"Mis päev?"
Ütlete seda nii, nagu oleksite viieaastane, värskelt suvepäikesest väljas, lamades vihahooguna põrandal. "Mul on igav!" Virisemine pääseb su huultelt. "Midagi," palute te ehk sõbrale või toakaaslasele. "Isegi kui see tähendab tolmuimejat!"
Kui köök on puhas, tehakse kodutööd ja Instagrami hirmus "Olete kõik kinni!" märguannete tabamisel võib tühjuseta olemine olla üle jõu käiv. Igavusega kaasneb sageli ka häbi - piinlikkus, et võimaluste maailmas ei saa me isegi ühte asja teha.
Mis on siis igavus ja miks me oleme end nii sügavalt veendunud, et see on halb? Ja kas on igav igavleda? (Spoiler: vastus on jah.)
Igavus on ebamäärane loidus, millega kaasneb soov leida stimulatsiooni. See võib tunduda nagu oleks sattunud ringteele ilma väljapääsudeta, kui ihkad vaid suunda. Kuigi igaühe kogemus on ainulaadne ja seda iseloomustab nende isiksus, olud ja olemasolevad ressursid, oleme kõik tuttavad tüütu ja isegi valusa tundega.
Võib -olla tuleneb meie hirm igavusest hirmust otsustamatuse ees, selle ees, et maailm avaneb meile nagu tühi leht, ja me kardame nüüd seda, mida suudame ja peame kirjutama. Igavus paneb meid vastamisi emotsioonidega, mida oleme edasi lükanud - see on
Võib -olla kardame, et igavus on tingitud sellest, et meid õpetatakse end oma tootlikkuse alusel väärtustama. „Meile on öeldud, et meie väärtust mõõdetakse kui palju me töötame, ja panime karistustundidesse, et tõestada, et oleme väärtuslikud ja väärt, ”ütleb ajakirjanik ja raamatu autor Celeste Headlee. Ärge tehke midagi: kuidas vabaneda ületöötamisest, ülepingutamisest ja alaelamisest.
Headlee märgib, et see kontseptsioon on jama - kuna meie väärtus inimestena pole meie väljundiga seotud. „Osa tootlikkuse ajupesust on olnud veenda meid, et igavus on kohutav asi, et me peaksime alati keskenduma asjade saavutamisele. Vastupidi, igavus on kasulik meeleseisund. ”
Kui me oleme nõrga stimulatsiooni seisundis, lööb meie aju midagi otsima mõelda, selgitab Headlee, mistõttu võime igapäevaselt leida inspiratsiooni igavamast päevast hetked - nagu dušši all.
Kuidas siis muuta passiivne tüdimus abivahendiks? Vastus peitub igavuse uurimisel sügavamal tasandil - nii isiklikult kui ka struktuurilt. Alustuseks tuleb vaadata, milline on meie kontrolli tase.
"Igavus ei pruugi alati kaasneda negatiivse varjundiga," kinnitab ta Clarice Fangzhou Hassan, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja New Yorgis. Hassan soovitab alustada oma igavuse üksikasjade hindamisest - kas tunnete end "ummikus" või olete lootusetus olukorras?
Inimeste jaoks, kes tunnevad end lihtsalt "ummikusse", ütleb Hassan: "Tavaliselt on see olukord, kus nad astuvad esmastest välja ellujäämise väljakutsetega ning pärast kõigi märkeruutude täitmist tahavad nad aru saada, kuhu nad tahavad järgmisena jõuda samm. "
Lootusetusega kaasnev igavus võib aga nõuda suuremaid süsteemseid muutusi, mis lähevad kaugemale üksikutest toimingutest või selle positiivses valguses ümberkujundamisest. Hassan väidab, et see on vähem "igavus" ja selle asemel "institutsiooniline võimaluste sulgemine, et meil oleks [meie] elu üle igasugune kontroll ja autonoomia".
Oluline on tunnistada, millist neist kogete, ja harjutada enesekaitset mõlemal viisil. "Mõnikord pole see üldse teie süü (näiteks alateenindatud inimeste jaoks)," ütleb Hassan, "ja mõnikord on see märk sellest, et saate muudatusi teha ja enda vastu lahke olla."
