Un démarrage plus lent pour 2019
J'ai récemment eu une conversation avec un ami au sujet des résolutions du Nouvel An. Elle m'a dit que, peu de temps après les vacances, elle était tombée malade et avait fini par regarder des films au lit pendant les deux premières semaines de l'année. J'ai ri en lui disant que je suis aussi tombé malade et, plutôt que de passer le début du mois de janvier avec mon agenda ou au gymnase, j'ai rattrapé Netflix en mangeant des restes de nourriture de vacances.
Elle a demandé ce que cela me faisait de ne pas pouvoir participer à l'agitation annuelle du monde occidental qui se produit chaque année civile.
"C'était franchement rafraîchissant", lui ai-je dit. « J'avais peur de me sentir en retard ou de manquer la course pour devenir la meilleure version de moi-même. Au lieu de cela, je me suis senti soulagé, et comme si mon corps disait "merci" d'avoir écouté ses besoins. "
Elle a accepté et a expliqué que son expérience était similaire. Nous avons parlé de ce à quoi cela ressemblait de se détendre dans l'année, de donner à notre corps la permission de s'attarder, se reposer quelques jours de plus, et jeter tous les régimes stricts adoptés depuis tant de janvier passé.
Lorsque la nouvelle année approche, il est plus que facile de se laisser entraîner dans l'état d'esprit « hustle and grind » estimé dans notre culture occidentale. les annonces nous le disent. Nous récitons un script fatigué, incertains quant à la raison pour laquelle nous continuons à rechercher la perfection, pour quelque chose de si clairement impossible à obtenir. C'est un script qui a besoin d'être réécrit.
À quoi cela ressemblerait-il de commencer l'année en douceur, de se donner la permission d'avancer lentement et de réfléchir à nos résolutions? Que signifierait, pour notre société et pour notre bien-être personnel, rejeter toutes les attentes ainsi que les nobles résolutions (nous parlons de désintoxication, de plans de perte de poids, d'objectifs pour développer notre audience sociale et nos comptes bancaires) que nous avons adoptées tant fois avant ?
Nous ne sommes pas contre l'établissement d'objectifs et de limites, ou la pratique d'habitudes et de routines saines. Nous sommes contre les résolutions qui se concentrent sur ce qui nous manque et nous persuadent de nous refaire. Les résolutions doivent nous inspirer, elles doivent nous encourager à adopter des habitudes de soins personnels qui favorisent la croissance et l'amour des autres; nous ne devrions pas ressentir le besoin de devenir des personnes différentes. C'est pourquoi les seules résolutions que nous prenons cette année sont celles qui nous invitent à faire un meilleur travail à prendre soin de nous-mêmes tels que nous sommes déjà, de la planète et de notre environnement, et des personnes dans notre communauté.
1. Pratiquez une routine matin et soir
En tant que créatif, s'engager à pratiquer une routine du matin ou du soir peut parfois sembler contraignant. Je me suis plus d'une fois éloigné de la routine uniquement par peur que la répétition ne devienne obstructive et ennuyeuse.
Voici la vérité cependant: les routines du matin et du soir sont là pour nous aider, pas pour nous gêner. La recherche montre que, même pour les créatifs, adopter la routine est essentiel pour prendre soin de soi, ainsi que pour la productivité et prendre du temps pour les choses qui comptent. Il a également été démontré que les routines réduisent le stress et atténuent les symptômes d'anxiété. L'une de nos applications préférées de pleine conscience et de méditation, Headspace, en parle le mieux dans cet article de blog: "Le bénéfice secret des routines. Cela ne vous surprendra pas.« Lisez-le, puis jetez un œil à nos pratiques de routine matinales préférées (spoiler: ils n'incluent pas l'abandon du café ou la séance d'entraînement de folie avant l'aube).
2. Minimiser nos possessions
Quelqu'un d'autre a-t-il lu la nouvelle émission de Marie Kondo sur Netflix? Bien que je ne sois pas sûre de pouvoir adhérer à la règle « posséder moins de 30 livres », je suis inspirée par ses conseils de désencombrement, ainsi que par la façon dont elle nous apprend à honorer nos maisons et nos biens.
