Vastoinkäymisten, surun ja trauman edessä
Etelä -Argentiinan Tierra del Fuegon alueella maa on villi ja alttiina luonnonolosuhteille. Vaikka pääsaari on teknisesti saaristo, jonka erottaa Magellanin salmi, pääsaari on saavutettavissa autolla ja se on kauimpana etelään oleva kohta, jossa voi matkustaa maailmassa ilman venettä. Se on paikka, jossa vesi hiipii metsäpohjaan ja luo soita ja kosteikkoja ja jossa huiput nousevat jäätiköiden yläpuolelle.
Se on myös paikka, jossa puut kasvavat sivuttain. Niitä kutsutaan veistämään ja muotoilemaan voimakkaat tuulet, jotka voivat nousta jopa 70 mph. Mutta sen sijaan, että vastustaisivat epäystävällistä säätä, puut antautuvat. He taivuttavat oksiaan, kasvavat vaakasuoraan ja kiertyneinä, imevät juurensa syvälle maahan. Vuosien kestävyyden kautta he ovat oppineet sopeutumaan ympäristöönsä; puut ovat kestäviä.
Olen vertauskuva ja symboliikka, ja olen miettinyt näitä puita usein vuonna 2020. Kun näin heidät henkilökohtaisesti muutama vuosi sitten, hämmästyin kuinka majesteettiset ja yllättävät he näyttivät. Kierretyillä rungoilla ja vinoilla oksilla näytti mahdottomalta, että ne olivat edelleen pystyssä. Silti he olivat siellä. Vaikka lehdet tuulenväristyivät, rungot pysyivät kiinteinä ja vakaina. Ehkä tuuli on tehnyt heistä vieläkin vahvempia.
Joustavuutta, kuten määritellään Amerikan psykologinen yhdistys"on" sopeutumisprosessi vastoinkäymisten, traumojen, tragedioiden, uhkien tai merkittävien stressilähteiden edessä ". Samoin, Canadian Journal of Psychology selittää, että kimmoisuuden määritelmä on kehittynyt, mutta se ymmärretään pohjimmiltaan viittaavaksi positiiviseen sopeutumiseen tai kykyyn ylläpitää tai palauttaa mielenterveys kokemuksesta huolimatta vastoinkäymiset. "
Sillä aikaa tutkimus Se viittaa siihen, että kimmoisuutemme voi olla kudottu DNA: hon ja että tietyt ihmiset sopeutuvat todennäköisemmin haastaviin ympäristöihin, ja se on myös asento, jota voidaan viljellä.
Ehkä minun ei tarvitse sanoa ilmeistä, mutta kuluneen vuoden aikana olemme kaikki kokeneet vastoinkäymisiä, surua ja traumaa. Eikä vain yksilötasolla, vaan myös yhteisöissämme ja lajeina. Koko maailma on kokenut kriisien lähentymisen. Ja kun uusi vuosi vaihtuu, jäämme miettimään, kuinka edetä eteenpäin.
Emme ehkä tiedä, mitä seuraavaksi meille tulee, mutta Tiedämme maailman ja elämämme näyttää erilaiselta. Ja se on okei - asiat ovat muuttuneet ennen, ja ne tulevat jälleen. Kysymys kuuluu, miten vastaamme? Ja vielä enemmän, kuinka voimme edetä eteenpäin kestävyydellä?
Luotamme yhteisöihimme
Mukaan APA, tie joustavuuteen ei ole helppo, ja "siihen liittyy todennäköisesti huomattavaa henkistä kärsimystä". Mielenterveys ammattilaiset korostavat kestävyyden kehittämisen tärkeyttä traumapohjaisen hoidon ja yhteisön kaltaisilla käytännöillä tuki. Aivan kuten tarvitsemme toisiamme tukea traumaattisten kokemusten aikana, tarvitsemme yhteisöjämme jälkikäteen.
Sisään tuore tutkimus julkaisussa Urban Forest & Urban Greenery, tutkijat havaitsivat, että yhteisöpuutarhat auttoivat edistämään yhteisön kestävyyttä maanjäristyksen jälkeen. Puutarhat eivät ainoastaan tarjoa sosiaalista tukea, vaan ne voivat myös auttaa vähentämään elintarviketurvaa niille, jotka kärsivät eniten luonnonkatastrofeista. Tutkimuksessa todetaan myös, että puutarhat ovat paikka ”stressin poistamiseksi, kokemusten jakamiseksi ja yhteisön tuen saamiseksi”. Muut ovat tehneet samanlaisia havaintoja väittäen, että puutarhat voivat vahvistaa ”psykososiaalista sietokykyä katastrofin jälkeen”.
