"Ma tunnen ennast üksikuna."
Paar nädalat tagasi tunnistasin seda oma elukaaslasele. Istusime pärast järjekordset halastamatult pikka nädalat diivanil. Minu kurnatusest rasked sõnad tabasid mind üllatusena. Ma ei teadnud, et tunnen end üksikuna, kuni ütlesin selle valjusti.
Veelgi üllatavamalt ei saanud ma aru, et tundsin end enne pandeemiat üksildasena - COVID oli seda ainult süvendanud. Kodus kulus aasta, et paljastada see, mis on juba ammu olemas:
Tunnen end tõesti, tõesti üksildasena. Ja see üksindus on püsinud.
Selle tunnistamisega on seotud kummaline häbi, justkui minu ülestunnistus tähendaks, et mul on kuidagi puudu või nagu mul pole vajalikke suhteid ega tuge. Romantiseerin sageli inimesi, kellel on hulgaliselt sõpru, omistades selle nende meeldivusele. Siis on lihtne teha vaimne hüpe ja arvata, et mu üksindus on kuidagi seotud minu iseloomuga.
Kuid mõnikord on üksildasem, keda ma kunagi tundnud, ümbritsetud suurte linnade inimestega, silituna vastu bussi akent. Inimesed tunnevad end üksikuna müra ja kaose ümber. Reegleid ega piiranguid pole. Liiga kergesti anname me põgusaid otsuseid, teadvustamata, kui sügavalt võib üksindus meie sees istuda, maalides seda, kuidas me näeme ja suhtleme kõige ja kõigiga.
Tõde on see, et üksindus on jagatud kogemus (iroonia). Aastal 2019 Cigna viis läbi riikliku küsitluse 10 000 USA täiskasvanu kohta ja leidis, et kolm viiest osalejast tunnevad end üksikuna. See kasvas eelmise aastaga võrreldes seitse protsenti. See oli ka enne pandeemiat.
Küsitlusel oli ka mõned muud huvitavad tähelepanekud. Vanus, rass, sugu ja sissetulek arvestati inimese vastustega. Näiteks Gen Zrs väitis, et on üksildasem kui Millennials (kes olid üksildasemad kui Boomers). Ja mehed teatasid, et on üksildasemad kui naised. Näete täielikku aruannet siin, kuid peamine võtmine on see, et inimesed on igavesti üksildased olnud. See on universaalne kogemus, millest keegi ei räägi.
Selle asemel, et tunnistada oma haavatavust, matame end tunnete varjamiseks töö- või ülesannete nimekirja. Mõnikord satume tsüklisse, mis hoiab meid kinni. Üksindus tekitab häbi ja kurbust, mis viib meie telefonide kerimiseni, selle asemel et tõelise ühenduse poole pöörduda.
Võib -olla peidame isegi tõde enda eest. Minu jaoks avastan, et kasutan oma sildi „introvert”, et varjata, kui tõeliselt isoleeritud ma end mõnikord tunnen - pandeemia või muul viisil. Kuigi üksi olemine ei ole sama mis üksildane tunne ja introvertsus erineb isolatsioonist, võivad need kaks omavahel segi minna. Üksindus on sel moel nagu vari ja see võib kergesti kahe silma vahele jääda, kui oleme üksindusega tuttavad.
Inimestena vajame üksteist. Lõppkokkuvõttes oleme sotsiaalsed olendid meie DNA -sse põimunud kogukond. Sotsiaalne isolatsioon - eriti äärmuslikes vormides, nagu me seda eelmisel aastal kogesime - tuletab meile veelgi meelde meie vajadust kuuluda. Kui seda vajadust ei rahuldata, tunneme end üksildasena ja võime isegi depressiooni kogeda. See on täiesti mõjuv põhjus tunnistada, kuidas me end tunneme ja abi otsima.
See on muidugi kõige raskem samm - tunnistada, kus me oleme. See on alati julge valik oma tunnetega silmitsi seista ja see võib nõuda rohkem julgust, kui seisame silmitsi üksindusega. Kuid mõnikord võib millegi valjusti ütlemine aidata muuta meie vaatenurka, et saaksime väikeste sammudega muutuste poole astuda. Partneriga vestlemine aitas mul esialgu oma üksindust endale tunnistada. Sealt edasi sain uurida võimalusi ühenduse leidmiseks.
Haavatavus vähendab häbimärgistamist ja kutsub ka teisi jagama oma asukohta. Olen avastanud, et teiste üksildaste inimeste kontrollimine aitab tegelikult minu üksindust leevendada. Uuringud näitavad, et suhtlemine võõrastega võib muuta meid paremaks. COVID -i ajal toimivad nagu naabrile märkme kirjutamine meeldetuletusena, et seal on ka teisi inimesi. See võib leevendada nii kirjaniku kui ka vastuvõtja isoleeritust.
Tehnoloogia ületab lünki ka siis, kui me ei saa füüsiliselt koos olla - kuigi olen isiklikult leidnud, et digitaalsed tööriistad ei asenda tõelist ühendust. Eelmisel aastal konkreetselt Zoom on suurendanud ärevust ja üksindust mõne inimese jaoks. Digimaailm võib eraldatust võimendada. Kui kaamera kustub, oleme endiselt üksi. See on muidugi see, mis meil praegu on. Ja igasugune ühendus on parem kui isoleerimine. Kõned ja tekstid pere ja sõpradega võivad olla päästerõngas ja ma olen selle eest tänulik.
Kui ma ei saa kellegagi ühendust luua, meeldib mulle neid tundeid oma keha kaudu jalutuskäikude ja treeningutega liigutada. Olen leidnud, et liikumine on ebaõnnestunud viis, kuidas mind peast välja viia ja eemale üksildase mõtte jutustamisest või kurbuse tsüklist. Loodusega ühenduse loomine - isegi kui olen üksi - tundub samuti tervendav. Ma kipun mäletama kuidas loota kui pööran oma tähelepanu väljapoole ja märkan, kuidas maa jätkab enda tervendamist ja inimkonna toetamist.
Kas on okei, et tunneme end mõnikord üksildasena? Jah, sest see on inimlik kogemus. Kuid olen õppinud, et parem on mitte viivitada, kui saame seda aidata.
Järgmine kord, kui tunnete end üksikuna, pidage meeles: olete väärt sidet ja kuuluvust. Ja kui see tundub liiga palju, kaaluge õue astumist ja näo pööramist päikese või tähtede poole, soojust ja valgust nautides. Mõelge, keegi teine seal teeb täpselt sama - võib -olla isegi mina. Me võime olla üksildased, kuid me pole kunagi tõeliselt üksi.
Kas olete kunagi kogenud üksindustunnet? Pole hullu, kui teed. Mulle meeldiks kuulda, kuidas te selle aja jooksul isolatsiooniga toime tulete. Jagage julgelt allpool toodud kommentaarides. 💛