Choisir de vivre avec moins et d'être plus intentionnel envers les objets que nous possédons est non seulement meilleur pour la terre, mais aussi profite à notre bien-être, ce qui en fait un excellent moyen de prendre soin de soi cette année. N'oubliez pas que la vie minimaliste peut commencer par le désencombrement et le don d'articles, mais ce mode de vie est un choix permanent consistant à n'acheter que ce dont nous avons besoin et à acheter des articles d'occasion lorsque cela est possible.
Pour vous inspirer de vivre avec moins en 2019, consultez notre bibliothèque d'articles sur la vie minimaliste. Nous vous recommandons de commencer par Les nombreux avantages du minimalisme.
3. Investissez dans nos communautés et nos relations
En 2018, la communauté était un thème important. j'ai écrit sur relations de travail significatives et cultiver la communauté lors d'un échange de vêtements; Audrey a exploré ce que signifie rechercher la communauté dans un monde continuellement fracturé; Alice même applications parlées pour trouver des amis dans une nouvelle ville.
Où que vous soyez et quels que soient vos besoins relationnels au début de cette année, continuez à rechercher des liens et des amitiés. La vie est un voyage étonnant et magnifique, mais elle peut souvent être solitaire. Je mentirais si je disais que je n'ai pas lutté avec ça. Vivant à Londres en tant qu'introverti, il peut être plus pratique de partir et de prétendre que je ne m'isole pas par peur du rejet. Mais comme Maya Angelou l'a si brillamment dit: "Nous avons besoin les uns des autres comme nous avons besoin de la terre que nous partageons". Continuons à investir les uns dans les autres cette année. Et assurons-nous également de créer des environnements où chacun a le sentiment d'avoir sa place à la table.
4. Choisissez de parler pour nous-mêmes et pour les autres
En 2019, nous embrassons cette vérité: nos voix sont valables.
Si vous n'avez pas eu la chance de lire le puissant article de Celeste sur apprendre à s'exprimer, ajoutez-le à votre liste de lecture. Et puis méditez sur ce que cela signifie d'utiliser votre propre voix. Se tenir derrière vos paroles et vous accorder la permission de prendre de la place, d'appartenir. Votre voix est valide. Pas les mots que vous dites ou comment vous les dites, mais votre voix. Vous, en tant que personne, êtes digne d'exister, de parler, de ressentir, d'expérimenter. Vous appartenez, période.
Et tout le monde aussi. En plus d'utiliser nos voix pour nous défendre et valider nos propres expériences, prenons la résolution de les utiliser pour défendre les autres. Parfois, cela signifie utiliser des mots (comme appeler les gens à la discrimination et à l'intolérance), d'autres fois cela ressemble à passer le microphone à une personne, ou à un groupe de personnes, qui ont été pendant trop longtemps marginalisé. Nos voix peuvent parler, mais nos corps aussi – en écoutant, en se montrant, en soutenant les organisations. Pour en savoir plus sur comment devenir un meilleur allié, consultez Cet article par Upworthy.
5. Lire la suite et continuer à apprendre
J'aime lire parce que cela m'encourage à voir le monde à travers l'objectif de quelqu'un d'autre. Et j'aime les podcasts parce que je peux continuer à apprendre de nouveaux sujets et des personnes fascinantes, même en déplacement ou pendant un long trajet. Pour moi, la lecture et l'apprentissage sont des formes de soins personnels. Non seulement les livres me donnent plus confiance en qui je suis, mais ils me rappellent que je ne suis pas seul, que d'autres sont venus et sont partis avant moi et que mes expériences ne sont pas aussi uniques qu'elles le paraissent. Je trouve du réconfort là-dedans. Et j'aime être mis au défi dans mes perspectives et ma vision du monde.
C'est pourquoi en 2019, nous tous, au sein de l'équipe de The Good Trade, encourageons plus de lecture, plus d'écoute et plus d'apprentissage au cours de la nouvelle année. Voici quelques-uns listes de livres et recommandations de podcasts pour vous aider à démarrer.
