Mikä on tarinani?
Näkymätön, mutta silti tuntuva paino, sana osui rintaani, kun makasin joogamatolla jäähtymässä kuumalta 90-tunnilta.
Oli joulukuu 2014. Asuin uudessa kaupungissa ja tein useita tuntitöitä. Enimmäkseen tunsin oloni epävarmaksi itsestäni ja siitä, mihin olen menossa elämässäni. Joten kun ystäväni ehdotti, että valitsisin sanan uudelle vuodelle – ”Se voi auttaa sinua löytämään selvyyden ja tarkoituksen” – olin skeptinen, mutta innokas. Seuraavat viikot pohdiskelin ideaa ja käytin hetkiä pohtiessani mahdollisia teemoja tulevalle vuodelle. Sitten eräänä iltapäivänä joogatunnilla se iski minuun.
Kirjoitin sanan Sharpie-kielellä päiväkirjani yläosaan myöhemmin samana päivänä. Ja seuraavien 12 kuukauden aikana vietin monia tunteja ja kirjoituksia pohtien omaa alkuperääni ja rooliani kirjailijana elämässäni. "Ymmärrän yhä enemmän, kuinka paljon hallitsen valintojani ja reaktioitani", kirjoitin yhdessä artikkelissa. "Tein eilen jotain, jota en ollut suunnitellut tekeväni ja hain ylioppilaaksi... Olen utelias näkemään, mihin tämä polku johtaa."
Siitä alkoi unelma, joka vuosia myöhemmin johdatti minut takaisin kouluun, jossa viljelisin rakkauttani kirjoittamiseen, erityisesti muistelmiin (tai alkuperään). Mutta enemmänkin, sana antoi minulle jotain etsittävää ja mistä takertua koko näennäiseni aikana arkipäivät. Siinä oli syvyyttä ja tarkoitusta, huomasin, ja kaikkein merkityksettömimmätkin hetket olivat sivuja suuremmassani
Tutkijoiden Andrew Newberg, M.D. ja Mark Robert Waldman mukaan sanat voivat muuttaa tapaamme käsitellä elämää. Tarkemmin sanottuna positiiviset sanat voivat muuttaa geenien ilmentymistämme, motivoi meitä ja auta meitä rakentamaan joustavuutta.
"Pidämällä positiivista ja optimistista [sanaa] mielessäsi stimuloit otsalohkon toimintaa", kirjoittajat kirjoittavat kirjassaan (osava otsikko): "Sanat voivat muuttaa aivosi.” "Tämä alue sisältää erityisiä kielikeskuksia, jotka liittyvät suoraan motoriseen aivokuoreen, joka on vastuussa siitä, että saat sinut toimintaan."
Sanan valinta ja sen pitäminen mielessäni läpi vuoden muutti ajatteluani. Vaikka vuosi 2015 päättyi ja aloin pohtia uutta sanaa, tajusin, että se oli nyt pysyvä osa elämääni, teema, jota seurasin uskaltaessani valmistua, mutta myös monta vuotta sen jälkeen. Se muokkaa edelleen tapaa, jolla käsittelen maailmaa tänään.
Nyt uuden vuoden myötä huomaan kääntyväni tämän suosikkikäytännön puoleen jälleen. Alla on muutamia vinkkejä ja temppuja, joista olen löytänyt apua etsiessäni sanaani (etsin edelleen vuotta 2022). Jos olet myös innokas valitsemaan "sanan" vuodellesi, kutsun sinut mukaan.
Kuinka löytää sanasi
Ole avoin sanallesi, joka löytää sinut
Uuden vuoden alkuviikkoina vaihdan sisäistä asentoani pysyäkseni avoimena ja tarkkailemaan ympäröivää maailmaa. Pyrin löytämään sanani, mutta uskon myös, että tämä sana etsii minua.
Kiinnitä erityistä huomiota lukemiinsa kirjoihin, muiden sanoihin, kaupoissa tai julkisissa kulkuvälineissä näkemiisi kylteihin. Mainoksista ja mainostauluista voi tulla karttoja mahdollisille vihjeille.
Usein minulla on jo aavistus sanastani tai ainakin tunnustukseni teemasta – ja tämä saattaa olla totta sinulle. Mitä haluat tehdä seuraavan vuoden aikana? Miten haluat kasvaa? Onko sinulla unelmia, jotka eivät ole vielä toteutuneet?
Harkitse näitä kysymyksiä ja huomioi mahdolliset mallit. Etsi sanaasi, mutta myös kutsu se löytämään sinut.
Käytä taidetta (tai ystäviä!) avuksi
Joinakin vuosina en löydä sanaani ennen kuin lopetan etsimisen ja aloitan luomisen. Esimerkiksi eräänä tammikuussa löysin kaksi sanaa: ja olin käynyt läpi vaikean kauden, jolloin huomasin vältteleväni tunteitani ja yrittäväni kiirehtiä elämän "hyvään osaan". Mutta tarvitsin pysähtyä, tuntea kipua ja olla kunnossa istua "keskellä", kuinka kauan se kestää. Se ei kuitenkaan vain tullut minulle. Minun täytyi luottaa vapaasti kirjoittaviin harjoituksiin auttaakseni minua ymmärtämään, mitä tarvitsen.
