"Sa oled liiga tundlik."
See on avaldus, mida olen terve elu kuulnud. Sõltuvalt kontekstist on see mõeldud solvanguna või pakutud heatahtliku tagasisidena. Olenemata kavatsusest on mul alati samad tunded: karastada. Ole tugevam. Matke oma emotsioonid maha. Ole teistsugune kui sa oled.
Kui olin teismeline, märkasid mu vanemad ja sõbrad, kui emotsionaalne ma olin. Ma arvan, et nad kartsid, et olen liiga õrn ja võin katki minna. Ma nutsin nii tihti kui naersin ja mu meeleolumuutused olid suured ja sagedased. Ka teiste arvamused mõjutasid mind kergesti.
"Miks sa nii palju hoolid sellest, mida teised inimesed arvavad?" Mäletan, et isa küsis minult ühel päeval pärast kooli. Olin ärritunud pisikese kuulujutu pärast, mille mu endine poiss-sõber alustas, ja ma olin terve õhtu majas ringi mopitanud. Vaatasin üles oma isa, kuue jalaga mehe, kõige paksema nahaga, keda tean, ja kehitasin õlgu. "Ma tahtsin lihtsalt meeldida, vist." Ta kohtus minuga segaduses oleva pilgu ja haletsusväärse pilguga. Ma ei teadnud, kuidas seletada, et see pole populaarsus, mida ma taga ajanud, vaid kuulumine. Tahtsin tunda end aktsepteerituna sellisena, nagu ma olin.
Olen aastaid häbenenud oma põhjatu emotsioonikaevu ja paberõhukese naha pärast. Juba nii kaua, kui mäletan, on minu maailma kujundanud tundlikkus. Töötlen kogemusi ja suhteid esmalt läbi südame, seejärel aju ja seejärel minu keha. Mõnikord võib see olla üle jõu käiv. Ma imestan sageli, kuidas on võimalik kogeda rõõmu ja kurbust samal tunnil ja mõnikord samaaegselt.
Mul on eriti piinlik oma tundlikkuse pärast teiste arvamuste suhtes. Niipea kui astun tuppa, mis on täis inimesi, on mu meeled kõrgendatud. Isegi kui olen mõtetesse vajunud, märkan ruumi tundeid. Ma panen tähele kehakeelt ja iman meeleolusid justkui enda omaks. "Loe tuba," ütlevad nad. Usalda mind; Lugesin seda kaanest kaaneni.
Muidugi, mõnikord saavad mu tunded minust maksimumi ja viivad ebatervisliku pearuumini. On päevi, mil ma konfliktidega ei tegele ja kriitika hästi; Võtan kellegi tooni isiklikult ja loon oma väärtuse kohta valejutustusi. Kuid ma pean endale meelde tuletama, et enamik inimesi ei kavatse mulle haiget teha, eriti mitte mu lähedased. Ma võlgnen selle teistele küsitleda mu tundeid ja mõtiskleda negatiivsete emotsioonide üle. Kahtluse korral panen julged püksid jalga ja suhtlen. Peaaegu alati on inimestel hea meel oma esialgseid sõnu ümber kujundada, et saaksin nende tähendusest selgemalt aru.
Enamikul päevadel tegutsen siiski tervislikus pearuumis, mis hõlmab maailmale reageerimist kui "liiga tundlikku" inimest. Ma nutan ja naeran, karjun ja muretsen kõik enne lõunasööki. Ilma loata lähevad mu pisarad hästi läbi - olenemata sellest, kas räägin oma ema, ülemuse või Trader Joe ametnikuga. Ma ei pääse oma tundlikust olemusest; nii olen ma loodud. Ma pean nutma ja end väljendama, et töödelda elu ja kogemusi. Ja ma olen väsinud sellest, et kõik troopid ütlevad mulle, et ma olen "liiga palju" ja "palju tuleb käsitleda".
See häbi toidab ainult minu sees möllavat emotsionaalset tuld. Kuid ma ei pääse oma tundlikust olemusest; nii olen ma loodud. Ma pean nutma ja end väljendama, et töödelda elu ja kogemusi. Ja ma olen väsinud sellest, et kõik troopid ütlevad mulle, et ma olen "liiga palju" ja "palju tuleb käsitleda".
Võib -olla pole mul vaja end kätte võtta, paksemat nahka kasvatada ega oma tundeid loomingulistesse projektidesse suunata. Minu tundeid ei saa parandada ega vabastada. Nad on sama osa minust kui mu jäsemed. Võib -olla, lihtsalt võib -olla, on minu tundlik vaim jõu ja jõu märk. Olen empaatiline ja emotsionaalselt teadlik inimene. Autor Glennon Doyle tuletab mulle meelde, minu ülivõim on minu tundlikkus.
Ma pole oma imestamisega üksi. Kiire Google'i otsing näitab maailmas tegutsevate tundlike inimeste suurust, esitades internetile selliseid küsimusi nagu: "Kas ma olen liiga tundlik?"; "Miks ma olen nii emotsionaalne?"; ja kõige südantlõhestavam: "Kuidas lõpetada tundliku inimese olemine?"
