Σταματήστε τη σύγκριση και την απόγνωση
Πριν από μερικά χρόνια κάποιος μου είπε ότι άρχισε να βιώνει περισσότερη ελευθερία στη ζωή της όταν το έμαθε σταματήστε να "συγκρίνετε και να απελπίζεστε". Αμέσως, ήμουν σκεπτικός για το πόσο εύκολα έκανε αυτή τη αλλαγή στη νοοτροπία ήχος. Δεν ήταν τόσο το μέρος της «σύγκρισης» που μου φάνηκε δύσκολο, αλλά το τελευταίο. Ένιωθα αρκετά υψηλό, μη ρεαλιστικό ακόμη και να υπονοήσω ότι κάποιος θα μπορούσε να ζήσει μια ζωή χωρίς οίκτο για τον εαυτό του. Ειδικά κάποιος σαν εμένα.
Είμαι Enneagram Type Four - ο Ατομικιστής. Στα καλύτερά μου είμαι δημιουργικός και εκφραστικός και στη χειρότερη μου είμαι παράλογα ευαίσθητος και, μερικές φορές, οδυνηρά αυτο-απορροφημένος. Οι τέσσερις έχουν αυτή τη μοναδική ικανότητα να δημιουργούν οποιαδήποτε κατάσταση για τον εαυτό μας, ακόμη και αν η εν λόγω κατάσταση δεν αφορά καθόλου εμάς.
Για μένα, αυτό εκδηλώνεται ως μια τάση να λυπάμαι τον εαυτό μου. Ειδικά στη δυναμική των ομάδων, έχω την τάση να βρίσκω ένα μόνο πράγμα που με κάνει να διαφέρω από όλους τους άλλους και να σταθώ σε αυτό μέχρι να νιώσω απομονωμένος. Υιοθέτησα υποσυνείδητα μια αφήγηση ότι όλα και όλοι εργάζονται ενάντια στην ευημερία μου.
Αν είμαι απόλυτα ειλικρινής, μερικές φορές είναι προτιμότερο, ακόμη και ευχάριστο, να επικεντρωθώ σε αυτήν την αφήγηση. Υπάρχει μια περίεργη άνεση στο να λυπάσαι τον εαυτό σου, στο να γίνεις θύμα μιας άγνωστης δύναμης.
Perhapsσως είναι πιο απλό να κατηγορούμε μια εξωτερική δύναμη για τα πράγματα που ξετυλίγονται στη ζωή μας παρά να εκλογικεύουμε ένα λιγότερο ρομαντικό νόημα. Είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να πω ότι ο λόγος που κάποιος με πήγε σε ραντεβού με φαντάστηκε ήταν επειδή υπάρχει κάποιο είδος κατάρας στην ερωτική μου ζωή, παρά να παραδεχτώ ότι ίσως η σχέση μεταξύ μας δεν ήταν πραγματικά εκεί. That αυτός είναι ο λόγος που όλοι οι φίλοι μου διατηρούν απομακρύνεται είναι επειδή είμαι προορισμένος να είμαι μόνος, παρά να αναγνωρίζω ότι συχνά έλκω από ανθρώπους που είναι πολύ φιλόδοξοι.
Αυτό που είναι ακόμα χειρότερο είναι να αποδεχτούμε ότι μερικές φορές, δεν υπάρχει κανένας λόγος. Μερικές φορές (αρκετά συχνά, στην πραγματικότητα) συμβαίνουν άσχημα πράγματα και δεν υπάρχει ανιχνεύσιμος λόγος για το γιατί.
Πέρασα μεγάλο μέρος της ζωής μου σε αυτή τη λασπώδη κατάσταση οίκτου, τρέχοντας κύκλους στον εγκέφαλό μου, πείθοντας τον εαυτό μου ότι κανένας στον κόσμο δεν το είχε χειρότερα από εμένα. Όταν οι φίλοι μου μοιράζονταν τις ιστορίες τους για θλίψη, απογοήτευση και άλλα παρόμοια, όσο σοβαρά κι αν ήταν, βρήκα έναν λόγο για τον οποίο η κατάστασή τους δεν συγκρίνεται με τη δική μου. Φυσικά, δεν το πίστευα αυτό, γνωστικά, αλλά σε συναισθηματικό επίπεδο, ήταν πολύ αληθινό.
Η αηδία στην αυτολύπηση είναι ένας εξαντλητικός τρόπος ζωής. Παραδόξως (ή όχι και τόσο περίεργα) αρκετά, το να κάνεις τον εαυτό σου το κέντρο του σύμπαντος είναι πολλή δουλειά. Απαιτεί τη συστροφή της πραγματικότητας για να χωρέσει μια αφήγηση που είναι εξαιρετικά επιζήμια και ειλικρινά, όχι αληθινή.
