Skeptikon käytännön opas ilmentymiseen
, uravalmentaja selitti minulle kerran ammatillisten vaikeuksien aikana. Olin jo pitkään uskonut, että tyydyttävän työn löytäminen, joka maksoi hyvin olematta tyhjentävä, oli suurelta osin ja että olin eronnut tietyntyyppisestä tuloluokasta tai ammattilaisesta otsikko.
Kävi ilmi, että se ei ollut sitä, että tarvitsisin perinteisiä ura -neuvoja, kuten ansioluettelosi parantamista tai LinkedIn -verkoston rakentamista. Sen sijaan tajusin, että minun on opittava (tai poistettava) se, mitä uskon itsestäni ja mihin kykenen.
Valmentajani suositteli sitten mindfulnessia ja ilmenemismuotoa, jotta pula -ajattelutapani muuttuisi tulevaisuuden mahdollisuuksien runsauteen ja mahdollisuuksiin. Kun tein sen, hän ehdotti, että voisin ottaa konkreettisia askeleita ilmentääkseni unelmani.
Olin syvästi skeptinen. Mutta olen sitoutunut kokeilemaan Deepak Chopran 21 runsauden päivää meditaatioita hänen ehdotuksensa perusteella. Kolme ensimmäistä päivää olivat turhauttavia, ja yritin aktiivisesti olla pyörimättä silmiäni toistettaessa lauseita, kuten ”Luo persoonallisuuteni loputtomasta lähteestä”.
Mutta kun olin pitänyt kiinni siitä hieman pidempään, tajusin, että ehkä ilmentymä ei ole kaikki parantavat kiteet, Eckhart Tolle ja sanskritin mantrojen lausuminen. Ja kuten tulin selvittämään, harjoituksessa yhdistyvät molemmat unelmointi. Manifestaatiolla on kattava tavoite ja se hajotetaan sulavammiksi toimiksi ja vähemmän rajoittaviksi uskomuksiksi. (Tiedätkö, ne uskomukset, jotka kertovat sinulle: "En voi koskaan rakentaa menestyksekkäästi omaa yritystä, saada unelmakotiani tai löytää todellista rakkautta.")
Olitpa skeptikko kuten minä tai kiinnostunut lähestymään ilmentymää toimivasta näkökulmasta, tässä on käytännön opas, joka tukee sinua tällä henkilökohtaisella matkalla.
Mikä on ilmentyminen?
Manifestaatio määritellään löyhästi ajatusten ja halujen muuttamiseksi todellisuudeksi. Kuten vetovoiman laki, se johtuu uskomuksesta, että maailmankaikkeus (joskus kutsutaan universumiksi) luo ja tarjoaa sinulle sen, mihin ajatuksesi keskittyvät.
Manifesti on äskettäin räjähtänyt valtavirrassa: Google raportoi pandemian keskellä 400% lisäys termille, ja #manifestation TikTokilla on kollektiivinen 7,3 näkymät. Aikana, jolloin olosuhteet tuntuvat niin hallitsemattomilta, ehdotus siitä, että ilmentymä voi muuttaa #tavoitteet tosielämän saavutuksiksi, on varsin houkutteleva.
Ajatus rikkaudesta tai uudesta suhteesta ei kuitenkaan todennäköisesti toteudu vain siksi, että olemme kuvitelleet sen niin. Rakastunut henkilö, joka sairastuu, ei välttämättä parane maagisesti, jos vain haluaa - samalla tavalla kuin hän ei halunnut aluksi olla sairas. Ilmeneminen on enemmän kuin vain positiivisen ajattelun voima; se sisältää myös tarkoitukselliset toimet, haastavat tunteet ja tieteen ja psykologian juuret.
Ilakkiya Maheswaran, ajatteluvalmentaja ja perustaja Wander kutsuu, ilmaisee asian näin: ”Manifestaatio auttaa muuttamaan jotain teoreettista todellisuudeksi uskomalla, että sinulla on valta tehdä niin. Mutta se palvelee sinua vain, jos yhdistät sen työhön. ”
Miten me ilmentymme?
Minun tapauksessani toivoin ilmentäväni tulevaisuuden sen ulkopuolella, mitä olin tiennyt. Ja juuri kuten sanoin, pomoni veti minut syrjään ja huudahti: "Onnittelut, olet ansainnut ylennyksen -" ei, minä vitsailen. Näin ei käynyt. Mutta mitä halusin tapahtua ajan myötä.
Ensimmäinen ja luultavasti tärkein askel oli selventää mitä haluan. Kävi selväksi, että ylennys ei todellakaan ollut tavoite. Elämäntapamuutos oli. Ehkä aloitat uuden suhteen suunnittelemisesta tai unelmatehtävän löytämisestä. Mutta kehotan teitä kaivamaan syvemmälle ja katsomaan, onko sielläkin taustalla olevia tavoitteita. Jennie O’Connor, luova valmentaja, suosittelee nimenomaan ydinarvojen tunnistamista: Kuinka voit tietää mitä haluat, jos et tiedä, mikä on sinulle todella tärkeää?
