Tasakaalustav tegevus ja enesehooldus kliimamuutuste taustal
Minu tütar oli vaid kuue nädala vanune, kui a raske toksilise suitsu tekk laskus meie kodulinnale Portlandile. Olin teadlik California ja Oregoni osi õgivatest metsatulekahjudest, kuid enne 2020. aastat ei tundnud me nende loodusõnnetuste tagajärgi harva.
Valusilmne unepuudus, vaatasin aknast välja halli-oranži taevast, kui imetasin beebi ja mu abikaasa kleepisid meeletult kinni meie aknad ja kamina, et vältida suitsu saamist sees. Ta lõi ajutise õhupuhasti, kasutades kasti ventilaatorit ja ahjufiltreid (YouTube'i viisakalt), kuna vaatasin kinnisideeks õhukvaliteedi indeksi rakendust.
Kohe tekkis stress, kui üritasime kaitsta oma tütre vastsündinud kopse õhu eest, mis oli reastatud kõige ohtlikum maailmas peaaegu nädalaks, kuid see vallandas ka laiema ökoärevuse tunde, mis jäi mulle alles pärast suitsu eemaldumist.
Uue lapsevanemaks olemise stress isoleeriva pandeemia ja poliitilise maastiku keskel on olnud piisav, et panna mind (üsna lõdvestunud inimest) tundma end äreva jamana. Imikutel on võimalus teid hõivata, nii et mõnikord võin ma need hirmud unustada, kui keskendun oma pisikese inimese elus hoidmisele. Paratamatult loen artiklit (nagu
Nagu ma olen teiste läbi töötanud sünnitusjärgsed ärevusedOlen välja töötanud ka mitmeid juhiseid oma ökoärevuse juhtimiseks, ilma et oleksime muutunud probleemide ees.
1. Ühendage vooluvõrgust lahti ja minge koos õue.
Selle asemel, et veeta liiga palju aega siseruumides, lugedes, millised looduse ilu aspektid võivad ta ilma jääda tulevikus panen oma tütre kandekoti sisse ja läheme koos õue nautima seda, mis siin on meie.
Harvardi uuringust selgus, et isegi 20 minutit looduses vähendab stressihormoonide taset meie kehas. Õues veedetud aeg on tõestatud aidata beebidel paremini magada ja toetada kognitiivset arengut. See on võit kõigile! Mulle meeldib kasutada AllTrails rakendus et leida uusi kohti, mida uurida.
2. Olge uudisteallikate ja koguste osas tahtlik.
Neelduv teave usaldusväärsed allikad on mulle alati oluline olnud, kuid olen oma kliimaga seotud uudiste kontrollimise sammu edasi astunud. Selle asemel, et klõpsata mis tahes pealkirjal, mis minu tähelepanu köidab, olen valmis valima allikaid, mis pakuvad lahendusi ja toiminguid lisaks probleemide selgitamisele. The Kuidas planeeti päästa podcast ja mõjutajad nagu Sophia Li ja Suvi dekaan on ühed minu viimaste aegade lemmikud, millest õppida.
Lisaks olen ettevaatlik, et vältida uudiste ja sotsiaalmeedia kontrollimist enne, kui olen saanud igal hommikul trenni teha või mediteerida. Meil on ka õhtusöögi ja beebi magamaminekut puudutava reegel „telefon puudub”. Minu vaimse tervise jaoks on hädavajalik tagada, et mu päev algab ja lõpeb tahtliku ajaga, mis on vooluvõrgust lahti ühendatud.
3. Investeerige kohalikku kogukonda.
Nii kolossaalne teema kui kliimamuutused võivad meid tunda jõuetuna. Kuid isiklike ühenduste loomine ja käte määrimine (sõna otseses mõttes mullaga kaetud) viib mind pea kohe peast välja. Oleme harjunud kord nädalas toidupoed ostma kohalikul põllumajandustootjate turul ja nendega kohtuma kes kasvatavad meie toitu. Mul on olnud võimalusi vabatahtlikuks farmis, mis keskendub regeneratiivsetele meetoditele. Kuigi ta on alles laps, tean, et meie tütar neelab seda kõike ja loodame, et ta kannab sügavat kogukonna sidetunnet, kui ta kasvab üles ja seisab silmitsi järgmise põlvkonna globaalsega väljakutseid.
Samuti ootan huviga, et saaksin aktiivsemalt osaleda aktivistidega kohalik kliimapoliitika, esinedes asjakohastel raekoja koosolekutel ja tutvudes üksikasjalikumalt, kuidas minu kogukonda mõjutada.
4. Nõustuge meie reaalsusega ja olge valmis järgmiseks.
Metsatulekahjude ja ebatavaliselt tugeva jäätormi vahele jäi meid eelmisel aastal rohkem kui korra. Ma eelistaksin sellele mitte mõelda, kuid nende sündmuste sagedus suureneb. Alates meie õhufiltrite regulaarsest kontrollimisest ja varukoopiate olemasolust kuni investeerimiseni elementaarsed ellujäämisvajadused elektrikatkestuste korral valmistame me oma kodu ette, et hoolitseda enda ja oma naabrite eest, mis saab edasi.
5. Tehke pause enesehoolduseks ja puhkamiseks.
On lihtne lubada meie kliima habras seisukorras kehtestada kiireloomulisus, mis röövib minult võimaluse kohal olla. Sellegipoolest tuletasid mulle meelde mitmed täiskohaga aktivistid kui tähtis on puhata ja vältida läbipõlemist. Enesehooldus tundub kõigile erinev ja võib aastaaegade kaupa muuta.
Minu jaoks (märatsev ekstravert, kes on viimase aasta jooksul palju aega üksi veetnud) on eriti oluline võtta aega teiste inimestega suhtlemiseks. Mu vaim ja keha on kõige rohkem puhanud, kui olen vestluse ja naeru voos. Ma leian end üha tugevamalt võitlema tuleviku eest, kui võtan aega oleviku rõõmu kasvatamiseks. Teiste jaoks võib üksindus ja peegeldus olla läbipõlemise vastumürk. Olenemata sellest, kuidas enesehooldus välja näeb, me kõik peame selleks omal moel aega leidma.
Lapsevanemaks saamine on suurendanud kaalu, mida tunnen, kui mõelda sellele, millises seisus meie planeet on kaua pärast minu kadumist, kuid see kaal ei ole täiesti negatiivne. See on kaal, mis põhjendab mind eesmärgi ja kohalolekuga. Sünnitus suurendas minu sidet looduse rütmidega. Maailma nägemine oma tütre imestavate silmade kaudu tuletab mulle meelde, kui salapäraselt maagiline see koht on. Seal on ilu, millega kaasneb hoolitsemiskoormus. Ja sügavamalt hinnatakse seda, mis on meie ees, kui tunneme selle haprust.
Nüüd, kui ma vaatan oma armsalt magavat aastasele lapsele, suudan oma mõtted meeleheitest eemale suunata ja uudishimu poole suunata.
Lõppude lõpuks on seal, kus on uus elu, alati lootust.
