Recuerdo la sensación de irme a la cama con hambre.
Hace unos años, estaba en mi punto más delgado, ingiriendo solo 1200 calorías (o menos) al día. "Guarda las calorías y vete directamente a la cama", me decía a mí mismo. "No tendrás hambre si estás dormido".
Al principio, la pérdida de peso no fue intencional, un subproducto de vivir en casa después de la universidad, lejos de los comedores y bares del campus. Pero a medida que adelgazaba más y más, escuché innumerables elogios sobre lo bien que me veía, lo que alimentó aún más el deseo de limitar mi ingesta calórica. Con el tiempo, llegué a un punto en el que me saltaba el desayuno, comía una comida preparada para microondas SmartOnes para el almuerzo en el trabajo con un plátano o una manzana y, a menudo, solo tomaba un plato de sopa para la cena.
Nadie me preguntó si estaba haciendo demasiada dieta o si mostraba preocupación por mi salud. Sin embargo, cualquier examen médico completo habría señalado mis niveles peligrosamente altos de sodio de esos alimentos procesados o tendencias límite a los trastornos alimentarios. Incluso mi médico, que siempre había vinculado cualquier problema que tuviera con mi peso, estaba impresionado con mi pérdida de peso. Ella
Tampoco ayudó que la conversación cultural virara hacia la delgadez. ¿Quién podría olvidar la cita infernal, "Nada sabe tan bien como sentirse delgado, ”Que se convirtió en el quid de las tendencias y modas de la cultura dietética en la década de 2010? En ese tiempo, casi el 45% de las niñas de 16 a 19 años intentaron perder peso, y más de un tercio de las mujeres universitarias que hacían dieta "normalmente" se volvieron personas que hacen dieta patológica, en riesgo elevado de trastornos alimentarios. Claramente, no estaba solo en mi experiencia, pero nadie compartió ninguna preocupación ni una sola vez.
Eso se debe en parte a que los medios de comunicación que nos han alimentado a lo largo de nuestras vidas, especialmente para las mujeres, se han visto inundados de cuerpos delgados y sin pelo alterados para parecer aún más delgados. Nos han vendido miles y miles de millones de dólares en productos para bajar de peso y titulares de revistas sobre el aumento de peso de fulano y la celulitis (que, por cierto, las fluctuaciones de peso y la celulitis son normal).
Así que no es de extrañar que por edad de tres (¡tres!), las niñas comienzan a expresar preocupaciones sobre su peso o forma, no solo por la mediciones poco realistas, sino también por los mensajes negativos de imagen corporal que escuchan de quienes los rodean ellos.
Todo esto no solo refuerza el estigma de que solo los cuerpos delgados son cuerpos dignos, sino que es el resultado de un sociedad patriarcal, capitalista que busca encoger a las mujeres, figurativa y literalmente.
¿Cómo podemos cambiar la narrativa? Tenemos que activamente optar por no y comprender que la delgadez no es sinónimo de salud. No necesitamos participar en charla gorda, como comentarios frívolos sobre "dejar de consumir calorías", y no necesitamos comentar sobre lo "bien" que se ve alguien si ha perdido peso. Esto solo refuerza el estigma y tenemos el poder de desvincularnos de la cultura de la dieta.
Dicho esto, cambiar nuestra forma de pensar no es nada fácil, aunque avanzamos hacia una cultura más inclusiva. Las narrativas de las dietas tóxicas están tan profundamente entrelazadas en nuestra sociedad que me ha llevado años, un terapeuta y el apoyo de mi mejor amigo, para finalmente pasar a un espacio de cabeza neutral para el cuerpo, lejos de mis días reglamentados de conteo de calorías.
En los últimos años, ese sistema de apoyo me ha ayudado a reconocer el diálogo interno negativo cuando sucede, y he aprendido a reemplazar el pensamiento con un hecho neutral o un momento de autocompasión. Por ejemplo, un hecho neutral podría ser: "Los alimentos que pongo en mi cuerpo, ya sean verduras, carbohidratos o postres, no son necesarios para castigo o restricción ". O si busca algo de autocompasión, me recordaré a mí mismo: "Mi cuerpo puede cambiar, pero mi valor no".
Sobre todo, he aprendido a no centrarme tanto en mi apariencia exterior sino en mi valor intrínseco y en lo que mi cuerpo puede hacer por mí, sea cual sea mi peso o forma.
