Kui puhkus pole see, mis varem
Kui Boston eelmise aasta märtsis sulges, heitsin end oma töösse, kui üritasin meeleheitlikult tööd teha. Minu eesmärk oli vältida seda, mis minu ümber paljastas, ja kuigi see polnud kõige tervislikum lähenemine ülemaailmse tervisekriisiga toime tulla, ei tunneks ma oma käitumise tagajärgi alles palju hiljem aastal.
Sügisel suurendasid isoleerimisraskused ja ähvardav Bostoni talv töökeskset keeristormi, millesse ma end käivitasin. Ma hakkasin tundma lootusetust ja kurnatust. Kuid ma ei suutnud loobuda tundest, et kuna olen kodus, peaksin töötama. See oli kihiline süütunne ja ma ei arvanud, et peaksin pandeemia ajal aja maha võtma. Asjaolu, et mu töökaaslased ja kliendid teadsid, et ma olen kodus (sest kus mujal ma kavatsen olla?) Lisas seda survet veelgi.
Sellegipoolest vajasin meeletult pausi. Ma ei olnud puhkust võtnud alates 2019. aastast, peaaegu terve kalendriaasta enne seda, ja kogesin läbipõlemise vormi. Ma teadsin, et see ei parane enne, kui olen aktiivselt aega puhkamiseks eraldanud. Vajasin puhkust, isegi kui see veedeti minu korteris.
Kui töötate enda heaks, ei tööta, töötate osalise tööajaga või ei saa jõuvõtuvõlli, võivad teie puhkusepäevad tunduda teistsugused kui 9–5 töökohal pakutavad. Kuid puhkus ei pea olema kuhugi reisimine või raha kulutamine; see seisneb puhkuse eelistamises ja meie rutiinist pausi võtmises. Meie heaolu nõuab ühenduse katkestamiseks ja lähtestamiseks aega - isegi kui me ei saa reisida ja isegi kui puhkusepäevad pole enam nii nagu varem.
Nimetamine ja läbipõlemise vastu võitlemine
Hoolimata edusammudest vaktsiini väljatöötamisel näeme 2021 tõenäoliselt paljusid meist kodus. Reisipiirangud jäävad kehtima ja kaugtöö on paljudele meist uus norm. Kuid üks asi, mis võib sel aastal teisiti olla, on see, kuidas me eelistame puhkust.
Olen ajalooliselt olnud pingelistes olukordades üsna vastupidav. Kuid 2020 esitas väliseid stressitegureid, mida ma ei suutnud kontrollida. See mõjutas minu võimet tagasi tulla stressist, mille juhtimisel mul tavaliselt probleeme poleks. Kuigi ma ei tunne, et oleksin jõudnud punkti, kus kogesin täielikku läbipõlemise seisundit, sümptomid hakkasid imbuma.
Kui ma nimetasin seda, millega silmitsi seisan, tahtsin võtta oma puhkeaega, et enda eest tõhusalt hoolitseda. Kui olete kogenud midagi sarnast, on need mõned tavad, mis mulle abiks olid:
1. Harjutage igapäevast liikumist: Üks esimesi asju, mida märkasin, on see, kui vähe olin oma keha liigutanud vahetult enne läbipõlemise epifania tekkimist. Aitamiseks pühendusin igapäevasele jalutuskäigule või joogatreeningule, kuid pidin garanteerima, et loon stsenaariumi, kus tundsin end kohal. Näiteks, minu jalutuskäigud tehti ilma muusikata et saaksin olla hetkes.
2.Kuulake oma keha: Kui olen varem teinud pause või puhkust, siis olen osa ajast kulutanud loomingulistele projektidele. Seekord tundus aga kõige parem austada seda, mida ma hetkel tundsin. Kui mu keha ütles mulle, et õige on voodisse jääda ja lugeda või pikalt jalutada, siis ma kuulasin. Ma ei püüdnud ennast sundida midagi tegema. Lõpuks hakkasin taas looma sädet ja puistasin selle oma kalendrisse, kui see õige tundus.
3. Koostage tulevikuplaan: Kuigi ma soovin, et puhkus saaks läbipõlemise ravida, ei kao see alati mõne päeva pärast. Sellepärast olen õppinud prioriteete seadma enesehooldus ka pärast puhkust. Olen pidanud koostama plaani, et lülitada puhkus oma nädalastesse rutiinidesse ja nüüd võtan ühe nädalavahetuse päeva vooluvõrgust lahti.
4. Nautige kodus reisimise rõõmu: Reisimine on mulle alati kergust ja rõõmu toonud. Kodus aja maha võttes avastasin, et ka tantsimine teeb seda. See on lõbus, spontaanne ja viib mu rutiinist välja. Olen veendunud, et selles on osaliselt süüdi internet, kuid leidsin, et see on uskumatult lõõgastav. Olen nautinud tantsupausideks 60ndatel ja 70ndatel avaldatud või nendest inspireeritud muusikat.
Puhka kui vastupanuakt - ja kuidas me saame teiste eest võidelda
Oleksin kahetsusväärne, kui ma ei mainiks, kui kättesaamatu võib olla puhkus ja „puhkuse aeg”, eriti mustanahaliste naiste jaoks puhkus on kapitalismi ja valgete ülemvõimu ees radikaalne tegu. Puhkus on võimas; kõik vajavad seda maailmas navigeerimiseks. Me ei peaks puhkama mitte ainult enda pärast, vaid ka selleks, et saaksime oma kogukondade jaoks üles näidata. Nii saame tagada, et teised saaksid puhkuseks puhkamiseks ning puhkamiseks ja uuenemiseks vajalikku tuge. Siin on mõned toimingud, mida me selle nimel töötame:
Pooldage miinimumpalga tõstmist ja palkade võrdsust, et kõigil oleks rahaline kindlus puhkuse veetmiseks.
Arutage oma ettevõtte juhtkonnaga paremaid puhkusepakette või puhkusepoliitika valikuid, näiteks annetage puhkusepäevad, mida te ei kasuta, teistele töökaaslastele.
Toetage vabakutselisi ja sisuloojaid, andes neile vihjeid oma töö eest, kui leiate, et see on väärtuslik. Tellige nende Patreon, kui see on olemas, ja olge usin oma sponsoreeritud sisuga suhtlemisel.
Pakkuge või propageerige õiglast tasu kõikidele vabakutselistele partneritele, kellega teie või teie ettevõte võib koostööd teha, et neil oleks rahaline tagatis aja maha võtmiseks.
Puhkamiseks puhkuse võtmine on vastupanu meie üha kiirenevale maailmale ja vastu veendumusele, et lõputu “jahvatamine” on ainus tee eduni. Nautigem seda iga hetke, mida saame endale ja teistele luua.
