Unet ovat yhtä vanhoja kuin ihmislaji.
Muistatpa unet tai et (kumppanini vannoo, että hän ei näe unta), yöllä mielessä tanssivat tarinat on arvostettu ja tulkittu vuosisatojen ajan. Jo ennen nykyaikaista tiedettä ja nukkumistutkimuksia ihmiset arvostivat unia. Jotkut uskoivat niiden olevan Jumalan ennustuksia, toiset tulkitsivat unia demonien voimien huonoiksi ennakoiksi.
Freudia ja Jungia pidetään usein unelma -opintojen länsimaisina isinä (tieteessä tätä kutsutaan oneirologiaksi) maailma), ihmiset ovat olleet kiehtoneet mielikuvituksistamme, jotka vaivaavat uniamme ihmisen alusta lähtien historia. Itse asiassa unien kirjoittaminen ja tulkinta ei ole ollenkaan uusi käytäntö. Ihmiset ovat tallentaneet, analysoineet ja yrittäneet tulkita unia vuosisatojen ajan, kuten näkyy todistuksissa luolapiirustuksista ja varhaisesta kirjallisuudesta. Esimerkiksi runo on muinaisesta Mesopotamiasta, joka on kirjoitettu noin 2100–1400 eaa. Sen ei vain katsota olevan varhaisin elossa oleva tarina, vaan sitä pidetään myös yhtenä ensimmäisistä tallennetuista unien tulkinnoista.
Miksi pitää unelokia?
Jos olet kuin minä, haaveilet paljon. Niin nuorena kuin muistan, olen herännyt aamulla elävillä kohtauksilla pyörimässä päässäni. Joskus unet ovat pimeitä ja häiritseviä, toisinaan ne ovat täynnä valoa ja iloa ja uteliaita tapahtumia. On kaatuvia unia, unia, joissa unohdan pukea vaatteet päälle, ja painajaisia, joissa yritän paeta vaaraa, mutta jalkani eivät liiku. Minulla on myös toistuvia unia, sellaisia, jotka melkein tuntuvat tv -sarjoilta tai jännitysromaaneilta. Herään turhautuneena ja toivon voivani pakottaa itseni takaisin nukkumaan selvittämään, mitä seuraavaksi tapahtuu.
Koska näen unia niin usein, unieni kirjaaminen päiväkirjaan on järkevää. Vaikka kohtausten ja hahmojen kirjoittamisesta ei tule mitään, minulla on kirjaa siitä, mitä mielessäni tapahtuu nukkuessani. Voin käyttää tätä lokia analysointiin ja tulkintaan, tai voin vain ilahtua siitä, että muistikirja on täynnä omituisia ja mielettömän näköisiä unia. Joka tapauksessa se on käytettävissäni, kun sitä tarvitsen.
Unelokin edut
Kirjoitin äskettäin aiheesta unilokin pitämisen edut (voimaantuminen, tahallisuus, itsetietoisuus) ja syyt unelmalokin pitämiseen eivät ole niin erilaisia.
Unen laadun parantaminen
Aloittelijoille on järkevää kirjata unelmiani yhdessä nukkumistottumusteni kanssa. Jos yritän parantaa lepoani, unelmieni ja henkisen tilan huomioiminen heräämisen jälkeen on yhtä tärkeää kuin fyysisen tilan tarkkailu. Jotkut asiantuntijat uskovat myös, että viimeiset ajatuksesi ennen nukkumaanmenoa voivat vaikuttaa unelmiin. Tämä pätee erityisesti median kulutukseen. Yksi tuore tutkimus havaitsi, että väkivaltaisen tai seksuaalisen median katsominen ennen nukkumista sai käyttäjät haaveilemaan materiaalista. Se, mitä katsomme ennen nukkumaanmenoa, voi vaikuttaa myönteisesti tai kielteisesti unelmiin ja unen laatuun. Kirjaamalla unelmamme tietoisemmaksi tottumuksistamme, jotka vaikuttavat negatiivisesti lepoomme.