Como dice brillantemente mi colega y amiga Alyssa: “Nuestros cuerpos son un recipiente para movernos por la vida, no un proyecto en el que trabajar constantemente ". Esta perspectiva neutral del cuerpo por sí sola me ha dado más autocompasión que nunca. antes de.
Desafortunadamente, la nueva relación que tengo con mi cuerpo no siempre se ha extendido a quienes me rodean, y la gente me ha proporcionado muchos comentarios no solicitados. Todavía me encuentro con comentarios de familiares que me preguntan si "me han hecho pruebas de afecciones médicas" para dar cuenta del aumento de peso. Luego están los amigos, que nunca antes habían preguntado, animándome a unirme a sus entrenamientos con tonos subyacentes de juicio.
Esta reversión, donde estoy más pesado pero más saludable que nunca, es un recordatorio personal de que la dicotomía de "delgadez es igual a salud" es falsa y peligrosa. ha sido el catalizador para mí para establecer límites con la cultura de la dieta tóxica.
El primer límite que establecí es con mi familia. Cuando era niña, mis parientes indios solían llamarme "jaadi masi" cuando era niña, lo que se traduce en términos generales como "tía gorda". Mientras Los sudasiáticos dirán que este apodo solo es para burlarse, lo llamo por lo que es: fobia a la grasa arraigada.
Les pedí específicamente a mis padres que no comentaran sobre mi peso, ya sea que suba o baje, y que se abstengan de compartir conmigo las "preocupaciones" de los miembros de la familia. De todos los límites que he establecido, esto ha sido el que más tiempo ha tardado en establecerse, pero finalmente estoy en un lugar en el que no tengo que escuchar "comentarios" cada vez que voy a casa.
Otro límite que he establecido es alrededor de amigos y compañeros. Cada vez que escucho un comentario tóxico sobre otra persona o sobre mí, le doy un seguimiento suave y le explico que el diálogo interno negativo no es necesario y que todos merecemos ser más amables con nosotros mismos. Después de todo, nuestros cuerpos nos han ayudado a superar una pandemia y también otras hazañas, ya sea para recuperarnos de huesos rotos o dar a luz. No necesitamos reforzar la idea de que solo los cuerpos delgados son los cuerpos adecuados, a pesar de lo que creció escuchando.
También he trabajado para ser proactivo con mis seres queridos en lugar de reaccionar después de escuchar algo potencialmente dañino. Por ejemplo, mi boda se acerca en unos meses, lo que significa que mi fiesta nupcial está eligiendo sus vestidos. Habiendo pasado por la experiencia yo mismo, sé que las autocríticas sobre el peso y la forma están destinadas a surgir.
Les he enviado un mensaje a todos en el grupo: “Es muy importante para mí que mantengamos este espacio neutral o positivo para el cuerpo. No quiero adscribirme a la "dieta de la boda" o la narrativa de pérdida de peso / déficit de calorías que a menudo surge en las conversaciones relacionadas con la boda. Es algo de lo que les pido a todos que sean conscientes y de la forma en que hablamos con nosotros mismos y sobre nosotros mismos ". Esta El límite se ha cumplido con comentarios generalmente positivos, y ha mantenido la experiencia como afirmativa una.
El límite más importante, sin embargo, es el que he establecido conmigo mismo. Ya no sigo las cuentas de las redes sociales que refuerzan la cultura de la dieta tóxica y, en cambio, salgo de mi camino para encontrar perspectivas neutrales para el cuerpo, como dietista anti-dieta. Dra. Laura Iu. Ya no apoyo las marcas que presentan imágenes de tamaño exclusivo y, en su lugar, opto por gastar mi dinero en negocios inclusivos que entienden que todos los cuerpos son válidos. (Un recordatorio para las marcas: ¡las gamas XS-XL no incluyen el tamaño!)
Sobre todo, ya no internalizo los comentarios sobre mi apariencia, ni me adhiero a la idea de que debemos chupar el estómago o sacar los brazos en las fotos, o que tenemos que trabajar con un dulce. Tomo estos momentos con un grano de sal (nos encanta un juego de palabras con comida en una pieza anti-dieta) y en cambio me enfoco en mi propio amor propio y confianza. De hecho, ya no sé mi peso exacto porque no llevo básculas. Este límite me ayuda a reconocer mi cuerpo por lo que es: un cuerpo, uno que cambiará a lo largo de su vida.
Me merezco ocupar espacio en el mundo, no importa mi tamaño. Soy digno de amor, bondad y un futuro en el que nos aceptemos unos a otros ya nosotros mismos, todos lo somos.
