Seemnete jalgrattasõit 101
Kaasaegne meditsiin õpetab meile, et hormonaalsed häired või tasakaalustamatus tuleks tasakaalustada sünteetiliste hormoonidega, tavaliselt rasestumisvastaste vahenditega. Harva saame oma arsti juurde brošüüri, mis pakub alternatiive nagu taimsed ravimid või toiduainete tasakaalustamise meetodeid nagu seemnete jalgrattasõit.
Kuigi kaasaegne meditsiin on sageli määrava tähtsusega hormonaalse tasakaalustamatuse avastamiseks ja raviks, võib olla väärt katsetada looduslike alternatiividega, et leida see, mis sobib meie keha jaoks.
Isiklikult on seemnete jalgrattasõit minu jaoks uus mõiste. Mul on hea meel selle üle anda ja näha, kuidas see töötab minu enda tsükliga, et vähendada PMS -i sümptomeid ja reguleerida paremini hormonaalseid kõikumisi.
Mis on seemnerattasõit?
Lihtsamalt öeldes kasutab seemnete tsükkel naiste tsükli reguleerimiseks konkreetsete seemnete kombinatsiooni. Seemnete jalgrattasõidus on neli faasi 28 -päevane (või lühem) tsükkel jaguneb kaheks: menstruaaltsükkel ja
Naised, kes on järjepidevalt rakendanud seemnete tsüklit, vähendasid PMS -i sümptomeid ja muutusid regulaarsemaks tsüklit, samuti leevendust hormonaalsele aknele, väsimusele ja muudele tüütutele asjadele, mis kaasnevad a igakuine voog. See võib tunduda pisut hirmutav, kuid seemnete jalgrattasõit ei saa olla lihtsam. See toimib järgmiselt.
Esimene etapp: menstruaal + follikulaarne faas (päevad 1–14)
Külvitsükli alustamisel soovite alustada seemnete võtmisega menstruatsiooni esimesel päeval. Siin on seemned, mida selles faasis võtta:
Üks supilusikatäis lina ja üks supilusikatäis kõrvitsaseemneid iga päev 1–14 päeva
Lina seemned sisaldavad lignaane, mis on toitaine, mida leidub taimedes, milles on palju omega ja mis aitavad vähendada östrogeeni ületootmist organismis. Lina võib kaitsta ka hormoonidega seotud vähkkasvajate, näiteks rinnavähi eest.
Kõrvitsaseemned sisaldavad palju tsinki, mis aitab suurepäraselt hormonaalse akne ja üldise meeleolu vastu. Tsink toetab ka progesterooni tootmist kehas ning aitab kaasa rakkude kasvule ja voolavusele, mis on naiste keha jaoks nende tsüklite ajal liikudes hädavajalik.
Jällegi on seemnete tsüklis meie tsükli neli faasi ühendatud kaheks. See faas algab menstruaaltsükliga ja kestab ovulatsiooni. Seda nimetatakse follikulaarseks faasiks, kuna hüpofüüs vabastab folliikuleid stimuleeriva hormooni ja igas folliikulis on ebaküps muna. Folliikulid vastutavad ka emaka limaskesta paksenemise eest raseduse ettevalmistamisel.
Teine etapp: ovulatsiooni + luteaalfaas (päevad 15–28)
Tsükli teisel poolel võtate sama koguse seemneid, kuid muutke seemnetüüpi nii, et need vastaksid kõige paremini teie keha vajadustele. Siin on, mida võtta:
Üks supilusikatäis seesamiseemneid, päevalilleseemneid või mõlemat iga päev 14–28
Seesamiseemned sisaldavad ka lignaane, mis aitavad kõrvaldada liigset östrogeeni tootmist. Need seemned sisaldavad palju oomega 6, mis on suurepärane põletikuvastane aine.
Päevalilleseemned sisaldavad seleeni, mis on ka põletikuvastane. Need aitavad tasakaalustada hormoone ja aitavad kaasa maksatalitlusele. Päevalilleseemnetes on ka palju omega 6, mistõttu võib neid seemneid kasutada kas koos või eraldi, sõltuvalt sellest, kui palju tasakaalu vajate.
Seda etappi peetakse tsükli teiseks pooleks. Progesterooni tasemed muutuvad ja võib esineda ka soovimatuid PMS -i sümptomeid nagu puhitus, meeleolumuutused ja unehäired. Kui teil kipuvad need sümptomid selles faasis tekkima, kaaluge nii päevalilleseemnete kui ka seesamiseemnete kasutamist.
Maitsvad viisid oma seemnete söömiseks
Parim viis seemnete jalgrattasõiduks tööle on võtta seemneid iga päev kogu tsükli vältel - see muidugi võtab natuke planeerimist ja söögikordade ettevalmistamist. Alustuseks ostke kõik oma seemned toorelt ja lahtiselt. Jahvatage nädala jooksul kasutatavad seemned ja hoidke neid külmkapis. Jahvatamata seemned võivad jääda teie kapi purkidesse. Seemneid soovitatakse neelata hommikul, kuid võite neid süüa igal ajal.
Allpool on mõned loomingulised viisid seemnete igapäevaseks lisamiseks oma dieeti:
Lina - lisage need smuutisse, jogurtisse või kaerahelbedesse. Võite neid puista ka salatite või röstsaia peale.
Kõrvits - tegema kõrvitsaseemnepesto, puista neid a Buddha kaussvõi lisage need hommikusöögiks smuutile, jogurtile või kaerahelvestele.
Seesami - Tee ise Tahini kaste, puista peale salateid, makrokausid, soojad hommikusöögid või avokaado röstsai.
Päevalill - Tegema päevalilleseemne või röstsaiale määrimiseks ja smuutidesse lisamiseks või maitsev oavaba päevalilleseemne hummus.
Toiduga töötamine ravimina võib alguses tunduda hirmutav; kui aga olete välja töötanud süsteemi, mis töötab teie jaoks, kaaluvad eelised selle ettevalmistamiseks kuluva aja üles. Ühiskonnana õpime endiselt nii palju sellest, mida meie toit võib meile pakkuda, ja uurime pidevalt, kuidas meie keha reageerib erinevat tüüpi toidule. Lõbutsege seemnete jalgrattasõiduga ja vaadake seda kui viisi oma ainulaadsete rütmide häälestamiseks.
Kui teil on mingeid mõtteid või näpunäiteid seemnete jalgrattasõidu kohta, jagage neid palun allolevates kommentaarides!
