Kas on aeg lõdvestuda?
Kuskil Facebooki arhiivis on foto lõbusast teismelisest keskkooli viimase aasta viimastel päevadel. Ta istub tihedas koridoris suure prügikasti sees ja annab rahumärki ning irvitab kõrvast kõrva.
See tüdruk pole mina.
Selle asemel, kui uurite tausta, näete kivist näoga Emilyt, kes hoiab käes tohutut raamatukuhja, mille õlal rippus suur roosa sametkott. Ma pööran silmad eemale, kuid mu kehakeel ütleb kõik: ma teadsin, et nad lollivad koolis, ja ma ei nõustunud sellega.
Olen sellest ajast lahti saanud. Kuid on teatud asju, mida ma siiski liiga tõsiselt võtan, näiteks kui avastasin, et tegin kirjavea, ei suutnud korralikult eelarvet koostada või hilinesin raamatukogust. Püüdes neid "eksimusi" vältida, praktiseerin ranget enesehinnangut ja sean endale saavutamatud standardid. See intensiivne lähenemine elamisele paneb mind ebaõnnestuma ja röövib rahu, mis kaasneb enese aktsepteerimisega.
Eriti praegu, sellel COVID-19 hetkel, keset pikka sotsiaalset distantseerumist, oleme kõik lähedased ja isiklikud. See on vastandlik. Minu jutukas enesejutt tõmbab mind pidevalt kehast eemale; Leian end hüpoteesimas, katastroofimas ja ekslemas miljon miili kaugusel siit ja praegu.
Nii et kui maailma raskusaste tundub natuke palju, on siin teie luba mõningase kerguse uurimiseks. Kummardume väikestesse rõõmudesse ja absurdidesse ning määrame rumaluse ametlikult enesehoolduseks.
Enese liiga tõsiseks võtmisel on vähe pistmist sellega, kui rumal sa tegelikult oled. Võite olla hull koomiks või surnud teadlane ja võtta ennast siiski liiga tõsiselt (sama kehtib ka koomiksite ja hullumeelsete teadlaste kohta). See puudutab kontrolli ulatust, mida proovite üle võtta asju, mis on teie elus kontrollimatud, ja seda, kuidas reageerite juhtumitele väljaspool teie võimu. Kui te ehmatate sellepärast, et keegi soovitab kasutada „teistsugust küpsiseretsepti kui see, mida te just praegu teate”, siis võtate end ilmselt liiga tõsiselt. (See olen mina.)
Olen loll juhuslikes olukordades inimeste ümber, keda armastan. Aga mis puutub minu olemasolevatest mustritest või ametlikust ärist, nagu kool, töö või rahandus, välja murdmisest, siis on mul mõttetu pool (vt varem: kivist näoga Emily). Minu rumalad hääled asenduvad meeleheitliku hirmuga, et eksitakse. Minu kinnisidee sõnamängude vastu tekitab muret, et mu huumorit eksitatakse teadmatusega. Ma muutun vähem paindlikuks; Kureerin ennast, sest tahan kontrolli.
kui võtate ennast tõsiselt, ei tähenda see, et teil puudub eneseväärikus või et te pole selles suhtes, kes te olete. See tähendab, et näete ja aktsepteerite ennast kõige elementaarsemana - muutuva inimesena, kes mängib lõpetamata lugu. Kui lõdvendate ennast, avate ruumi mängimiseks, uurimiseks ja muutusteks.
Õppida lahti laskma
Aastate möödudes võtan oma sõpradega koos olles rohkem omaks naeruväärse ja improvisatsioonilise inimese. Ma tahan olla see inimene kogu aeg. Niisiis, olen hakanud kätt kallutama inimestele, keda ma vähem lähedalt tunnen; see tähendab, et ma olen võõraste inimestega veidi võõras. 🤪
Töötan selle nimel, et lubada mul tunda tundeid ilma enesekriitikata. Harjutan enesele andestamist asjade suhtes, mida pean enda kohta „vähem kui”: kummi naeratus, küüned, mida kunagi ei värvita, ja hirm inimestele helistada. (Ma võiksin siin jätkata - kas me kõik? - aga ma ei tee seda).