Näin se toimii: Otan tyhjiä paperiarkkeja (sellaisia, jotka varmasti heitän pois) ja kirjoitan satunnaisia ajatuksia noin 30 minuutin ajan. Kun luen kirjoitukseni takaisin, kirjoitan muistiin havaitsemieni rivien kautta, joskus jopa etymologiakirjan tai tesaurusten avulla löytääkseni synonyymejä yleisille teemoille.
Jos vuoden ensimmäiset viikot kuluvat ja sinulla ei vielä ole ideaa, harkitse kääntymistä taide ohjaamaan sinua. Sen ei myöskään tarvitse olla kirjoittamista. Musiikki, tanssi, maalaus, kollaasi ja kuvanveisto voivat myös toimia – mikä tuntuukin sinusta eniten.
minäJos haluat mieluummin tutkia sanaasi yhteisössä, voit myös kokoontua ystävien kanssa ja tehdä siitä ryhmätoimintaa. Soita musiikkia, tarjoile välipaloja ja nappaa pino vanhoja lehtiä (voit tehdä tämän myös virtuaalisesti). Revi alitajuisesti kuvia, jotka puhuvat sinua. Kollaa sitten kuvat ja sanat muistikirjaan, jotta et ajattele sitä liikaa. Kun olet valmis, jaa visiotaulusi ystäviesi kanssa. Keskustele teemojen ja kuvioiden kautta, jotka kaikki huomaavat. Heillä voi jopa olla sanaehdotuksia sinulle tulkintojensa perusteella.
Leikkiä eri sanoilla (On okei, että niitä on monta!)
Viime vuosina olen huomannut, että sanani kehittyy vuodenajan tai elämäni eri tapahtumien mukaan. Minulla on myös ollut "sanoja", jotka olivat itse asiassa mottoja tai kokonaisia lauseita. Esimerkiksi vuonna 2018 sanani oli kuuluisa Brené Brown lainata: "Vahva selkä. Pehmeä etuosa. Villi sydän."
Sanasi ei ole kiveen hakattu, vaan se voi muuttua ja muuttua vuoden aikana ja jopa jalostaa itseään joksikin tarkemmaksi.
Ehkä sanasi vuodelle 2022 johtuu siitä, että haluat olla enemmän läsnä ja olla tarkkaavaisempi elämäsi pienille yksityiskohdille. Mutta tarkkaavaisuus voi näkyä sinulle eri tavalla, kun kuukaudet ja vuodenajat tikittyvät. Saatat huomata, että teemasi on kesällä, kun vietät enemmän aikaa ulkona. Sitten syksyn ja talven lähestyessä sanasi voi muuttua muotoon tai. Ota nämä muutokset vastaan ja pysy utelias.
Muista, että sanoilla on monia merkityksiä ja ne näyttävät erilaisilta kaikille. Ja myös, kaikki sanat eivät toimi. Vuonna 2019 valitsin sanan, koska olin ylioppilaskoulun viimeisellä vuodella ja minusta tuntui, että tarvitsin sanan, joka auttaisi minua saamaan ohjelman päätökseen ja valmistumaan. Mutta kesään mennessä olin suorittanut koulun, ja sana tuntui merkityksettömältä. Lopetin päiväkirjan pitämisen ja unohdin sanani kokonaan.
Tämä käytäntö on tarkoitettu vain sinulle, eikä ole olemassa oikeaa tai yhtä tapaa tehdä se.
Tarkista sanasi läpi vuoden
Parasta harjoituksessa on muistaa sanasi ja nähdä, kuinka se näkyy sinulle seuraavan 12 kuukauden aikana. Vuonna 2022 käytän suurta muistikirjaa ja luon joka kuukausi täyteen leviäviä mielialatauluja nähdäkseni kuinka sanani kehittyy ja miten itse asiassa kasvan seuraavan vuoden aikana. Aiemmin olen tehnyt myös kuukausittain kirjautumispäiväkirjat ja piti sanani näkyvissä post-it-lappujen kautta kaikkialla kotonani. Dokumentoimalla matkan pidän siitä, että saan aikakapselin, johon voin palata vuosikymmeniä eteenpäin.
Jos päiväkirjan pitäminen ei ole sinua varten, voit myös yrittää istua sanasi sisällä meditaatio, luomalla kuukausittaista taidetta tai musiikin soittolistat, tai luotetun ystävän palkkaaminen kuukausittaisille illallisille/kahvitreffeille. He saattavat jopa haluta valita sanan, jotta voit keskustella yksittäisistä matkoistasi yhdessä.
Oletko valinnut sanasi vuodelle 2022? Voit vapaasti jakaa alla olevissa kommenteissa!
