Alusta puhtast aluspesust.
Isegi kui te pole duši all käinud. Isegi kui sa kohe pärast seda voodisse tagasi roomad. Isegi kui te pole pesu pesnud ja see peab olema bikiinipüksid või ujumispüksid, libistage oma põhjapiirkondadele midagi puhast. See on aluseks kõigele, mida kavatsete teha – hakkate end riietuma depressiooni ees – koht, kuhu paljud inimesed on varem sattunud.
See on koht, kus ka mina olen oma elu erinevatel aastaaegadel olnud; seisan pidžaamas kaootilise kapi ees ja mõtlen, kas saan tööl või koolis öösärgi kandmisest lahti. Tundub, et teistel päevadel ei saa ma oma lemmikrõivaid piisavalt selga panna, justkui looks nende jõud koos võluväel täiusliku päeva. Mõlemal juhul kostüümin end kellekski, kes peab üle suure tormi, sest ma olen.
Esimene samm on sageli kõige raskem, mistõttu keskendun aluspesu vahetamisele. See on peaaegu nagu väljas jalutama mineku sammude katkestamine: kõigepealt pange kingad jalga. Seejärel astu uksest välja. Sa ei pea kaugemale minema, kuid kui nüüd järele mõtled, oled juba uksest väljas – väike jalutuskäik ümber kvartali ei tee haiget.
Sest kui sa oled kogevad depressiooni, võib riietumine olla väike, kuid oluline samm selle poole, et tuletada endale meelde, et olete väärt kohale ilmumist. Isegi kõige lihtsamad rõivad võivad luua ühenduse minu ja mu keha, minu ja mind ümbritseva maailma vahel.
Alustage sealt, kus saate, millal saate ja kui saate. See võib tunduda kena. Kui olete kõige põhilisema osa teinud, on aeg koostada riietus kiht-kihilt. Valmistume koos!
1. Hinda fakte
Parimal juhul on riietumine viis ennast tähistada, kuid kui meil on raskusi, piisab, kui paneme kehale kaitseks veidi kangast.
Alustuseks tunnistage, kus te täna olete ja mida vajate. Halvim, mida me saame teha, kui me depressiooniga silmitsi seistes riietume, on kasutada oma riideid enesesaboteerimiseks. Tunnistage, mis võib teid vallandada või teie enesetunnet halvendada. Võib-olla peate vältima kõike, mis on liiga kottis, liiga kitsas, liiga tuhm või liiga särav – te ei pea end karistama jäikade kitsaste teksade või tikk-kontsadega.
Selle asemel uurige, kuidas te end tunnete, siis kaevake veidi sügavamale, kui teil on energiat. Mõnikord muutuvad meie tunded nii valdavaks, et suhtume neisse kui tõdedesse; selle asemel leidke, mis on an objektiivne fakt teile täna ja alustage sealt. See võib välja näha nii: ma olen punnis, mul on külm, ma olen inspiratsioonitu. See on kõik – ei ole lisatud nööri ega hukkamõistvaid sõnu. Need faktid võivad teid aidata järgmise sammu tegemisel.
2. Valige riietus
See ei ole koht, kus ma ütlen teile, et kandke kuumalt roosat litritega kleiti ja rohelist huulepulka ning tantsige mööda maja, kuni tunnete end paremini. (Olen seda proovinud ja ei saa kindlalt öelda, et see töötab.)
Mõelge oma päeva tõdedele ja valige rõivad ükshaaval vastavalt oma vajadustele. See on isegi okei, kui need ei sobi, alustage lihtsalt üksikutest tükkidest.
Kui leiate end mis tahes sageduse või järjepidevusega samast rööbastikust, võib abi olla väikesest kapsel riidekapp rõivastest, mille *tead* toimimist. Mul on Targeti kümne aasta vanune valge t-särk, millele võin alati loota, et see sobib mis tahes pükstega, mida kannan ilma et ma hakkaks end pahuraks tundma (kuigi jah, sellel on kohvi- ja jumestusplekke – aga need lisavad iseloomu, eks?). Teised head asjad on minu venivad kitsad teksad, kookonitaoline linane jakk ja mõned kasutatud slaidid. Minu maja kleit on põhitoode nendeks päevadeks, mil ma tahan vaid tõmmata riidetükk üle oma rinnahoidjateta keha ja nimetada seda riietuseks.
Otsige üles ja hoidke neid pestuna ja valmis – see aitab. Samuti on hea, kui kannate järjepidevalt mitut tükki, kui pesu on keeruline.
3. Kaunista ennast
"Riietumine" võib tunduda nagu koristustöö, nii et mulle meeldib öelda, et "kaunistan" ennast. See tundub enesehooldusena ja mõnel päeval on see parim, mida ma teha saan.
Tehke, mida saate, kui olete valmis; silu mõned kehaõli põlvili ja küünarnukkides tundke, et olete oma naha pehmete kangaste väärilised, ja naerge natuke selle üle, kui sobiv (või mitte) teie riietus on. Hoian alati peas mõningaid lihtsaid rõngaskõrvarõngaid, mistõttu tunnen end kohe, kui voodist välja koperdan.
Kui tahan endale meelde tuletada, et ilu on külluses, lisan oma lemmikud sädelevad sõrmused ja minimalistlikud kaelakeed. Pritsige natuke parfüüm või kehasprei – isegi kui te ei lahku kodust (või oma voodist) –, sest see, mida me kanname, ei ole mitte teistele, vaid iseendale.
See, mida kannate, ei oma tähtsust; aga kuidas sa seda kannad, teeb. Varjake end kaastundega ja riietage end kinnitavad sõnad üle su südame nagu peente pärlite jada.
