Kas sa oled kunagi oma hääle peale kripeldanud?
Suureks kasvades oli see mul alati nii. Ma pole kunagi armastanud, kuidas mu hääl kõlab. See oli madalama kõrgusega kui mu sõprade oma ja ma kartsin eriti rasestumist, mis tekkis alati, kui mul oli siinus. Mulle ei meeldinud mu hääl nii palju, et vältisin kõnepostide jätmist ja mul polnud kohandatud telefonitervitust. Kui tekstisõnumitest sai kõige populaarsem suhtlusviis - tundsin kergendust.
See ebakindlus selle kohta, kuidas ma kõlasin, viis mind kaugemale teistega suhtlemisest. Ja enesekindluse puudumine oma kõnehääle suhtes laienes ka mu eluvaldkondadesse. Näiteks koolis ei tõsta ma tunnis kätt, sest mu küsimus on ebaoluline või ma ei suuda end väljendada.
Aastate jätkudes avaldus see komme end vaigistada lõpuks ärevusse. Ja 19 -aastaselt diagnoositi mul Gravesi tõbi, kilpnäärme autoimmuunhaigus. Minu diagnoosiks oli mitmesuguste tasakaalustamatuste ja puuduste kollektiiv, mis nõudis füüsilisi abinõusid ja hormoonide tasakaalustamist. Sellegipoolest pidin ma mõtlema ka sellele, kas ärevus, mis mul kõnehääle pärast tekkis, mängis suuremat rolli.
Hakkasin lugema meie keha energiakeskuste ja tšakrasüsteemide kohta. Sain teada, kuidas kurgutšakra juhib selliseid organeid nagu suu, häälekast ja kilpnääre; see on loovuse, eneseväljenduse ja suhtlemise keskus. See oli just see valdkond, kus ma tundsin end alati kõige rohkem eraldatuna.
Järsku oli see kõik loogiline. Minu põlgus oma kõnehääle vastu mõjutas ka minu usaldust oma sisehääle vastu. Oma hääle vaigistamisega vaigistasin ka oma mõtteid ja emotsioone, surusin neid maha ja vältisin neid täielikult. Ometi saabub võimsate nihete tipp, kui neile mõtetele antakse hääl ja need tuuakse füüsiliselt pinnale.
Keskendudes meditsiinilise diagnoosi ravimiseks võimaluste leidmisele, teadsin, et enesekindluse kasvatamine oma sise- ja välishääle vastu aitab mul leida ka lohutust ja lohutust. Kuid mul oleks vaja leida viise, kuidas väljendada ärevuse energeetilist komponenti ja navigeerida piiravatel uskumustel, mis mul oma hääle kohta olid. Võib -olla saaksin õppida ebakindlusest paranemiseks ja ka sügaval energeetilisel tasandil - kuigi see algaks ebamugavustunde muutmisega.
Alustasin sellest, et kutsusin appi ärevuskoolitaja. Ta saadaks mulle tekstisõnumite asemel häälmärkmeid, julgustades mind samaga vastama. Hakkasin ka ennast rääkima salvestama, kui mul olid ülekaalukad mõtted. Siis, kui olin juba neutraalsemas seisundis, kuulasin salvestusi ja pidasin oma mõtisklusi.
Need pealtnäha väikesed, kuid samas võimsad tavad said minu esmaseks meetodiks sisemistes dialoogides sõelumiseks. See võttis aastaid tööd, kuid lõpuks suutsin murda oma hääle ümbritseva barjääri, mida olin terve elu hoidnud. Ma leidsin viisi, kuidas oma häält uuesti armastada - oma kõnehäält ja oma sisehäält. Ja seda tehes leidsin ka oma enesekindluse.
Täna on mul oma äri ja mul on ruumi ka teistele oma hääle avastamiseks - olgu see siis vaigistatud sisehääl või kõnelev hääl. Minu eneseavastamise teekond kulgeb paralleelselt teiste aitamisega. Nii et kui teil on raske oma kõnehäält armastada ja kasvatada, siis siin on mõned näpunäited minu kogemusest. Loodan, et nad aitavad teil oma häält leida, et ka teie saaksite ilma hirmuta sõna võtta.
5 praktikat kõneleva hääle hooldamiseks
Saatke oma lähedastele häälmemo.
Mulle meeldib, kui mu sõbrad jätavad mulle häälteate, mis räägib naljakat lugu, ja ma kuulen nende naeru. Mulle meeldib ka oma sõpradele häälmemosid saata, et tere öelda või neile meelde tuletada, kui palju ma neist hoolin. Vähem kui minutiga saate muuta kellegi päeva helgemaks ja arendada oma kõnehäält.
Ajakirja pidamise asemel rääkige iseendaga.
Nagu keegi, kes on varem oma emotsioone sisestanud, ei võimalda ajakirja pidamine mul alati sügavamale minna. Mu mõistus liigub kiiremini kui pliiats, seega on sageli kasulikum avada oma häälmemode rakendus ja ennast salvestada. Isegi endaga valjusti rääkimine on aidanud mul sõnastada oma kehasse lukustatud mõtteid ja emotsioone.
Laula valjusti!
Kahjuks ei ole mul Christina ega Beyoncé vokaalseid andeid, kuid ma ei lase sel end laulmast takistada. Igatahes laulan nii valjult kui tahan. Kuna varem harrastasin muusika saatel ainult huulte sünkroonimist või suminat, tundub nüüd uskumatult mõjuvõimas kuulda oma häält sellel detsibellil, isegi kui mu laulmisvõime mulle plaadilepinguid ei paku.
Proovige laulmist või vokaalseid soojendusi.
Laulmine määrib kurgutšakrat, mis on uskumatult kasulik neile, kellel on probleeme suhtlemise või eneseväljendamisega. Paljud kultuurid harjutavad laulmist ja ma õppisin Kundalini ja joogat õppides erinevaid meetodeid. Lihtsalt veenduge, et võtate aega, et mõista ajalugu ja kultuuri ning austada praktika juuri ja päritolu.
Teise võimalusena vokaalsed soojendused või isegi armastatud loo viisi või sõnade ümisemine võib olla kasulik.
Õpi uus keel.
Lõbus viis hääle uurimiseks on kuulata ennast uut keelt rääkimas. Suu ja kõri õpetamine hääldama uusi helisid nagu R-i rullimine suurendab loovust ja eneseväljendust.
Uurimistöö on samuti näidanud, et uue keele õppimine mitte ainult ei suurenda teie loovust, vaid parandab ka teie võimet probleeme lahendada. Mõelge ühele neist keeleõpperakendused alustamiseks.
Armastuse leidmine paljude meie sisemiste ja väliste häälte vastu on teekond, mis mõnikord tundub raske. Aga see on vaeva väärt. Alustage väikesest ja liikuge tempos, mis tundub teile sobiv. Mida rohkem harjutate oma hääletoitmist, seda rohkem avastate, kui palju teil öelda on. Ja me kõik oleme valmis kuulama.