See manifest võib tunduda, nagu oleksin selle välja mõelnud. Ma pole seda teinud ja asjadest, millest olen võimatu sõltuda, lahti laskmine on pikk ja pidev protsess. Ma joonistan endiselt negatiivseid tulemusi või vastuseid oma loomingule, nagu oleksid need kindlad. Ma visandan, kuidas ma arvan, et asjad lähevad, mis takistab mul neid kõigepealt tegemast. (Ah, vankri panemine hobuse ette-üks minu lemmik liiga tõsiseid hobisid.)
Kui otsin aktiivselt huumorit või kergust olukordades, mis ei ole minu kontrolli all, pakun endale oliivioksa. Näiteks praegu söön rohkem maiustusi, teen rohkem aega ja treenin vähem kui peaks. Ma võiksin (ja mõnikord ka seda teha) end kurvastada, et ma pole "parem". Kuid ma leian rõõmu naeruväärselt järeleandlikust retsepte, esinedes Marco Polo vahendusel oma sõpradele iseloomuga ja jooksen ülistatult mu korteris ringi pidžaamad. Te ei saa juhtuvat juhtida, kuid saate * kontrollida, kuidas sellele reageerite.
Kuidas kasutada oma vähem tõsist külge
Mul on veel päevi, kus ma külmun ja ei suuda vooluga kaasa minna-viimase hetke plaanide muutmine? Väike, ettenägematu kulu? Magab nädalavahetusel üle kümne hommikul? Need asjad katkestavad minu arust õnnestunud. Ma haaran kontrolli nii kindlalt, et kui asjad rivist välja libisevad, libisen ka mina.
Nii et siin on mõned asjad, mida ma olen endale viimasel ajal meelde tuletanud (eriti keset ülemaailmset pandeemiat, kus peaaegu kõik on minu kontrolli all).
Olge oma parimatega läheduses see, kes te olete. Olen oma sõpradega koos olles haavatav, ootamatu ja absurdselt kummaline. Liigume sujuvalt oma lemmikloomade "häälte" pikaajalistelt monoloogidelt üle maailma raskuse ja selle poliitika arutamisele. Me naerame koos oma kõige pimedamatel päevadel, et meenutada üksteisele, et oleme alati üksteise jaoks olemas.
Luba oma kehal mängida. Mis vormis see teie jaoks on? Minu jaoks näeb see välja nagu tantsimine või põrandal ringi roomamine, et oma jäneseid paitada. Võib -olla ihkad rohu tunnet varvaste vahele või lihtsat ümberpööramist; mängulise kehastuse harjutamine on hea viis peast välja saamiseks.
Loo midagi ebatavalist. Eesmärkideta loomine aitab mul lahti lasta sellest, kuidas ma arvan, et asjad peaksid "minema". Hindan loomingulisi võimalusi vooluga kaasa minna, näiteks maalida või teadvusvoo päevikukirjeid kirjutada. Kui need soovitused pole teie stiil, proovige selga panna kaks vastandlikku rõivastust, improviseerige õhtusöögi valmistamisel või laulage oma lemmikloomale rumalat laulu. Looge midagi enne, kui teie meelel on võimalus puudusi esile kutsuda.
Tehke pausid, kui peate lähtestama. Mõnikord vajab minu tõsidus vaid paar sekundit, et ennast taaskäivitada. Kui plaanid muutuvad väljaspool minu kontrolli, võtan hetke uue voo ümberkalibreerimiseks ja aktsepteerimiseks. Kui olete kellegi teisega, tehke kiire vannitoapaus või isegi küsige töötlemiseks mõni minut.
Kahtluse korral kaasake meeli. Meie vajadus kontrolli järele juhtub nii palju meie mõtetes. Kui ma olen murega ümbritsetud, armastan ma oma meeli hellitada, et meenutada oma ajule, et ta on osa inimkehast. Rikkaliku pastaroogi söömine, linade linade pehmuse tunnetamine ja sõna otseses mõttes lõpetades hommikuse jalutuskäigu ajal rooside lõhna võib teile meelde tuletada, et olevik on kõik, mis meil on. Võta see omaks.
Kui leiate end täna kontrolli sundima, vabastage haare. Maailm ei paindu alati teie tahtele, mis tähendab, et on aeg omaks võtta väike paindlikkus. Ma tean, et pean.