"Jotta voimme selviytyä odottamattomista haasteista ja nousta olosuhteidemme yläpuolelle, on usein hyödyllistä nojata muihin ja tukea heitä vastineeksi", sanoo Saba Harouni Lurie, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti ja hallituksen sertifioitu taideterapeutti. "Kestävät yhteisöt käyttävät käytettävissä olevia resursseja selviytyäkseen pimeistä ajoista. Voimme edistää kestävyyttä ympärillämme olevien ihmisten kanssa olemalla luovia yhdessä ja auttamalla toisiamme selviämään. ”
Jaamme tarinamme
Tarinankerronnassa on voimaa, ja paraneminen voi tapahtua, kun julkaisemme kantamamme tarinat. Carrie Krawiec, LMFT, at Birminghamin lääkäriasema, sanoo, että sietokyky vahvistuu, kun kerromme kertomuksemme toisillemme.
"Tutkiessaan perheitä, jotka seurasivat holokaustin kaltaisia kauhuja, [ne], joilla oli tapana jakaa tarinoita tapahtuneista asioista, olivat kestävämpiä seuraaville sukupolville […]", hän sanoo.
”Perheissä, joissa oli tapana lakaista [asioita] maton alle tai työntää alas nämä tarinat peläten, että ne olisivat liian järkyttäviä, häpeä ja vaikeuksien välttäminen oli olemassa. Ja kun vaikeuksia tapahtui, tuntui siltä, ettei ollut kaivoa, josta vetää kimmoisuutta. ”
Voimme rakentaa kestävyyttä jakamalla kertomuksemme ja toimimalla todistajina muille. Tämä sisältää kuuntelemisen, validoinnin ja tilan pitämisen rakkaillemme ilmaista tunteitaan ja kokemuksiaan turvallisesti. Emme tietenkään voi tehdä tätä kaikille - ja tunnerajat ovat tärkeitä, kun me kaikki opimme parantamaan yhdessä. Puhe- tai ryhmäterapia voi myös olla hyödyllinen tapa kertomusten käsittelyyn turvallisessa ympäristössä.
Palaamme itsellemme
Lopulta meistä tulee joustavampia, kun palaamme itseemme. Tässä on kiire - ei vain selviytyä ja sopeutua, vaan kääntyä sisäänpäin. Keskeinen osa kestävyyden kehittämistä on kieltäytyminen antamasta olosuhteidemme muuttaa mielialaamme.
Minulle tämä palaa juurtumiseen rauhaan, jota ympäröivä maailma ei määrää. Palaan itseeni läpi kirjoittaminen, luonnossa vietetyn ajan ja hengellisten harjoitusten kautta. Näihin asioihin voin luottaa riippumatta siitä, miten maailmani muuttuu, parempaan tai huonompaan suuntaan.
Muistan kasvaessani isäni korosti aina onnen ja ilon eroa. "Onnellisuus on verbi ja se on ohikiitävää", hän sanoi minulle, "mutta ilo on hengen asento ja se kulkee syvälle. Mikään ei voi varastaa ilojasi, ellet anna sen. "
Vaikka nämä sanat voivat toisinaan kuulostaa ja tuntua tyhjiltä, etenkin tuskan ja surun keskellä, ne ovat myös muistutus siitä, että voin valita ilon ja rauhan. Se on minusta kiinni.
Ihmisen henki on vahva. Pystymme kestämään vaikeimmatkin olosuhteet. Historia on opettanut meille tämän, samoin kuin 2020. Olemme kestävämpiä kuin uskomme olevani. Voimme tehdä vaikeita asioita ja voimme jatkaa eteenpäin.
Toivon, että löydämme tiensä läpi ja opimme taipumaan kuin puut. Kun tuulet tuntuvat mahdottomilta, tartumme toisiimme ja pääsemme juurillemme syvemmälle maaperään. Ja sitten jatkamme kasvua.
