Af Lained kaugelt 👋
Kogu maailmas on riikidel, linnadel ja kodanikel COVID-19 pandeemia, selle mõjude ja tagajärgede tõttu ainulaadseid kogemusi. Üle aasta kestnud isolatsioon ja piiratud suhtlemine on jätnud kogukonnad innukad taasühinema ja paranema.
Kuid see taastumine tundub kõigile erinev. Iga pidu entusiastlikult ootava inimese jaoks on üks mure selle kutsumise pärast. Kuigi maailma kohta on „avanemisest” palju räägitud, on vähem öeldud neile, kes eelistaksid kaant peal hoida - kui vaid natuke kauem, kuni meil on mugav!
Olenemata sellest, kas tahaksime seda kunagi kohustuslikku ruumi säilitada, kuna oleme oma üksi veedetud aja jaoks uut väärtust tundnud või tunneme end endiselt avaliku turvalisuse suhtes ebakindlalt, on põhjused erinevad ja kehtivad.
Enne pandeemiat, ma avastasin end sageli ülekoormatud plaanide ja lubadustega, mille olin andnud teistega ja teistele; Milline oli salajane kergendus, kui meil oli õigustatud vabandus vihma kontrollimiseks, kui #SaferAtHome tellimused kehtestati. Nende piirangute kaotamise korral ei ole mul enam varju, mille taha end peita, ja pean vabandamatult oma mugavuse eest seisma. Minu kohustus on sõnastada, kui tunnen, et olen teiste energiast läbi põlenud või vajan tungivalt kogukonda. Pandeemia on muutnud mind oma isikliku aja väärtuslikumaks ja tahaksin seda jätkuvalt enda kontrolli all hoida.
Kui teil on sama tunne, on siin mõned näpunäited selle kohta, kuidas seda teha.
Eelistage meie isiklikku aega
Kui pandeemia esmakordselt tekkis, juuris see välja meie rituaalid ja rutiinid. Meie päevad olid kunagi määratletud selle järgi, kuhu me läksime ja keda nägime; äkitselt ei suutnud seda teha, asendati meie pakitud ajakavad vaba ajaga. sellest. (Liiga palju?) Niisiis proovisime kätt leivategemisel, korraldasime igaks puhuks Zoomi pidusid ja vaatasime üksikutel istungitel täispikka telesarja.
Kuigi me võisime end esialgu sihituna tunda, püüdes oma uut ruumi avastada ja eesmärki tuua, leidsid paljud meist lõpuks oma aluse - mõned neist kunstilised hobid ja ajakirjade tavad, igapäevased jalutuskäigud ja varem uneajad. Kas me seda tahtsime või mitte, veetsime rohkem aega iseendaga ja loodetavasti nägime mõningaid eeliseid. Nende elustiili muutuste säilitamiseks pandeemiajärgselt Saba Harouni Lurie, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut soovitab meil jääda oma ajakavade osas tahtlikuks.
"Me võime saada rohkem sotsiaalseid kutseid, paluda meil kontorisse naasta või lihtsalt avastada, et meie ees on rohkem nõudmisi, kui oleme harjunud," ütleb Lurie. Et ülekoormusest ette jõuda, soovitab Lurie meie jaoks kalendrisse ajaplokid kõrvale jätta (või isegi käsitsi märkida). "Meil võib olla vaikne aeg või kulutada seda asjadele, mis on eriti tasuvad või taastavad."
Valik on meie, kuid see on hädavajalik.
Harjutage "ei" või "võib -olla hiljem" ütlemist
Isolatsioon võib kedagi erutada - põnevil sõprade ja perega kohtuda, reisida, kallistada! Ja arusaadavalt nii. Kuid kuna kõigi mugavuse tase on kogunemisel erinev, peame mõistma nii teiste kui ka enda piire. Üks otsemaid viise selleks, kuigi mitte alati kõige lihtsam, on öelda ei.
Inimestel on teadagi raske öelda ei. The New York Times märgib paljusid põhjuseid: usume, et sõna tundub vastandlik ja ähvardav; kardame, et selle tulemusel jääme ilma võimalustest ja seiklustest (sellest lähemalt hiljem). Oleme loomulikult sotsiaalne liik ja tegutseme kõige paremini vastastikkuse põhimõttel.
Seega peame oma “ei” lihast tugevdama, nagu Lurie sellele viitab. Kuid kõigepealt soovitab ta, kui talle esitatakse taotlus, endasse registreeruda ja ausalt küsida, kas see on midagi, mida me tõesti teha tahame või lihtsalt tunneme. Kui oleme selle tõe kindlaks teinud, võime hakata täpselt kaaluma, kuidas me uudiseid teeme.
Õnneks enimmüüdud trauma autor “Kuidas ravida”, Jessi Beyer, pakub kolmeastmelist vestlust, mis aitab jõustada meie ideaale ilma teisi vihastamata. Seda meetodit saab kasutada siis, kui tahame sotsiaalsest kutse tagasi lükata või isegi kui meil on lähedasi, kes ei mõista tingimata meie vajadust isikliku ruumi järele.
"Kõigepealt öelge midagi ilusat," ütleb Beyer. "Seejärel öelge, mis ei tööta või mis on olukorras valesti. Lõpuks sulgege konkreetse juhisega, mida selle asemel teha, alternatiiv, mis võiks mõlema jaoks kasulik olla. ” See viimane samm, ütleb Beyer, lõpetab vestluse heas hoos ja võimaldab austada meie piire ja teiste soove. austatud.
Siin on kaks näidet:
—
Lisaks märgib Beyer, et „mina” lausete kasutamine võib aidata vältida vastuvõtja kaitsmist.
FOMO tunded
Nii kindel kui me oleme, et kodu on seal, kus on meie süda, võib sotsiaalmeedias teiste kogemuste tunnistajaks olemine siiski FOMO varjundeid sütitada. See hirm kaotada on ärevus, mis tuleneb veendumusest, et teised saavad rahuldust pakkuvaid kogemusi, kui meie pole kohal.
See on inimloomus, et peale põhivajaduste, nagu toit ja peavarju, on meie oma kaasamise ja sotsiaalse suhtlemise vajadus on kõrge. Nii et kui me hakkame tundma seda sisemist konflikti, et tahame oma ruumi säilitada, kuid tunneme ärevust tõrjutuse pärast, pakub Beyer selguse saamiseks visualiseerimisharjutust.
"Esiteks kujutlege end kahe ukse ees seismas," ütleb Beyer. „Ühe ukse kaudu on kodus püsimine, raamatu lugemine, mullivanni võtmine või mis iganes muu, mida sulle meeldib oma üksi kodus veedetud aeg teha. Teise ukse kaudu läheb koos sõpradega välja ja osaleb mis tahes tegevuses, mida nägite neid sotsiaalmeedias tegemas. ”
Kui oleme kujutatud, peame ette kujutama, et astume oma valitud stsenaariumi. "Kas sa oled elevil? Kergendust tundev? Kahju? Rahulik? Rahumeelne? Igav? " küsib Beyer. "Mis iganes see on, võtke teadmiseks."
Vastus on meie kõhureaktsioon ja ütleb sageli meile, kus me tegelikult olla tahame.
On tõenäoline, et sõltumatud, introvertsed ja ettevaatlikud naasevad lõpuks-või isegi varsti!-ellu, mis sarnaneb suuresti nende pandeemia-eelse eluga. Kuid kuni selle ajani saame olla oma mugavuse üle autonoomsed ja tunneme end sellistes suhetes volitatud.
