"Il y a plus d'une façon de faire des cookies."
Mon amie tenait les pépites de chocolat dans sa main, me demandant d'utiliser une recette de biscuits au lieu de la mienne. Je mesurais catégoriquement ¾ tasse de sucre, ¾ tasse de cassonade et une cuillère à café de bicarbonate de soude, d'extrait de vanille et de sel - la recette au dos du sac Nestlé. Finalement, j'ai mis de côté mes sentiments, j'ai reconnu son point de vue et j'ai accepté de faire sa recette. Et je serai damné, je n'aimais pas les cookies.
Mais cette conversation a remué quelque chose en moi; il exposait les ingrédients d'un nouveau modèle de pensée. Vous voyez, je préfère les cookies d'une certaine manière, et je peux dire avec certitude que ma recette est meilleure, si le but est de faire des cookies pour moi. Mais c'est le meilleur, car comme mon ami l'a dit, il y a plus de perspectives que les miennes.
Avec tant de conversations sur comment changer l'esprit des gens, il est temps de faire l'auto-excavation d'être ouvert à changer le nôtre. Il est facile de creuser dans nos opinions et d'y rester - c'est sûr, c'est confortable, c'est ce que nous savons.
Mais la communication et l'information sont plus abondantes que jamais, ce qui signifie que nous devons nous attacher et nous inviter à changer lorsque nous recevons des informations révélatrices. Bien sûr, nous pouvons rester exactement les mêmes pour le reste de notre vie, mais un état d'esprit de croissance peut nous aider à nous engager avec le monde d'une manière réfléchie et significative.
Voici un aperçu de pourquoi et comment nous pouvons nous ouvrir à changer d'avis lorsque de nouvelles informations nous sont présentées. Respirez profondément. Le changement est une bonne chose, même s'il est inconfortable.
Pourquoi devriez-vous changer d'avis
Vous n'avez pas à changer d'avis toute la journée, tous les jours. Mais il y a des indications que changer d'avis reflète positivement sur votre intelligence, et que un état d'esprit de croissance peut vous aider à rester adaptable en milieu de travail.
Vous n'avez pas besoin de changer d'avis sur les expériences vécues, elles sont et seront toujours les vôtres. Mais vous êtes invité à les soutenir de différentes manières lorsque vous apprenez de nouvelles informations. C'est appelé recadrage cognitif, et cela peut aider à favoriser un état d'esprit plus positif.
Au-delà des avantages personnels, regardez également les avantages sociétaux. La plupart de mes changements personnels sont venus de la reconnaissance de l'expérience de la personne ou du groupe qui remet en question ma croyance. Lorsque nous ne partageons pas une expérience, nous pouvons soit devenir vulnérables et trouver des moyens de faire preuve d'empathie, soit protéger notre vision du monde en érigeant des barrières. La vulnérabilité et la sensibilité ne sont pas des défauts; En réalité, ils peuvent être nos super-pouvoirs.
Sur quoi avez-vous besoin de changer d'avis ?
Tous les changements d'avis ne concernent pas quelque chose d'aussi frivole que le type de cookies que vous préférez; cette année a montré à beaucoup d'entre nous que nous avons besoin de changements massifs de mentalité. Quand j'étais plus jeune, j'ai erré du côté conservateur en fonction de mes antécédents et de mon éducation, mais au fur et à mesure que j'expérimentais davantage le monde, je suis devenu plus ouvert aux possibilités de celui-ci. Le changement a parfois été un saut en parachute, et d'autres fois, il a été lent et grinçant d'une glissade terne. Mais c'est arrivé, et je continue de grandir chaque jour.
J'ai changé d'avis sur les majors universitaires, les partenaires amoureux d'amis, la retraite anticipée, le déménagement dans une nouvelle ville, droits reproductifs, thérapie, médecine, services sociaux, réforme de la police (et financement) et comment j'aime boire mon café. Je suis content de ma croissance, des petites choses stupides aux plus difficiles aussi. (Je travaille actuellement à changer d'avis sur ce qui fait d'une personne un «adulte», donc les conseils sont les bienvenus.)
Il y a des choses sur lesquelles vous devez changer d'avis. Par exemple, je n'ai pas et ne changerai pas d'avis sur les recettes de cookies aux pépites de chocolat. Mais demandez-vous si votre résistance au changement a un impact sur le bien-être des autres - les petites choses, peut-être pas, mais si quelqu'un vous dit que votre état d'esprit nuit à lui et à sa communauté, il est peut-être temps de ouvre un peu ton esprit. Considérez aussi que le mal peut sembler incontrôlé privilège et centrage, et est aussi insidieux que d'autres formes flagrantes de préjudice.
