπωρία. Ωστόσο, εκείνοι που είναι πραγματικά εκεί για μένα συνεχίζουν να με βοηθούν γιατί υπάρχει αυτό το 20% του χρόνου που μια βραδινή έξοδος είναι ακριβώς αυτό που χρειάζομαι. Αυτό σημαίνει ότι όταν ζητάτε από άλλους να σας λογοδοτήσουν, πρέπει επίσης να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με το πόσο περιθώριο δράσης θέλετε. Θέλω ακόμα οι φίλοι μου να επικοινωνούν, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να μου δώσουν χώρο να πω όχι. Μπορεί να αλλάξετε γνώμη για το επίπεδο υποστήριξης που θέλετε καθώς περνάει ο καιρός, και αυτό είναι εντάξει. Οι σωστοί φίλοι θα καταλάβουν ότι είστε ένα άτομο, που εξελίσσεται συνεχώς μαζί με εμάς τους υπόλοιπους.
Το να ζητάς βοήθεια μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, δύσκολο και κουραστικό, αλλά αξίζει τον κόπο. Δεν χρειάζεται να κουβαλάτε τα βάρη της ζωής μόνοι σας. Σας ενθαρρύνω να ανοιχτείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα που, χωρίς αμφιβολία, περιμένουν με ανοιχτές αγκάλες.
