Ilo ja läheisyys raskaana ollessa
Raskaudesta lähtien olen tullut uteliaammaksi kehostani - sen muuttumisesta, outoista tunteista, oudoista himoista ja jopa pahoinvoinnista. Se on kuin silloin, kun olin teini -ikäinen, ja hormonihyökkäys toi tietoisuuden, jota ei ollut aiemmin; huomasin ensimmäistä kertaa muodoni ja käyräni. Raskaus on hyvin samanlainen kokemus, kun löydän uudelleen kehoni ja sen tarpeet ja tarpeet.
Intiimimmällä tasolla kaipaan syvempää yhteyttä itseeni ja haluan nauttia itsestäni useammin. Tämä on herättänyt monia tunteita, mukaan lukien uteliaisuus, yllätys ja jopa syyllisyys. Toisinaan olen tuntenut syyllisyyttä siitä, etten halunnut olla kumppanini kanssa samalla tavalla. En ole halunnut tällaista läheisyyttä - läheisyyttä itseni kanssa - pitkään aikaan, enkä odottanut tuntevani näin raskauden aikana.
Silti tiedän, että olen yhteydessä syvempään läsnäolon ja nautinnon paikkaan raskausmatkallani yhteydessä kehooni. On kaunista todistaa kehoni ja kaikki sen muutokset samalla kun kunnioitan sen tarpeita. Opettelen uudelleen muotoani ja käyrääni, mutta opin myös itsetuntoa. Ja olen tyytyväinen tähän kutsuun vaalia kehoani raskauden aikana. Toimi näin:
1. Vapauta oma tuomio
Joskus voimme tuntea syyllisyyttä tai tuomitsevaa itsensä nautinnon aikana. Aina kun tämä tapahtuu minulle, kysyn itseltäni, mistä nämä tunteet ovat peräisin. Yleensä nämä negatiiviset ajatukset ovat seurausta yhteiskunnan alitajuisista viesteistä. Sisäinen työ ja oppiminen hiljentämään haitalliset ajatukset auttavat myös.
"Sisäinen työ on se, että menemme sisällemme, tutkimme todellisia tunteitamme ja osia meistä muut ovat saattaneet hylätä ne ja merkitä ne sopimattomiksi tai "liikaa" ", kirjoittaa Tiffany Trieu varten Mind Body vihreä. Teoksessaan sisäisen lapsemme parantamisesta hän haastattelee Trish Phillipsia, Psy. D sisäisen työn tärkeydestä ja tunteistamme.
”Kun annamme itsellemme aikaa mennä sisälle, alamme irrottaa jokapäiväisiä selviytymismekanismejamme (välttäen, tunteiden vaimentaminen jne.) ja pystymme täysin hyväksymään ja integroimaan alitajuntamme tietoisuuteen ”, Trieu kirjoittaa.
Tämä käytäntö integroida tietoisuuteni alitajuntaani on auttanut löytämään syvemmän yhteyden itseeni sekä henkisesti että fyysisesti. Kuuntelen ajatuksiani ja myös sitä, mitä kehoni pyytää minulta. Aina kun kuulen nuo tuomitsevat ajatukset, vapautan ne ja tuon itseni takaisin tietoisuuteen ihmeestä ja uteliaisuudesta. Tämän tietoisuuden lisääminen mahdollistaa enemmän ystävällisyyttä ja nautinnon kokemisen vapaammin. Itsetyytyväisyydessä se voi olla tunne, joka haluaa tutkia ja päästää kehooni tutustumisen iloon.
2. Käytä lukemista ja tutkimusta oppimiseen
On hyvä, että tarvitsemme virkistyskurssin nautinnoksi, varsinkin kun kehomme muuttuu ja vanhenemme. Kehoni on uusi alue raskauden aikana, ja sen sijaan että pelkäisin muutoksia, annan itseni tuntea itseni uteliaaksi oppiessani uudelleen itse kosketuksen perusteet. Lukeminen ja tutkimus ovat myös auttaneet inspiraatiossa ja ohjauksessa.
Esimerkiksi esseessä Romper, Samantha Darby selittää, että on täysin normaalia kokea nautinto ja orgasmi eri tavalla raskauden aikana. "... The ylimääräinen verenkierto sukupuolielimiin raskauden aikana voi saada nuo orgasmit tuntemaan olosi herkemmäksi ja voimakkaammaksi ”, Darby kirjoittaa.
Tämä artikkeli kosketuksesta ja itseluottamuksesta NPR on myös hyödyllistä. "Kehomme ja sen ilon, jota ne voivat tarjota meille, juhla voi olla lähtökohta poikkeukselliselle suhteelle itsemme ja maailman kanssa", Simran Sethi kirjoittaa. Kun muistutamme itsestämme, että itsensä ilo on normaalia ja kaunista, voimme rentoutua ja kokea nautinnon uusilla tavoilla.
3. Harjoittele tietoisuutta syvemmän yhteyden luomiseksi
Tietoinen itseluottamus on tehokas väline yhteyden muodostamiseen kehoomme. Kuuntelen aina, mitä kehoni haluaa minun syövän ja milloin se haluaa minun nukkuvan. Samalla tavalla mindfulness itsetunnon aikana voi olla hyödyllinen käytäntö. Se voi myös poistaa kaikki rajoittavat uskomukset, joita meillä saattaa olla läheisyyden suhteen.
Jos haluat oppia lisää itseluottamuksen harjoittamisesta tällä tavalla, tutustu tämä opas vinkkien ja resurssien kanssa.
4. Nauti nautinnosta kaikissa muodoissa
Nautinto on monessa muodossa-itsekosketus ei ole ainoa tapa huolehtia kehostamme. Minulle ilo voi näyttää lepoa, kävelemistä taloni takana olevassa metsässä ja itsehierontaa kookosöljyllä. Olen löytänyt suuren nautinnon syödä uusia ruokia ja nauttia makuista, joista en pitänyt ennen raskautta. Bagelit ovat esimerkiksi uusi vierailuni. Ne tuovat minulle ja keholleni iloa tällä kaudella!
Vapauden tuntea nautinto kaikissa muodoissaan voi olla oppimisprosessi. Erityisesti raskauden aikana kaikki uudet tuntemukset voivat tehdä haastavaksi tietää, mitä kehomme tarvitsee. Silti nautinto raskauden aikana voi saada meidät tuntemaan voimansa ja seksikkyyden - koska raskaus on seksikäs. Se on havainto vahvuudesta, kestävyydestä ja kyvystä kasvaa ja luoda uutta elämää.
Jos olet raskaana, harkitse nautinnon etsimistä etenemissuunnitelmaksi kehon ja vauvan yhdistämiseksi tällä kaudella. Olipa kyse läheisyydestä tai yksinkertaisesti suosikkijäätelön syömisestä - nauti nautinnosta ilman arviointia! Koe se läsnäololla, rakkaudella ja uteliaisuudella.