Kui olete kindlaks teinud, kas muudatus on teie võimete piires, selle asemel, et küsida: "Mida ma peaksin tegema?" võite endalt küsida: „Kuidas ja mida ma teen tunda? " Proovige neid tavasid uurida, et jõuda selleni, mida te tegelikult tunnete, või saada aus (ja võib -olla alandav) pilk oma asjaolud:
Loo “põhivajadused ”kontrollnimekiri. See võib olla sõnasõnaline või kujundlik loend, mille läbite, kui igavus sisse hiilib. Kas sa magasid? Söödud? Hüdreeritud? Vannis? Enne kui sukeldute suurtesse emotsionaalsetesse vajadustesse, veenduge, et teie hädavajalikud asjad oleksid hoitud.
Leidke tunnete graafik (nagu see!) ja leida tunne, mis kirjeldab kõige täpsemalt teie praegust seisundit. Kui olete selgitanud, mida tunnete, on lihtsam tegutseda.
Ajakiri või räägi ära. Püüdke end tuvastada, kas see on lihtsalt see, et teid praegu ei stimuleerita või kas teid olete olukorras, kus peate otsima abi sõpradelt, perekonnalt või vaimse tervise spetsialistidelt.
Kulutage mõni minut pange tähele, kuhu teie mõtted rändavad kui sul igav hakkab. Kas otsite leevendust, põgenemist, lootust, seiklust, mugavust või stimulatsiooni? Küsige endalt, mida teie igavus teie käest küsib. Meeleolu avastamine, mida * soovite * tunda, aitab teil kavandada oma järgmise sammu.
Rääkige oma sisemise lapsega, Soovitab Hassan. "Kui te ei räägiks oma lapsega või ühegi lapsega nii, nagu räägite iseendaga, kui tunnete end igavana (" olete laisk "," olete halb "), proovige midagi toredamat. („Võtame hetke ja istume maha ja räägime. Mida sa tahaksid selle asemel teha? ”)” Kui meil on privileeg muutusi teha, võib enesehinnang meid igavuse ja otsustusvõimetuse tõttu takerduda.
Pole üllatav, et peaksime võtke mõni hetk meie telefonidest eemale, kui saame, ja soovitavalt õue päikest vaatama. "Ükskõik kui lühikesed pausid peavad olema, on oluline leida lühikesed ajavahemikud, mil saate elektroonikast eemal olla, mis paneb teie aju uskuma, et töötate endiselt," lisab Headlee. Kui teil on igav, proovige mitte täita tühimikku suurema tühimikuga (mida ma nimetan doomscrollinguks).
Lõpuks, kontrollige oma hingeõhku. Olen avastanud, et enamasti on mul igav, tunnen end eriti kehalisena. Nagu mõtte äikesetorm, sidumata inimkehaga. Väike hingamise meditatsioon või isegi käe pigistamine võib mulle meelde tuletada, et jah, ma olen füüsiline olend. Oma kehaga ühendades taastan end. Mõnikord võtan isegi omaks, kuhu mu igavus mind viib.
Igavus ei ole igav, monotoonne fakt ega lahendatav probleem. Selle asemel on see vaikne küsimus, mis palub meil uurida oma vaimset seisundit - ja meie elu - vaid pisut läbimõeldumalt. Järgmine kord, kui tunnete igavust, küsige endalt, kas see võib olla inspiratsiooni kutsuv rahulik hetk või kas igavus palub teil vaadata suuremat pilti või valusaid tõdesid.
Või palub teie tüdimus lihtsalt vett, sest olete dehüdreeritud. Tehke paus, hingake ja jooge. Just nii võib igavus olla kutse peatuda ja teed küsida. Ükskõik, kas küsime endalt - või meid ümbritsevatelt kogukondadelt -, võime kavandada edasise tee, mis kohtub meiega, kus me oleme.
Kas igavus valmistab ka teile meelehärmi või on teil tunnete navigeerimiseks proovitud meetodeid? Kirjutage oma ideed allpool olevatesse kommentaaridesse!
