On ok pyytää apua
Onko sinulla masennusta, ahdistusta tai olet vain menossa karkealle paikalle, elämä on vaikeaa. Sanon vielä kerran, että elämä on vaikeaa!
Koska maailmassa tapahtuu niin paljon, voi tuntua vaikealta nousta aamulla, puhumattakaan avun pyytämisestä. Tehokkain valinta, jonka voit tehdä, on kuitenkin kääntyä luotettavan ystävän tai perheenjäsenen puoleen, kun elämä muuttuu ylivoimaiseksi. Jokainen on erilainen, joten ei ole mitään takeita siitä, että joku vastaa täsmälleen haluamallasi tavalla - mutta he vain saattavat. Äitini sanoi minulle, että "jokaisella on jotain". Et ole koskaan yksin kärsimystesi kanssa, kunhan annat rakkaillesi mahdollisuuden näyttää sinulle kuinka paljon he välittävät.
Tässä on kolme muistutusta, joiden avulla saat tarvitsemasi tuen.
1. Löydä voimaa haavoittuvuudesta
Jos et vielä tiedä, avun pyytäminen ei ole heikkouden merkki! Ihminen on rakennettu yhteyteen ja yhteisöllisyyteen, vaikka nykyinen yhteiskuntamme saa meidät ajattelemaan toisin. Se, että olet haavoittuva ja etsit muiden tukea, ei millään tavalla vapauta sinua itsenäisyydestäsi. Sano se nyt kanssani:
Hienoa, nyt kun olemme saaneet tämän pois tieltämme, voimme keskittyä johonkin muuhun syyyn, jota et ehkä tavoita: olettamus. Voit olettaa, että olet yksin asioidesi kanssa, eikä kukaan muu ymmärrä. Ehkä oletat olevasi ”taakka”, tai ehkä olet eristäytynyt rakkaistasi ja oletat, ettei kukaan halua kuunnella. Mikään tästä ei ole totta - sinulla ei ole aavistustakaan siitä, kuinka paljon rakkaasi haluavat olla lähelläsi, jos vain sallit heidän.
Kun masennukseni alkaa, eristän itseni usein pelosta, ettei kukaan saa sitä, mitä käyn läpi. Jos en avaudu muille, ei ole mahdollisuutta pettyä tai loukkaantua, eikö? Väärä. Pitämällä kaikki tunteeni sisälläni loukkaan jatkuvasti ilman mitään vapautumista. Olen oppinut omakohtaisesti, mitä tuhoisia valheita mielemme voi kertoa meille. Saattaa tuntua mahdottomalta nojata toisiin, kun olet syvällä kaivossa, mutta takaan, että olet iloisesti yllättynyt siitä, kuinka hyvältä tuntuu saada joku muu pitämään kamppailusi kanssasi. Anna rakkaillesi mahdollisuus huolehtia sinusta.
2. Tiedä, ettei kukaan ole ajatustenlukija
En voi kertoa sinulle, kuinka monessa taistelussa poikaystäväni ja minä olemme löytäneet itsemme, koska olen tuntenut itseni väärin ymmärretyksi. Kahden ja puolen vuoden seurustelun jälkeen suhteemme ei ole vieläkään kasvanut, vaikka olen nyt paljon parempi tunnistamaan ja pyytämään mitä tarvitsen. Jokainen käsittelee ja käsittelee eri tavalla, joten muiden reaktiot eivät aina ole sitä, mitä etsit.
Vaikka riitelin terapeutin kanssa kuukausia siitä, kuinka poikaystäväni pitäisi vain "maagisesti" tietää, miten lohduttaa minua, myönsin lopulta, että hän oli oikeassa. Tykkään käsitellä asioita ääneen ja kun olen järkyttynyt, haluan jonkun, joka istuu kanssani ja vahvistaa tunteeni tällä hetkellä. Poikaystäväni taas tykkää käsitellä enemmän sisäisesti ja siirtyä ongelmanratkaisutilaan nopeasti. Meidän on opittava toistensa tavat ja jätettävä syrjään mitä haluamme sille, mitä toinen todella tarvitsee. Kerro ihmisille, miten he voivat olla sinua varten.
Vaikka kuinka halusimme sitä, ajatusten lukeminen ei ole mahdollista. Todellinen elämä ei ole romanttista ja serendipitous koko ajan; joskus se on käytännöllistä ja hankalaa. Jos et ole koskaan tehnyt tällaista työtä, saatat tuntea olosi hämmentyneeksi, kun joudut määrittämään tarvitsemasi tuen. Kerro rakkaillesi, jos sinulla on vaikeuksia selvittää se. Prosessisi on hyvin prosessi, ja asioiden käsittely muiden kanssa voi auttaa sinua kaventamaan, millaista hoitoa sinulle sopii.
Tällä hetkellä poikaystäväni ja minä pohdimme, kuinka voin parhaiten tukea häntä, kun hän tuntee, mitä terapeutti tekisi soittaa, "tulvii". Hänellä ei ole niin paljon kokemusta kuin minulla itsensä analysoinnissa, eikä hän voi aina kertoa mitä menossa. Hänen ei tarvitse tietää kaikkea, mutta kun hän kertoo minulle, että hän tuntee olonsa huonoksi ja tarvitsee kärsivällisyyttä, se on minulle hurjan hyödyllistä - vähän menee pitkälle.
3. Pyydä vastuullisuutta
Ystäväni avasi äskettäin vaikean ajanjakson. Hän on järkyttynyt kaikesta, mitä elämä on hänelle antanut, eikä tiedä mitä tehdä. Ihailin hänen haavoittuvuuttaan, varsinkin kun hän ei ole aina antanut itsensä olla sellainen. Sitten hän puhui jotain, jota olen kamppaillut itseni kanssa: kärsivää painostetaan niin paljon.
Voimme tehdä kaiken työn ollaksemme haavoittuvaisia ja käsitelläksemme muiden kanssa, mutta saavutamme rajan jossain vaiheessa. Vaikka meillä voi olla ihania ystäviä, jotka kuuntelevat, nyökkäävät ja sanovat olevansa siellä meitä varten, se ei aina riitä. Saatat tietää, että elämässäsi on upeita ihmisiä, mutta joskus sinun täytyy tuntea se. Kerro rakkaillesi, että haluat heidän kirjautuvan kanssasi niin usein.
Olen pyytänyt monia ystäviäni jatkossakin kutsumaan minut tapahtumiin, vaikka sanon ei noin 80% ajasta. Se on epäilemättä vaivaa; Kuitenkin ne, jotka ovat todella läsnä minua varten, tavoittavat edelleen, koska siellä on 20% ajasta, jolloin illanvietto on juuri sitä mitä tarvitsen. Tämä tarkoittaa sitä, että kun pyydät muita pitämään sinut vastuussa, sinun on myös oltava tarkka siitä, kuinka paljon liikkumavaraa haluat. Haluan edelleen ystävieni ottavan yhteyttä, mutta on välttämätöntä, että he antavat minulle tilaa sanoa ei. Saatat muuttaa mieltäsi siitä, millaista tukea haluat ajan myötä, ja se on myös ok. Oikeat ystävät ymmärtävät, että olet ihminen, joka kehittyy jatkuvasti yhdessä meidän muiden kanssa.
Avun pyytäminen voi tuntua pelottavalta, vaikealta ja väsyttävältä, mutta niin sen arvoista. Sinun ei tarvitse kantaa elämän taakkoja yksin. Kehotan sinua avautumaan rakkaillesi, jotka epäilemättä odottavat avosylin.