Si vous n'êtes pas sûr de ce dont vous pourriez avoir besoin ou si vous voulez changer d'avis, regardez d'abord les choses qui vous intéressent le plus et les conversations qui se déroulent dans votre communauté. Énumérez-les et réfléchissez à chacun d'eux individuellement. Êtes-vous d'accord ou pas d'accord avec l'idée? D'où vient votre avis? Si cela vient d'une valeur que vous n'avez pas établie vous-même, cette valeur vous sert-elle ?
J'aime réduire les sujets difficiles en thèmes plus généraux, puis avancer à nouveau avec ces idées de base à l'esprit au fur et à mesure que je m'instruis davantage. Par exemple, quand il s'agissait de naviguer dans des croyances religieuses différentes des miennes à l'adolescence, j'ai fait un zoom arrière. Ce que j'ai découvert, c'est que beaucoup de gens cherchent du sens et de la beauté dans cette vie. Lorsque je l'ai encadré de cette façon, je suis devenu enthousiaste à l'idée de découvrir les différentes façons dont nous cherchions tous à atteindre un objectif similaire. Cela m'aide d'abord à partir de mes valeurs fondamentales, au lieu d'être émotionnellement réactionnaire à quelque chose que je ne comprends pas encore.
Comment changer d'avis
Pour sortir de nos zones de confort, nous devons nous rappeler les gains que nous avons connus la dernière fois nous avons changé d'avis, selon le Dr Yasmine Saad, fondatrice et psychologue clinicienne agréée principale à Services psychologiques du parc Madison. "Vous contemplez simplement les pensées de quelqu'un d'autre de la même manière que vous regarderiez un nuage qui passe", explique Saad, dont le travail de psychologie est spécialisé dans la pleine conscience.
Elle recommande de surveiller la trajectoire des schémas de pensée et de les retirer chaque fois que nous nous attardons sur des résultats négatifs. À partir de là, nous pouvons rester objectifs et retenir tout jugement lorsque nous considérons un autre point de vue. Lorsque nous regardons les différences de notre point de vue et d'un autre, nous pouvons voir plus clairement les opportunités positives de croissance entre les deux.
Mais ce n'est pas un processus indolore - même le changement mental peut être physiquement confrontant. « Lorsque nous obtenons de nouvelles informations qui contredisent les anciennes croyances, notre système nerveux réagit souvent comme si les nouvelles informations étaient une menace. Et c'est, bien sûr, » dit Gretta Duleba, LMFTA. Il est courant d'entrer en mode combat ou fuite (cœur accéléré, respiration rapide, muscles tendus) et de se fermer aux nouvelles informations. «Plus nous avons agi sur les anciennes croyances dans le passé, plus les nouvelles informations menacent nos valeurs, nos actions et notre estime de soi», explique Duleba. « Obtenir les nouvelles informations pourrait signifier nous désavouer. »
Duleba dit que la clé est de cultiver un état de calme pour nous-mêmes, un état où nous ne sommes plus sur la défensive, afin que nous puissions être curieux et ouverts à de nouvelles informations. Lorsque nous avons une conviction que nous voulons remettre en question, elle nous conseille d'être intentionnel tout au long du processus et de nous rappeler que nous sommes en sécurité, même si la nouvelle information semble menaçante.
Enfin, changer d'avis demande une forte dose d'humilité et de souplesse. Parce que (halètement) cela nous oblige à admettre que nous nous sommes trompés. Et beaucoup d'entre nous, moi y compris, préféreraient parfois doubler leur mise plutôt que d'être coupables de l'admettre.
« Le sentiment d'avoir tort est souvent associé à la culpabilité et à l'idée qu'il existe une réponse correcte à certaines situations », explique Dr Sabrina Romanoff, psychologue clinicienne formée à Harvard à New York. Il est important de supprimer les jugements intériorisés sévères et de voir la vie avec curiosité, ouverture au changement et expérimentation de nouveaux comportements. Les choses ne rentrent pas toujours dans une boîte fixe, et comme le dit Romanoff, "La réalité est que la vie est beaucoup plus expérimentale que cela."
Lorsque nous ressentons une résistance, nous pouvons essayer de tenir un journal, de méditer ou de lire quelque chose de nouveau. Si nous alimentons constamment nos opinions avec ceux qui les partagent, nous limitons notre capacité d'empathie et d'exploration de nouvelles idées. (Bien que les « nouvelles idées » incluent des choses qui déshumanisent, exploitent ou nuisent aux membres de notre communauté.) Au lieu de cela, nous pouvons examiner notre tendance à l'exposition sélective et nous demandons: y a-t-il quelque chose qui me manque ?
Lorsque nous réalisons qu'il est temps de changer d'avis, puissions-nous faire attention aux croyances antérieures qui nous empêchent de grandir encore plus. Rappelez-vous, comme le dit Saad: « Il ne s'agit pas de ce que vous faites. Il s'agit de ce que vous faites ensuite. C'est votre réaction aux événements de la vie qui peut vous aider à grandir ou à rester coincé. Vous avez le droit de grandir et nous en sommes tous meilleurs.