Μια μέρα, κάτι μου έκανε κλικ όταν συνάντησα - πάρε αυτό -έναν λογαριασμό στο Twitter αφιερωμένο στο Enneagram Type Fours. Αυτός ο λογαριασμός έγινε γρήγορα ο αγαπημένος και ο λιγότερο αγαπημένος μου λογαριασμός στο Twitter. Τα tweets τους έρχονται συχνά με λίγο τσίμπημα, αλλά πάντα προτείνουν έναν εναλλακτικό, πιο χρήσιμο τρόπο σκέψης για τον εαυτό μου και τον κόσμο. Tweets όπως, Αυτό το είδος σκληρής αγάπης ήταν απίστευτα χρήσιμο για μένα.
Ένα από τα βασικά θέματα που έμαθα ακολουθώντας αυτήν την αφήγηση, είναι η σημασία της διάκρισης μεταξύ συναισθημάτων και πραγματικότητας. Συχνά είναι εύκολο να τροφοδοτήσουμε τις ευαισθησίες και τα συναισθήματά μας σε σημείο που δεν διακρίνονται από την πραγματική ζωή. Και παρόλο που πρέπει να τιμούμε τα συναισθήματά μας και να τα επεξεργαζόμαστε ανάλογα, είναι εξίσου σημαντικό να αξιολογούμε τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις έναντι των σκληρών γεγονότων.
Το έκανα πράξη κάνοντας χώρο για τα συναισθήματά μου μέσω ημερολογίου ή μιλώντας φίλοι, αλλά μετά από αυτό γράφοντας ή προφορικά δηλώνοντας τις μετρήσιμες πραγματικότητες του κατάσταση. Έχω επίσης συνειδητοποιήσει ότι η παράλληλη σύγκριση συναισθημάτων και πραγματικότητας ήταν μια πρακτική που ο παλιός μου θεραπευτής διευκόλυνε συχνά κατά τη διάρκεια των συνεδριών μας. Για παράδειγμα, υπάρχουν στιγμές που νιώθω πολύ μοναξιά και νομίζω ότι οι φίλοι μου δεν θέλουν να περνούν χρόνο μαζί. Φυσικά, η πραγματικότητα είναι συχνά ότι οι φίλοι μου είναι απασχολημένοι ή ότι το πρόγραμμά μας απλώς δεν ήταν ευθυγραμμισμένο.
Η μέτρηση των συναισθηματικών μου απαντήσεων έναντι της πραγματικότητας με βοήθησε να αισθάνομαι λιγότερο υποκείμενη στα συναισθήματά μου και να είμαι πιο ισορροπημένος σχετικά με τον τρόπο που σκέφτομαι τον εαυτό μου και τους ανθρώπους γύρω μου.
Beenταν αρκετά ελεύθερο να πιστεύω, στην πραγματικότητα, ότι δεν είμαι το κέντρο του σύμπαντος. Αν και μου αρέσει συχνά ο κόσμος να με παίρνει, στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι αλήθεια. Είμαι απλώς ένας άνθρωπος, που ζει ανάμεσα σε δισεκατομμύρια άλλους ανθρώπους - άνθρωποι των οποίων η συλλογική ύπαρξη σε συνδυασμό με τη δική μου δημιουργούν καταστάσεις πέρα από τον έλεγχό μου.
Μόλις άφησα τον εαυτό μου να αγκαλιάσει αυτήν την απόλυτη λεπτομέρεια, άρχισα να αισθάνομαι ήσυχος για τις ατυχίες που φαινόταν να αντιμετωπίζω συνεχώς. Αν και αυτός είναι ένας λιγότερο ρομαντικός τρόπος να σκεφτώ τη ζωή μου στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, είναι πολύ πιο θεμελιώδης. Αν και δεν έχω τον πλήρη έλεγχο του τι μου συμβαίνει σε αυτή τη ζωή, αναγνωρίζω ότι έχω τη δύναμη να υπαγορεύσω την απάντησή μου. Δεν χρειάζεται να υποβληθώ σε μια ψευδή αφήγηση για τη ζωή μου ή σε μια αόρατη δύναμη. Αντιθέτως, μπορώ να ξεκουραστώ στο γεγονός ότι δεν είμαι παρά ένα άλλο ον στο σύμπαν με ένα μοναδικό και όμορφο μονοπάτι ζωής, που ξεδιπλώνεται συνεχώς μπροστά μου.