4. Vaata peeglisse (või ära)
Kui olete riides, on teie otsustada, kas peeglisse vaatate. Võib-olla leiate, et kõige parem on uksest välja hüpata, enne kui teil avaneb võimalus oma riietus lahti võtta või ennast asjatult kritiseerida. Ja selle peale ma ütlen, et trügige! Riietumine ei pea olema veel üks viis, kuidas saaksite enda alla jääda.
Minu jaoks võib veidi peegli ees veedetud aeg aidata mul meeles pidada, et olen midagi enamat kui lihtsalt kaootiline mõttepilv. Loon endaga silmsidet, kui pesen õrnalt nägu ning pesen juukseid ja hambaid. Imetlen seda, kuidas ma sel päeval enda jaoks välja ilmusin (isegi kui see on minimaalne).
Mõnikord ma isegi ei tee selfisid kellelegi peale iseenda, tantsin natuke ja vestlen oma peegelpildiga. Jällegi tunnistage end kellegina, kes seisab silmitsi millegi keerulisega, ja võtke omaks kõikvõimalikud arengud.
5. Muuda kui vaja
Kui olete depressiooniga toime tulnud, teate, et kõik võib hästi minna – kuni seda ei juhtu. See on tüütu ja keeruline navigeerida. Ja see kehtib ka selle kohta, mida me kanname.
Võite poole päeva pealt või isegi poole riietumise pealt riietusest loobuda. Vahetage riideid, kui seda vajate, olgu see siis emotsionaalselt, füüsiliselt või väliste tegurite tõttu. Te ei pea end sundima 24/7 khakipükse kandma, kui teilt tööl seda nõutakse.
Mul on kolme tüüpi riideid, mis aitavad mind päeva jooksul läbi viia: hommikuriided on tavaliselt minu variatsioonid pidžaama või rüü, milles joon oma kohvi ja hakkan tööle. Pärastlõunariided on armsad, kuid mugavad (nagu kodukleit), piisavad, et aidata mul mõnel jalutuspausil kogu päeva jooksul kodust välja tulla või kanda. kolmas tühik pärast tööd. Ja ööriided on dressipüksid ja dressipluusid Ma ei maga sees, kuid naudin end mõnusalt. Kuna ma kannan iga rõivast palju lühemat aega, tunnen end hästi, kui kannan neid paar päeva uuesti või panen need oma sahtlisse tagasi.
6. Kui tunned isu ostlema…
Võib tulla hetk, mil tunned, et väline muutus toetab sisemist paranemist. See võib tõsi olla.
Kuid uued riided ei pruugi olla lahendus, mida teie depressioon seda arvab. Oma kogemuse põhjal üritan ma osta rõivaid, mis panevad mind tundma *vähem* nagu mina, et saaksin jäljendada kedagi, kes on minu arvates õnnelikum või õnnelikum. rohkem kokku pandud. Või ostan püüdlikud rõivad, mis ei vasta minu suurusele või elustiilile, vaid tunnen end lahti ja kurvemini, kui see mu ukse taha jõuab.
Selle asemel, kui soovite depressiooni ajal sisseoste teha, proovige keskenduda tükkidele, mis teid kõige rohkem meenutavad. Sinu lemmikvärvid, mustrid ja kangad võib teid rõõmustada ja toetada pigem kehastatud riietumiskogemust kui kurvastavat.
Samuti võite jätta riided mõneks päevaks ostukorvi või järjehoidjate vahelehele ja hinnata, kuidas need teile hiljem sobivad. Ja kui veebist ostlemine on teie jaoks esinduse puudumise, kaasatuse, taskukohasuse või muu tõttu keeruline, saate sisseoste teha isiklikult või aadressil säästukauplused. See annab võimaluse isegi hetkeks kodust välja tulla ja päikese kätte astuda.
7. Hoolitse oma riiete eest
Ja lõpuks, kui enda eest hoolitsemine on raske, hoolitsege oma riiete eest kui enda eestkostet. Pese neid, parandama pühkige neilt tolm ja viige välja hingama. Ärge loobuge oma lemmiktükkidest lihtsalt sellepärast, et neil on plekk või rebend; värva sõber, kes aitaks sul riidepartii keemilise puhastusse ja õmbleja juurde viia.
Teie riided on raudrüü, mida kannate kõige keerulisematel aastaaegadel, kohtle neid hästi. On okei, kui annate neile tähelepanu, mida endale ihkate; kaastunde praktika on ju praktika. Mida paremini me sellega hakkama saame, seda lihtsam on seda endale laiendada.
Depressioon ei ole alati ainulaadne tsunami, see võib olla loodete tsükkel. See on täis mõõnasid ja voogusid, suuri ja väikeseid laineid ning see võib muutuda iga päev. Ei ole ühte viisi, kuidas seda õigesti teha. Kui see tähendab ühel päeval dressipükse ja spordirinnahoidjaid, millele järgneb teisel kõrged kontsad ja pushup rinnahoidja, siis olgu nii.
Mõnel päeval liigute maailmas kergemini kui teisel. Kõige tähtsam on austada oma vajadusi nii ausalt kui võimalik ja teie jaoks sobivas tempos.
Ja muidugi puhas aluspesu.
Emily Torres on The Good Trade tegevtoimetaja. Ta sündis ja kasvas üles Indianas ning õppis Indiana ülikoolis loovat kirjutamist ja äri. Tavaliselt leiate ta oma värvikast Los Angelese korterist päevikut pidamast, küülikute eest hoolitsemast või mängimast.