Voimaantuminen tietoisuuden kautta
Unelmiemme kirjoittaminen voi olla yhtä voimaannuttavaa kuin unemme kirjaaminen. Itsetuntemus on kaikkein voimaannuttavin työkalu. Mitä enemmän opimme ja ymmärrämme sieluamme, mieltämme ja kehoamme, sitä vahvempia ja itsenäisempiä meistä tulee. Unilokin pitäminen on vain yksi tapa oppia tuntemaan itsemme ja ymmärtää paremmin ainutlaatuiset johdotuksemme.
Kehojemme kuunteleminen + henkisen hyvinvointimme tarkistaminen
Unelmalehdet ovat hyödyllisiä myös mielenterveytemme ja mahdollisesti jopa fyysisen hyvinvointimme tarkkailussa. Tiesitkö, että perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä unien uskotaan osoittavan kehosi elinten tilaa? Vaikka lääkärit ja tutkijat väittävät tämän pätevyydestä, se on kiehtova ajatus. Kehomme on yhdistetty useammalla kuin yhdellä tavalla, joten unelmien kuvitteleminen indikaattoreiksi asioista, jotka tapahtuvat muualla kehossamme, on kiehtovaa.
Laajemmin hyväksytty ajatus on, että unet voivat opettaa meille henkistä hyvinvointiamme. Tallentamalla unelmamme voimme helpommin havaita raskaita taakkoja ja myrkyllisiä suhteita, joista pidämme kiinni. Ajattele pitää unelmapäiväkirjaa keinona oppia tuntemaan itsesi osia, joita et ole vielä tavannut. Uniloki on mahdollisuus olla yhteydessä alitajuntaasi - tai pikemminkin mahdollisuus psyykeesi puhua sinulle ja tuoda lisää tietoisuutta hyvinvoinnistasi.
Unelokit luovina pankeina
Viimeinen painos unelmiesi tallentamiseen - unilokit voivat olla myös luovia pankejamme. Taiteilijoille, kirjailijoille ja kaikenlaisille luojaille vanhat unet voivat olla upeita inspiraation, itsetutkiskelun ja luovan mehun kannalta. Tämä pätee erityisesti oudompiin ja uteliaampiin uniin, jotka näyttävät kuuluvan toiseen maailmaan. Käytä tätä sisältöä luodaksesi jotain!
Käytännön vinkkejä unelmapäiväkirjan pitämiseen
Kuten unipäiväkirja, unelmalokisi tulisi räätälöidä sinulle. Voit käyttää vanhaa muistikirjaa tai aloittaa alusta yhdellä suosikki tyhjät muistikirjamme vapaakirjoittamista varten. Haluat ehkä jopa tallentaa unelmasi unilokiin sen sijaan, että pidät erillistä päiväkirjaa.
Oikeastaan tärkein vinkki unipäiväkirjan pitämiseen on johdonmukaisuus sekä unelmiesi kirjoittaminen ensimmäisenä aamulla. Kirjoita muistiin niin monta yksityiskohtaa kuin muistat, vaikka niissä ei olisi järkeä. Sisään hänen artikkelinsa Kelly Bulkeleyssä julkaistu selittää, että "nämä näennäisesti arvottomat yksityiskohdat tulevat usein erittäin merkittäviksi myöhemmissä tutkimuksissa".
En ole unen asiantuntija enkä unien tulkitsija, mutta arvostan tietoisen tarkkailun voimaa ja uskon, että unelmillamme on meille paljon opetettavaa. Voimme harjata ne sivuun arkipäivänä tai omaksua ne taianomaisiksi lahjoiksi itsensä etsimiseen ja löytämiseen.
Aiheasiantuntijoiden lukemista varten tässä on viisi unen tulkintaa ja analyysiä käsittelevää kirjaa:
Matthew Walker, tohtori D.
Kirjailija: Jane Teresa Anderson
kirjoittanut: Robert A. Johnson
Kirjailija: Alice Robb
Kirjailija: Tenzin Wangyal Rinpoche