Kun tiedät tavoitteesi, ole selkeä ja täsmällinen. Esimerkiksi suhteen toivominen ei tarjoa kontekstia yhteyden pituudesta, laadusta tai tasosta. Tämä voisi olla yhtä täsmällistä kuin ”Haluan elinikäisen kumppanin, joka arvostaa perheaikaa ja huumorintajua samalla tavalla kuin minä tehdä." Mutta tämä perusteellinen ero auttaa sinua ymmärtämään ihanteellisia tuloksiasi ja saavutettavia mikrotavoitteita siellä.
Ota hetki aikaa kirjoittaa ajatuksesi paperille. Sen ei tarvitse näyttää siltä suosittu TikTok -menetelmä kirjoittaa se muistiin päivittäin; kerran voi riittää rukouksen, mindfulness -meditaation tai visio -lennon kautta. Mutta tee siitä konkreettinen ja jotain, johon voit kääntyä kerta toisensa jälkeen, kuten Post-Its peilissäsi, päiväkirjakehotteet joka ilta tai digitaalinen kollaasi lukitusnäytönä. Mitä läsnäolevampi ja yleisempi se on jokapäiväisessä elämässäsi, sitä todennäköisemmin sinut muutetaan. Muuten, kuten vanha sanonta kuuluu, poissa silmistä, poissa mielestä.
Sen lisäksi, että opit haluamasi, on aika opi, mikä ei palvele sinua, kuten rajoittavat tai negatiiviset uskomukset. Hyvä käytäntö on muuttaa negatiivinen itsepuhe positiivisiksi vahvistuksiksi. Henkilökohtaisesti vietin paljon aikaa ajattelemalla: "En ansaitse tällaista elämää" tai "En ole koskaan tarpeeksi hyvä", mutta yli kun olen muuttanut nämä ajatukset muotoon "olen kiitollinen kaikesta mitä minulla on" ja "olen riittävä sellaisena kuin olen". Tämä siirtyminen a kasvuajattelua auttoi minua omaksumaan sen, mikä oli mahdollista, sen sijaan, että jatkaisin pidättelyä.
Silloin olin motivoitunut kääntyä toimintaan. Koska kukat eivät kukki samana päivänä, kun kylvämme siemenet, tiesin, että minun pitäisi olla enemmän nyky- ja tulevaisuussuuntautunut sen sijaan, että keskityn siihen, mitä olin kokenut tähän mennessä. Monet valmentajat kannustavat myös tähän ajattelutapaan ja asettavat tavoitteesi nykyiseen tai menneeseen muotoon, kuten olet jo saavuttanut ne. Kun sanomme sen tarpeeksi itsellemme, alamme todennäköisemmin uskoa siihen tavalla, joka on lupaava ja saa meidät muuttumaan. Jos olet päättänyt tutkia uranmuutosta, voit aloittaa online -portfolion päivittämisen tai harjoittelun työhaastatteluun uudella alalla.
Sitten, kun pieniä muutoksia tapahtui, työskentelin osoittaa kiitollisuutta matkan varrella. Jokaisessa ilmentymää käsittelevässä kirjassa tai artikkelissa puhutaan kiitollisuudesta siitä, mitä saat, ja uskon sen että kiitollisuus auttoi vahvistamaan, että olin oikealla tiellä, ja nämä lisäykset vahvistavat minua yhä uudelleen vuorot. Harkitse kiitollisuuspäiväkirjan perustamista; Lukiossa pidin paperinpalan teipattuna asuntolahuoneen seinälle, johon kirjoitin kolme asiaa, joista olin kiitollinen sinä päivänä. Tämä oli minulle helppo perusta jatkaa tämän tavan harjoittamista pitkällä aikavälillä.
, valmentaja muistutti minua. Toisin sanoen tavoitteeni asettaminen sinne ei ollut yksioikoista, se oli alku useille vaiheille, jotka lopulta tuottavat tulosta. Ja se muistutti minua itsensä toteuttavista profetioista; jos uskoisin, että hyviä asioita voi tulla minulle, pyrin todennäköisemmin työskentelemään niiden eteen ja rakentamaan vauhtia.
Lopulta löysin roolin, joka tarjosi minulle etsimäni työ- ja yksityiselämän tasapainon, joka täydensi edelleen taitojani ja kiinnostuksiani. Ja kyllä, saavutus oli saavutus. Mutta enemmän kuin tämä, ilmentyminen antoi minulle mahdollisuuden muotoilla uudelleen itsetuntoni, kykyni ja millaista elämää voisin elää kestävällä tavalla.
Olen oppinut, että manifestaatiossa on loppujen lopuksi kyse.