Tundlikkus on kaasasündinud omadus, mitte õpitud või painduv omadus. Me ei saa oma tundlikku olemust muuta ega peaks ega peakski tahtma. Et õppida ennast armastama sellisena, nagu me oleme, võib vaja minna vanade skriptide ümberkirjutamist, kuid see on seda väärt. Me võime omaks võtta ja isegi tähistada meie sees elavaid tundlikke vaime. Ja siis saame vabaduse edasi anda teistele, kes on liiga kaua uskunud, et on "liiga tundlikud".
Kuna tundlikud inimesed on lihtsalt teist sorti inimesed ja mida sagedamini ma seda endale meelde tuletan, seda vähem usun, et kunagi oli sellist asja nagu "liiga tundlik".
Enesehooldusnõuanded tundlikele inimestele
1. Hingake oma tundeid sisse, hingake välja tõed. Mõnikord tunneme häbi, kui meie tunded on haavatud või kui keegi peab meid "liiga tundlikuks". Ja seda haiget on lihtsam vältida, teeseldes, et seda pole.
Kuid meie haiget tundmine võib olla kasulik ja raskemate tunnete omaksvõtmine ei tähenda, et peame sinna jääma. Kunstnik ja kirjanik Morgan Harper Nichols selgitab seda ilusti edasi tema podcast (mini-meditatsiooni sari):
Tunnistades, et tunneme end heidutatuna või pettununa või piinlikuna, on sissehingamine, mis viib väljahingamiseni - väljahingamine, mis ütleb: „Selle sõnumi saamine on tõesti valus. Nende sõnad jõudsid minuni. Ma otsustan igal juhul jätkata. Õpin sellest olukorrast ja jätkan.
Hingame sisse, kuidas me end tegelikult tunneme, ja seejärel hingame välja objektiivseid tõdesid („Olen haavatud, aga minuga saab kõik korda”), et edasi liikuda.
2.Suhtle lähedastega. Mõnikord vajavad meie lähedased õrnaid meeldetuletusi selle kohta, kuidas me maailma kogeme. Isegi pärast 10 aastat koos oma partneriga pean sageli endale meelde tuletama, et ta ei näe ega koge elu samamoodi nagu mina. Suhtlemine on siis võtmetähtsusega, et hoida oma lähedasi kursis paljude emotsioonidega, mida võime kogeda.
3.Austa nende piire. Kuid nii tihti kui mul on vaja oma emotsioone töödelda ja tunnete kaudu rääkida, ei saa mu lähedased olla minu heliplaat - me suhtleme maha laadimata. On oluline, et me austaksime teiste piire, just nii, nagu me paluksime teistel austada ka meie piire. See ei tähenda, et meie lähedased ei tahaks kuulata (mitu korda nad seda teevad!), Kuid meil võib tekkida harjumus küsida enne oma tunnete jagamist või emotsioonide valjusti töötlemist.
Kuulamine ja kellegi teise jaoks turvaline ruum nõuab palju emotsionaalset ribalaiust ning see tähendab teistele palju, kui austate neid piire ja küsite enne oma tunnete avaldamist.
4. Pidage meeles, et mitte kõik pole tundlikud inimesed. Nii nagu maailm vajab meid, vajab maailm inimesi, kes töötavad oma emotsioone läbi oma aju ja keha. Pole lõbus öelda, et olete "liiga tundlik"; samuti pole lõbus kuulda „oled tundetu.” Igaüks töötleb kogemusi ja suhteid erinevalt. Olgem teiste vastu lahked ja kasutame sõnu suhtluslünkade ületamiseks.
5. Enesekindlust kasvatades otsige objektiivseid tõdesid. Mõnikord ei räägi meie emotsioonid meile kogu lugu - ja on hea küsida küsimusi oma tunnete kohta ja otsida objektiivseid tõdesid. Meie tunded kehtivad, kuid mõnikord võivad need piirata ka meie arusaamist - mõlemad asjad võivad olla tõesed korraga.
Ajakirjade pidamine ja teraapia (kui see on teie jaoks võimalus) aitavad meil emotsioone õrnalt vaidlustada ja kaaluda alternatiivseid vaatenurki või vaatenurki. Lõppkokkuvõttes aitab objektiivi laiendamine meil ainult maailmas tasakaalukamate inimestena liikuda.
Ja kui sa armastad tundlikku inimest:
Pidage meeles, et sõnad hoiavad võimu. Nagu ütleb vana ütlus, purustavad pulgad ja kivid luid. Kuid tundlike inimeste jaoks võivad sõnad ka haiget teha. Minu nõuanne on olla suhtlemisel õrn, otsekohene ja läbipaistev. Palun ärge hülgake meie tundeid, isegi kui need tunduvad arusaamatud. Tõde on see, et kõige tundlikumad inimesed naudivad maailma kogemist läbi emotsionaalse läätse; see paneb meid elama ja annab kogemustele sügavama tähendustunde. Me tahame lihtsalt tunda, et oleme selles protsessis aktsepteeritud ja normaalsed.
Kuidas õpid ennast tundliku inimesena armastama? Mulle meeldiks kuulda teie lugusid allolevates kommentaarides. 💛
